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Kann ich abnehmen, wenn ich konsequent 5-8 Kilometer am Tag laufe?

Kann ich abnehmen, wenn ich konsequent 5-8 Kilometer am Tag laufe?

Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, die Beine offen zu halten, sondern ein wichtiger Parameter ist, den Mund zu halten.

Es ist, als ob man die Kosten berücksichtigen müsste, um den Nutzen zu berechnen.

Verzehrte Kalorien - Kalorien des Grundumsatzes - verbrannte Kalorien bei einem Spaziergang von 5 oder 8 Kilometern = ob Sie abnehmen oder nicht, bei einer negativen Zahl nehmen Sie ab, bei einer positiven Zahl nehmen Sie nicht ab.

5-8 km zu gehen würde ziemlich viel Zeit in Anspruch nehmen, aber wirklich nicht viele Kalorien verbrennen, eine Schale 🍚 denke ich. Laufen wäre vielleicht ein bisschen mehr, mehr, wenn man bei Laktatschwellenintensität läuft.

Es wird daher empfohlen, dass Sie

Erstens: Optimierung der Ernährungsstruktur und Reduzierung der Kalorienzufuhr.

Zweitens: Erhöhen Sie die Intensität der Übung, um den Kalorienverbrauch der Übung zu erhöhen.

Drittens, verstärken Sie die Kraftübungen und gehen Sie täglich mehr, um den Grundumsatz zu erhöhen.

Auch einige Tipps zum Verschenken.

Erstens: Wenn Sie zum Frühstück weniger essen, verbrennt Ihr Grundumsatz mehr Kalorien.

Zweitens: Führen Sie vor den Mahlzeiten 4-8 Minuten lang Intervalle mit hoher Intensität durch, und denken Sie dabei an kurze Intervalle mit hoher Intensität. Die Effizienz der Nahrungsumwandlung Fett Horten ist stark reduziert.

Drittens wird die Fettverbrennung durch den Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln vor dem Training gesteigert.

Viertens: Verzichten Sie auf alle zuckerhaltigen Snacks und alle Getränke außer Wasser und Milch.

Tun Sie dies, verbringen Sie nicht zu viel Zeit mit dem Training und überlassen Sie den Rest der Geduld, während das Körperfett langsam abnimmt.

5-8 Kilometer hört sich viel an, aber Laufen zum Abnehmen ist nicht sehr produktiv.

Mein Mann ist Gewichtsverlust Weg: jeden Morgen läuft 20 Minuten, Frühstück zu essen ein paar Scheiben reines mageres Fleisch oder Hühnerbrust, Mittag kann eine normale Mahlzeit essen weniger Öl und weniger Salz Art von Mahlzeit, am Abend zu essen kalte Speisen, Sellerie gemischt mit Pilz, gemischt mit Gurke, etc., am Abend nach dem Abendessen zu gehen und einen Spaziergang machen, kommen zurück zu tun, die Fettverbrennung Übung etwa eine halbe Stunde, während der Zeit des Hungers kann auf einen Apfel oder eine Gurke geknabbert werden.

Gewichtsverlust muss den Mund zu kontrollieren, meine ältere Cousine, jeden Tag schreien, um Gewicht zu verlieren, jede Nacht zu essen Late-Night-Snacks und trinken, oder 200 Pfund.

Aber auch die Ausdauer haben, jeden Tag zu bestehen, drei Tage Sonnenschein Netz zwei Tage zu fischen das ist nicht reduziert. Alles zu tun haben, um persistent richtig sein!

Schließlich, sehr zu empfehlen Pilz, Darm-Fänger, Stuhlgang super glatt, gibt es viele Diät-Pillen beschriftet sauber Darm Gewichtsverlust, könnte auch essen schwarzen Pilz, gesund und lecker.

Es wird nicht empfohlen, Diät-Pillen zu essen, viele sind Gruben, wissen ein Mann, essen Diät-Pillen, Gewicht zu verlieren bemerkenswerte Wirkung, drei Monate von 200 + großes Fett reduziert auf 120 Pfund, und dann bekam Magersucht.

Oben, für meine Kollegen, die abnehmen müssen.

Bewegung ist nicht nur etwas für die gesunde Gruppe, und nicht nur starkes Schwitzen gilt als Bewegung, sondern es gibt tatsächlich viele für uns geeignete Bewegungsprogramme. Jeden Tag ein paar Kilometer zu Fuß zu gehen, ist sicherlich sehr gut für die Stärkung des Körpers, die Verbesserung der körperlichen Fitness und die Entwicklung der Willenskraft.

Regelmäßige Bewegung kann uns helfen, den Blutzucker zu kontrollieren, Gewicht zu verlieren und die Insulinresistenz zu verringern. Die Blutfettwerte werden verbessert und die Herz-Kreislauf-Funktion gestärkt. Allerdings ist Gehen die Bewegung mit der geringsten Intensität, der Kalorienverbrauch ist sehr gering, eine halbe Stunde Kalorienverbrauch beträgt etwa 90 kcal, 5-8 Kilometer gehen dauert etwa 1 Stunde, der Kalorienverbrauch beträgt nur 180 kcal. Und wenn Sie das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen wollen, sollte die Kalorienzufuhr um etwa 500 kcal reduziert werden, so dass zumindest die Lebensmittel Kalorien gegessen etwa 400 kcal zu reduzieren, so sollte es eine Kombination aus Ernährung und Bewegung sein, einfach zu Fuß zu verlieren Gewicht ist nicht sehr realistisch.

Je nach Ihrer kardiorespiratorischen Fitness sollten Sie mäßig bis hochintensive Übungen wie Radfahren, Wandern, Ballspiele, Schwimmen und andere Sportarten in Erwägung ziehen.


Kann ich mit 5-8 Kilometern täglichem Gehen abnehmen? Ob Sie mit 5 bis 8 Kilometern pro Tag abnehmen können, hängt von der Intensität des Gehens und von der Kontrolle der Kalorien in Ihrer normalen Ernährung ab.


Was das Gehen anbelangt, so hat die allgemeine Geschwindigkeit wenig Einfluss auf die Gewichtsabnahme, während schnelles Gehen eine Gewichtsabnahme bewirken kann. Schnelles Gehen, Joggen, Aerobic, Seilspringen und so weiter gehören zu den aeroben Übungen, halten Sie sich an die aerobe Übung kann Gewicht zu verlieren, sondern muss sicherstellen, genügend Zeit und Übung Intensität.


Zügiges Gehen zur Gewichtsabnahme sollte zusätzlich zu den drei- bis fünfmal wöchentlich stattfindenden Spaziergängen jeweils zwischen 40 und 70 Minuten dauern, wobei die Herzfrequenz beim zügigen Gehen mindestens 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz betragen sollte. Tägliches Gehen5-8 Kilometer, die zum einen von angemessener Intensität sein sollten und zum anderen in einem einzigen zügigen Spaziergang und nicht in einer Anhäufung von zügigen Spaziergängen zu verschiedenen Zeiten absolviert werden sollten.


Schnelles Gehen, um Gewicht zu verlieren, bis zu einem bestimmten Stadium, wird es eine Verlangsamung der Wirkung der Situation, sollte rechtzeitig mit Joggen oder anderen aeroben Übung, um die Wirkung zu fördern kombiniert werden. Zusätzlich zu Bewegung, sollten Sie auch essen eine vernünftige Ernährung, eine vernünftige Ernährung ist die Kontrolle der Kalorien der Ernährung, vor allem zu reduzieren oder zu vermeiden, übermäßige Fett, Zucker, Salz und andere Lebensmittel Aufnahme.

Ich denke, es ist möglich, wenn man dranbleibt.

So wenig Bewegung kann nicht reduziert werden, setzen Sie den Bus, setzen Sie das Fahrrad, 20.000 Schritte pro Tag plus Ruck Eisen 1 Stunde, weniger essen, weniger Öl, essen mehr Fleisch rostig grobes Korn gedünstetes Gemüse, schneiden Sie sich von süßen Getränken, Tabak und Alkohol, halten Sie sich an 100% haben die Wirkung, aber ich schätze, dass 99,9% von Ihnen kann es nicht tun, weil 99,9% der fetten Menschen nicht kontrollieren können den Mund!

Um Gewicht zu verlieren, ist es eine Sache, mehr zu laufen, aber nicht der entscheidende Faktor, lernen Sie die Kalorienumrechnung.

Manche Leute sind sich vielleicht nicht sicher, was die Hitze angeht, und das ist in Ordnung.

Das Wichtigste ist, einen leeren Magen zu haben und sich nicht satt zu fühlen. Überwinden Sie dann Ihren leeren Magen, indem Sie Wasser trinken und Früchte wie Äpfel etc. essen, damit Sie sich satt fühlen.

Ich schlage eine Diätidee für dich vor, haha.

Morgens ein Ei und eine Tüte Milch.

Trinken Sie Wasser und essen Sie einen Apfel, wenn Sie hungrig sind, etwa um zehn Uhr.

Normales Mittagessen, essen weniger fettige Lebensmittel, essen mehr Gemüse, acht Minuten voll auf der Linie, nicht essen Klammer, essen Frühstück, zu Fuß für eine Weile, zur Förderung der Verdauung.

Trinken Sie Wasser und essen Sie Äpfel, wenn Sie am Nachmittag hungrig sind.

Am Abend ein Ei und ein Apfel.

Essen Sie vor dem Schlafengehen noch einen Apfel.

Ich hatte den ganzen Tag keinen Hunger.

Herzlichen Dank.

Es gibt eine Fettlegende, die besagt, dass ein dicker Mensch, der Yoga praktiziert, ein weicher dicker Mensch ist, ein dicker Mensch, der in den Hungerstreik tritt, ein schwacher dicker Mensch ist und ein dicker Mensch, der regelmäßig läuft, ein gesunder dicker Mensch ist. Fett fett fett fett nicht fett nicht fett ist fett haha

Ja, aber halten Sie den Mund.

Es geht nur darum, in Form zu bleiben, man muss immer noch Sport treiben, um Gewicht zu verlieren.

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