Vielen Dank für die Einladung, die Frage zu beantworten. Eine vernünftige Gewichtsabnahme kann Zuckerliebhabern helfen, ihren Blutzucker zu kontrollieren und das Risiko von Komplikationen zu verringern. Es gibt zwei Schlüsselpunkte für eine vernünftige Gewichtsreduktion, nämlich Ernährung und Bewegung.

Was die Ernährung anbelangt, so ist eine Diabetikerdiät keine Hungerkur, d. h. man kann nicht abnehmen, wenn man nichts isst oder trinkt, sondern es kommt zu einer Unterzuckerung und sogar zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, wodurch der Zuckerliebhaber in Gefahr gerät. Bei der Diät gibt es zwei wichtige Punkte: zum einen eine ballaststoffreiche Ernährung, zum anderen die Kontrolle der Gesamtkalorienzahl und das Essen kleiner Mahlzeiten. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und Obst. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl bewirken und Zuckerliebhabern helfen, die Nahrungsmenge und die Gesamtkalorienzahl zu kontrollieren.

Was die Bewegung betrifft, so ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, drei Tage lang keinen Fisch zu fangen und keine anstrengenden Übungen zu machen. Zuckerliebhabern, insbesondere solchen mit Komplikationen, wird empfohlen, einen Ganzkörper-Check-up durchzuführen und ihren Arzt vor dem Sport über ihre Risiken zu befragen. Zuckerliebhabern wird empfohlen, einen soliden Trainingsplan zu erstellen, der unter anderem festlegt, wann sie täglich trainieren, wie viel Zeit sie dafür aufwenden und welche Übungen sie durchführen. Für Zuckerliebhaber, die abgenommen haben, ist es am besten, täglich 1 Stunde Sport zu treiben und nicht weniger als 5 Tage in der Woche zu trainieren.

Zuckerliebhaber sollten nicht erwarten, dass sie auf einmal abnehmen, sondern gleichmäßig abnehmen, 1-2 kg pro Monat ist ein gesundes und vernünftiges Tempo.

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(27-jähriges Mädchen nicht nur erfolgreich Gewicht verlieren, sondern auch Jahre der Diabetes-Kontrolle, und nicht mehr verwenden, nicht nehmen Medikamente jeden Tag).
Unter den Partnern, die Roc folgen, um Gewicht zu verlieren, gibt es viele, die nicht nur kommen, weil sie schön sein wollen, sondern viele wegen verschiedener endokrin bedingter chronischer Krankheiten, wie Bluthochdruck, Beatmung, Diabetes und so weiter. Diese Krankheiten werden alle festgestellt, weil der Arzt eine Gewichtsabnahme empfohlen hat. Aber viele kleine Freunde wissen das nicht. Wollen Sie wirklich verbessern diese chronischen Krankheiten, nicht direkt gewaltsam dünn nach unten sein kann, aber die Notwendigkeit für die wissenschaftliche Ernährung und Bewegung Regelung, um zu sehen, die folgenden dieser jungen Dame ist, wie zu sagen.

[Hallo an alle, ich bin 27 in diesem Jahr. Bevor nach Roc, Gewicht zu verlieren, nicht wissen, was ist die richtige Gewichtsabnahme, wollen nur Gewicht zu verlieren, so Tag und Nacht Diäten, gehen Sie zu trinken Diät-Pillen. Ich habe nicht gedacht, dass die ganze Person für diese fast ruiniert, plötzlich große Akne, Tante ist nicht normal, gehen Sie ins Krankenhaus zu überprüfen, nur um herauszufinden, dass ich polyzystische, endokrine Störungen, und auch die Notwendigkeit einer Hormontherapie. Unter diesen Umständen begann ich meine eigene übermäßiges Essen, zwei Monate direkt gewonnen 20kg, Fett auf 120. Und wieder, weil der unregelmäßige Ernährung, Blutzucker Insulin begann zu steigen, ist die Notwendigkeit, Anti-Zucker-Medikamente 2 Methylendioxymethamphetamin zu nehmen, müssen auch, Gewicht zu verlieren. Ich fing an, jeden Tag laufen, Yoga, zu essen kein Öl und weniger Salz, gekochtes Gemüse, sondern auch Angst vor Fett einen Monat zu essen weniger als ein paar Taels von Fleisch, es ist sehr schwer, aber im Interesse der Gesundheit ist auch die Zähne zusammenbeißen und darauf bestanden, ist ein wenig Erfolg dünn.

Aber als ich ins Krankenhaus ging, stellte ich fest, dass der Unterschied zu vorher nur 0,5 betrug, und der Arzt sagte, dass ich immer noch fett sei und noch abnehmen und Sport treiben müsse. In diesem Moment brach der Geist der Person zusammen, harte Arbeit für so lange für ein solches Ergebnis. Ich bin nicht bereit, danach habe ich versucht, chinesische Medizin, Moxibustion Akupunktur, Schröpfen und Aderlass, hören, was nützlich ist, zu gehen, was ...... aber ein gehen, um das Krankenhaus zu überprüfen oder nicht. Ein paar Jahre, alle drei Monate, um Blut zu nehmen, gehen Sie ins Krankenhaus einmal zu spielen 7 Röhren von Nadeln. Alle nicht funktionieren, ist wirklich tot Herz, auch beabsichtigt, nicht zu kümmern.

Ich dachte nicht an eine gelegentliche Gelegenheit, in den Schlagzeilen, um zu sehen, die roc, er nicht nur frei, um den Gewichtsverlust, gibt es viele Partner gelungen, halten Sie einfach einen Versuch Mentalität in der Gruppe. Einmal innen gefunden, dass die ursprüngliche Gewichtsverlust kann auch gut essen, müssen nicht zu laufen, erschöpft. Dann gehen Sie zu hören, Donnerstag JOJO Ernährung Klasse, nur um festzustellen, dass ich so falsch war. Echte gesunde Gewichtsabnahme einfach nicht so hart arbeiten, müssen nicht hart arbeiten jeden Tag zu trainieren, jeden Tag, um die roc zu tun, eine Vielzahl von Standard-und wirksame Maßnahmen gut, jedes Mal, wenn Sie können immer noch gut essen, nicht haben, um die Menge der Nahrung, wie vor, wird schwindlig, Verstopfung wird die gute folgen. Danach ins Krankenhaus zu gehen, um zu überprüfen, Insulin auch nach unten, die Medizin nicht essen kann auch kontrollieren, wirklich machen mich zu glücklich, dank der Trainer Roc, ich hoffe, und ich habe das gleiche Leiden der Partner zögern Sie nicht zu kommen und Roc mit der Bewegung es!

Der Grund, warum ich diesen Fall mit Ihnen teilen ist, um eine Menge von Partnern, die ihre chronischen Krankheiten eine Erinnerung zu kontrollieren wollen, wollen ihre chronischen Krankheiten zu kontrollieren ist nicht nur gewalttätig dünn auf sie, die wirklich wirksam ist durch wissenschaftliche Ernährung und Bewegung dieser Lebensstil Intervention zu verbessern. Vom täglichen Leben im Inneren der Start, anstatt die Entstehung des Problems als Medizin verwendet werden. Und in den gesamten Prozess der Regulierung. Es muss daran erinnert werden, dass wir die Symptome zu kontrollieren und dann durch Ernährung und Bewegung zur Verbesserung der, kann nicht nur die Droge Oh.

Ich bin ein Fitness-Coach Roc, wollen Sie mehr über Fitness und Gewichtsverlust wissen, können Sie mir folgen. Jeden Abend um 20 Uhr werde ich in den heutigen Schlagzeilen und Wassermelone Video für Live-Streaming, um Sie zu trainieren, sind gezielte, effiziente Schulungen für die Masse der Bevölkerung. Sie können die Kommentare unten zu lesen, um zu wissen, wie man uns für professionelle Anleitung und Zugang zu Rezepten beizutreten.

Wie können Diabetiker Fett verlieren? In der Tat, die Diät für Diabetiker ist das beste Rezept für die Gewichtsabnahme, dieses Rezept bezieht sich auf die strikte Einhaltung der Grundsätze der Diabetiker-Diät, wie Ernährung mit wenig Öl und wenig Fett und wenig Zucker. Zum Beispiel, um den glykämischen Index zu kontrollieren, und dann kleine Mahlzeiten zu essen, um die Aufmerksamkeit auf die Blutzuckerkontrolle zu zahlen, und das sind auch die Grundsätze, die befolgt werden müssen, um Gewicht zu verlieren.

Denn je höher der glykämische Index der Ernährung ist, desto schneller wird die Nahrung verdaut und aufgespalten, desto leichter gelangt die Energie in den Blutzucker, und dieser Zucker, der nicht rechtzeitig verteilt und verbraucht werden kann, bleibt nicht im Blutkreislauf, sondern wird als Fett gespeichert, so dass es egal ist, welche Art von Menschen abnehmen wollen, die Kontrolle des glykämischen Index der Ernährung ist der beste Weg, um es zu tun.

Diabetiker müssen den Blutzucker zu kontrollieren, aber mehr Angst vor Hypoglykämie, so dass die Ernährung neben der strikten Einhaltung der niedrigen glykämischen Index Diät, wenig Öl, wenig Fett, wenig Zucker und wenig Salz Ernährung, sondern auch sollten ihr Augenmerk auf den Zusatz von Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten, wie eine kleine Handvoll Nüsse / ein Glas Milch oder eine Frucht. Und versuchen Sie zu Fuß rund um nach jeder Mahlzeit, eine halbe Stunde zu Fuß nach den Mahlzeiten hilft, die Energie in der Nahrung zu verbrauchen, reduzieren Sie die Ansammlung von Fett, und kann auch fördern Magen-Darm-Peristaltik, die die Verdauung der Nahrung hilft.

Aber diese müssen langfristige Ausdauer, um eine gute Wirkung zu spielen. Darüber hinaus achten Sie darauf, sicher zu sein, eine ausreichende Menge an Wasser zu trinken, Trinkwasser kann den Stoffwechsel des Körpers zu fördern, obwohl die Oberfläche scheint, Gewicht, aber tatsächlich verlieren Gewicht Fett wird mehr. Auch müssen die Aufmerksamkeit auf die Proteinzufuhr zu zahlen, wenn es eine Nierenerkrankung von 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, wenn die Niere ist normal zu essen, um 1g Fett pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, mehr hilfreich, um den Verbrauch von Fett.

Danke für die Einladung, Diabetes wird durch genetische oder/und umweltbedingte Faktoren verursacht, und Fettleibigkeit, verursacht durch übermäßige Energieaufnahme und geringen Bewegungsaufwand, ist der Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Diabetes. In der Tat ist die Kontrolle der Ernährung bei Diabetikern die gleiche wie die Kontrolle der Ernährung bei Fettleibigkeit, und die Behandlung von Diabetes beruht auf der Kontrolle der Ernährung, auf Bewegung und auf Medikamenten, wobei die Kontrolle der Ernährung am wichtigsten ist. Schritte zur Gewichtsabnahme bei Diabetikern:

1. das Idealgewicht zu definieren

Idealgewicht kann grob berechnet werden: Idealgewicht kg = Höhe cm - 105, können Sie auch den BMI zu beurteilen, BMI = Gewicht kg geteilt durch Höhe cm Quadrat (das heißt, geteilt durch die Höhe von zwei mal), berechnet bmi im normalen Bereich zwischen 18,5 ~ 24.

2. diät

Für Diabetiker geben die chinesischen Leitlinien für die Prävention und Behandlung von Typ-2-Diabetes die Grundsätze einer Diabetikerdiät vor: Kontrolle der Gesamtenergie, wobei 45-60 % auf Kohlenhydrate, 15-20 % auf Proteine und weniger als 30 % auf Fette entfallen sollten. Das Wichtigste bei diesen allgemeinen Grundsätzen sind die Kohlenhydrate. Diabetiker müssen zucker- und ölreiche Backwaren, fettes Fleisch, Sahne, Käse, zucker- und fettreiche Früchte und Trockenfrüchte, mit Zucker gesüßte Getränke und Alkohol vermeiden. Darüber hinaus wird empfohlen, dass die Grundnahrungsmittel ist vor allem grobe Körner, mit hoher Stärke Kartoffelgemüse kann als Grundnahrungsmittel gegessen werden; Obst kann gegessen werden, aber achten Sie darauf, zwischen den Mahlzeiten zu essen, die Menge sollte auch kontrolliert werden, um den Heißhunger zu lindern, nicht gierig nach mehr. Achten Sie auch auf die Wahl von Früchten mit niedrigem glykämischen Index, wie z.B. Äpfel, Birnen, Pfirsiche und so weiter;

3. sport

Es wird empfohlen, keinen anstrengenden Sport zu treiben, vor allem nicht, wenn die Blutzuckereinstellung sehr schlecht ist und schwere Komplikationen des Diabetes vorliegen. Die Bewegung sollte mehr als 30 Minuten von den Mahlzeiten entfernt sein, und es kann zwischen zügigem Gehen, Tai Chi und anderen nicht anstrengenden Übungen gewählt werden.

4. die Anpassung des psychologischen Zustands

Diabetes ist nicht beängstigend, die Angst ist Komplikationen, und eine gute Kontrolle des Blutzuckers kann wirksam zu vermeiden Komplikationen, so gut essen und angemessene Bewegung, gute Kontrolle des Blutzuckers, Stimmung Angst und Nervosität sind nicht förderlich für die Blutzuckerkontrolle Oh.

Einleitung: Fettleibigkeit ist ein wichtiger Risikofaktor für Diabetes, und eine Gewichtsabnahme ist die wirksamste Methode zur Behandlung von fettleibigem Diabetes.

Adipositas ist eine Manifestation übermäßiger Fettansammlung aufgrund einer Zunahme der Anzahl oder Größe der Fettzellen im Körper. Man geht heute davon aus, dass die Ursachen für Diabetes mellitus Typ 2 in 3 Kategorien eingeteilt werden können: ① Adipositas führt zu Insulinresistenz, die sich wiederum zu Diabetes mellitus entwickelt. ② Vererbung in der Familie. ③ Verursacht durch angeborene genetische Anomalien. Die Häufigkeit von Diabetes bei fettleibigen Menschen kann um 50 % gesenkt werden, wenn sie 10 Kilogramm abnehmen. Übergewichtige Patienten, die bereits an Diabetes leiden und Insulin anwenden, können die Insulinmenge reduzieren oder auf orale Hypoglykämie-Medikamente umsteigen, wenn sie 10 % ihres Körpergewichts abnehmen.

Fettleibigkeit ist ein wichtiger Risikofaktor für Diabetes, und eine Gewichtsabnahme ist die wirksamste Methode zur Behandlung von fettleibigem Diabetes. Wie sollten Diabetiker also abnehmen?

1. Ihre Ernährung einzuschränken:Die Ursache für die menschliche Fettleibigkeit ist vor allem, dass man mehr isst und sich weniger bewegt. Um Gewicht zu verlieren, sollte man also das Gegenteil tun, d. h. weniger essen und sich mehr bewegen, damit die Kalorienaufnahme im Körper geringer ist als der Kalorienverbrauch. Die meisten Diätwilligen sind jedoch nicht in der Lage, sich an diese einfachste und wirksamste Methode zu halten, vor allem, weil sie den Hunger nicht ertragen können.

2. weiter zu trainieren:Bewegung kann den Kalorienverbrauch im Körper beschleunigen und die Insulinempfindlichkeit verbessern, und ihre Wirkung bei der Behandlung von Diabetes ist manchmal sogar besser als die von hypoglykämischen Medikamenten. Die Häufigkeit der Bewegung für Diabetiker beträgt 100 Schritte pro Minute. Wer nach einer Mahlzeit 30 Minuten lang spazieren geht, kann die Hälfte der Kalorien verbrauchen, die durch den gerade aufgenommenen Zucker und das Fett entstanden sind, und seinen Blutzucker um 1 bis 2 mmol/Liter senken. Wenn der Patient nach einer Mahlzeit 60 Minuten lang spazieren geht, kann er 70 % der Kalorien verbrauchen, die durch das Fett und 30 % des Zuckers in den soeben aufgenommenen Kalorien erzeugt werden, und die blutzuckersenkende Wirkung wird noch deutlicher sein. Daher sollten Diabetiker, die abnehmen wollen, mindestens 60 Minuten pro Tag Sport treiben.

3. regelmäßig den Blutzucker, die Blutfette, den Blutdruck, das Körpergewicht und den Taillenumfang kontrollieren und sich bemühen, die umfassenden Standards zu erfüllen.

Dies wird die verschiedenen akuten und chronischen Komplikationen von Diabetes verlangsamen, die medizinischen Kosten senken und die Lebensqualität verbessern. Das Bewusstsein bestimmt das Verhalten, das Verhalten kommt aus der Gewohnheit, und die Gewohnheit bestimmt das Schicksal. Fangen Sie jetzt an, für sich selbst zu sorgen, und motivieren Sie Ihre Familie und Freunde, den Mund zu halten und die Beine hochzulegen, damit Sie in ein gesundes neues Leben starten können.

DiabetesMann-WocheabnehmenRezepte

Rezept-Montag:

Zum Frühstück 250 g Milch, 1 gekochtes Ei, gedämpfte Brötchen und Tofu in Soße.

Mittagessen, Reis, geröstete Seegurke mit Frühlingszwiebeln und Kimchi.

Abendessen, Mungobohnenbrei, Brötchen, Rindfleisch in Soße, gemischter Sellerie und getrockneter Tofu.

Dienstagsrezept:

Zum Frühstück: 300 ml Sojamilch, 1 gekochtes Ei, kleines gebratenes und eingelegtes Gemüse.

Mittagessen, Rindfleischnudeln mit geraspeltem Rettich.

Abendessen, Reis, Auflauf mit Tofu.

Mittwochsrezept:

Zum Frühstück: Hirsebrei, 1 gekochtes Ei, getrockneter Tofu mit Spinat.

Mittagessen, Schweinefleischbrötchen, mit geraspelter Gurke geschwenkt.

Abendessen, Mungobohnenbrei, gedämpfte Brötchen, gebratener Tofu mit Knoblauch und rohen Tomaten.

Donnerstagsrezept:

Zum Frühstück: 250 g Milch, Tortilla, Knoblauchwurst und gesalzener Sellerie.

Mittagessen, Reis, gebratene Aalpaste, Babykohlsuppe.

Zum Abendessen gibt es Nudeln in Eiersuppe und gesprosste Babymöhren.

Freitagsrezept:

Frühstück, 300 ml Sojamilch, 1 gekochtes Ei, gedämpfte Brötchen, Tofu in Soße.

Mittagessen, Schweinefleischknödel und Tofu mit Tofu.

Abendessen, Polenta, Brötchen, Schweinefleisch in Sauce, Gemüsepfanne mit Sojasprossen.

Samstagsrezept:

Zum Frühstück Reisbrei, gedämpfte Brötchen, hart gekochte Eier, vegetarisches Huhn mit Sellerie.

Mittagessen, Reis, mit Knoblauch gebratene Krabbenscheiben, Gemüsesuppe.

Zum Abendessen gibt es Wontons, gedämpfte Brötchen, Quallen mit Gurke und geräuchertes Hühnerfleisch.

Sonntagsrezept:

Zum Frühstück gibt es Polenta, hart gekochte Eier, Tofu in Soße, gemischt mit geraspeltem Rettich.

Chinesisches Essen, Reis, gedünsteter Fisch, eingelegter Salat.

Abendessen, Mungobohnen-Reisbrei, gedämpfte Brötchen, gemischtes Auberginenpüree, Ente in Sauce.

Generell gilt für die Diabetiker-Diät der Grundsatz, dass die

Begrenzung der Kohlenhydrate auf eine faustgroße Menge pro Mahlzeit (Grundnahrungsmittelgruppen wie Reis, Dampfbrötchen und eine Vielzahl von groben Körnern und Kartoffeln).

Achten Sie auf wenig Salz, wenig Zucker, wenig Fett, mehr Gemüse

Vermeiden Sie alle Arten von Lebensmitteln mit einer Kombination aus hohem Fett- und Kohlenstoffgehalt (hoher Zuckergehalt), wie süß-saures Schweinefleisch, frittierte Frikadellen, Pfannkuchen und Krapfen, Kuchen und Gebäck.

In unserer Gesellschaft gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Welche ist für fettleibige Diabetiker besser geeignet, um Gewicht zu verlieren?

Heute werde ich zwei diabetesfreundliche Diäten zur Gewichtsabnahme empfehlen:

(1) Leichtes Fasten zur GewichtsabnahmeIntermittierendes Fasten: Auch bekannt als intermittierendes Fasten, eine Kategorie von Ernährungsmustern, bei denen ein 5+2-Muster verwendet wird, d. h. an 5 Tagen der Woche wird relativ normal gegessen und an den anderen 2 (nicht aufeinanderfolgenden) Tagen 1/4 der üblichen Energiemenge (ca. 500 kcal/d für Frauen und 600 kcal/d für Männer) konsumiert. Das leichte Fastenmuster kann indirekt die Vorteile der Gewichtskontrolle durch verbesserte Stoffwechsel- und Entzündungsreaktionen zusammen mit der Gewichtskontrolle verstärken; es erhöht auch den therapeutischen Nutzen bei Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen chronischen Krankheiten.

(2) Energiebeschränkte DiätenEine Ernährung, die reich an Eiweiß (20-25 Prozent der Energiezufuhr), fettarm (weniger als 30 Prozent der Energiezufuhr) und kohlenhydratarm (45-50 Prozent der Energiezufuhr) ist. Denn diese Diät kann nicht nur das Körpergewicht wirksam reduzieren und Stoffwechselstörungen verbessern, sondern auch das Sättigungsgefühl erhöhen und die Compliance verbessern, was dazu beiträgt, das Körpergewicht nach der Gewichtsabnahme zu halten und einen Rückfall zu verhindern.

Allerdings, auf der Grundlage der diätetischen Kontrolle sollte auch angemessene Bewegung, Erhöhung der Muskelmasse, ändern Sie einige schlechte Gewohnheiten im Leben: eine Studie zeigte, dass Menschen, die eine zusätzliche 2 Stunden pro Tag verbringen eingebettet in das Sofa vor dem Fernseher, 23% mehr Risiko von Fettleibigkeit, sowie 13% mehr Risiko für Diabetes. Wer zusätzlich 2 Stunden am Tag bei der Arbeit sitzt, hat ein um 5 % höheres Risiko für Fettleibigkeit und ein um 7 % höheres Risiko für Diabetes. Menschen, die mehr als eine Stunde pro Tag zu Fuß unterwegs waren, hatten ein um 24 % geringeres Risiko für Fettleibigkeit und ein um 34 % geringeres Risiko für Diabetes.

Es wird also empfohlen, sich so viel wie möglich zu bewegen und gleichzeitig die Ernährung zu kontrollieren, um gesund abzunehmen!

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Für Menschen, bei denen Diabetes oder ein hoher Blutzuckerspiegel diagnostiziert wurde, ist der beste Weg zur Gewichtsabnahme derzeit eine Ernährung mit einem niedrigen glykämischen Index, die nicht nur den Körper schlanker macht, sondern auch den Blutzucker kontrolliert.

Was ist GI:

Der GI ist ein Maß für die Auswirkung von Kohlenhydraten in Lebensmitteln auf den glykämischen Index im Blut, der von Lebensmittel zu Lebensmittel variiert. Lebensmittel mit hohen GI-Werten werden nach dem Eintritt in den Magen-Darm-Trakt schnell verdaut und absorbiert, die Glukose wird schnell freigesetzt, und der Zucker gelangt schneller in den Blutkreislauf, was leicht zu einem hohen Blutzucker führt;

Wenn die niedrigen GI-Lebensmittel (glykämischer Index von weniger als 55 Lebensmittel) ist das Gegenteil, kann in den Magen-Darm-Trakt für einen längeren Zeitraum zu bleiben, ist die Absorptionsrate niedrig, die Glukose-Freisetzung ist langsam, um die Rate der Erhöhung des Blutzuckerspiegels im Blut zu kontrollieren, steigt der Blutzucker schneller oder langsamer, was sich auf die Rate der Insulinausschüttung, und die Menge des körpereigenen Insulins wird die Zersetzung von Fett hemmen, fördern die Fettsynthese, also für die Diabetiker, die fettleibig ist, sollten Sie eine Low-GI wählen Lebensmittel wählen, die nicht nur den Blutzucker senken, sondern auch die Fettproduktion reduzieren können.

Häufige Lebensmittel mit niedrigem GI:

• Getreide: Hafer, Buchweizen, Hafennudeln, Makkaroni, schwarzer Reis, Mais, Gerste usw.
  

• Gemüse: Lotuswurzel, Kartoffel, Yamswurzel, Erbse, Taro, usw.
  
• Bohnen und Bohnenprodukte: rote Bohnen, grüne Bohnen, Sojabohnen, Tofu, grüne Bohnen, usw.
  
• Früchte und Erzeugnisse: Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Kirschen, Grapefruit, Bananen, Mandarinen usw.
  
• Molkereiprodukte: Milch, fettarmes Milchpulver, Magermilch, Vollmilch, Joghurt, zuckerreduziertes Milchpulver, usw.

Schärfen Sie das Messer: Durch eine Umstellung der Ernährung und mehr Bewegung kann das Fett abgebaut werden, und der Blutzucker sinkt.

Der erste Schritt im Abnehmprozess für Zuckerliebhaber besteht darin, sich ein Abnehmziel zu setzen. 0,5 kg pro Woche oder 5-10 % des Körpergewichts in 3-6 Monaten sind das optimale Tempo.

Nehmen Sie regelmäßig drei Mahlzeiten am Tag zu sich und essen Sie weniger Zwischenmahlzeiten wie Nüsse, Süßigkeiten, Kekse und Chips aller Art. Essen Sie eine leichte Kost und weniger fettige Lebensmittel.

Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung und wählen Sie Lebensmittel mit hohem Nährwert und relativ wenig Energie. Mais, brauner Reis, Hafer, Süßkartoffeln, Kartoffeln und andere grobe Körner und Kartoffeln können in Maßen verzehrt werden und einen Teil des raffinierten Reises und der raffinierten Nudeln ersetzen, zusammen mit genügend Gemüse, um eine Portion pro Tag zu essen, können sie die Ballaststoffe ergänzen, das Sättigungsgefühl erhöhen und somit einen Gewichtsverlust bewirken. Obst sollte bei stabiler Blutzuckereinstellung nicht mehr als 200 Gramm pro Tag verzehrt werden. Mäßige Mengen an Lebensmitteln, die reich an hochwertigem Eiweiß sind, wie z. B. Fisch, Garnelen und mageres Fleisch, Milch, Eier und so weiter.

Verschiedene tägliche Aktivitäten wie Gehen, Treppensteigen und Hausarbeit können den Energieverbrauch erhöhen und den Blutzucker kontrollieren.

Aerobes Training an mindestens 5 Tagen pro Woche für 30-60 Minuten pro Tag, wie z. B. Joggen, Schwimmen, Radfahren, zügiges Gehen, Tanzen usw., kann helfen, Gewicht zu verlieren und den Blutzucker zu kontrollieren.

Ein Ganzkörper-Krafttraining 2-3 Mal pro Woche stärkt die Skelettmuskulatur und erhöht den Grundumsatz, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.

Die Gefahren der Fettleibigkeit sind sehr viele, von Kopf bis Fuß, von innen nach außen wird die Gesundheit des Körpers zu gefährden, so wie das Sprichwort sagt, ein Fett geboren von hundert Krankheiten ist sehr wissenschaftlich, Adipositas wird dazu führen, dass der menschliche Körper leidet unter einer Vielzahl von Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, Bluthochdruck, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, zerebrovaskuläre Erkrankungen, wie Hirninfarkt, sowie Krebs und andere onkologische Erkrankungen, und die Chancen der Harn-Protein wird auch erhöhen. Darüber hinaus besteht ein erhöhtes Risiko für das polyzystische Ovarsyndrom. Dies geschah bereits 1984. Die Krankheit wurde in der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD) als Krankheit eingestuft, aber erst in den letzten Jahren hat die Menschheit allmählich erkannt, dass es sich um ein ernstes soziales Gesundheitsproblem handelt.

Die Gefahren von Fettleibigkeit und Diabetes sind so groß, dass eine Gewichtsabnahme für übergewichtige Diabetiker zwingend erforderlich ist. Übergewichtige Diabetiker verlieren Gewicht ist eine Win-Win-Situation, Blutzuckerabfall, Gewichtsverlust, eine Anstrengung zwei Gewinne.

1. weniger essen und mehr bewegen ist immer noch der König der Gewichtsabnahme und Zuckerreduktion. Um in die Nahrung Kalorien niedriger als Ihr täglicher Verbrauch von Kalorien zu essen, wird Ihr Gewicht langsam zu verlieren, die die Grundlage der Gewichtsabnahme ist, sondern auch den Blutzucker senken kann. In der Regel sollte der Bedarf an Mahlzeiten, die man zu sich nimmt, um weitere 50 kcal reduziert werden, als die normale Menge, die man essen sollte. Für junge Menschen, die über eine relativ gute kardiorespiratorische Funktion verfügen, wird empfohlen, Sport mit mittlerer und hoher Intensität zu treiben, wie z. B. Bergsteigen, Treppensteigen, Seilspringen, Basketball spielen, Schwimmen usw. Ältere Menschen können Übungen mit niedriger und mittlerer Intensität durchführen, wie z. B. Tanzen, Radfahren, Joggen und so weiter. Bei konsequenter Durchführung wird das Gewicht sicherlich allmählich sinken.

2, Drogenhilfe, für hohe Blutzuckerwerte fettleibigen Menschen, mit Drogen ist auch eine gute Wahl. Wegen des hohen Blutzuckerspiegels, wenn die Kombination von Ketose, Infektion, Herz, Lunge Komplikationen und Schäden an den Augen, Nieren, Nerven, usw., ist nicht in der Übung Zustand empfohlen, die Notwendigkeit für die medikamentöse Behandlung.

Metformin ist das Medikament der ersten Wahl zur Senkung des Blutzuckerspiegels, das in den chinesischen Leitlinien zur Diagnose und Behandlung von Diabetes empfohlen wird. Es verbessert die Insulinresistenz, erhöht die Glukoseverwertung durch das periphere Gewebe und senkt den Blutzucker. Dieses Medikament ist so erstaunlich, dass jetzt untersucht wird, ob es auch entzündungshemmende, tumorhemmende und kardiovaskuläre Eigenschaften hat und die Darmflora reguliert. Selbst seine Nebenwirkungen wie Übelkeit und Appetitlosigkeit werden von der fettleibigen Bevölkerung als gute therapeutische Wirkung genutzt. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann man sich für dieses Medikament entscheiden.

Humanes Glucagon-like Peptide-1-Analogon, das von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als Medikament zur Gewichtsreduzierung anerkannt und derzeit in China für fettleibige Diabetiker zugelassen ist. Das Medikament muss 1-2 Mal täglich injiziert werden und kann den Blutzucker senken, zur Gewichtsreduzierung beitragen, die Lipide senken und die Herz-Kreislauf-Funktion schützen. Es hat die Wirkung, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und das Hungergefühl von Diabetikern zu verringern. Es wurde noch nicht festgestellt, dass seine langfristige Verwendung dem menschlichen Körper schadet.

Eine schnelle Gewichtsabnahme wird nicht empfohlen, da sie zu Stoffwechselstörungen im Körper führen kann. Allmähliche Fortschritte sind der richtige Weg, um die richtige Gewichtsabnahme zu erreichen, und eine schnelle Gewichtsabnahme führt auch sehr schnell zu einer Gewichtszunahme. Aber mit Medikamenten kann man sehr schnell abnehmen. Ich hatte einmal einen Patienten, der unter Anleitung des Arztes in 1 Woche 10 kg abgenommen hat.

Vielen Dank an Gokus kleine Sekretärin für die Einladung!

Die diabetische Fettleibigkeit wird Ihnen auf zwei Arten mitgeteilt!

I. Fettleibigkeit aufgrund von blutzuckersenkenden Medikamenten!

Klinisch gesehen ist dies nur allzu häufig der Fall! Bestimmte Medikamente zur Senkung des Blutzuckerspiegels verbessern zwar die Blutzuckereinstellung, führen aber zu Fettleibigkeit und erhöhen das potenzielle Risiko! Welche Medikamente können also bei Diabetikern zu Übergewicht führen?

(1) Insulinotrope Wirkstoffe: allgemeines Glimepirid, Gliclazid, Gliquidon, Glibenclamid, Reglanerid, Nateglinid und so weiter. Diese Medikamente fördern die Insulinausschüttung und kontrollieren den Blutzucker durch Erhöhung des Insulinspiegels im Körper. Es ist eindeutig klinisch erwiesen, dass sie das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen.

(2) Insulin und Insulinanaloga: Insulin hat also die gleichen Nebenwirkungen: Unterzuckerung und Gewichtszunahme. Das Prinzip ist, dass Insulin die Fähigkeit hat, die Synthese von Fettzellen direkt zu fördern.

Daher wird die Verwendung der beiden oben genannten Medikamentenklassen bei übergewichtigen Diabetikern nicht empfohlen (außer in besonderen Fällen).

Wenn Diabetes eine Kombination aus zuckersenkender und gewichtsreduzierender Wirkung erfordert, sollten Sie die folgenden Medikamente ausprobieren:

(1) Metformin

Metformin verlangsamt nicht nur die Darmperistaltik, um den Appetit zu zügeln, sondern erhöht auch den anaeroben Stoffwechsel von Glukose in den Muskelzellen und verringert die Versorgung des Muskelgewebes mit Glukose zur Energiegewinnung. Klinischen Untersuchungen zufolge.Metformin kann zu einem erheblichen Gewichtsverlust nach Metformin führen, aber Metformin Gewichtsverlust Dosen sind über 2500mg.

(2) Glucagon (GLP-1) wie Linaclotid, Exenatid, usw.

GLP-1, ein neuartiges hypoglykämisches Medikament, kann die Reaktivität der β-Zellen der Bauchspeicheldrüse verbessern, Glucagon hemmen und die hepatische Glykogenproduktion verringern. Es verzögert die Magenentleerung und reguliert das Sättigungszentrum, wodurch der Win-Win-Effekt von Glukosesenkung und Gewichtsabnahme erzielt wird.Die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA hat vor kurzem den Blutzucker senkenden Wirkstoff GLP-1 zur Behandlung von Fettleibigkeit zugelassen.

(3) DPP4-Inhibitoren wie Riligotin, Selegilin, usw.

Der Wirkmechanismus der Glukose-senkenden Medikamente dieser Gruppe ist ähnlich wie (GLP-1), aber nicht so wirksam wie (GLP-1) bei der Senkung des Körpergewichts.

Wenn Sie die Wirkung der Senkung des Blutzuckers und des Blutdrucks erreichen wollen, können Sie diese Arten von blutzuckersenkenden Medikamenten ausprobieren.

II. fettleibige Diabetiker

Wenn das Gewicht nicht durch blutzuckersenkende Medikamente beeinflusst wird, sind die folgenden Punkte zu beachten:

(1) Diät

Ernährungsgrundsätze für fettleibige Diabetiker: Kontrolle der Hauptmahlzeit von drei Mahlzeiten pro Tag auf 75 g, streng salzarme, fettarme, kohlenhydratarme, pflanzenreiche Ernährung. Strenger Verzicht auf kalorienreiche Lebensmittel (Cola, Fruchtsaft, Bier, Schokolade usw.). Hören Sie auf zu rauchen und zu trinken.

(2) Übung

Fettleibige Diabetiker müssen sich an die Übungen halten, um das Prinzip der "schrittweisen Abnahme" zu verwirklichen. Es sollte beachtet werden, dass im Gegensatz zu gewöhnlichen fettleibigen Patienten, fettleibige Diabetiker in der Übung Prozess kann Blutzuckerschwankungen auftreten, die Auslösung Hypoglykämie, diabetische Ketoazidose, diabetische Hypertonie und andere Komplikationen. Daher fettleibigen diabetischen Patienten müssen sich an den Grundsatz der schrittweisen und geordneten Fortschritt in den Prozess der Gewichtsabnahme, bei der Auswahl der richtigen Art und Weise zu trainieren, nicht hetzen. Übung sollte in der Regel wählen, um nach dem Training zu essen, wird nicht empfohlen, auf nüchternen Magen zu trainieren.

Ändern Sie Ihr Zuckersenkungsprogramm, seien Sie konsequent und Sie werden erfolgreich sein!

Ich hoffe, ich konnte Ihnen mit meiner Antwort weiterhelfen, und wünsche Ihnen gute Gesundheit!

Wenn Sie mehr über Diabetes erfahren möchten, können Sie mir gerne folgen!