Diabetiker können Krapfen essen, aber für Diabetiker, Krapfen sind nicht geeignet für Diabetiker oft essen Frühstück Lebensmittel, so können Sie gelegentlich essen eine kleine Menge, nicht mehr essen.

Der Grund, warum wir nicht empfehlen, Diabetiker zu essen Donuts, vor allem, weil der Rohstoff der Donuts ist Mehl, Mehl für Diabetiker, nicht aus dieser Art von Grundnahrungsmitteln, wie unsere häufigsten Weißmehl gedämpft Brötchen, in der Tat, ist der glykämische Index ist sehr hoch eine Art von Grundnahrungsmitteln, Diabetiker müssen weniger essen.

Donuts gehören zu den frittierten Lebensmitteln. Für Diabetiker sind fettreiche frittierte Lebensmittel nicht förderlich für das Gesundheitsmanagement von Diabetikern, sie sollten weniger Öl und weniger Salz enthalten. Der Verzehr von zu vielen frittierten Lebensmitteln führt nicht nur zu einer übermäßigen Fettaufnahme, sondern kann auch das Risiko hoher Blutfettwerte mit sich bringen.

Auch bei der Herstellung von Krapfen wird Salz zugesetzt, und die Salzaufnahme von Diabetikern muss streng kontrolliert werden. Vor allem Diabetiker mit hohem Blutdruck müssen auf die Salzmenge achten, die sie mit ihrer täglichen Ernährung aufnehmen.

Im Großen und Ganzen, obwohl der Donut ist ein gemeinsames Grundnahrungsmittel unserer chinesischen Volkes, aber es ist hoch in Kohlenhydraten, hohen glykämischen Index, sondern auch hoch in Öl gebratene Lebensmittel, ist nicht geeignet für Diabetiker zu essen, wenn Sie wirklich sehnen, essen ein wenig gelegentlich sein kann, wird nicht empfohlen, mehr essen Oh!

Krapfen sind ein traditionelles Frühstücksessen in China, und der Verzehr von Krapfen und Sojamilch ist für viele Menschen ein gängiges Frühstück. Für Diabetiker ist der Fettgehalt des Krapfen hoch, ist nicht eine schnell wachsende Zucker Grundnahrungsmittel, kann gegessen werden. Aber Diabetiker essen Krapfen oder nach der Menge jeder Mahlzeit zu essen, bis zu einem, nicht mehr als 2, gekocht signifikant ist etwa 100-150 Gramm. Darüber hinaus essen Donuts zur gleichen Zeit ist es am besten nicht zu trinken nur Sojamilch, essen einige Gemüse, kann die Fettaufnahme in den Donuts zu reduzieren, um erhöhte Blutfette zu vermeiden, erhöhen Insulinresistenz.

In China gibt es viele traditionelle frittierte Grundnahrungsmittel, bei denen Diabetiker darauf achten müssen, weniger oder gar nichts zu essen. Dazu gehören zum Beispiel gebratener Nudelfisch, Sesamblüten, frittierter Kuchen, Ölkuchen usw. Darüber hinaus gibt es auch Fast Food wie Pommes frites und Pfannkuchen aus der Hand, allesamt Grundnahrungsmittel, die bei Diabetikern leicht zu hohen Blutfetten führen, das Körpergewicht erhöhen und die Insulinresistenz verschlimmern können.

Die für Diabetiker geeigneten Grundnahrungsmittel sollten langsam wachsende Zuckergrundnahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Vollkorn sein, wie z. B. Mischkorn, Bohnen und Reis, Vollkornbrötchen, Vollkornbrot, Bohnenbrötchen, Buchweizennudeln, Nudeln und Mischkornbrei. Diabetiker sollten außerdem ihre Grundnahrungsmittel auf 100-180 Gramm pro Mahlzeit rationieren, um den Blutzucker zu stabilisieren und eine Unterzuckerung oder Mangelernährung zu vermeiden.

Autorenprofil: Eingetragene Diätassistentin Sun Yuhong

Für diabetische Patienten diätetische Bedenken weiter steigen in den letzten Jahren, viele Menschen mit Diabetes begann zu erkennen, die Bedeutung der diätetischen Kontrolle des Blutzuckerspiegels, sondern auch dieser Teil der Lebensmittel-und diabetischen Patienten sind fast isoliert, um die Gesundheit "Schmerzlinderung".

Die Inzidenz von Diabetes und die Zahl der Erkrankten in China nehmen von Jahr zu Jahr zu, und die pathogenen Faktoren sind nicht nur erblich bedingt.Die häufigste ist mit einer fett-, kalorien- und kohlenhydratreichen Ernährung verbundenDie Tatsache, dass sie sich selten bewegen, führt zu Fettleibigkeit oder abdominaler Adipositas, was das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöht.

Unter diesem Gesichtspunkt gibt es zwar keine absoluten No-No-Lebensmittel, doch wird Diabetikern aus den folgenden Gründen vom Verzehr von Donuts abgeraten:

1Doughnuts sind in der Regel kalorien- und fettreiche Lebensmittel.Bestimmt pro 100 Gramm Donuts Kalorien wahrscheinlich bis zu etwa 388 Kalorien pro 100 Gramm Reis ist nur 116 Kalorien pro 100 Gramm Reis, im Vergleich, Reis sind erforderlich, um die Rationierung von Zucker Liebhaber, Donuts ist wirklich nicht eine kluge Wahl, übermäßige Kalorien zugunsten der Gewichtskontrolle, so leicht verschlimmern die Belastung für die Bauchspeicheldrüse Inselchen, die Krankheit Kontrolle ist nicht förderlich.

2) Krapfen enthalten mehr als 51 Prozent Kohlenhydrate.Hauptsächlich feines Weißmehl verarbeitet, ist sein glykämischer Index etwas niedriger als der von Weißbrot, um auch etwa 75 erreicht, so aus der Sicht der Zuckerkontrolle ist nicht geeignet.

3. die Art und Weise, wie die Krapfen zubereitet werden, ist ebenfalls nicht empfehlenswertInsbesondere wechseln einige skrupellose Händler nur selten das Öl der auf dem Markt verkauften Krapfen, und durch wiederholtes Kochen und Frittieren können sich die Transfettsäuren im Öl, die krebserregenden Stoffe des Hochtemperaturfritierens und andere schädliche Stoffe erhöhen, was der Gesundheit nicht zuträglich ist.

Darüber hinaus müssen Diabetiker mit Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen ihre Salzaufnahme kontrollieren.Und Donuts sind nicht natriumarm, was wir berücksichtigen müssen.

Danke fürs Lesen, ich hoffe, das hilft.

Sojamilch und Krapfen gehören für viele von uns zum Frühstück dazu, aber können Diabetiker Krapfen essen?

Klar!

In unserem Land macht eine Schüssel mit dampfender heißer Sojamilch oder heißem Brei am Morgen und ein paar duftende Krapfen die Menschen sofort glücklich. Natürlich gibt es auch unter den Diabetikern viele Menschen, die gerne Krapfen essen. Nach der Diagnose Diabetes trauen sich viele Diabetiker nicht, dieses oder jenes zu essen, und wenn sie etwas Leckeres sehen und essen wollen, können sie es nur aus der Ferne betrachten und trauen sich nicht, danach zu greifen, und das ist innerlich besonders schmerzhaft.

In der Tat gibt es kein einziges Lebensmittel, das Diabetikern strikt verboten werden sollte.Der Schlüssel ist die richtige Menge！

Daher können Donuts gegessen werden, aber sie sollten sparsam verzehrt werden und es wird nicht empfohlen, sie oft zu essen. Warum ist das so?

Ein sparsamer und häufiger Verzehr wird jedoch nicht empfohlen!

Erstens sind Donuts kalorien- und fettreiche Lebensmittel, die den Blutzucker eher in die Höhe treiben.

Krapfen werden aus Speiseöl und Mehl und Nudeln hergestellt, und neben dem Öl - Fett, ist es das Mehl - Kohlenhydrate, die alle Stoffe, die leicht erhöhen können Blutzucker, wenn gegessen. Wenn man also viele Krapfen auf einmal isst, kann es zu übermäßigen Blutzuckerschwankungen kommen, was dazu führt, dass der postprandiale Blutzucker nicht leicht zu kontrollieren ist. Daher ist es ratsam, weniger Krapfen zu essen.

Darüber hinaus.Sie können Donuts und Sojamilch zusätzlich zu frischem Gemüse, Obst und groben Körnern essenAls Erstes müssen Sie darauf achten, dass Sie es mit Ihrer Ernährung nicht übertreiben. Es geht nicht nur darum, den Donut zu essen, um den Heißhunger zu stillen, sondern auch darum, sicherzustellen, dass die Gesamtkalorienzufuhr die Norm nicht überschreitet, um übermäßige Schwankungen nach den Mahlzeiten zu vermeiden, und dass eine ausgewogene Ernährung der Gesundheit förderlicher ist.

Zweitens sind Doughnuts frittierte Lebensmittel, die ungesund sind.

Krapfen werden durch Frittieren zubereitet, und wie wir wissen, entstehen beim Frittieren bestimmte krebserregende Stoffe, die nicht gut für die Gesundheit sind. Außerdem wird den Krapfen in der Regel Backpulver zugesetzt, das auch als Füllstoff bekannt ist, wodurch der Teig der Krapfen fluffig wird und eine bessere Textur erhält. Bei der Herstellung von Krapfen in kleinen Werkstätten wird häufig "Alaun" verwendet, ein Stoff, der Aluminiumhydroxid erzeugt, und der ganzjährige Verzehr von Krapfen kann zu einem übermäßigen Aluminiumgehalt führen, der die menschliche Gesundheit gefährdet.

Daher sind Krapfen nicht für den ganzjährigen oder täglichen Verzehr geeignet.

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Diabetiker können Donuts essen, aber das kann gegessen werden, gibt es strenge Bedingungen, wie wirklich gierig zehn Tage und einen halben Monat zu essen einmal möglich ist, wie das Essen eines Donuts am Morgen und dann nicht essen andere Grundnahrungsmittel, wie das Essen Donuts müssen ein paar Runden gehen. Kann essen, ist nicht gleich zu empfehlen essen essen mutwillig essen, Donuts ist ein kalorienreiches, hoch-Öl-Lebensmittel, nicht nur Diabetiker, auch gesunde Menschen sind nicht empfohlen, immer essen Donuts.

Hallo, ich bin Doktor der Medizin Xiao Xing, willkommen, mir zu folgen, Xiao Xing teilt jeden Tag interessantes Gesundheitswissen mit Ihnen.

Doughnut ist unser Lieblingsfrühstück, schon in der Zeit der nördlichen und südlichen Dynastien gibt es Aufzeichnungen darüber, wie man Doughnuts herstellt, allerdings ist dieses traditionelle Essen kein gesundes Essen, was ist Doughnut eigentlich? Durch die Einführung der folgenden Artikel, so dass wir ein klareres Verständnis für das Verständnis der Krapfen haben.

• Krapfen haben einen GI von 74,9 und gehören damit zu den Lebensmitteln mit hohem GI.
• Krapfen haben etwa 400 Kalorien/100 g, also etwa dreimal so viel wie die entsprechende Reissorte.
• Gebratene stärkehaltige Lebensmittel enthalten häufig Acrylamid, das nicht nur die Nährstoffe in den Lebensmitteln zerstört, sondern auch krebserregend ist und bei übermäßigem Verzehr schädlich für den menschlichen Körper sein kann.
• Wenn die gekauften Krapfen nicht den Produktionssicherheitsstandards entsprechen, kann es Probleme mit der Lebensmittelsicherheit geben, z. B. einen zu hohen Gehalt an Füllstoffen und Schwermetallen.

Es wird also nicht allen Zuckerliebhabern empfohlen, Krapfen zu essen, auch Bluthochdruck- und Hyperlipidämiepatienten und fettleibigen Menschen wird nicht empfohlen, ständig Krapfen zu essen. Wie ich bereits eingangs erwähnt habe, kann man sie essen, wenn man sie sehr gerne isst, aber es wird nicht empfohlen, sie jeden Tag zu essen, und es wird nicht empfohlen, zu viel auf einmal zu essen. In der Tat, diese Argumentation für andere Lebensmittel ist auch das gleiche, werden die Dinge das Gegenteil sein, ob es gesund oder ungesund Lebensmittel, essen zu viel kann auf die Auswirkungen der Gesundheit sein.

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Diabetes gehört zu einer Art von Stoffwechselerkrankungen, ist es die Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, so ist es notwendig, die Aufmerksamkeit zu zahlen, ist auch auf salzarme und fettarme Ernährung, gebratene Lebensmittel in der Regel gehört zu dem Mehl durch das Öl, Braten durch den Ölgehalt ist zu groß, und zur gleichen Zeit aufgrund seiner Struktur der Laxheit, wird es zu viel Fett gespeichert werden. In den Ernährungsrichtlinien für die chinesische Bevölkerung heißt es, dass die tägliche Aufnahme von Fett 25 g pro Tag nicht überschreiten sollte, was der Menge eines Esslöffels entspricht. Der Verzehr von Fetten und Ölen führt zu einem Zuviel an Fett und Kalorien, was einen erhöhten Blutzucker zur Folge hat, während hohe Blutfettwerte die Atherosklerose der Blutgefäße und die Bildung von Plaques begünstigen, was zu Ischämie und Verstopfung von Organen führt, was wiederum Herzinfarkte, Hirninfarkte und andere schwere Krankheiten zur Folge haben kann. Aus den oben genannten Gründen raten wir nicht nur vom Verzehr von frittierten Krapfen ab, sondern auch von allen frittierten Lebensmitteln wie Pillen, frittierten Nudelkuchen, gedrehten Blumen usw.!

Diätassistentin Sugar für Sie antworten. Diabetiker können Donuts in kleinen Mengen essen, aber es ist besser, sie nicht oft oder in großen Mengen zu essen.

Doughnut ist ein klassisches Nudeln wir oft essen, kann gesagt werden, um die Standard-Lebensmittel zum Frühstück, viele Menschen das Frühstück ist Sojamilch Donut, Donut weißen Brei. Aber in der Tat, der Krapfen ist nicht ein gesundes Essen, jede 100 Gramm Krapfen Kalorien für 388 Kalorien, ist mehr als drei Mal die weißen Reis, seine Kohlenhydratgehalt von 51%, das ist auch der Zuckergehalt, und seine Rate der Zucker kann man sich vorstellen. Doughnuts enthalten auch viel Fett, der Inhalt von etwa 17,6%, der Grad der Fett ist auch recht hoch.

Wenn Mehl frittiert wird, gehen die ursprünglichen Vitamine und andere Nährstoffe verloren, insbesondere die B-Vitamine. Wenn es sich um selbstgebackene Krapfen handelt, ist das in Ordnung, aber wenn es sich um ein mobiles Geschäft handelt, das Krapfen verkauft, werden sie in der Tat wiederholt mit Öl gebraten. Wiederholte Verwendung von Öl ist nicht nur niedrigen Nährwert, sondern auch produzieren einige krebserregende Bestandteile, oft essen ist nicht förderlich für die Gesundheit.

Zuckerliebhabern wird empfohlen, zum Frühstück einige grobe Lebensmittel wie Vollkornbrot, Mischkornbrötchen, vegetarische Brötchen, Mais, Haferflocken, Mischkornbrei usw. zu essen und auf frittierte Lebensmittel wie frittierte Krapfen, Ölkuchen und frittiertes Brot zu verzichten.

Ich hoffe, die Antwort von Sugar kann Freunden helfen. Weitere Fragen zur Diabetes-Diät beantworten wir in der nächsten Ausgabe!

Diabetiker sollten auf ihre Ernährungsgewohnheiten achtenKohlenhydratarme Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, idealerweise auch mit kontrolliertem Fettgehalt.Dies ist gut für die Kontrolle des Blutzuckers. Können Diabetiker also Krapfen essen? Werfen wir einen Blick auf den Nährstoffgehalt von Krapfen, bevor wir ein Urteil fällen.

Nährwertanalyse von Doughnuts

Der Krapfen ist ein traditionelles chinesisches, frittiertes Nudelgericht, das von allen geliebt wird. Der Rohstoff für seine Herstellung ist hauptsächlich Mehl, das fermentiert und dann frittiert wird. Wenn man die Nährstoffzusammensetzung von Krapfen nachschlägt, erhält man folgende Informationen:

Nährstoffanalyse: (bezogen auf den Nährstoffgehalt von 100 g Krapfen)

1) Die Menge der Zucker-Wasser-Verbindungen beträgt 50,1 g, woraus sich ergibt, dassKrapfen sind kohlenhydratreiche Lebensmittel, und die Kohlenhydrate von Krapfen basieren immer noch hauptsächlich auf Stärke. Der glykämische Index von Donuts liegt bei 74,9. Die Analyse zeigt, dass Donuts einen mäßig hohen GI-Wert haben.

2) Der Ölgehalt im Krapfen ist mit 17,6 Gramm stark erhöht, so dass es sich um ein frittiertes Lebensmittel handelt.Pommes frites werden mit viel zusätzlichem Fett hergestellt.

3, zusätzlich zu den Ballaststoffen und Vitaminen in den Krapfen enthalten ist fast Null, der Krapfen enthält eine relativ hohe Natrium erreicht 585,2 Gramm.

Wie Sie aus den obigen Ausführungen ersehen können, handelt es sich bei Donuts um eine Art von frittierten Teigwaren, die viele Kohlenhydrate und einen hohen Anteil an Fetten und Ölen enthalten und einen mittleren bis hohen GI-Wert aufweisen.Für Diabetiker ist nicht eine gute Wahl, so versuchen, so wenig wie möglich zu essen, wenn hoher Blutzucker ist auch durch Fettleibigkeit begleitet, oder hohe Blutfett, Bluthochdruck und andere Bedingungen der Bevölkerung sollte weniger Donuts essen. Es gibt einige in den Krapfen fügen Sie etwas Zucker, um den Schaum zu erhöhen, dann Diabetiker sollten nicht wählen. Natürlich, wenn eine kleine Menge von Geschmack ist kein Problem, ist es nicht als ein tägliches Frühstück häufig hinzugefügt empfohlen, ist nicht förderlich für die Kontrolle des Blutzuckers.

Nun, das ist alles, was ich über den Verzehr von Donuts für Diabetiker zu teilen, ich hoffe, mein Austausch ist hilfreich!

Haftungsausschluss: Die Bilder stammen aus dem Internet!

[Professioneller Arzt zur Beantwortung Ihrer Fragen]

Donuts sind nicht ein Tabu für Menschen mit Diabetes, der Schlüssel ist zu sehen, wie zu essen? In der Tat, zusätzlich zu Zucker und andere Zucker kann nicht gegessen werden, der Rest der Lebensmittel gegessen werden kann, nur zu lernen, wissenschaftlich und vernünftig zu essen, zum Beispiel, der wichtigste Bestandteil der Krapfen ist Mehl, von diesem Standpunkt aus und essen Reis aus Grundnahrungsmitteln ist kein Unterschied; darüber hinaus sind die Krapfen frittierten Lebensmitteln, enthält eine Menge Fett, aber wenn Sie essen Reis mit gebratenem Gemüse wird die gleiche Fettaufnahme, so Diabetes würde gerne essen die Krapfen, natürlich! Es ist in Ordnung.

Das Wichtigste ist, dass die Gesamtkalorienzufuhr durch drei Mahlzeiten pro Tag nicht überschritten wird, insbesondere die Kontrolle der drei wichtigsten kalorienproduzierenden Nährstoffe Kohlenhydrate, Proteine und Fette hat oberste Priorität, und die Zufuhr dieser drei Nährstoffe sollte in Übereinstimmung mit einem Prozentsatz von 65 Prozent, 20 Prozent und 15 Prozent der Gesamtkalorienzufuhr erfolgen.

Nach dem täglichen Kalorienbedarf der meisten Menschen kann man 4-6 Tafeln Reis und Nudeln, 2 Tafeln mageres Fleisch, eine halbe Katzentasse Milch, ein Ei, 2 Tafeln Sojaprodukte und 25 Gramm Pflanzenöl am Tag essen, und gleichzeitig sollte man nicht weniger als 500 Gramm Gemüse und 250 Gramm Obst zu sich nehmen, unabhängig davon, welche Art von Lebensmitteln man isst, die Gesamtmenge der Kalorien, die nach der Aufnahme produziert wird, kann sich ganz nach dem eigenen Bedarf richten, solange man nicht mehr als die benötigte Menge isst.

Und ein etwa 1-2 zwei der Kalorien, die von der Donut kann natürlich in drei Mahlzeiten pro Tag, aus dem Kohlenhydratgehalt ist gleichbedeutend mit dem Essen 1-2 zwei von weißem Reis oder Nudeln oder gedünstetes Brot, von der Fettaufnahme ist gleichbedeutend mit dem Essen in das Braten von einem Teller Öl, dann essen gebratenes Gemüse an diesem Tag zu essen weniger Öl zu Krautsalat oder gedünstetes Gemüse zu ersetzen.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass das Öl zum Frittieren Donuts kann wiederholt verwendet werden, wird das Öl bei hohen Temperaturen lipidiert werden, die Bildung von gesättigten Fettsäuren, die das Auftreten von Atherosklerose zu fördern, die Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben eine positive Wirkung, so ist es nicht empfehlenswert, Donuts oft essen, 1-2 mal pro Woche, solange die Menge der Kontrolle ist nicht mehr als man essen kann.

Natürlich ist es am besten zu essen Donuts mit Gemüse, das kann die Aufnahme von Ballaststoffen zu hemmen die intestinale Absorption von Fett, Glukose-Rate, Verlangsamung der postprandialen Blutzuckerspiegel Erhöhung, durch die komplementäre zwischen den Lebensmitteln zu spielen, eine mehr förderlich für den Zweck der Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es bei der diätetischen Kontrolle von Diabetes nicht darum geht, einzuschränken, was man isst oder wovon man mehr isst, sondern vielmehr darum, eine Vielzahl von Lebensmitteln miteinander zu kombinieren und sich darauf zu konzentrieren, gut zu essen und dabei sicherzustellen, dass die Gesamtkalorienzufuhr nicht über dem Grenzwert liegt.

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Unserem Eindruck nach sind Krapfen ein sehr leckeres Frühstück, und viele Menschen entscheiden sich für Krapfen mit Sojamilch als Frühstück. Für Diabetiker gibt es keine strenge Einschränkung, die besagt, dass diese Art von Lebensmitteln nicht gegessen werden darf, es kommt darauf an:

1. die konsumierte Menge und die Häufigkeit des Konsums;

2, dieses Lebensmittel ist nicht für Diabetiker geeignet.

Auf die Frage des Fragestellers, ob Diabetiker Krapfen essen können. Die Antwort ist:Donuts sind nicht geeignet für Diabetiker, Diabetiker im Falle einer guten Blutzuckereinstellung, gelegentlich essen ein wenig ist nicht verwandt, aber achten Sie auf die Menge der Lebensmittel, kann nicht essen zu viel auf einmal.

Der Hauptbestandteil des Krapfen ist Mehl, durch Frittieren von Lebensmitteln, Mehl selbst hat einen hohen Kohlenhydratgehalt, nach dem Frittieren, der Fettgehalt ist auch relativ hoch, gehört zu den hohen Öl-, Fett-und hohe Zucker-Lebensmittel, natürliche Kalorien sind nicht niedrig, Diabetes-Patienten zu essen leicht dazu führen, dass überschüssige Kalorien, erhöhen die Schwierigkeit der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, zu stabilisieren Diabetes ist sehr ungünstig.

Darüber hinaus ist die Krapfen nach hoher Temperatur braten, in denen viele Nährstoffe in das Mehl wird durch hohe Temperatur, Braten und andere Faktoren zu einem gewissen Grad der Zerstörung, die Krapfen verloren eine bestimmte Menge an Nährstoffen;

Schließlich, eine Menge von Frittierfett verwendet viele Male, wird dazu führen, dass Fett Alterung Farbe dunkler, Viskosität wird größer, erhöhte Geruch, Fett selbst enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie: ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und andere Nährstoffe, wird auch ein gewisses Maß an Zerstörung, und Fett verwendet zu oft, aber auch anfällig für schädliche Stoffe zu produzieren.

Für Diabetiker ist das Frühstück besonders wichtig, es ist der Beginn des Tages, um den Blutzucker zu kontrollieren, Donuts sind nicht das richtige Frühstücksessen. Eine wissenschaftlich fundierte und gesunde Frühstückskombination sollte sein: ballaststoffreich, kalorienarm, eiweißreich, fettarm, salz- und zuckerarm.

Zum Beispiel: Milch, Sojamilch (fettarme Milch, normale Milch, Haferflocken, Milchhaferflocken können auch funktionieren) + Getreide (Vollkornbrot, Gemüsebrötchen, Salzbrötchen, Brötchen und andere Getreideprodukte) + Eiweiß (Eier, ein wenig mageres Fleisch, Fisch und Garnelen) + Obst und Gemüse (frisches Gemüse, Obst mit viel Zucker).
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