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Wir wissen, dass der Mensch ohne Energie nicht überleben kann. Arbeit am Tag, Lernen, alles verbraucht Energie. Schlaf, die Großhirnrinde der Nervenzellen, weil der Tag Arbeit und Müdigkeit, aus dem Zustand der Aufregung in den Zustand der Hemmung - Schlaf. So dass die verschiedenen physiologischen Aktivitäten des Körpers geschwächt, für die Aktivitäten des nächsten Tages neue Energie zu reservieren, daher ist der Schlaf für das Leben notwendig, ist gesund und ein langes Leben kann nicht fehlen, ist es, reichlich Energie zu erhalten, um in der Arbeit, Arbeit zu engagieren, studieren eine wichtige Garantie.

Warum also bekommen ältere Menschen weniger "Schlaf"?

Dies liegt daran, im Alter, die Organe und Systeme sind Alterung, vor allem durch die Funktion der Großhirnrinde ist nicht so aktiv wie bei jungen Menschen, der Stoffwechsel verlangsamt und körperliche Aktivität ist stark reduziert, und damit die Menge an Zeit benötigt, um zu schlafen ist auch reduziert, in der Regel schlafen etwa 5 Stunden wird genug sein, und ältere Menschen aufwachen in der Mitte der Nacht, Schlaf Zeit kann kürzer sein, die meisten der Tageszeit kann durch Ruhe oder Dösen ergänzt werden.

Damit ältere Menschen gut schlafen können, ist es notwendig, den Raum lichtfrei zu halten, die Raumtemperatur angemessen zu halten, die Luftzirkulation zu gewährleisten, die Umgebung ruhig zu halten, ein bequemes Bettzeug zu verwenden usw. und Folgendes zu tun: je nach Tageszeit weniger zu essen, einige Stunden vor dem Schlafengehen keinen Tee oder Kaffee zu trinken, vor dem Schlafengehen nicht an das Problem zu denken, ruhig und gelassen zu sein und dann die Füße in heißes Wasser zu tauchen usw., damit die Gehirnaktivität reduziert wird, was zu einem schnelleren Einschlafen beiträgt.

Vielen Dank für die Lektüre.

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Ich danke Ihnen für die Einladung. Wir hören oft, dass viele ältere Menschen in unserem Leben sagen, dass sie um 4 oder 5 Uhr aufstehen. Viele ältere Menschen beklagen auch oft, dass sie alt werden und weniger Schlaf haben! Der Schlafmangel sollte ein Problem sein, mit dem viele Senioren konfrontiert sind, und die Gründe können mit den folgenden Faktoren zusammenhängen.

Gesundheitliche Faktoren: ältere Menschen mit zunehmendem Alter, der Rückgang der Körperorgane, einige Krankheiten beginnen, langsam erscheinen, und diese Orgel Alterung und zugrunde liegenden Krankheiten, etc. wird direkt auf das normale Leben der älteren Menschen, vor allem einige zugrunde liegenden Krankheiten, können einige Beschwerden an den Körper mit den älteren Menschen, wie Schmerzen, etc. bringen, und diese Anomalien sind wahrscheinlich auf die älteren Menschen schlafen in der Nacht, was zu einer erheblichen Verringerung der Schlafzeit. Dies führt zu einer erheblichen Verkürzung der Schlafdauer.

Alter Faktor: einer der größten Einfluss auf die Schlafenszeit der älteren Menschen ist das Alter Problem, je älter Sie sind, werden die Organe des Körpers langsam Alterung und Degeneration, wird der Körper den Stoffwechsel zu langsam, die körpereigene Sekretion von einigen Hormonen wird auch sinken, die Zirbeldrüse, um die Sekretion von Schlaf ist stark reduziert, was zu einer langen Zeit in der Nacht zu schlafen gehen, und sehr früh am Morgen aufwachen, was letztlich dazu führt, dass die Schlafenszeit zu verkürzen.

Psychologische Faktoren: die älteren Menschen Alter, wird über ihre Kinder ein Haus zu kaufen, Enkelkinder zur Schule gehen und so weiter, viele ältere Menschen zu Hause für eine lange Zeit mit nichts zu tun, wird sehr im Herzen verloren fühlen, fühlen sich geistig überlastet, emotionale Angst, usw., diese negativen psychologischen Faktoren wird auch direkt auf die Schlafzeit der älteren Menschen.

Umweltfaktoren: die älteren Menschen in einer sehr ruhigen Umgebung, Schlaf hat eine gewisse Verbesserung, Schlaf-Umgebung hat eine sehr wichtige Bedeutung für unseren Schlaf. Sprechende Stimme, Fernsehsound, Familie Schalldämmung ist nicht gut, lebenden Ort von der Straße ist relativ nah an der Umwelt, die lauten wird dazu führen, dass Schlafzeit ist stark verkürzt, in der entsprechenden Umfrage Daten, leben in ländlichen Gebieten der älteren Menschen in der schnelllebigen, lauten Großstadt der älteren Menschen leben Schlafqualität, um ein wenig besser sein.

Es gibt im Allgemeinen zwei Gründe, warum ältere Menschen weniger schlafen, einer ist aufgrund der Tatsache, dass alle Organe der älteren Menschen haben unterschiedliche Grade der Degeneration, der Verbrauch von körperlicher Energie ist relativ klein, so dass die Notwendigkeit, weniger Zeit ruhen, dann schlafen weniger, die physiologisch normales Phänomen ist. Der andere Grund ist, dass die alten Menschen Qi und Blut ist schwach, was zu Schlaflosigkeit, die eine abnorme Phänomen, das erfordert eine angemessene Behandlung, bevor der Schlaf wird normal sein.

Da ältere Menschen aufgrund des allmählichen Wasserverlusts im Körper, der zu einer Erhöhung der Blutviskosität führt, die Sauerstoffversorgung des Gehirns und die Blutversorgung verringern, treten Schlaflosigkeit und andere Phänomene auf.

Nun, die Dinge sind nicht richtig, ich bin ein alter Mann, ich mag eine Art von schläfrig zu schlafen, manchmal vor dem Fernseher und Handys während des Tages, fühlen sich müde Augen können die Augen nicht auf den Schlaf zu öffnen, 8, 9 Uhr in der Nacht auf den Schlaf, selten aufbleiben spät, die allgemeine Nacht auf das Gefühl von schläfrig, manchmal 3, 4 Uhr Art aufgewacht, nach dem Knoten Hocker, sondern auch weiter zu schlafen, meine Schwiegertochter kann nicht, kann nicht schlafen in der Nacht fernsehen spät, manchmal fernsehen, um einzuschlafen, "TV ist immer noch auf, sie hat ein Geräusch in der Nacht nicht einschlafen kann, manchmal Nach der Morgendämmerung weiter zu schlafen, die älteren Menschen, obwohl die meisten der Schlaf weniger, sondern auch sollte nichts zu holen auf Schlaf, sondern auch nicht den ganzen Tag schwarz und weiß nichts leichten Schlaf, die Menschen schlafen weg von der Maschine, ordnen eine gute persönliche Leben, guten Schlaf, nicht auf ihre eigene Gesundheit!

Die Hauptgründe, warum ältere Menschen weniger schlafen, sind physischer und psychischer Natur.

Physiologisch:Mit zunehmendem Alter müssen alle Organe des menschlichen Körpers das natürliche Alter erreichen, und auch die Hormonausschüttung wird immer geringer. Melatonin ist der Schlüssel zur Bestimmung der Schlafqualität, im Vergleich zu jungen Menschen nimmt die Melatoninausschüttung bei älteren Menschen ab, und die Schlafqualität wird immer schlechter. Die Tiefe des Schlafes ist auch im Zusammenhang mit dem Wachstumshormon, Kinder in der Entwicklungsphase, Wachstumshormon, Schlafqualität ist auch die beste, die älteren Menschen im Grunde nicht absondern Wachstumshormon, verbunden mit dem Alter des Körpers mehr oder weniger ein wenig ein Problem, dieser Schmerz, dass Schmerzen, die zu schlechten Schlaf führt.

Psychologische Aspekte:Die Wechseljahre führen zu einem schlechten Gemütszustand, vorsichtigen Augen, Sorgen um ihre Kinder, Sorgen um ihren eigenen Körper, Unzufriedenheit mit dem Lebensumfeld und dem Zustand des Lebens ......, was alles zu Schlaflosigkeit und schlechtem Schlaf führen kann.

Der Hauptgrund dafür ist, dass es früher bei der Arbeit keinen Platz zum Schlafen gab, aber jetzt, da ich im Ruhestand bin und nichts zu tun habe, mache ich tagsüber ein Nickerchen und schlafe nachts weniger, so dass ich das Gefühl habe, dass ältere Menschen weniger Schlaf haben.

Tagsüber etwas vortäuschen und nachts gut riechen.