Vielen Dank für die Einladung. Fettleibigkeit beeinträchtigt nicht nur die Schönheit, sondern ist vor allem auch eine Krankheit. Fettleibigkeit ist der Nährboden für verschiedene chronische Stoffwechselkrankheiten wie Arteriosklerose, Diabetes, koronare Herzkrankheiten und Bluthochdruck! Deshalb muss sie korrigiert werden.

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, gibt es meiner Meinung nach viele Artikel darüber. Die gängige Meinung ist, dass die Ursache für Fettleibigkeit darin liegt, dass man mehr isst und sich weniger bewegt, was zu einer übermäßigen Kalorieneinlagerung führt. Meiner Meinung nach erhöht dieses Kaloriendefizit zwar das Risiko von Fettleibigkeit, aber die eigentliche Ursache ist die Insulinresistenz, die durch einen chronischen hyperinsulinämischen Zustand verursacht wird, der zweifellos eng mit der Aufnahme von überschüssigen Kohlenhydraten und Zucker zusammenhängt, und deshalb ist mein Vorschlag, die Situation zu ändern, sehr einfach.Kohlenstoffarme Ernährung。

Tatsächlich haben viele Menschen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung ihr Gewicht, ihr Körperfett und ihre Insulinresistenz deutlich verbessert, auch wenn sie sich kaum bewegen. Versuchen Sie es doch auch einmal. Willkommen zu meiner Überschrift - Li Feng, Jiangsu Provincial Cancer Hospital.

Mit zunehmendem Alter werden die Körperfunktionen allmählich schwächer, die Stoffwechselrate verlangsamt sich, wenn die Menschen mittleren Alters und ältere Menschen wieder in Übereinstimmung mit der früheren Nahrungsaufnahme, kann zum Auftreten von Fettleibigkeit oder Übergewicht führen. Außerdem hat sich unser Lebensstandard inzwischen stark verbessert, so dass Fettleibigkeit zu einer "Volkskrankheit" in der Gesellschaft geworden ist.

Wie können fettleibige Frauen mittleren Alters ihre Gesundheit erhalten und Bluthochdruck, Diabetes und andere Krankheiten verhindern?

In der heutigen schnelllebigen Zeit sind die Menschen oft einem größeren Druck ausgesetzt, und damit einhergehend haben sich falsche Lebensgewohnheiten herausgebildet, die zu einem vermehrten Auftreten zahlreicher Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel usw. geführt haben. Auch Übergewicht als einer der Auslöser vieler Krankheiten erhöht das Risiko für das Auftreten dieser chronischen Krankheiten.

Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes sind lebenslange Krankheiten, die nicht geheilt werden können und lebenslange Medikamente erfordern. Deshalb ist bei diesen Krankheiten die Vorbeugung viel wichtiger als die Behandlung.

Prävention chronischer Krankheiten bei Frauen im mittleren Alter:Zunächst einmal, Frauen mittleren Alters ist eine Reihe von chronischen Krankheiten der hohen Inzidenz der Bevölkerung, und Fettleibigkeit als "die Quelle aller Krankheiten", ist die Notwendigkeit, aktiv zu bekämpfen. Als fettleibige Frauen mittleren Alters, wollen zu verhindern, Bluthochdruck, Diabetes und anderen Krankheiten, das erste, was zu tun ist, um Gewicht zu reduzieren. Für fettleibige Menschen ist es jedoch ein Muss, so früh wie möglich mit der Gewichtsreduktion zu beginnen. Die Vorteile einer Gewichtsreduzierung für die menschliche Gesundheit sind absolut anerkannt und verdienen Anerkennung. Um dem Auftreten einiger chronischer Krankheiten vorzubeugen, müssen fettleibige Menschen daher die Gefahren der Fettleibigkeit erkennen und sich entschließen, mit dem Abnehmen zu beginnen, sowohl für ihre eigene Gesundheit als auch für das Wohlergehen ihrer Familien.

Und wollen, um Gewicht zu reduzieren, müssen Sie tun, "Kontrolle der Mund, die Beine öffnen", die auch den nächsten Punkt zu sagen, ist, dass wollen verhindern, dass Bluthochdruck, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten, muss die Grundlage der Punkt ist die Änderung der schlechten Gewohnheiten, zu entwickeln, gute Lebensgewohnheiten. Dies erfordert in erster Linie, Ernährung, um sicherzustellen, dass drei Mahlzeiten am Tag, regelmäßige und quantitative zur gleichen Zeit, sollte es einige Mäßigung und einige Wahl zu fettarm, salzarm, zuckerarm, kalorienarm, cholesterinarm als das Prinzip des Essens weniger tierisches Fett, tierische Leber, frittierte Lebensmittel, Desserts und andere kalorienreiche Lebensmittel, strenge Kontrolle der gesamten Kalorienzufuhr in der gleichen Zeit, sondern müssen auch darauf achten, um die Struktur der Mahlzeit zu optimieren, achten Sie auf die weniger Fleisch und mehr Gemüse, weniger feine Körner und mehr grobe Körner, mehr Ballaststoffe-reichen Ballaststoffen, mehr Ballaststoffe-reichen Ballaststoffen-reichen Ballaststoffen-reichen Ballaststoffen. Essen Sie mehr Gemüse und Obst, das reich an Ballaststoffen ist, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Kalorienverbrauch zu fördern. Zweitens, in Bezug auf die Bewegung, kann es bestätigt werden, dass die Vorteile der Bewegung sind sicher, moderate Bewegung hilft nicht nur zur Verringerung des Körpergewichts, für den Blutdruck, Blutfette, Blutzucker und andere Indikatoren für die Verwaltung, sondern auch günstig, es wird empfohlen, Joggen, Walken, Radfahren, Square Dance und andere aerobe Übung, halten Sie sich an die tägliche Übung von 30min, 5 mal pro Woche ist angemessen. Darüber hinaus müssen wir auch darauf achten, sich von Alkohol und Tabak fernzuhalten und Passivrauchen zu vermeiden; achten Sie auf regelmäßige Arbeit und Ruhe, Arbeit und Ruhe, um einen ausreichenden Schlaf zu gewährleisten; achten Sie auf den Umgang mit Emotionen, lernen Sie, Druck abzulassen, Angst, Spannung, Wut und andere schlechte Emotionen zu vermeiden, um Optimismus, Seelenfrieden zu bewahren, und so weiter.

Darüber hinaus, Menschen mittleren Alters wollen verhindern, dass das Auftreten von Bluthochdruck, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten, regelmäßige ärztliche Untersuchung ist auch notwendig, erforderlich, um regelmäßige detaillierte körperliche Untersuchung, in der Regel zu Hause für den Blutdruck, Blutzucker-Selbst-Test, usw., sobald der Körper fand alle Symptome von Beschwerden, rechtzeitige medizinische Behandlung, das sind die wichtigsten Faktoren bei der Verhütung von Krankheiten.

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Im mittleren Alter nehmen die Körperfunktionen allmählich ab, der Grundumsatz sinkt, und das Gewicht nimmt allmählich zu. In diesem Fall sollten Sie die Menge der Nahrung reduzieren und die Menge der Bewegung erhöhen, um das Gewicht allmählich zu reduzieren und das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Das Gewicht ist ein unabhängiger Risikofaktor für Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes mellitus und Bluthochdruck. Weitere Risikofaktoren sind das Alter und die familiäre Vorbelastung mit Diabetes mellitus und Bluthochdruck in der unmittelbaren Familie, so dass Frauen mittleren Alters, die gesund sein wollen, auf das richtige Gewicht achten müssen.

Frauen wird geraten, den Taillenumfang als Kriterium für die Gewichtsabnahme heranzuziehen, da viele Frauen apfelförmig sind, d. h. eine Verdickung des Taillenumfangs aufweisen, und wenn dieser 80 cm übersteigt, gilt er als fettleibig, und es muss mit der Gewichtsabnahme begonnen werden.

Wenn Diabetes oder Bluthochdruck in der Familie vorkommen, ist die Entwicklung von Bluthochdruck und Diabetes manchmal unvermeidlich. In solchen Fällen empfiehlt es sich, regelmäßige Kontrollen von Blutzucker, Blutdruck, Blutfetten usw. durchzuführen, um die Diagnose so früh wie möglich zu bestätigen, die Krankheit so früh wie möglich zu behandeln und den Körper optimal zu regulieren, damit er auch im Krankheitsfall eine hohe Lebensqualität bewahren kann.

Erstens sollten Sie Gewicht verlieren und einen normalen Body-Mass-Index beibehalten. Die Wahrscheinlichkeit, dass übergewichtige oder fettleibige Menschen an Diabetes erkranken, ist um ein Vielfaches höher als bei Normalgewichtigen. Passen Sie also Ihre Ernährung an, kontrollieren Sie die Menge an Grundnahrungsmitteln, eiweißreiche, fettarme, kohlenhydratarme Ernährung, ändern Sie die schlechten Ernährungsgewohnheiten, wenig Öl, wenig Fett, wenig Zucker.

Zweitens, Stärkung der körperlichen Bewegung, Bewegung zu verbrennen übermäßige Energie, Übergewicht oder Fettleibigkeit zu vermeiden.

Drittens: Regulieren Sie Ihre Emotionen und bewahren Sie einen guten Geisteszustand. Wenn sich eine Person in einem Zustand längerer geistiger Anspannung befindet, erhöht sich die körpereigene Glukagonsekretion, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Angemessene Freisetzung von Druck, um einen ruhigen Zustand des Geistes zu erhalten.

Viertens, regelmäßige Kontrollen des Körpers auf Nüchternblutzucker und postprandialen Blutzucker. Früherkennung und frühzeitiges Eingreifen, in einem gesunden Zustand oder Pre-Diabetes gebremst, hat nicht zu Diabetes fortgeschritten.

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Dieses Problem Ich denke, so, die meisten chinesischen Frauen verheiratet und gebar ein Kind, nachdem die Person wird Fett übergewichtig, warum sagen Sie so? Weil die Chinesen haben ein traditionelles Konzept der Frauen tun Monat muss groß sein, spezielle Tonika alte Henne nicht essen, um 4 bis 5 wird nie ruhen, viel Fleisch Suppe mit hohem Fett-, High-Protein, hohe fettige fast jeden Tag zu trinken Gemüse und Obst zu essen sehr wenig, durch das traditionelle Konzept der Auswirkungen der Familie, vor allem zu helfen, ihre eigenen Mütter zu tun, den Monat unter der Aufsicht der Mutter jeden Tag wird dampfend heiße fettige Suppe Fischsuppe verbrannt werden, rufen Sie zu trinken, gibt es so eine harte Bestimmung zu tun, die Muttermilch! Ausreichend manchmal mehr aus jeden Tag zu drücken, aber es gibt Mütter, die nicht über ein wenig Milch zu essen, so viel alle ihre eigenen Make-up in, nicht jeden Tag trainieren, um im Bett zu schlafen aus Angst vor Wind und Angst vor kaltem Wasser für einen Monat, nachdem das Kind getan ist, der Mangel an Bewegung Körper selbst Menschen in der Standard-Gewicht vor der Geburt eines Kindes, nach der Geburt eines Kindes Menschen verändert Menschen begannen, Übergewicht Fettleibigkeit endokrine Dysfunktion Störungen, aber, wie die Menschen zu bekommen, mehr und mehr zu essen, nicht essen wollen, kann nicht funktionieren, zur Arbeit gehen gibt Nicht körperliche Arbeit sitzen am Computer für eine lange Zeit, nach ein paar Jahren des Gefühls schwindlig Menschen am ganzen Körper Schwäche ins Krankenhaus, um den Blutdruck über 150/95, Nüchtern-Glukose 7,5, Bluthochdruck, leichte Diabetes mellitus zwei Krankheit Stalking lebenslange Medikamente in einen Topf der Medizin. Also lassen Sie uns analysieren, der ultimative Schuldige ist die Menschen fett übergewichtig, und damit wir Frauen Genossen müssen die alten traditionellen Konzepte der Knechtschaft zu ändern, vernünftige Nahrungsergänzung der allgemeinen Menstruation zwei bis drei alte Henne wird genug sein, um zu essen, wie viel auf einer regelmäßigen Basis, wie viel, um die entsprechende Anzahl von Suppen Fluss Fischsuppe essen ein wenig mehr Gemüse und Obst essen ein wenig mehr Trinkwasser. Nur auf diese Weise zu reduzieren Fettleibigkeit weniger Krankheit.

Vierzig oder so Frauen sind mehr fettleibig, sagte die Alten zehn Fett neun falsch, fette Menschen mehr nass, verschwitzt. Sollte zusätzlich zu der Feuchtigkeit der wichtigsten, mehr Nahrung, wie trockene LuoBu Blätter, LuoBu, trockene QingLai, usw., weniger Fleisch, weniger Abendessen. Walking up und down den Hang, hohe Nährstoffe sollten weniger, um zu verhindern, dass die Magen-Darm-Kraft reduziert werden kann. Kräuter, wie Turbinaria, Geld Gras Abkochung kann serviert oder gewaschen werden. Sie können versuchen, zu wissen.