Der Blutzucker ist hoch und Sie wollen ihn senken:Richtige Ernährung, effektive Bewegung, gute Einstellung, Medikamente.Die andere Sache ist, dass man sie nicht zu hart fallen lassen sollte.Es kommt zu einer Hypoglykämie.

I. Rationelle Ernährung

Die Ernährung ist die Grundlage der Zuckerkontrolle, wenn jeden Tag gebraten, gegrillt, kleine Zigaretten geraucht, kleine Getränk. In diesem Fall ist der Blutzucker natürlich schwer zu kontrollieren.

Wenn Sie Ihren Blutzucker senken wollen.Das Rauchen aufzugeben und den Alkoholkonsum einzuschränken ist ein Muss. Die Diät muss die Gesamtzahl der Kalorien kontrollieren und ernährungsphysiologisch ausgewogen sein.

Gebratene, gegrillte und andere zuckerhaltige Lebensmittel dürfen nicht unbedingt nicht gegessen werden, aber man muss vorsichtig sein und weniger essen. Bei Lebensmitteln mit niedrigem Zuckergehalt, niedrigem glykämischen Index und niedriger glykämischer Last, z. B. Tomaten und grünes Gemüse, können sie öfter gegessen werden.

II. wirksame Kampagnen

Bewegung kann den Zucker senken, aber nur, wenn.Diese Kampagne funktioniert.Wenn Sie nur in den Park gehen jeden Tag einen Spaziergang für eine halbe Stunde zu nehmen, dann diese Übung, können Sie nicht niedriger Zucker.

Es muss sich um eine Übung von mehr als mäßiger Intensität handeln, die länger als eine halbe Stunde dauert, um zu funktionieren. Zum Beispiel: Laufen, Schwimmen, Radfahren, verschiedene Arten von Ballspielen.

Wir können die richtige Übung je nach unserer aktuellen Situation und unseren Hobbys auswählen und sie beibehalten, um den Effekt der Zuckersenkung zu erreichen.

III. eine gute Gemütsverfassung

Negative Emotionen wie Pessimismus und Verzweiflung können das Glukagon im Körper stimulieren, so dass es schwierig ist, den Blutzucker zu senken.Und eine positive Einstellung wird den Weg zur Zuckerkontrolle immer breiter machen.

IV. Drogen

Hier ist nur von Hyperglykämie die Rede, nicht von Diabetes. Bei Patienten mit Präglykämie, d. h. Nüchternwert 6,1-7,0 mmol/L; postprandialer Blutzucker 7,8-11,1 mmol/L, kann man auf Medikamente verzichten.

Wenn Zuckerliebhaber nicht in der Lage sind, ihren Blutzucker durch die oben erwähnte nichtmedikamentöse Zuckerkontrolle zu senken, sollten sie sich aktiv an ihren Arzt wenden und Medikamente zur Senkung ihres Blutzuckers einnehmen.

V. Hypoglykämie

Die Senkung eines hohen Blutzuckerspiegels ist in der Tat eine gute Sache, aber es gibt für alles eine Grenze. Wenn der Blutzucker zu stark gesenkt wird, kommt es zu einer Unterzuckerung (Hypoglykämie). Eine Hypoglykämie ist für den menschlichen Körper nicht weniger schädlich als eine Hyperglykämie.

Senken Sie daher Ihren Blutzucker nicht unter 3,9 mmol/L.

Insgesamt müssen Patienten mit hohem Blutzucker, die ihren Blutzucker senken wollen, auf einen nicht-pharmakologischen Ansatz und die Zusammenarbeit mit Medikamenten achten.

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Zunächst einmal, erhöhte Blutzuckerwerte ist in zwei Fälle unterteilt, ist eine akute erhöhte Blutzuckerwerte, wie diabetische Ketoazidose, diabetischen hyperosmolaren Zustand, etc., zu diesem Zeitpunkt der Blutzucker kann 30mmol / l oder sogar noch höher, zu diesem Zeitpunkt der Zucker Liebhaber wird in der Regel Übelkeit, Erbrechen, Atmung tief und schnell, Atem in den Geruch von faulen Äpfeln (Aceton) und andere Manifestationen, wenn nicht in einer rechtzeitigen Art und Weise behandelt werden kann lebensbedrohlich sein, zu diesem Zeitpunkt die Notwendigkeit für eine schnelle Glukose-Senkung, rechtzeitigen Zugang zu medizinischer Versorgung, in der Regel Intravenöse Insulinbehandlung.

Eine weitere Situation ist chronisch hohen Blutzucker, Blutzucker-Wert ist in der Regel unter 20mmol / L, in dieser Zeit sollten wir im Einklang mit dem "glatten Zucker" Prinzip der Behandlung, weil diabetische Patienten haben sich daran gewöhnt, den hohen Zucker Zustand, wenn der Blutzucker zu schnell fallen, aber es wird Schwäche, Schwindel, verschwommenes Sehen Symptome. Um den Zucker reibungslos zu kontrollieren, müssen wir von den folgenden fünf Aspekten ausgehen!

I. Wie isst man richtig?

Anhand der obigen Tabelle können wir die Zutaten auswählen, dieVermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Monosacchariden und Disacchariden sindZum Beispiel Honig, Gebäck, brauner Zucker, weißer Zucker, vermeiden Sie es, verdünnten Reis und andere stärkereiche und schnell verdauliche Lebensmittel zu trinken, ist es ratsam, mehr Kohl, Spinat, Gurken, diese zuckerarmen, ballaststoffreichen Lebensmittel zu essen.Essen Sie mindestens dreimal am Tag, vorzugsweise mit einer Kombination aus Haupt- und Beilagen und einer Mischung aus raffinierten und groben Körnern bei jeder MahlzeitDas Verhältnis von raffinierten und groben Körnern ist 6:4, befürwortet mehr trocken und weniger verdünnt, weniger gebratene Lebensmittel, im Falle der Blutzuckerkontrolle kann angemessen sein, Früchte zu essen, und sollte in der Mitte der beiden Mahlzeiten zu essen, können Sie vermeiden, erhebliche Schwankungen im Blutzucker.

II. wie übt man richtig?

Versuchen Sie zu trainieren sollte schnelles Gehen, Joggen, Schwimmen und andere aerobe Übung, Übung, bis Sie das Gefühl, die Körperwärme, Schweiß, aber nicht verschwitzt.Es wird empfohlen, mit dem Training 1-2 Stunden nach den Mahlzeiten zu beginnen, jeweils 30-60 Minuten, und mindestens 150 Minuten aerobes Training pro Woche.. Zuckerhaltige/stärkehaltige Lebensmittel, die sofort verzehrt werden können, sollten während des Trainings verfügbar sein, um Hypoglykämien zu vermeiden.

(iii) Diabetes-Patientenaufklärung!

Diabetes ist eine chronische Krankheit, und wir müssen konsequent sein und dürfen nicht nachlassen, was unsere Ernährung, Bewegung oder Medikamente angeht! Die Diabetes-Patientenschulung schärft nicht nur unser Bewusstsein für unsere Krankheit und aktualisiert unser Behandlungskonzept, sondern erinnert uns auch daran, in unserem Management nicht nachzulassen! Nur durch Beharrlichkeit können wir das Beste aus unserer Krankheit machen!

IV. regelmäßige Blutzuckerkontrolle!

Das unmittelbare Ziel der Behandlung von Diabetes ist das Erreichen des Blutzuckerspiegels. Wie können wir den Blutzuckerspiegel genau und rechtzeitig bestimmen? Das kann nur die Blutzuckermessung sein. Regelmäßige Blutzuckermessungen können uns helfen, das Behandlungsprogramm anzupassen, um die am besten geeigneten Medikamente und die richtige Dosierung für uns zu wählen!

V. Medikation!

Für die Behandlung von Diabetes stehen zahlreiche Medikamente zur Verfügung, z. B. Metformin, der Eckpfeiler der Behandlung von Typ-2-Diabetes, Glimepirid und Repaglinid, der Insulinsensibilisator Rosiglitazon, Liraglutid, ein GLP-1-Rezeptor-Agonist, Rilagliptin, ein Dipeptidylpeptidase-4-Hemmer, Dalgliflozin, ein SGLT-2-Hemmer, sowie verschiedene Insuline und so weiter! Es gibt also viele Medikamente zur Senkung des Blutzuckerspiegels zur Auswahl, aber welches ist das beste für Sie? Dies ist eine Entscheidung, die von einem Arzt nach einer Beurteilung des individuellen Zustands getroffen werden muss!

Abschließend wünsche ich Ihnen allen gute Gesundheit, Familienglück, gute Arbeit und Erfolg im Studium!

Rein handschriftlich, ich hoffe meine Antwort war hilfreich! Wenn ihr die Schrift gut findet, bitte gefällt mir und folgt mir!

Sobald bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wird, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihren Blutzucker zu senken, unabhängig davon, wie hoch er ist. Wenn Sie wollen, dass Ihr Blutzucker sinkt, müssen Sie auf die folgenden fünf wichtigen Bereiche achten. Sie werden auch oft als die fünf Reiter des Diabetes bezeichnet. Die wichtigsten sind: Ernährung, Bewegung, Medikamente, Schulung und Überwachung. Solange diese fünf Bereiche beachtet werden, kann der Blutzucker eines Diabetikers sinken und gut kontrolliert werden.

In den Leitlinien für Typ-2-Diabetes heißt es, dass sich die Kontrolle des Lebensstils wie ein roter Faden durch die Behandlung des Diabetes ziehen muss. Deshalb sind die beiden Säulen Ernährung und Bewegung die Grundlage für eine gute Blutzuckereinstellung. Menschen mit Diabetes müssen genau auf ihre Ernährung und Bewegung achten. Achten Sie auf eine eiweißreiche, fettarme und ballaststoffreiche Ernährung. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten, keine Nudeln, keinen Brei und keine verdickten Lebensmittel. Nach den Mahlzeiten sollten Sie sich moderat bewegen. Das so genannte "Mund zu und Beine auf" bezieht sich auf diese beiden Punkte. Die medikamentöse Behandlung ist ein wichtiges Mittel zur Kontrolle des Blutzuckers. Bei Diabetikern sollte der Arzt auf der Grundlage ihres eigenen Zustands einen geeigneten Behandlungsplan erstellen. Diabetiker sollten die Medikamente strikt nach den Anweisungen des Arztes einnehmen, und zwar pünktlich und in der richtigen Menge. Während der Einnahme der Medikamente müssen die Patienten ihren Blutzucker überwachen und die Medikation rechtzeitig an den Blutzuckerspiegel anpassen. Die Überwachung des Blutzuckerspiegels ist auch ein Mittel zur Messung des Blutzuckerspiegels während des gesamten Lebens eines Diabetikers. Zusätzlich zu diesen festen und schnellen Punkten, die zu beachten sind, sollten Diabetiker auch regelmäßig eine entsprechende Diabetesschulung erhalten. Je nach den Veränderungen ihres Zustands werden sie von Ärzten, Krankenschwestern, Apothekern und Diätassistenten für Menschen mit Diabetes professionell beraten.

Ein hoher Blutzuckerspiegel ist nicht beängstigend, beängstigend ist nur, dass man sich seiner nicht bewusst ist. Wenn Sie sich Ihres Zustands bewusst sind und die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen beachten, können Sie Ihren Blutzucker auf den Normalbereich senken und ihn dort halten.

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Die Methode zur Senkung des Blutzuckers ist nicht die gleiche wie alle anderen Methoden, in der letzten Analyse ist die "fünf Wagen" gemeinsame Anwendung.

1. die Ernährung:Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels umfasst vor allem den Verzehr kleinerer Mahlzeiten, die Kontrolle der Gesamtkalorien, die Auswahl von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index und die Anpassung der Essgewohnheiten. Essen Sie zum Beispiel fünf Mahlzeiten am Tag, und teilen Sie einen Teil der Kalorien aus den drei Mahlzeiten in eine Portion als zusätzliche Mahlzeit auf. Wählen Sie als Hauptnahrungsmittel groben und feinen Mischkornreis und Mischkornbrötchen, um den hohen glykämischen Index von raffiniertem weißem Reis und Nudeln zu vermeiden, essen Sie vor den Mahlzeiten etwas ballaststoffreiches Grünzeug, und essen Sie dann die Hauptmahlzeit und Gemüse und so weiter. Verlassen Sie sich jedoch nicht zu sehr auf die so genannte zuckersenkende Lebensmittel, einige Lebensmittel am besten ist nicht Zucker, wie Bittermelone und so weiter, sondern wollen auf sie verlassen, um den Blutzucker zu senken ist ein bisschen eine Fata Morgana!

2. bewegung:Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes lässt sich der Blutzuckerspiegel im Allgemeinen durch mehr Bewegung besser kontrollieren. Selbst sehr einfache Übungen, wie z. B. 20 Minuten tägliches Gehen, können wirksam zur Verbesserung der Insulinresistenz und zur Gewichtsreduktion beitragen, sofern sie eingehalten werden. Studien haben bestätigt, dass Diabetiker mit angemessener körperlicher Betätigung tatsächlich die Menge an blutzuckersenkenden Medikamenten reduzieren und sogar ganz auf Medikamente verzichten können.

3. medikamentöse Behandlung:Für den Blutzucker oder Körper mit Komplikationen zu erreichen, die Medikamente Index der Zucker-Liebhaber, um aktiv medikamentöse Behandlung. Es gibt viele Arten von Hypoglykämie-Medikamenten, und die Ärzte müssen die am besten geeigneten Medikamente je nach dem körperlichen Zustand des Patienten wählen, und sollten niemals den "Fetischismus" übernehmen, die Hypoglykämie-Medikamente anderer Leute direkt zu nehmen, was kontraproduktiv sein kann.

4. eine Nahrungsergänzung:Aufgrund der diätetischen Einschränkungen und pathologischen Veränderungen im Körper, wie Durchfall durch gastrointestinale Neuropathie verursacht, wird es die Absorption von verschiedenen Nährstoffen beeinträchtigen, auf lange Sicht ist es leicht zu bilden Mangelernährung, daher Zucker Benutzer in der diätetischen Kontrolle zur gleichen Zeit auch durchführen müssen Nahrungsergänzung, wie langfristige Verwendung von Metformin Zucker Benutzer müssen Vitamin B12 in Maßen zu ergänzen; diabetische Ophthalmopathie Symptome von Zucker Benutzer können Lutein ergänzen müssen Wenn Sie beispielsweise an einer diabetischen Augenerkrankung leiden, müssen Sie möglicherweise Lutein zu sich nehmen; wenn Sie an Dyslipidämie leiden, müssen Sie möglicherweise mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, und so weiter.

Zucker Mann Gesundheit Netzwerk, eine Temperaturregelung von Zucker-Plattform, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, haben Fragen und Antworten!

In letzter Zeit haben wir viele private Nachrichten von Zuckerliebhabern oder Familienmitgliedern von Zuckerliebhabern erhalten, die uns fragen, wie man den Blutzucker senken kann. In der Tat haben wir das wissenschaftliche Wissen über das Diabetesmanagement weitergegeben, aber vielleicht lernen die Menschen es nicht systematisch.

Lassen Sie uns das heute etwas ausführlicher besprechen. Zunächst einmal muss geklärt werden, ob Sie gelegentlich einen hohen Blutzucker haben, eine abnorme Glukosetoleranz aufweisen oder ob bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde.

Wir empfehlen Zuckerkonsumenten häufig, ihren Blutzucker mit einer Methode zu senken, die international als eine der wirksamsten gilt."Die fünf Trooper".das nachweislich den Blutzucker wirksam senkt.

Wie genau?

Erstens: Blutzuckermessung

Wir alle wissen, dass wir unseren Blutzucker messen müssen, stellen dies aber aus verschiedenen Gründen zurück, z. B. weil wir Angst haben, uns in die Finger zu stechen, weil wir Angst haben, Teststreifen zu verschwenden, weil wir zu viel zu tun haben usw.

Also.Die Blutzuckermessung ist der Kompass, die Navigation für unsere Ziele, dieIhr Arzt passt Ihren Blutzuckerspiegel an, je nachdem, wie sich Ihr Blutzucker im Laufe der Zeit verändert. Der Versuch, Ihren Blutzucker blindlings zu senken, ohne zu wissen, wie es um Ihren Blutzucker steht, ist unsinnig.

Im Allgemeinen müssen wir unseren Blutzucker vor dem Fasten (8-10 Stunden ohne Essen), vor und nach den Mahlzeiten, vor dem Schlafengehen und vor und nach dem Sport messen.

Zweitens: Ernährungskontrolle

Bei der Ernährungstherapie geht es vor allem um vier Prinzipien: erstens um die Kontrolle der Gesamtkalorienzufuhr pro Tag und pro Mahlzeit; zweitens um eine ausgewogene Ernährungsstruktur zur Förderung des normalen Stoffwechsels unseres Organismus;

Drittens eine intensive Nahrungsergänzung, um den Organismus wieder in einen günstigen Stoffwechselzustand zu versetzen, und viertens die Unterstützung von Ernährungsberatern und Ärzten, um ein individuelles Ernährungsprogramm zu erstellen, das auf die eigene körperliche Verfassung abgestimmt ist.

Drittens: Bewegungstherapie

Unangemessene Bewegung kann zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks führen und Komplikationen wie kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen sowie eine Ketoazidose auslösen. Daher sollte jeder Zuckerkranke auf der Grundlage seines Blutzuckerspiegels und seiner körperlichen Verfassung einen individuellen Bewegungsplan entwickeln.

Unser Artikel [Diabetes Management Team] über Tipps für sichere Bewegung wurde veröffentlicht, und Zuckerliebhaber sind herzlich eingeladen, ihn zu lesen~

Viertens: Medikamente

Bei der Einnahme von Medikamenten ist nur eines zu beachten: Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und setzen Sie Ihre Medikamente nicht eigenmächtig ab, erhöhen oder verringern Sie sie nicht.

Fünftens: Diabetesaufklärung

Diabetes-Management ist langfristig, unser Lernen sollte auch eine lebenslange Sache, in der Regel mehr lesen einschlägigen Bücher, Kurse sowie angemessen, in ein wenig offline-Aktivitäten zu beteiligen.

Alles in allem müssen Zuckerliebhaber, die ihren Blutzucker senken wollen, die oben genannten 5 Punkte beachten, ihren Diabetes ernst nehmen und ihren Blutzucker konsequent kontrollieren.

Endlich, gute Gesundheit!

Wenn Sie Fragen zum Gesundheitsmanagement oder zu Diabetes haben, können Sie uns gerne eine private Nachricht schicken oder Ihre Fragen im Kommentarbereich stellen.

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Chefredakteur | Jin Xiaoxiao

Zunächst ist es wichtig, eines zu verstehen: Warum sinkt der Blutzucker nicht? Wohin sollte er denn gehen?

Reis, gedünstetes Brot, Kuchen, Brei und andere Grundnahrungsmittel gehören alle zu den Kohlenhydraten. Kohlenhydrate werden verdaut und vom Körper direkt in Glukose umgewandelt und in das Blut aufgenommen, was wir als Blutzucker bezeichnen.

Als Nächstes geht der Blutzucker mit Hilfe von Insulin in die Zellen und wird mit Sauerstoff verbrannt, um Energie zu erzeugen. Diese Energie ist die Grundlage für alle Lebensaktivitäten des Körpers: Gehen, Laufen, Lernen, Denken, Herzschlag, Atmung - all das beruht auf Energie.

Das Problem, dass der Blutzucker nicht sinkt, ist, dass die Signale zwischen Insulin und den Zellen schwach oder unterbrochen sind. Das Insulin schafft es nicht, den Blutzucker in die Zellen zu transportieren, und der Blutzucker kann nirgendwo hin und bleibt im Blutkreislauf, wodurch ein hoher Blutzucker entsteht.

Deshalb.Hyperglykämie ist nur die Folge, Insulinresistenz und verminderte Insulinempfindlichkeit sind die Hauptursachen。

Es gibt viele Faktoren, die eine Insulinresistenz auslösen können. Sie kann durch Stress oder durch eine giftige Lebensweise, Hormonstörungen, zu wenig Bewegung oder zu langen Schlaf verursacht werden. Der größte Auslöser ist jedoch die Ernährung.

Hier erfahren Sie, wie Sie die Insulinresistenz aus diätetischer Sicht umkehren können.

Reduzierung der Blutzuckerquellen

Kohlenhydrate sind die direkteste Quelle für Blutzucker. Es gibt gute und schlechte Lebensmittel, und Kohlenhydrate sind nicht alle gleich.

Flüssige Getränke: die meisten der künstlichen Fructose in Fructose, Fructose, wenn auch nicht direkt in den Blutkreislauf, sondern auch für die Energieversorgung des Körpers, leicht in Fett Horten in den Bauch, der Anteil der Muskeln viszeralen Fett, die Freisetzung von entzündlichen Faktoren, verschlimmern Insulinresistenz.

Verarbeitete Lebensmittel, die mit Zucker und Fett vermischt sind: Sie enthalten in der Regel viele Kalorien und wenig Nährstoffe.Zu viele Kalorien und zu wenig Nährstoffe sind heute die wichtigsten Ernährungsfaktoren, die zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten beitragen.。

Hochglykämische und kohlenhydratreiche Grundnahrungsmittel wie weißer Reis, Dampfbrötchen, Nudeln und verschiedene Arten von Kuchen sollten vorerst vermieden werden, da diese Lebensmittel den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und den Insulinspiegel hoch halten, was die Insulinresistenz weiter verschlimmert.

Verarbeitetes Fleisch, Transfettsäuren, raffinierte Pflanzenöle und frittierte Lebensmittel sollten vermieden werden.

Erhöhung des Blutzuckerspiegels

Abgesehen von den oben genannten Dingen, die man nicht essen kann, was und wie kann man essen, um die Insulinresistenz umzukehren? Das ist das zweite Thema, über das wir sprechen können: Wie kann man den Blutzuckerspiegel erhöhen?

Es ist wichtig, eine angemessene Menge an grünem Blattgemüse, hochwertigem Eiweiß und guten Fetten zu essen.

Fette sind nicht nur unheimlich, sondern im Vergleich zu Kohlenhydraten und Proteinen auch sehr gut für die Blutzuckerkontrolle, und wenn der Insulinspiegel normale Werte erreicht, neigt der Körper dazu, Nahrungsfette für die direkte Energieversorgung zu verwenden, und es ist weniger wahrscheinlich, dass er sie im Körper hortet.

Zur Senkung des Blutzuckerspiegels sollte die Ernährung daher so natürlich wie möglich sein, und jede Mahlzeit sollte möglichst folgende Bestandteile enthalten: hochwertiges Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier), gute Fette (Fisch, tierische Fette, Nüsse, Olivenöl, Avocado usw.), nicht stärkehaltiges Gemüse, Obst und eine kleine Menge Vollkornprodukte (schwarzer Reis, brauner Reis).

Achten Sie auch besonders auf die Nährstoffe, die die Insulinempfindlichkeit verbessern können:So können beispielsweise die Mineralien Chrom, Magnesium, Zink, Vitamin D, Omega-3, Biotin und Liponsäure ...... die Insulinresistenz verbessern und den Blutzucker in unterschiedlichem Maße senken.。

Quellen für den Mineralstoff Chrom: Brokkoli, Eier

Quellen für den Mineralstoff Magnesium: alle grünen Gemüse, Nüsse, schwarzer Reis, Avocado

Quellen für den Mineralstoff Zink: Schalentiere, tierische Innereien

Quellen für Vitamin D3: Sonnenlicht, Bio-Eigelb, Lachs

Quellen für Biotin: tierische Innereien, Nüsse, Blumenkohl

Nahrungsquelle für Omega-3: Meeresfische

Liponsäure in Form von Lebensmitteln: tierische Innereien.

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Es gibt nur drei Hauptbereiche, auf die man achten muss, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken, nämlich Ernährung, Bewegung und Ruhe.

Diät

Drei Mahlzeiten pro Tag sollten vernünftig angeordnet werden, können Sie das Frühstück 1/5, chinesisches Essen und Abendessen 2/5 oder 1/3 von jedem, oder nach ihren eigenen Gewohnheiten vernünftige Anordnung folgen.

Kohlenhydrate sollten 55 % bis 65 % der Gesamtkalorien in der Ernährung ausmachen, und Sie können 250 bis 400 g an Grundnahrungsmitteln zu sich nehmen, mit einigen groben Körnern in Maßen.

Eiweiß macht 12 bis 15 Prozent der Gesamtkalorien aus. Hochwertiges Eiweiß sollte bei Erwachsenen in einer Menge von etwa 1 g pro kg Körpergewicht verzehrt werden.

Fett ist sehr energiereich und macht etwa 25 % der Gesamtkalorien aus, in der Regel nicht mehr als 30 %, 0,8 bis 1 g pro kg Körpergewicht pro Tag. Diabetiker sind anfällig für Atherosklerose und sollten auf pflanzlichen Ölen basieren, die die Kontrolle des Gesamtcholesterinspiegels im Blut und des Low-Density-Lipoprotein-Cholesterins begünstigen.

Allgemeine Obstkonsum kann bei etwa 200 Gramm pro Tag kontrolliert werden, zwei Stunden nach den Mahlzeiten, das heißt, zwei Mahlzeiten vor dem Verzehr von Obst ist die beste, Obst so viel wie möglich zu wählen, frische, zuckerarme Früchte.

Sport

Die Intensität und Dauer der körperlichen Betätigung sollte sich nach dem allgemeinen Gesundheitszustand des Einzelnen richten. Die Intensität der körperlichen Betätigung entspricht der Herzfrequenz zum Zeitpunkt der Aktivität, um 60 % des maximalen Sauerstoffverbrauchs des Einzelnen zu erreichen, und die einfache Berechnung der Herzfrequenz lautet: Herzfrequenz = 170 - Alter.

Übung liegt nicht in der Menge, finden Sie die entsprechende Menge an Bewegung und ihr eigenes Interesse an dem Projekt langfristige regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel. Übung kann verschiedene Formen annehmen, wie Gehen, zügiges Gehen, Aerobic, Tanzen, Tai Chi spielen, Laufen, Schwimmen und so weiter.

Der beste Zeitpunkt für körperliche Betätigung ist eine Stunde nach einer Mahlzeit, gerechnet ab dem ersten Bissen der Mahlzeit. Die Dauer der Übung beträgt in der Regel 30 bis 40 Minuten pro Sitzung, einschließlich vorbereitender Aufwärmübungen vor der Übung und Entspannung am Ende der Übung.

Rest

Aufbleiben bis spät wird unser Körper die normale biologische Uhr, was in den Körper den normalen Stoffwechsel beeinträchtigt wird, in den Prozess der bis spät aufbleiben, wird unser Körper der Leber die Umwandlung und Speicherung Funktion eine vorübergehende Abnahme der Situation, was zu erhöhten Nüchternblutzucker, solange die regelmäßige Ruhe kann die meiste Zeit erholt werden. Neben der langfristigen bleiben bis spät wird auch einen Einfluss auf das Immunsystem haben, reduzieren Widerstand, was zu langfristigen Müdigkeit und endokrine Störungen.

Die Dauer des Schlafs für jedes Alter ist in der nachstehenden Tabelle angegeben:

Ich bin @NurseLincosSpeaksHealth , die sich auf die Gesundheit trockenen Waren, tägliche Forschung über Gesundheit und Wellness, wie meine Arbeit willkommen, mehr Aufmerksamkeit zu zahlen!

Wenn der Blutzucker über einen längeren Zeitraum nicht gesenkt werden kann, wirkt sich der hohe Blutzucker unweigerlich auf viele Organe im ganzen Körper aus, und nach und nach treten verschiedene Komplikationen auf.

Worauf sollten Sie also achten, wenn Sie versuchen, einen hohen Blutzucker zu senken?

1, wenn Sie wollen, um den Blutzuckerspiegel zu senken, können Sie durch die Injektion von Insulin werden mündliche Hypoglykämie Drogen, das ist der direkte Weg, im Vergleich zu den Nebenwirkungen von Drogen, hoher Blutzucker auf den Körper ist mehr schädlich, diabetische Freunde nicht verlieren eine Menge Geld, weil der kleinen.

(2) Während der Einnahme von blutzuckersenkenden Medikamenten und der Injektion von Insulin müssen Sie auch auf Ihren Lebensstil achten und mit einer kontrollierten Ernährung und körperlicher Betätigung zusammenarbeiten, damit Sie die besten Ergebnisse erzielen können.

3, Patienten mit hohem Blutzucker können mehr Lebensmittel essen, die reich an Ballaststoffen sind, wie z.B. grünes Blattgemüse, grobe Körner usw., die nicht nur das Sättigungsgefühl verbessern können, sondern auch vorteilhaft für den Darmtrakt sind, was den Anstieg des Blutzuckers nach den Mahlzeiten verlangsamen kann.

4, Menschen mit hohem Blutzucker sollte auch rechtzeitig zu ergänzen hochwertiges Eiweiß, wie Eier, Fisch, Milchprodukte, Soja-Produkte und so weiter, die vorteilhaft für die Nieren ist.

5, hohen Blutzucker Menschen achten auf Blutzucker in der gleichen Zeit, sondern auch die Aufmerksamkeit auf den Blutdruck und Blutfett und andere Indikatoren, die Ernährung so wenig wie möglich weniger Öl, weniger Salz, weniger Zucker, weniger Cholesterin oder Fettgehalt von Lebensmitteln, wie fettes Fleisch, Schweinefleisch, tierische Innereien und so weiter.

6, für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel, sondern müssen auch das normale Funktionieren des Nervensystems zu erhalten, so dass eine angemessene Ergänzung von Vitaminen und anorganischen Salzen ist notwendig, aber diese Nährstoffe können im Grunde durch den Verzehr von mehr frischem Obst und Gemüse und so weiter ergänzt werden.

7, hohe Blutzuckerwerte Menschen sollten gute Gewohnheiten zu pflegen, achten Sie auf die angemessene Arbeit und Ruhe, um sicherzustellen, dass genügend Schlaf Zeit, das ist der Schlüssel zur Stabilisierung der Blutzucker.

8, zur Verbesserung der hohen Blutzucker so schnell wie möglich, sondern auch brauchen, um das Gewicht, Fettleibigkeit wird die Inzidenz von einigen chronischen Krankheiten, die diabetischen Freunde zu beachten.

9 Während der instabilen Phase des Blutzuckerspiegels ist es notwendig, den Blutzucker nüchtern, vor drei Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen zu messen; nach der Stabilisierung kann die Häufigkeit der Blutzuckermessung reduziert werden.

10, Ernährung und Bewegung Bewegung ist die grundlegende Therapie für Diabetes, hohe Blutzuckerwerte Menschen moderate Bewegung nach den Mahlzeiten, kann die postprandiale Blutzucker, Gewicht zu reduzieren, reduzieren Fettansammlung.

Mit dem steigenden Lebensstandard ist Diabetes in den letzten Jahren immer häufiger geworden. Diabetes zu haben ist nicht beängstigend. Beängstigend ist, dass ich immer noch tue, was ich tue.

Blutzucker-Indikatoren außerhalb des normalen Bereichs, müssen Sie zu einem regulären Krankenhaus zu gehen, um einen professionellen Arzt zu finden, nach wissenschaftlichen und systematischen Testergebnisse, fragen Sie den Arzt, um ein Programm für sich selbst zu entwickeln, einschließlich Ernährung, Schlaf, Bewegung in allen Aspekten, halten Sie sich an die strikte Einhaltung. Die Bewältigung von Gesundheitsproblemen wird sich für den Körper auszahlen. Eine sorgfältige und vernünftige Kontrolle wird sich auf jeden Fall auszahlen; wenn man sie nicht ernst nimmt, kann man sich in Schwierigkeiten bringen.

Im Laufe des Lebens ist eine Krankheit in einem bestimmten Bereich ein Gesundheitshinweis, eine Warnung, eine Warnung, dass wir auf die Gesundheit achten müssen und sie nicht mehr auf die leichte Schulter nehmen dürfen, sonst wird es immer schwerwiegendere Folgen geben. Sie richtig zu behandeln und zu akzeptieren und sie vernünftig zu kontrollieren, ist also für Sie selbst und für Ihre Familie.

Pferdekutsche Nummer eins: Ernährungstherapie

Das Hauptziel der Ernährungstherapie für Menschen mit Diabetes ist die Förderung der allgemeinen Gesundheit und die Erreichung gesunder Werte für Gewicht, Blutzucker, Blutdruck und Blutfette. Die American Diabetes Association (ADA) betont, dassMenschen mit Diabetes müssen sich auf eine ganzheitliche Ernährungsweise konzentrieren, anstatt sich auf einen einzelnen Nährstoff oder ein einzelnes Lebensmittel zu konzentrieren, die Portionsgrößen zu kontrollieren und mehr nährstoffreiche Lebensmittel zu essen.Darüber hinaus sollte eine Diabetikerdiät nicht die Freude am Essen nehmen und sich auf die Entwicklung gesunder Essgewohnheiten konzentrieren [1].

Q1Gibt es ein Ernährungsmuster, das für Diabetiker geeignet ist?

In den ADA Standards of Care in Diabetes Medicine 2020 heißt es, dass die Mittelmeerdiät den Glukosestoffwechsel verbessert und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Zufälligerweise ist die beste Diabetes-Diät in den US News 2020 auch die Mittelmeerdiät [2].Das liegt vor allem an der Betonung des Verzehrs von guten Fetten, die reich an EPA und DHA sind, wie Meeresfrüchte, Nüsse und Olivenöl.

Q2Sind Zuckeraustauschstoffe eine kompetente Alternative?

Für Patienten mit einer Vorliebe für Süßes können kalorienfreie oder kalorienarme Zuckeraustauschstoffe in Maßen anstelle von normalem Zucker verwendet werden. Obwohl sie kalorienarm sind, haben diese Zuckeraustauschstoffe keine allzu große Wirkung auf die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und können hauptsächlich zur Verringerung der Gesamtkalorien- und Kohlenhydratzufuhr verwendet werden. Es ist jedoch noch unklar, ob Zuckeraustauschstoffe eine gewichtsreduzierende Wirkung haben oder nicht. In einigen Studien wurde festgestellt, dass Zuckeraustauschstoffe eine gewichtsreduzierende Wirkung haben, in anderen, dass sie zu einer Gewichtszunahme führen können [1].

Q3Kann ich meinen Blutzucker senken, wenn ich Diabetic Nutritional Formula Pulver als Mahlzeitenersatz verwende?

Die derzeitige Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen dieses Produkts hat gemischte Ergebnisse erbracht: Einige Studien haben eine Glättung des postprandialen Blutzuckerspiegels [3,4] und eine Gewichtsabnahme [5] festgestellt, während andere gezeigt haben, dass Diabetikerformeln das Sättigungsgefühl nicht verbessern [6] und dass selbst bei einer Gewichtsabnahme ein Rebound auftreten kann [7]. Darüber hinaus kann der hohe Proteingehalt einiger Formeln ein Gesundheitsrisiko für Menschen mit diabetischer Nephropathie oder unter Insulintherapie darstellen [1], was zu einer Verschlechterung des Nierenzustands führen und das Risiko einer Hypoglykämie erhöhen kann [8]. Behörden wie die American Diabetes Association haben nie behauptet, dass "Mahlzeitenersatz" eine Abkürzung ist, um normale Ernährungsanpassungen zu ersetzen und es Menschen mit Diabetes zu ermöglichen, ihren Blutzucker zu kontrollieren [9].

Wagen Nr. 2: Sinnvolle Bewegung

Wie bei der Diätkontrolle besteht das Ziel des Bewegungstrainings darin, mindestens 5 % des Körpergewichts zu reduzieren. Bewegung verbrennt sowohl Kalorien und hilft so, das Körpergewicht zu reduzieren, als auch die eigene Insulinempfindlichkeit zu verbessern [1]. Langfristig verbessert regelmäßiges Training auch Anomalien des Fettstoffwechsels, senkt den Blutdruck und verringert die Sterblichkeit bei Diabetikern [9,11].

Q1Was sollten Zuckerliebhaber tun, um sich zu bewegen?

Die American Diabetes Association empfiehlt Erwachsenen mit Diabetes mindestens dreimal pro Woche 150 Minuten moderate (zügiges Gehen, Radfahren, Tai Chi usw.) oder intensivere (Tanzen, Schwimmen, Gesellschaftstanz usw.) körperliche Aktivität, um Phasen der Inaktivität an mehr als zwei aufeinanderfolgenden Tagen und längere Phasen der sitzenden Tätigkeit zu vermeiden [1]. Flexibilitäts- und Gleichgewichtstraining wie Yoga und Tai Chi werden für ältere Diabetiker 2-3 Mal pro Woche empfohlen, um die Flexibilität, Muskelkraft und das Gleichgewicht zu verbessern [1].

Pferdekutsche Nr. 3: Gesundheitserziehung

Gesundheitserziehung kann Menschen mit Diabetes und ihren Familien helfen, Diabetes zu verstehen und besser mit ihm umzugehen und sich selbst zu helfen. In den Vereinigten Staaten werden derzeit vor allem Schulungen zum Selbstmanagement von Diabetikern (Diabees Self-Management Education and Support, DSMES) und medizinische Ernährungstherapie (MNT) angeboten. Medizinische Ernährungstherapie (MNT).

DSMES wird in erster Linie von Organisationen angeboten, die von der American Diabetes Association und der American Association of Diabetes Educators akkreditiert sind, um den Menschen die Informationen und Fähigkeiten zu vermitteln, die sie für den Umgang mit ihrem Diabetes und den damit verbundenen Komplikationen benötigen.MNT wird von einem registrierten Diätassistenten (RD) durchgeführt, um Menschen mit Diabetes dabei zu helfen, ihre Blutzucker- und Gewichtsziele zu erreichen. Es hat sich gezeigt, dassDie Einbindung von DSMES wurde mit einem verbesserten Wissen über Diabetes, einem niedrigeren glykosylierten Hämoglobinwert, einem verstärkten selbstpräventiven Verhalten, einer Gewichtsabnahme, einer höheren Lebensqualität und einer geringeren Gesamtmortalität in Verbindung gebracht, während die Einbindung von MNT mit einem niedrigeren glykosylierten Hämoglobinwert verbunden war [1].

Wagen 4: Medikamente

Die medikamentöse Behandlung ist nach wie vor das wichtigste Mittel zur Behandlung von Diabetes mellitus, so dass wir unsere derzeitigen blutzuckersenkenden Medikamente auch dann noch einnehmen, wenn andere Methoden zur Unterstützung der Behandlung von Diabetes mellitus eingesetzt werden [11]. Die derzeitige Medikation wird hauptsächlich in orale Medikamente und Insulin unterteilt [12]. Die Wahl des Medikaments muss von der Erkrankung abhängen, im Allgemeinen ist die erste Wahl des Medikaments zu Beginn der Diagnose die orale Medikation, wenn die orale Medikation nicht wirksam ist oder eine Unverträglichkeit hervorruft, dann muss so bald wie möglich eine andere orale Medikation oder Insulin für eine Kombinationstherapie eingesetzt werden [10-12].Bei Diabetikern sollten die vom Arzt verschriebenen Medikamente zur Senkung des Blutzuckerspiegels in ausreichender Menge und rechtzeitig eingenommen werden, um eine ausreichende Wirkung zu gewährleisten.

Waggon 5: Selbstkontrolle

Menschen mit Diabetes müssen ihren Blutzucker und ihr glykiertes Hämoglobin regelmäßig messen lassen. Die Selbstkontrolle ermutigt Sie nicht nur, aktiv an Ihrer Diabetesbehandlung teilzunehmen, sondern liefert dem Gesundheitsteam auch genügend Daten, um den Krankheitsverlauf zu beobachten, Komplikationen frühzeitig zu erkennen und Ihren Behandlungsplan schrittweise anzupassen.

Für Diabetiker mit hohem und schwerem Hypoglykämierisiko kann ein kontinuierliches Glukosemessgerät (CGM) eine praktische Option sein. Es führt alle paar Minuten Blutzuckermessungen durch und warnt vor abnormalen Blutzuckerwerten [13].

Abschließend möchte Extreme Nutrition Ihnen sagen:.Wenn es um Ernährung und Bewegung geht, ist nur das am besten, was für Sie selbst funktioniert.Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit Hilfe einer Diät verbessern wollen, sollten Sie sich regelmäßig an einen registrierten Ernährungsberater wenden, um den wissenschaftlich fundiertesten, wirksamsten und geeignetsten Diätplan für Sie zu entwickeln.Gleichzeitig sollte die Bedeutung von Medikamenten, Blutzuckermessung und Gesundheitserziehung nicht außer Acht gelassen werden.

Referenz

[1] Americian Diabetes Association, 5. Facilitating Behavior Change and Well-being to Improve Health Outcomes: Standards der medizinischen Versorgung bei Diabetesd2020 Diabetes Care 2020;43(Suppl. 1):S48-S65

[2] USNews. Mediterrane Ernährung. 2020; Verfügbar unter: https://health.usnews.com/best-diet/mediterranean-diet.

[3] Zhan Yujing, Zhou Xianli, and Zhou Lijing, Observations on the effect of Abbott's Elixir SR on postprandial blood glucose in patients with type 2 diabetes mellitus. Laser Journal, 2013. 34(1): p. 77-77.

[4] Liu J., et al., Effects of Elixir SR on blood glucose and related biochemical indicators in gestational diabetes mellitus. Laser Journal, (1): S. 77.

[5] Xu Lu und Hu Zhufang, Abbott Elixir SR in der diätetischen Behandlung älterer adipöser Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2. Praktische klinische Medizin. 000(9): p. 32-33,40.

[6] Devitt, A.A., et al., Glycemia Targeted Specialized Nutrition (GTSN) improves postprandial glycemia and GLP-1 with similar appetitive responses compared to a healthy whole food breakfast in persons with type 2 diabetes: a randomized, controlled trial. Journal of Diabetes Research and Clinical Metabolism, 2012. 1(1).

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[8] American Diabetes Association, 6. glykämische Zielwerte: Standards of Medical Care in Diabetes-2019. Diabetes Care, 2019. 42(Suppl 1): p. S61-S70.

[9] Xu Lingling, Diabetes community-based integrated management strategy: A quintet approach. Chinese Community Physician (Medical Speciality), (21): S. 3-4.

[10] Americian Diabetes Association, 5. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes-2019. Diabetes Care, 2019. 42(Supplement 1): p. S46-S60.

[11] American Diabetes, A., 9. Pharmakologische Ansätze zur Blutzuckerbehandlung: Standards of Medical Care in Diabetes-2019. Diabetes Care, 2019. 42(Suppl 1): p. S90-S102.

[12] Gu, Q. Prävention und Kontrolle von Diabetes mellitus: der "Fünf-Pferde-Wagen" ist die beste Strategie. 2013.

[13] American Diabetes, A., 7. Diabetes Technologie: Standards of Medical Care in Diabetes-2019. Diabetes Care, 2019. 42(Suppl 1): p. S71-S80.