Ich bin ein Typ-2-Diabetiker, da die Diagnose von Diabetes mellitus, nur durch Lifestyle-Intervention, so dass die Nüchtern-Blutzucker unter 6,0, Mahlzeit zwei Blutzucker unter 7,8, glykiertes Hämoglobin unter 6,5. Durch Studium, Reflexion und Erfahrung der Zuckerkontrolle, sprechen eine gute Rede über ihre eigenen Erfahrungen.

Als Antwort auf die Frage: "Es gibt einige Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, wenn sie einmal gegessen werden! Was sind sie?" Dieses Problem, ich durch ihre eigenen Erfahrungen zu sagen, ein paar Worte, aber jede Person gibt es individuelle Unterschiede, daher gibt es auch eine andere Situation der erhöhten Blutzucker. Wie Grundnahrungsmittel: reiches Pulver aus gedämpftem Brot, klebriger Reis, raffinierter Reis, handgerollte Nudeln, Marken-Ölkuchen, Weißmehl aus Brot, Instant-Nudeln, gepuffte Kekse, Snacks, Reisknödel, Mondkuchen, usw.; Früchte: Zuckerrohr, Jujubes, Dosenfrüchte, usw.; Getränke: zuckergesüßte Milch Tee, zuckergesüßte Getränke, usw., muss ein paar mehr, nur, dass ich es nicht wissen. Alles in allem kann man wohl sagen, dass Diabetiker alles essen können, je nachdem, ob sie die Menge kontrollieren können.

Im Laufe der Jahre habe ich immer, wenn ich ein bestimmtes Lebensmittel zum ersten Mal esse, nur sehr, sehr wenig davon gegessen und darauf geachtet, meinen Blutzucker vor der Mahlzeit und den Blutzucker nach den Mahlzeiten 1 und 2 zu messen, so dass es einfacher ist, die Menge dieses Lebensmittels anzupassen, wenn ich es wieder esse, und ich hoffe, dass meine zuckersüchtigen Mitmenschen sich das auch angewöhnen.

Ernährungswissenschaftler Zucker für alle zu beantworten. Essen Sie einmal den Blutzucker wird steigen, sobald das Essen ist eigentlich nicht viel, solange wir die Menge des Verbrauchs zu kontrollieren, sind nicht zu sagen, dass einmal essen, um einmal steigen. Aber es gibt einige Lebensmittel, die relativ leicht zu erhöhen Blutzucker sind, und Zucker Liebhaber sollten vorsichtig sein.

1. rote Datteln.Der Zuckergehalt der getrockneten Jujube ist der höchste aller Früchte, und die Wirkung des Verzehrs von Jujube ist ähnlich wie die von Zucker. Im Allgemeinen isst man höchstens 2-3 Stück auf einmal, und mehr als das lässt den Blutzuckerspiegel leicht in die Höhe schnellen.

2. die Rosinen.Es ist die Konzentration von Trauben, Zuckergehalt von etwa 60 ~ 70%, glykämische Rate ist sehr schnell, ähnlich wie eine Vielzahl von Trockenfrüchten Konserven, sind nicht geeignet für Diabetiker zu essen. Der allgemeine Betrag von jedem Verbrauch muss in einer kleinen Handvoll kontrolliert werden, und andere Lebensmittel entsprechend zu reduzieren, sonst ist es leicht zu Blutzucker Tragödie verursachen.

3. Kuchenbrot.Diese Art von Lebensmitteln ist ein Grundnahrungsmittel und sollte als solches verzehrt werden, nicht als Zwischenmahlzeit. Wird der Kuchen nach einer Mahlzeit als Dessert verzehrt, kann er leicht Blutzuckerschwankungen verursachen.

4. klebrige Reiserzeugnisse.Zum Beispiel Knödel, Suppenknödel und Eselsrollen. Klebereis kann aufgrund seiner anderen Stärkestruktur den Blutzucker eher erhöhen als normaler Reis. Daher sollten Diabetiker beim Verzehr von Klebreisprodukten, einschließlich einiger anderer Lebensmittel mit klebriger Konsistenz, wie Rhabarberreis und Klebmais, vorsichtig sein.

5. frittiertes GebäckZum Beispiel, Pommes frites, Öl-Kuchen, Pommes frites, Kürbiskuchen, etc., diese Lebensmittel nach dem Frittieren Kalorien verdoppelt werden, den Verlust von Nährwert, und enthält mehr Kohlenhydrate, leicht zu verursachen anhaltenden Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Solange Sie die Portionsgröße kontrollieren können, sind die oben genannten Lebensmittel natürlich nicht absolut ungenießbar. Wenn der Blutzuckerspiegel jedoch häufig in den Teenagerbereich ansteigt, ist es ratsam, diese Lebensmittel nicht zu essen.

Ich hoffe, Zuckers Antwort kann Freunden helfen, mehr Diabetes-Enzyklopädie-Wissen teilen wir weiterhin in den späten Q&A!

Diabetes ist eine weit verbreitete chronische Krankheit im modernen Leben. Wenn man sich nicht richtig ernährt, fährt der Blutzuckerspiegel wie eine Achterbahn". Welche Lebensmittel lassen den Blutzucker schneller ansteigen? Da jeder Mensch einen anderen Körperbau und andere körperliche Voraussetzungen hat, kann die Fähigkeit, auf Blutzucker zu reagieren, auch unterschiedlich sein, jeder Zuckerliebhaber kann eine empfindlichere Blutzuckernahrung haben, aber für die meisten Diabetiker sind die folgenden Nahrungsmittel, die den Blutzucker schneller ansteigen lassen, in der Regel zu vermeiden:

1. weißer Reisbrei, Reispaste

Weißer Reis selbst Ballaststoffgehalt ist gering, Anstieg der Blutzucker schneller, verbunden mit einer langen Zeit zu kochen, Stärke vollständig pasteurisiert, so weißer Reis Brei glykämische Geschwindigkeit ist sehr schnell, trinken in ist gleich zu trinken Zucker Wasser, Diabetiker sollten vermeiden, den Verzehr von weißem Reis Brei. Neben weißem Reisbrei ist die glykämische Geschwindigkeit von Hirsebrei auch schnell, obwohl Hirse zu den groben Körnern gehört, aber der Ballaststoffgehalt ist nicht hoch, und die Partikel sind klein und leicht zu verrotten, die Rate der glykämischen Geschwindigkeit sollte nicht unterschätzt werden.

Es gibt auch eine Vielzahl von Reisbrei, wie Mais Paste, schwarzer Reis Paste, sondern auch eine Vielzahl von gemischten Korn Paste, obwohl es ein gemischtes Korn, aber nach der Paste nicht brauchen, um zu kauen, die Rate der glykämischen Säure ist nicht viel niedriger als weißer Reis Brei.

2. raffinierte Grundnahrungsmittel

Weißer Reis, Weißmehl und andere raffinierte, niedrige Ballaststoffgehalt, Nährstoffzusammensetzung ist auch eine Menge von raffiniertem weißem Reis aus weißem Reis, weiß gedünstet Brot, Weißbrot, Pfannkuchen, Brötchen, etc. Post-Mahlzeit Blutzucker Reaktion ist auch sehr hoch, Zucker-Liebhaber in der Wahl der Grundnahrungsmittel zu versuchen, zu vermeiden, mehr Wahl der gemischten Korn-Reis, Vollkornbrötchen, Korn Brötchen, etc. aus groben und gemischten Körnern und Bohnen zu verlangsamen die Geschwindigkeit der Verdauung der Nahrung, um zu vermeiden, den schnellen Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit. Schneller Anstieg des Blutzuckers nach den Mahlzeiten.

3. klebrige Lebensmittel

Klebreis und verschiedene klebrige Körner wie Rhabarberreis, klebriger Mais, klebrige Hirse und klebriger Sorghumreis erhöhen aufgrund ihrer Stärkestruktur ebenfalls schnell den Blutzucker.

Daher sollten Lebensmittel aus Klebreis wie Klöße, Knödel, Poi, Klebreiskuchen und alle Arten von Lebensmitteln aus klebrigen Körnern sparsam oder gar nicht verzehrt werden, da sie sich sonst ungünstig auf die Kontrolle des postprandialen Blutzuckers auswirken.

4. süßigkeiten, süße Getränke

Weißer Zucker, brauner Zucker und verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sind noch wichtiger Lebensmittel für Diabetiker zu beachten, wie alle Arten von Süßigkeiten, Kuchen, Eis, Zucker Cookies, Gebäck und alle Arten von süßen Getränken. Es gibt jetzt einige zuckerfreie Lebensmittel auf dem Markt, kaufen wollen auch klar zu sehen, einige von ihnen nicht enthalten künstlich zugesetzte Saccharose, aber die wichtigsten Zutaten Stärkegehalt ist immer noch sehr hoch, und einige sogar hinzugefügt Stärkesirup, Maltose-Sirup, Maltodextrin, Glukosesirup, usw., die Geschwindigkeit des Zuckers ist nicht weniger als weißer Zucker, glaube nicht, dass zuckerfreie Lebensmittel können ohne Angst gegessen werden.

5) Früchte mit hohem Zuckergehalt

Obst enthält im Allgemeinen viel Zucker und kann in kleinen Mengen zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden, wenn der Blutzucker stabil ist. Versuchen Sie beim Essen, Früchte mit niedrigem glykämischen Index und niedrigem Zuckergehalt zu wählen. Versuchen Sie, andere Früchte mit hohem Zuckergehalt wie Litschi, Zimt, Weintrauben und Bananen nicht zu essen. Darüber hinaus Obst frisch gepressten Saft nicht trinken, eine Tasse Saft nach unten, oft auch in einer Menge von Zucker trinken.

Kurz gesagt, Diabetiker sollten versuchen, darauf zu achten, weniger zu essen oder nicht essen Lebensmittel, die Blutzucker steigt schnell, in ihrer eigenen Ernährung mehr aufmerksame Beobachtung, manchmal geeignet für andere Menschen das Essen ist nicht unbedingt geeignet für ihre eigenen, zu finden, eine kleinere Auswirkungen auf den Blutzucker der Lebensmittel, eine vernünftige Kombination von guter Kontrolle des Blutzuckerspiegels, und Diabetes und kann in Frieden leben.

Für die meisten Diabetiker ist der Verzehr bestimmter Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, eine gefährliche Sache. Also, erkennen und vermeiden zuckerhaltige Lebensmittel, ist die Prämisse eines jeden Zucker-Liebhaber, um den Blutzucker zu stabilisieren. 3 Arten von Zucker-erhöhende Lebensmittel, essen mehr als einmal, Blutzucker stieg einmal, Zucker-Liebhaber nicht essen gierig!

1.粥

Porridge bezieht sich hier hauptsächlich auf weißen Brei aus Reis und ist das am meisten übersehene glykämische Lebensmittel. Da weißer Brei ein weit verbreitetes Lebensmittel ist, findet man ihn oft auf allen Tischen. Der Grund, warum weißer Brei ein glykämisches Lebensmittel ist, das von Diabetikern gemieden wird, liegt in seiner Verdauungsgeschwindigkeit. Weil er vom Körper so schnell verdaut wird und den Blutzucker so schnell ansteigen lässt, sollten Diabetiker weißen Brei nicht in ihr Repertoire aufnehmen.

2.芋头

Taro hat einen glykämischen Index von fast 50, also einen mittleren glykämischen Index, aber einen hohen unter den Gemüsesorten, so dass man ihn nicht als Gemüse, sondern als Grundnahrungsmittel betrachten sollte. Wenn Sie Taro essen möchten, müssen Sie die Menge an Grundnahrungsmitteln reduzieren, um die Stabilität des Blutzuckers zu gewährleisten.

3. die Wassermelone

Wassermelone ist eine Art von hohen Zucker Lebensmittel, vor allem im Sommer, viele Menschen essen eine ganze Wassermelone, ist es leicht zu ignorieren, die Höhe der es, immer denken, dass Wassermelone ist eine Art von Obst, und Wasser, essen einen Moment ausscheiden, versehentlich essen mehr. In der Tat, Wassermelone nicht nur den Durst des Sommers zu löschen, sondern auch Wasser und viele Vitamine hinzufügen können, ist in der Tat eine sehr gute Frucht, aber Zucker Liebhaber können nicht berühren. Der Zuckergehalt der Wassermelone selbst ist sehr erstaunlich, essen ein wenig weniger ist in Ordnung, aber sobald Sie mehr essen, wird der Blutzucker steigen.

Menschen mit hohem Blutzucker tun 3 Dinge, wenn sie schlafen:

1. hungrig vor dem Schlafengehen

Im Allgemeinen verspüren Menschen mit hohem Blutzucker vor dem Schlafengehen leicht Hunger, selbst wenn sie nachts etwas gegessen haben.

Und der Hunger wird von körperlicher Schwäche und schlechter geistiger Verfassung begleitet.

Dies hängt meist mit Anomalien im eigenen Blutzuckerstoffwechsel zusammen.

Wenn dieser Zustand über einen längeren Zeitraum anhält, ist es wichtig, das Bewusstsein dafür zu schärfen und die Krankheit gegebenenfalls untersuchen zu lassen.

2. juckende Haut

Wenn eine Person keine Hautprobleme hat und ihre Haut ist in einem sauberen und klaren Zustand, aber wenn sie zu Bett gehen, sie erleben Juckreiz und Juckreiz, dann ist es höchstwahrscheinlich aufgrund von hohen Blutzucker!

Denn wenn der Blutzucker zu hoch ist, kann der Zucker im Körper nicht ausreichend aufgenommen werden und der Stoffwechsel gerät aus dem Gleichgewicht.

Und ein großer Teil des Stoffwechsels des Körpers hängt von der Haut ab, daher der Juckreiz.

3. die Panik und das Zittern der Hände

Menschen mit hohem Blutzucker können unter Schlafstörungen und nächtlichem Schwitzen leiden.

Vor allem im Herbst muss der Körper mehr Blutzucker verbrauchen, um seinen Bedarf zu decken und sich warm zu halten, und nachts, wenn man schläft, ist der Bedarf an Blutzucker viel höher als sonst.

Vor allem in dieser Jahreszeit muss der Körper mehr Blutzucker verbrauchen, um seinen Bedarf zu decken, um warm zu bleiben, und der Bedarf an Blutzucker ist nachts höher als sonst;

Zu dieser Zeit ist der Blutzuckerabfall groß und führt auch zu einem raschen Blutzuckerabfall, zu dieser Zeit kommt es zu schlechtem Schlaf, kalten Schweißausbrüchen, Panik, Zittern der Hände und anderen Phänomenen.

Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren wollen, denken Sie daran: 2 weniger Gewohnheiten, 2 Ergänzungen, 2 Bewegungen.

Abzüglich 2 Übungen:

1. zu wenig Schlaf

Berichte zeigen, dass Menschen, die chronisch weniger als fünf Stunden schlafen, ein etwa doppelt so hohes Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, wie Menschen, die normal schlafen!

Zu wenig Schlaf wirkt sich auf die Insulinausschüttung und die Glukosekontrolle aus, was wiederum das gesamte Stoffwechselsystem des Körpers beeinträchtigt und sich nachteilig auf die Blutzuckerkontrolle auswirkt.

Zu viel Schlaf ist natürlich nicht empfehlenswert; normalerweise sind 7-8 Stunden Schlaf ausreichend.

2. sitzende Tätigkeit

Einschlägigen Studien zufolge steigt mit jeder zusätzlichen Stunde sitzender Tätigkeit das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 22 Prozent.

Denn die Belastung der Bauchspeicheldrüseninseln einer Person, die sich lange Zeit nicht bewegt hat, nimmt zu, was unweigerlich zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Darüber hinaus ist die langfristige Liebe der sitzenden Menschen, nicht nur produzieren Fettleibigkeit, sondern auch den Stoffwechsel des Körpers zu reduzieren, was die "drei Höhen".

Wenn Sie also im Alltag lange sitzen, sollten Sie aufstehen und sich angemessen bewegen. Wenn es die Umstände zulassen, können Sie auch außerhalb des Büros eine Runde drehen.

Ergänzen Sie 2 Dinge:

1, Gemüse.

Purpurkohl: reich an Portulak-Polysaccharid, Eiweiß, Karotin usw., von denen das Portulak-Polysaccharid den Nüchtern-Blutzucker senken kann.

Yamswurzel: Enthält Inhaltsstoffe wie Magnesium und Zink, die für die Insulinausschüttung wichtig sind, sowie B-Vitamine, die den Glukosestoffwechsel im Blut fördern.

Salat: Er ist zuckerarm und enthält spezielle Inhaltsstoffe, die als Insulinaktivatoren wirken, den Zuckerstoffwechsel verbessern und zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen können.

Bittermelone: Enthält das Saponin der Bittermelone, das insulinähnliche Wirkungen hat und den Blutzucker deutlich senken kann.

Wintermelone: kann die Umwandlung von Zucker in Fett hemmen, für einige Diabetiker, kann der Verzehr von Wintermelone nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Fett und Zucker zu reduzieren, zwei Fliegen mit einer Klappe.

2, Pflanzen.

Maulbeerblatt: Im "Shennong Ben Cao Jing" wird das Maulbeerblatt als "unsterbliches Blatt" bezeichnet, und die chinesische Medizin verwendet das Maulbeerblatt in der Klinik zur Behandlung von Durst (d. h. in der modernen Medizin von Diabetes).

Forschungsdaten aus dem In- und Ausland haben bestätigt, dass sie eine blutzuckersenkende Wirkung hat, dass ihre Hauptkomponente Alkaloide die Rolle der Enzyme im Prozess des Zuckerstoffwechsels hemmen können und dass die Polysaccharide die β-Zellen zur Analyse von Insulin anregen können, wodurch die zelluläre Nutzung des Zuckers gefördert wird, um die blutzuckersenkende Wirkung zu erzielen.

Wenn Sie Maulbeerblätter und weißen Kleber zu einemBai Gu Ding MaulbeerblätterteeDie Wirkung wird dadurch erheblich verbessert.

Denn wie zahlreiche Studien gezeigt haben, ist die Insulinresistenz eng mit Entzündungen verbunden.

Die in Paeguldin enthaltenen entzündungshemmenden Inhaltsstoffe mit breitem Wirkungsspektrum sind als "natürliche Antibiotika" bekannt und werden häufig bei entzündungsbedingten Erkrankungen mehrerer Systeme eingesetzt. Es hat auch eine gewisse blutzuckersenkende Wirkung, die bei der Kontrolle des Blutzuckers nach den Mahlzeiten hilfreich ist.

Camellia Sinensis TeeEs wird als Medikament verwendet und kann zur Senkung des Blutzuckerspiegels eingesetzt werden.

Studien haben gezeigt, dass Goldweizenbart einen fermentierten Wirkstoff enthält, der eine blutzuckersenkende Wirkung auf den Körper haben kann.

Normalerweise kann der Goldweizenbart-Tee oder abgekochtes Wasser bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen und hat eine harntreibende, abschwellende Wirkung.

2 Plätze verschieben:

1. bewege deine Beine

Methode: Halten Sie Ihren Körper gerade, stellen Sie sich auf den linken Fuß und heben Sie das rechte Bein langsam zur rechten Seite, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten;

Dann senken Sie das rechte Bein in die Ausgangsposition und heben das linke Bein an.

Häufigkeit: Führen Sie zweimal täglich 15 Striche auf jeder Seite aus.

Funktion: Seitliches Beinheben kann helfen, die Stoffwechselfähigkeit des Körpers zu verbessern, den Zucker- und Fettstoffwechsel des Körpers zu unterstützen und die Senkung des Zuckergehalts zu fördern.

2. bewege deine Füße

Methode: Setzen Sie sich mit gerolltem Körper hin, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie zu erwärmen, und reiben Sie dann Ihre Fußsohlen separat.

Häufigkeit: Einmal am Tag, jeweils zwei Füße können 100 Mal eingerieben werden.

Rolle: oft tun die Aktion der Reibung das Herz der Füße, kann verhindern, dass Fuß Schmerzen, Müdigkeit, verbessern die Durchblutung der unteren Gliedmaßen, ist förderlich für die Prävention von hohem Blutzucker.

Die obigen Bilder sind aus dem Internet, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen!

Diabetes kann als alle chronischen Krankheiten, die Vermeidung der strengsten Anforderungen der Krankheit, sobald die Ernährung nicht beachten, kann der Blutzuckerspiegel steigen, obwohl die aktuelle Studie des glykämischen Index von vielen Lebensmitteln, nach dem glykämischen Index der hohen und niedrigen Beurteilung der Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Blutzucker, aber das ist zu kompliziert, Diabetiker-Patienten müssen verstehen, dass alle Lebensmittel gegessen, zusätzlich zu Faser nicht dazu führen, dass Blutzucker Schwankungen, Zucker, Fett, Eiweiß Alle drei Nährstoffe können den Blutzucker erhöhen, und zu viel von einem Lebensmittel kann einen Blutzuckeranstieg verursachen.

Es gibt jedoch einige Lebensmittel im Alltag, die besonders anfällig für Blutzuckerschwankungen sind:

1,Lebensmittel mit hohem ZuckergehaltWeißer Zucker, brauner Zucker, Kuchen, Torten, Sahne, Honig, gesüßter Milchtee, gesüßte Sojamilch, Fruchtbonbons, alle Arten von Gebäck, Palatschinken usw., eine Kategorie von Lebensmitteln, die, wenn sie fast in kleinen Stücken gegessen werden, einen übermäßigen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen und daherDiabetiker täten gut daran, auf all diese Süßspeisen zu verzichten.

2,Stärkehaltige LebensmittelReis, Nudeln, gedämpfte Brötchen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis und Süßkartoffeln gehören ebenfalls zur Gruppe der Grundnahrungsmittel, deren gemeinsames Merkmal ein hoher Stärkegehalt ist; Stärke wird letztlich zu Glukose abgebaut, die den Blutzuckerspiegel erheblich erhöhen kann.Als Grundnahrungsmittel sollte Stärke jedoch in Maßen verzehrt werden, und die Menge an Grundnahrungsmitteln, die zu jeder Mahlzeit gegessen wird, sollte festgelegt werden.. Vermeiden Sie auch weißen Reisbrei, der den Blutzucker am schnellsten ansteigen lässt.

3,Lebensmittel mit hohem FettgehaltDer Fettgehalt von Lebensmitteln mit viel Fisch und Fleisch ist in der Regel hoch, was Diabetiker unbedingt vermeiden sollten. Das Braten unter Rühren ist der Hauptbestandteil von Pfannengerichten, und zu viel Öl, z. B. beim Braten, sollte vermieden werden.

Ich bin ein Allgemeinmediziner der frischen Arzt, ich danke Ihnen für das Lesen, Diabetes diätetische Überlegungen, wirklich zu viel, kann nicht ein Artikel in zu erschöpfend, willkommen, um gemeinsam zu diskutieren!

Der glykämische Index eines Lebensmittels, der sich auf die Nahrung im Magen der Mahlzeit bezieht, führt bei Diabetikern zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Was genau sind also die Lebensmittel, die für Diabetiker unverträglich sind?

Zunächst einmal ist eine hohe Stärke Grundnahrungsmittel, ob es gedämpft Brot oder weißer Reis, im Grunde ist ein großer Haufen von Stärke, diese Stärken in unserem Magen in der Verdauung, wird der Blutzuckerspiegel Spike, so dass für Diabetiker-Patienten, essen Grundnahrungsmittel, um den Anteil der hohen Stärke Lebensmittel, können Sie einen Teil der groben Körner zu ersetzen.

Zweitens gibt es alle Arten von zuckerhaltigen Lebensmitteln, wie Desserts, Brot, Kuchen, gebackene Desserts, Früchte, die nicht sehr süß aussehen, sowie alle Arten von Getränken, insbesondere der verlockende Eistee im Sommer, Fruchtsäfte, die einen sehr hohen Zuckergehalt haben, was für Diabetiker ebenfalls sehr ungünstig für die Blutzuckereinstellung ist.

Hinzu kommen Lebensmittel mit hohem Öl- und Salzgehalt, wie alle Arten von frittierten Lebensmitteln, Krapfen, Brathähnchen, frittierte Spieße und sogar alle Arten von scharfen Töpfen, Instantnudeln und andere Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, die bei Diabetikern ebenfalls zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen können.

Diabetiker-Diät, zu tun, diversifiziert, die Aufnahme von Stärke, um sicherzustellen, dass ausreichende Protein Ballaststoffe und Vitamine, um den Blutzucker zu stabilisieren, kann nicht essen oder essen weniger oder nicht essen es!

Prädiabetes ist nicht beängstigend, beängstigend sind vielmehr die akuten Komplikationen wie Ketoazidose, hyperosmolares Syndrom und Laktatazidose, die in schweren Fällen ausgelöst werden.

Daher sind diätetische und ernährungswissenschaftliche Maßnahmen, die 60 Prozent der Bedeutung der Gesundheit ausmachen, besonders wichtig und können von Zuckerkonsumenten nicht ignoriert werden.

Auch wenn wir oft sagen, dass "nur das Essen nicht mithalten kann", werden wir, wenn wir ein köstliches Essen sehen, auf jeden Fall sofort zugreifen, und manchmal können wir nicht anders, als es zu essen, auch wenn es uns nicht gut geht und wir das Essen vermeiden müssen.

Ein Sprichwort sagt jedoch: "Die Krankheit kommt durch den Mund". Es ist wichtig, auf Ernährungshygiene zu achten und den Heißhunger zu kontrollieren, damit Sie keine Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Ihr Körper nicht verträgt.

Das heißt, wir müssen die Grundsätze ernährungswissenschaftlicher Interventionen befolgen, wie die Kontrolle der täglichen Gesamtkalorienzufuhr und eine ausgewogene Ernährung.

Als Nächstes müssen wir etwas über Diabetes wissen, zum BeispielLebensmittel haben einen hohen Blutzuckerspiegel, und wir können den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Blutzuckerspiegel kontrollieren.. Also.Welche Lebensmittel weisen einen hohen glykämischen Index auf?

1. stärkehaltige Lebensmittel

Es sind hauptsächlich die Grundnahrungsmittel, die wir normalerweise essen, wie z. B.Pommes frites, gedämpfte Brötchen, Instant-Haferflocken, Pfannkuchen, Reisusw., also Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index.

Zuckerliebhaber sollten sie jedoch nicht ganz weglassen, denn sie enthalten Kohlenhydrate, die unsere Hauptenergiequelle sind, und eine übermäßige Einschränkung kann zu Unterzuckerung führen, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen kann.

Es ist also immer noch ratsam"Grob und fein", mit Schwerpunkt auf Getreide und Kartoffeln.Reis, Nudeln und andere feine Körner werden ergänzt.

2. stark zuckerhaltige Früchte

Viele Menschen denken, dass Obst viel Zucker enthält und Diabetiker es gar nicht essen dürfen, aber das ist ein großes Missverständnis. Wenn der Blutzucker gut eingestellt ist, können Zuckerliebhaber unter der Anleitung von Ärzten und Ernährungsberatern und zwischen den Mahlzeiten ein wenig Obst essen.

Die Früchte sollten nach dem glykämischen Index ausgewählt werden, z. B.Wassermelone, Ananas, Banane, Lychee, Gui YuanFrüchte mit hohem glykämischen Index sollten nicht verzehrt werden. Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Kirschen, Grapefruit, Erdbeeren, Äpfel und Papaya können in Maßen verzehrt werden.

3. desserts

Weißer Zucker, brauner Zucker, Maltose, mit Zucker gesüßte Getränke, mit Zucker gesüßte Backwaren, Honig, kandierte Früchte und Kondensmilch sollten von Zuckerliebhabern nicht verwendet werden, wie z. B.Blätterteig, Popcorn, Pommes frites, Eiscremeusw. sollten besser nicht gegessen werden, da sie einen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen können.

Und Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wie Xylit, Milch, Joghurt, Magermilch, Tomatensaft und Apfelsaft können in kleinen Mengen konsumiert werden.

4、Produkte mit hohem Fett- und Salzgehalt

Fettes Fleisch, fettreiche, in Öl gebratene Lebensmittel, Essiggurken, gesalzene Wurst und Speck und andere salzhaltige Lebensmittel führen, nachdem sie in den Körper gelangt sind, zu einem erhöhten Cholesterinspiegel im Körper, der nicht nur den Blutzuckerspiegel erhöht, sondern auch zu Hyperlipidämie führen kann, worauf Zuckerliebhaber achten sollten.

Alles in allem ist Diabetes eine lebenslange Krankheit, auf die man sich langfristig einstellen sollte. Zuckerliebhaber sollten ihren Körper nicht wegen eines momentanen Verlangens schädigen und ihre langfristigen Bemühungen den Bach runtergehen lassen.

Endlich, gute Gesundheit!

Wenn Sie Fragen zum Gesundheitsmanagement oder zu Diabetes haben, können Sie sich gerne per privater Nachricht an uns wenden.

Ein stabiler Blutzucker ist das Ziel aller Diabetiker, und bei der Blutzuckereinstellung geht es darum, "Stabilität anzustreben, nicht Unterzuckerung". Hypoglykämie ist eine akute Komplikation des Diabetes, die nicht nur zum Koma führt, sondern auch Herzinfarkte und Schlaganfälle auslöst und lebensbedrohlich sein kann, wenn nicht rechtzeitig Abhilfe geschaffen wird. Häufige Schwankungen des Blutzuckerspiegels können zu chronischen Komplikationen wie einer verminderten Sekretion der β-Zellen der Bauchspeicheldrüse, Gefäßschäden, Nervenschäden, Netzhautschäden und Nierenschäden führen.

Die Kontrolle der Ernährung hängt eng mit der Stabilität des Blutzuckerspiegels zusammen. Um zu beurteilen, ob ein Lebensmittel für Zuckerliebhaber geeignet ist, ist nicht der Zuckergehalt der wichtigste Referenzindex, sondern der glykämische Index. Der glykämische Index ist ein Indikator zur Bewertung der Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs nach den Mahlzeiten. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index gelangen in den Magen-Darm-Trakt, werden schnell verdaut und absorbiert, werden schnell in Glukose umgewandelt und erhöhen den Blutzucker, regen die Ausschüttung großer Mengen Insulin an und führen zu starken Blutzuckerschwankungen. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index haben eine lange Verweildauer im Magen-Darm-Trakt, werden langsam verdaut und absorbiert, und die Geschwindigkeit, mit der Glukose in den Blutkreislauf gelangt, ist langsam, was nicht zur Ausschüttung großer Mengen Insulin führt und zu geringen Blutzuckerschwankungen führt. Die Blutzuckerschwankungen sind gering. Zucker-Liebhaber sollten niedrige glykämische Index (weniger als 55) Lebensmittel bevorzugen, essen weniger oder nicht essen hohen glykämischen Index (größer als 75) Lebensmittel, die Lebensmittel glykämische Wirkung ist offensichtlich, essen eine Zeit, Blutzucker "steigen" einmal, heute Sun Apotheker für Sie zu einem nach dem anderen einzuführen:

1. Honig: Die Hauptbestandteile des Honigs sind Glukose, Saccharose und Fruktose, also Lebensmittel mit hohem glykämischen Index, nicht anders als Zuckerwasser, das zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann und von Zuckerliebhabern nur in begrenzten Mengen verzehrt werden sollte.
2. Mit Zucker gesüßte Getränke: Fruchtsäfte, kohlensäurehaltige Getränke und funktionelle Getränke gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index. Diesen Getränken wird raffinierter Zucker zugesetzt, der den Blutzucker direkt erhöhen kann und von Zuckerliebhabern gemieden werden sollte.
3. Weißer Reisbrei, Hirsebrei und Nudeln: Der Hauptbestandteil dieser drei Grundnahrungsmittel ist Stärke, der glykämische Index ist relativ hoch, vor allem nach einer langen Zeit des Kochens, verglichen mit Reis, gedämpften Brötchen und anderen Grundnahrungsmitteln, die Absorption ist besser, der postprandiale Blutzucker steigt schneller an, Zuckerliebhaber sollten weniger essen.
4. Kartoffel, Kürbis, Lotuswurzel: Diese Wurzelgemüse enthalten auch mehr Stärke, die den Blutzucker deutlich ansteigen lässt; wenn Sie also das oben genannte Gemüse essen, sollten Sie weniger Hauptnahrungsmittel zu sich nehmen.
5. Pommes frites: Diese beiden frittierten Lebensmittel haben nicht nur einen hohen glykämischen Index, sondern enthalten auch Transfettsäuren, deren langfristiger Verzehr das Risiko von Gefäßkomplikationen bei Diabetes deutlich erhöhen kann und von Zuckerkonsumenten vermieden werden sollte.
6. Litschi, frische Jujube (getrocknete Jujube), Kaki: diese Früchte gehören zu den Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index, glykämisch natürlich, Zuckerliebhaber sollten den Verzehr begrenzen, getrocknete Jujube glykämischer Index ist mehr als 100, höher als Glukose, Zuckerliebhaber sollten den Verzehr vermeiden.
7. Alkohol: Alkohol trinken auf nüchternen Magen kann zu Hypoglykämie führen, eine große Anzahl von Kalorien trinken ist beträchtlich, und Alkohol trinken ist auch leicht zu süchtig, nicht darauf zu achten, zu viel trinken, sehr ungünstig für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, und daher nicht empfehlen, dass Zucker Liebhaber trinken Alkohol, mit Kartoffeln, Kürbis, Wurzelgemüse wie Wurzelgemüse statt Grundnahrungsmittel.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Blutzuckerschwankungen bei Diabetikern die Hauptursache für akute und chronische Komplikationen sind, dass die Kontrolle der Ernährung für jeden Zuckerliebhaber von entscheidender Bedeutung ist, dass Diabetiker zuckerhaltige Getränke, Pommes frites, Wein, getrocknete Datteln und andere Nahrungsmittel meiden sollten, dass sie Honig, Litschi, Kaki, weißen Reisbrei, Hirsebrei, Nudeln und andere Nahrungsmittel strikt einschränken sollten und dass sie einige der Grundnahrungsmittel durch Kartoffeln, Kürbis, Lotuswurzeln und andere Wurzelgemüse ersetzen sollten.

Diabetes, eine lebenslange Krankheit, ist ein lebenslanger Kampf mit dem Blutzucker, sobald die Diagnose gestellt ist. Wie wir alle wissen, muss man, wenn man Diabetes hat, sehr auf seine Ernährung achten. Es gibt zwar viele Lebensmittel, die gut für die Behandlung von Diabetes sind, aber es gibt auch viele Lebensmittel, die den Zustand von Diabetikern verschlimmern können und die man im Auge behalten muss. Welche Lebensmittel sollten Diabetiker also auf keinen Fall verzehren?

Die folgenden 5 Arten von "Zucker König", essen mehr als einmal, Blutzucker "stieg" einmal, Zucker Freunde zu "Kontrolle der Mund"!

1. weißer Brei

Der weiße Reisbrei, den wir normalerweise trinken, ist fade und geschmacklos, und es wird keine Glukose zugesetzt. Warum also kommt es bei Diabetikern zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, wenn sie ihn trinken? Diese Frage stellt sich in der Regel in der Klinik, wo viele Familienmitglieder von Diabetikern danach fragen.

Noch ein Wort zu den Kohlenhydraten. Die drei wichtigsten Nährstoffe in unserem Körper sind Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Davon werden "Kohlenhydrate" in den meisten Lehrbüchern als "Zucker" bezeichnet.

Weißer Brei ist gekochter Reis, Reis enthält viel Stärke, Brei, viel Stärke im Reis wird aus der in der Reisbrühe gelöst, in eine Paste gekocht werden, kann diese Paste von Stärke tatsächlich einfach als eine Menge Zuckerwasser verstanden werden.

Reisbrei in den Magen, weil es flüssig ist, brauchen nicht den Magen Verdauung kann direkt auf unsere Dünndarm fließen, ist der Dünndarm unsere Nahrung Verdauung und Absorption der wichtigsten Organe, für diesen Strom von Stärke, im Dünndarm unter der Wirkung von Amylase diese Stärkemoleküle werden in eine große Menge von Glukose sofort durch den Dünndarm Epithelzellen schnell in den Blutkreislauf aufgenommen, was zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers. Dies ist für Diabetiker sehr ungünstig.

2. desserts

Wenn die Lebensmittel viel Zucker enthalten, wirken sie sich direkt auf die Blutzuckerkonzentration aus, was für die Erkrankung sehr ungünstig ist. Dazu gehören weißer Zucker, brauner Zucker, Kandiszucker, Glukose, Maltose, Honig, Schokolade, kandierte Früchte, alle Arten von Fruchtsäften, süße Getränke und alle Arten von zuckerhaltigem Gebäck usw. Achten Sie darauf, Ihren Mund zu kontrollieren und halten Sie sich von der Versuchung der Süßspeisen fern.

3. chips, Kartoffelchips

Der Stärkegehalt von Kartoffeln ist geringer als der von Reis, und sie sind sehr sättigend und lassen den Zuckergehalt nicht so schnell ansteigen. Kartoffeln haben ihren Platz in den Rezepten von Diabetikern. Aber wenn es sich um frittierte Kartoffelchips, Pommes frites und andere Lebensmittel handelt, ist das nicht gesund. Nach dem Braten bei hoher Temperatur werden Kartoffeln zum so genannten Lebensmittel mit hohem glykämischen Index und produzieren wahrscheinlich Benzopyren und andere schädliche Stoffe.

4. fettes Fleisch

Diabetiker essen fettes Fleisch, auf der einen Seite, dazu führen, dass erhöhte Blutfettwerte und Übergewicht, auf der anderen Seite, Fett in fettes Fleisch in den Körper produziert hohe kalorische Energie, was zu erhöhten Blutzucker, so Diabetiker können nicht essen fetten Inhalt von fettem Fleisch, Tierhaut (wie Huhn Haut, Ente Haut).

5. zuckerhaltige Früchte

Obst enthält viele Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe, die bei Diabetes von Vorteil sind und von Diabetikern in Maßen verzehrt werden können. Einige Früchte sind jedoch schnell blutzuckersenkend und sollten von Diabetikern nicht verzehrt werden. Dazu gehören Rosinen, Mango, Zimt, Litschi, Durian und andere tropische Früchte. Diabetiker können einige Früchte aus den nördlichen Breitengraden essen, z. B. Äpfel, Wassermelonen, Kirschen, Grapefruits, Avocados, Zitronen, Kiwis usw. Sie können sie auch durch Gemüse wie Gurken und Tomaten ersetzen, die wenig Zucker enthalten.

Menschen mit Diabetes können den glykämischen Wert eines Lebensmittels anhand seines GI-Index bestimmen.

Der glykämische Index (GI) ist das Verhältnis zwischen der glykämischen Wirkung eines Lebensmittels und der glykämischen Wirkung eines Standardlebensmittels (in der Regel Glukose) und gibt das Ausmaß der glykämischen Reaktion an, die der Körper auf den Verzehr eines bestimmten Lebensmittels hat.

Ein Lebensmittel gilt als Lebensmittel mit niedrigem GI, wenn sein glykämischer Index (GI) unter 55 liegt, mit mittlerem GI, wenn sein GI zwischen 55 und 70 liegt, und mit hohem GI, wenn sein GI über 70 liegt.

Zur gleichen Zeit, die glykämische Rate von Lebensmitteln ist nicht nur im Zusammenhang mit dem glykämischen Index, sondern auch mit der Koch-Methode, die Menge der verzehrten Lebensmittel und so weiter, das ist Diabetiker müssen besonders darauf achten, diese Punkte sollten nicht ignoriert werden:

1, je feiner das Lebensmittel glykämischen Index ist höher, so raffinierten Reis ist höher als brauner Reis glykämischen Index. Es wird empfohlen, dass Diabetiker weißen Reisbrei und Reis durch grobkörnigen Reis und Reisbrei ersetzen.

2, je kleiner die Lebensmittel-Teilchen, desto höher ist der glykämische Index, das gleiche ist die gleiche Menge an Reis, Brei glykämischen Index zu viel höher als Reis oder trockener Reis, so ist es empfehlenswert, dass Zucker Liebhaber zu essen trocken und nicht essen verdünnen, in der Regel kann nicht trinken Reis Brei.

3, je reifer die Lebensmittel, desto höher ist der glykämische Index, wie Obst, die mehr reife Früchte, eine lange Zeit von Obst, Süße ist deutlicher, die Fähigkeit zu steigen Zucker ist auch stärker, so ist es empfehlenswert, dass Zucker Liebhaber versuchen, ein wenig auf der rohen Seite der harten Früchte zu kaufen.

4. Neben Süßigkeiten sind auch fett- und kalorienreiche Lebensmittel wie tierische Öle, fettes Fleisch, tierische Innereien sowie frittierte Speisen für die Gesundheit von Diabetikern schädlich.

Ich bin Dr. Huang Zhiyan und habe es mir zur Aufgabe gemacht, die Komplexität des Wissens über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu kontrollieren. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das mit erhöhtem Blutzucker zu kämpfen hat, leiten Sie diesen Artikel bitte an es weiter!