Diabetiker müssen körperliche Bewegung, Bewegung ist eine wirksame Maßnahme zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, aber in der spezifischen Wahl der Übung Programm, viele Patienten werden Angst vor, nicht wissen, was sie wählen können, welche Übung, in der Tat, Diabetes kann spezifisch sein, die Übung, sondern auch nach ihrer eigenen Situation zu entscheiden.

Fall 1: Li ist ein Typ-2-Diabetiker, der schon als Kind gerne Sport getrieben hat, insbesondere Laufen. Als er feststellte, dass sein Blutzucker zu hoch war, empfahl ihm sein Arzt, seine körperliche Aktivität zu verstärken, um seinen Blutzucker zu kontrollieren. Li läuft jeden Tag nach dem Abendessen eine halbe Stunde lang im Park in der Nähe seines Hauses, und er stellt fest, dass sein Blutzucker nach der Entwicklung einer regelmäßigen Bewegungsgewohnheit ruhiger geworden ist als zuvor. Außerdem ist Li noch jung, und Joggen liegt im Bereich der Belastung, die sein Körper vertragen kann.

Fall 2: Zhang ist Typ-2-Diabetiker. Er sah seine Nachbarn jeden Tag joggen und wollte es ihnen gleichtun, doch nach weniger als zwei Minuten Laufdauer spürte er, wie sein Herz schneller schlug, er schwitzte stark und hielt eilig an, um sich auszuruhen. Übersteigt die Trainingsintensität den Toleranzbereich des Körpers, führt sie zu Unwohlsein und kann in schweren Fällen auch gefährlich sein. Daher sollte jeder Diabetiker die geeignete Übung entsprechend seinem eigenen Zustand wählen, nicht versuchen, mutig zu sein, Übung sollte schrittweise sein, beginnen Sie mit einer kleinen Menge von Übung, die Intensität der Übung sollte allmählich erhöht werden!

Fall 3: Tante Zhang ist Typ-2-Diabetikerin mit Arthritis, die sie immer als Ausrede benutzt, um sich nicht zu bewegen. In Wirklichkeit ist Bewegung nicht nur für die Beine, sondern auch für den Oberkörper, die Taille und den Bauch wichtig. Für Patienten mit Arthritis, wenn Laufen ist schwierig, können Sie langsam gehen nach den Mahlzeiten jeden Tag, Bewegung kann auch helfen, Arthritis Symptome zu lindern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Diabetiker nach ihren eigenen Vorlieben Sport treiben können und dass die Intensität und der Umfang des Trainings schrittweise erfolgen sollten, um gefährliche Zwischenfälle während des Trainings zu vermeiden.

Die Zuckerkrankheit ist eine lebenslange Krankheit. Injektionen und Medikamente dienen nur der Erhaltung, eine Heilung gibt es nicht. Bewegung ist nur eines der fünf Mittel zur Behandlung.

Diabetes ist eine lebenslange Krankheit, wenn es einmal als Diabetes diagnostiziert einfache Bewegungstherapie, kann nur zur Verringerung der Schwankungen des Blutzuckerspiegels, Fettabsorption zu reduzieren, kann bei der Senkung der Zucker, kann nicht gute Ergebnisse, denn einmal als Diabetes diagnostiziert, kann aufgrund der defekten Regression der Insulin-Funktion der Rezession, die Schwere der Verlust der Situation auftreten können, die Notwendigkeit zur Standardisierung der medikamentösen Therapie.

Die so genannte Diabetes läuft geheilt werden kann nur abnorme Glukose-Toleranz, Pre-Diabetes, beeinträchtigt Nüchternblutzucker, übermäßige Fettleibigkeit durch Fettabbau Übung später zur Verringerung der Insulin-Resistenz, damit die Erleichterung der aktiven Erholung, eher zur Verringerung der Beeinträchtigung der Insulin-Funktion, diese Zeit ist kann eine Rolle bei der Senkung der Zucker, viele Teil der Menschen können Gewichtsverlust später, normale Blutfette, Blutzucker Glukose-Toleranz Anomalie wird auch bekommen Allerdings kann es nicht in der Lage sein, Fortschritte zu Diabetes mellitus.

Wenn nach einer Diagnose von Diabetes. Die meisten Menschen sind wahrscheinlich, um die Möglichkeit dieser gestörten Glukosetoleranz durch die Kontrolle der Ernährung, Gewicht zu reduzieren. Wenn es durch diese Ernährung und Bewegung Methoden, Blutzucker nicht bekommen, eine gute Kontrolle, die Notwendigkeit für eine rechtzeitige medikamentöse Behandlung, ernste Mai gelten Insulin-Behandlung, müssen auf der Grundlage der spezifischen Bedingungen, um zu sehen, ob die Insulin-Funktion hat keine Sekretion der Situation, die Wahl der geeigneten Medikamente, einige Patienten, wenn die Insulin-Funktion Verlust, müssen möglicherweise auf medizinische Einrichtungen statt der Behandlung zu konzentrieren.

Natürlich laufen kann nur sein, um die Schwankungen des Blutzuckers zu erleichtern, kann auch die Glukose-Toleranz Anomalien zu reduzieren, um Gewicht zu reduzieren, und manchmal Blutzucker kann auch kontrolliert werden, um im normalen Bereich. Dann ist diese Situation ist die Notwendigkeit für Medikamente standardisierte Behandlung unter der Voraussetzung, durch diese spezielle Diät Übung Methoden mit der Behandlung, so dass eine bessere Erleichterung der Wartung von Blutzucker.

Ein Freund kam heute mit seinem Freund zu mir, der Mann war sehr aufgeregt, sein Blutzucker war hoch und er wurde als Diabetiker diagnostiziert, aber er wollte keine Medikamente nehmen und konnte seine Ernährung nicht kontrollieren, er fragte.

"Kann ich beim Laufen gut werden? Wird mein Blutzucker sinken?"

Ich sah mir das Gewicht des Jungen von 100 kg und seinen Nüchternblutzucker von 14,6 mmol/l an und schüttelte mit Bedauern den Kopf.

Laufen ist eine Form der Bewegung und senkt den Blutzucker, indem es das Körpergewicht senkt, die Insulinresistenz verbessert und die Verwertung von Glukose durch Muskel- und Fettgewebe fördert.

Laufen ist in der Tat in der Lage, den Blutzucker zu senken, aber laufen, um einen bestimmten Standard zu erreichen, Gewichtsverlust so weit wie möglich auf die Standard-Gewicht, jeden Tag zu halten, um den Zweck der Gewichtsabnahme, jeden Tag zu erreichen, eine moderate oder über die Intensität der Übung für mindestens 1 Stunde, um sicherzustellen, dass das Gewicht reduziert werden kann von 1-2 Pfund pro Woche, der Blutzucker kann stetig zurückgegangen.

Wie viel Blutzucker ist für die Bewegungstherapie geeignet?

Eine Bewegungstherapie ist möglich, wenn der Blutzucker unter 10 mmol/L liegt. Übersteigt der Blutzucker jedoch 12 mmol/L, kann es bei hoher Trainingsintensität zu Stoffwechselstörungen und dem Auftreten von Ketonkörpern kommen.

Ein erhöhter Blutzuckerspiegel wird mit Hilfe von Medikamenten kontinuierlich gesenkt, und dann wird anhand des körperlichen Zustands des Patienten und der Menge der verwendeten Medikamente der nächste Schritt im Behandlungsplan festgelegt, z. B. eine einfache Diät- und Bewegungstherapie.

Nutzen Sie die Bewegungstherapie, um Ihre Herz- und Lungenfunktion sowie Ihren Gelenkstatus zu beurteilen.

Diabetiker, die schon bei der geringsten Aktivität ersticken und in Panik geraten, sollten sich ins Krankenhaus begeben und ein EKG, einen Herzultraschall und andere Untersuchungen durchführen lassen, um eine Herz-Lungen-Erkrankung auszuschließen. Älteren oder übergewichtigen Patienten mit starkem Gelenkverschleiß wird ebenfalls nicht empfohlen, zur Blutzuckersenkung zu laufen.

Erwarten Sie nicht zu viel vom Sport

Eine Bewegungstherapie allein führt ebenfalls nicht zu einer vollständigen Verbesserung des Blutzuckerspiegels. Wenn die mit der Nahrung aufgenommenen Kalorien die durch die Bewegung verbrannten Kalorien übersteigen, kann es selbst bei täglicher Bewegung zu einer langsamen Gewichtszunahme kommen, die Insulinresistenz nimmt zu, und der Blutzucker steigt weiter an.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Bewegung muss mit einer Diät, einer kalorienkonstanten Ernährung und täglicher Bewegung sowie einer Gewichtsabnahme kombiniert werden, um eine leichte Hyperglykämie allmählich auf ein normales Niveau zurückzuführen. Wenn der Blutzucker relativ hoch ist, müssen Diät und Bewegung mit Medikamenten kombiniert werden, um den Blutzucker so schnell wie möglich auf ein relativ wünschenswertes Niveau zu bringen, bevor über den nächsten Behandlungsplan entschieden wird.

Ich bin Dr. Sun, achten Sie auf Dr. Sun sprechen über Zucker, weiterhin mehr Qualität Gesundheit Wissen zu lernen, helfen Sie bitte wie, haben Fragen bitte eine Nachricht hinterlassen, wird die Aufmerksamkeit beantwortet werden!

Menschen mit Diabetes können trotzdem angemessen laufen, mit folgenden Ausnahmen.

(1) Blutzucker:

Nüchtern- oder präprandialer Blutzucker >13,9 mmol/L deutet darauf hin, dass Ihr Gesamtbasalinsulin möglicherweise unzureichend ist

Schlechte Blutzuckerkontrolle (>16,7 mmol/L) mit erheblicher Ketose oder Ketoazidose

Personen mit häufigen Hypoglykämien; Personen mit instabiler und schwankender Blutzuckereinstellung

(2) Komplikationen:

Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Instabiler Blutdruck, Blutdruck über 180/120 mmHg

Patienten mit schwerer Retinopathie, Fundusblutung

Schwere Niereninsuffizienz

Kombinierte akute Infektionen

Wenn Sie mit dem Laufen beginnen möchten, haben wir hier ein paar Vorschläge für Sie:

(1) Wählen Sie ein gutes Paar Schuhe: Denn bei jedem Schritt, den Sie machen, lastet 2-4 Mal mehr Gewicht auf Ihren Füßen als auf Ihrem Körper.

(2) Beginnen Sie, in einem regelmäßigen Tempo zu gehen oder eine bestimmte Strecke zu laufen.

(3) Versuchen Sie, nach dem Gehen ein paar Minuten zu joggen.

(4) Laufen Sie so lange, wie Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie aus der Puste kommen, werden Sie langsamer und gehen stattdessen, aber bleiben Sie nicht stehen, sondern gehen Sie weiter.

(5) Wenn Ihre Atmung wieder einsetzt, joggen Sie ein wenig länger. Sie werden feststellen, dass Sie allmählich tatsächlich die ganze Zeit joggen können.

Angemessene Übung Häufigkeit von etwa 3-7 Tage pro Woche, je nach dem Umfang der Übung, wenn jede Übung ist groß, kann 1-2 Tage Intervall (1 Übung Trainingseffekt kann für 24-48 Stunden beibehalten werden), aber das Intervall sollte nicht mehr als 3 Tage, die kumulative Wirkung der Übung wird erheblich geschwächt, wenn die Menge der Übung jedes Mal ist klein und der körperliche Zustand erlaubt, ist es die idealste, um die Übung 1 Mal pro Tag zu halten.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Im Allgemeinen können Menschen mit Diabetes Sport treiben. Bewegung kann Diabetes wirksam kontrollieren, und nicht nur das, Laufen kann auch das Gewicht von Diabetikern kontrollieren, was den Prozess der Diabetesentwicklung wirksam erleichtert. Wie sollten Diabetiker dann Sport treiben? Dies ist immer noch in erster Linie auf die eigene Situation des Patienten zu entscheiden.

1. wenn der Patient ein Jugendlicher oder ein Kind ist, sollte mindestens eine Stunde pro Tag aerobes Training durchgeführt werden, optimal ist ein moderates Training, etwa dreimal pro Woche.

2. bei erwachsenen Patienten insgesamt mindestens 150 Minuten aerobes Training mittlerer Intensität pro Woche, mindestens dreimal pro Woche, und nicht mehr als zwei aufeinanderfolgende Tage mit Inaktivität.

3. für Erwachsene mit Typ-2-Diabetes, vor allem Büroangestellte dürfen nicht für eine lange Zeit zu sitzen, ist es am besten, aufzustehen und sich zu bewegen jede halbe Stunde.

(4) Ältere Menschen mit Diabetes können sich nach ihren eigenen Vorlieben sportlich betätigen, z. B. mit Tai Chi, Yoga, Springgymnastik und anderen Übungen, aber die Intensität der Übungen sollte nicht zu hoch sein.

Bei welchem Zustand ist es nicht ratsam, Sport zu treiben, wenn ein Diabetiker betroffen ist?

(1) Bei schweren Infektionen, Fieber, aktiver Tuberkulose, Erbrechen, Schwangerschaft und Durchfall ist die Einnahme kontraindiziert.

(2) Auch bei instabilem Blutzuckerspiegel sollten keine anstrengenden Übungen unternommen werden.

(3) Sport sollte auch nicht betrieben werden, wenn der Diabetiker eine akute Erkrankung hat.

Kurz gesagt, die Patienten dürfen nicht auf leeren Magen trainieren und sollten sich vor dem Training entsprechend vorbereiten, z. B. etwas Zucker und Wasser zubereiten. Darüber hinaus ist es besser, den Blutzucker nach dem Training zu messen. Außerdem müssen die Patienten auf ihrem Training bestehen, denn nur bei langfristigem Training sind Ergebnisse zu erwarten.

Referent: Zhang Yingze, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Endokrinologie, Baoding First Hospital of Traditional Chinese Medicine, Baoding, China.

Er ist spezialisiert auf die Behandlung von Diabetes mellitus und dessen Komplikationen, Schilddrüsenerkrankungen und anderen endokrinen Stoffwechselstörungen sowie auf verschiedene Erkrankungen der chinesischen Medizin durch die Kombination von chinesischer und westlicher Medizin.

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Ich freue mich, Ihre Frage beantworten zu können: Im Allgemeinen können Zuckerliebhaber laufen. Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Diabeteskontrolle. Bewegung kann Zuckerliebhabern helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und die Insulinresistenz zu verringern, was der Blutzuckerkontrolle und der Verlangsamung des Fortschreitens von Diabetes förderlich ist.

Die folgenden Ratschläge beziehen sich auf Bewegung für Zuckerliebhaber:

Kinder und Jugendliche mit Diabetes sollten sich an mindestens 3 Tagen pro Woche mindestens 60 Minuten pro Tag mäßig intensiv körperlich betätigen. Erwachsene mit Diabetes sollten sich an mindestens 3 Tagen pro Woche insgesamt mindestens 150 Minuten mäßig intensiver aerober körperlicher Aktivität widmen und nicht mehr als 2 aufeinanderfolgende Tage inaktiv sein.

Für Erwachsene mit Typ-2-Diabetes, insbesondere für Büroangestellte, ist es wichtig, die sitzende Tätigkeit zu reduzieren und alle halbe Stunde aufzustehen, um die Gliedmaßen zu bewegen. Für ältere Diabetiker sollte die Intensität der Bewegung nicht zu hoch sein, und einige Ausdauerübungen oderGleichgewichtstraining. Zum Beispiel, je nach persönlicher Vorliebe, Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi, Gymnastik, usw., um Flexibilität, Muskelkraft und Gleichgewicht zu erhöhen.

Sport wird für Zuckerliebhaber nicht empfohlen, wenn eine der folgenden Bedingungen vorliegt.

1. schlechte Blutzuckerkontrolle (z. B. Nüchternblutzucker >16,7 mmol/L), keine anstrengenden Übungen.

2. bei schweren Infektionen, Fieber, aktiver Tuberkulose oder im Falle von Schwangerschaft, Erbrechen oder Durchfall.

3. wenn es zu akuten Komplikationen wie Ketoazidose, Laktatazidose, hyperglykämischer hyperosmolarer Zustand kommt.

4. diabetische Patienten, die eine kombinierte Retinopathie haben oder zu dünn sind.

Diabetiker sollten daran denken, nicht auf leeren Magen zu trainieren, und vor dem Training Vorbereitungen treffen, z. B. Wasser und Süßigkeiten zubereiten. Am besten ist es, den Blutzucker vor und nach dem Training zu messen, um den Effekt der Zuckerkontrolle durch das Training zu beurteilen.

KampagnenAerobes Training sollte entsprechend der eigenen Toleranzgrenze 150 Minuten pro Woche dauern, und zwar konsequent und schrittweise, nicht in drei Tagen.Für diejenigen, die seit langem an Diabetes leiden und noch nie Sport getrieben haben, ist es ratsam, sich vor Beginn einer Bewegungstherapie einigen notwendigen medizinischen Tests zu unterziehen, um die Sicherheit des Trainings zu gewährleisten.

Zucker Mann Gesundheit Netzwerk, eine Temperaturregelung von Zucker-Plattform, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, haben Fragen und Antworten!

Diabetiker können joggen, um die Atmung zu verbessern, den Stoffwechsel zu steigern und Störungen des Blutzucker- und Fettstoffwechsels zu beheben.

Wenn Sie weniger fit sind, gehen Sie spazieren.

Diabetiker, die in besserer körperlicher Verfassung sind, können joggen. Wenn sich der Körper bewegt, verbraucht der ganze Körper 20 Mal mehr Sauerstoff als in Ruhe, und die Glukose kann durch die Muskelarbeit effizient verarbeitet werden.

Langes Joggen verbessert die Insulinempfindlichkeit. Laufen plus Krafttraining ist sogar noch besser.

Bei Menschen mit Typ-I-Diabetes, die eine Insulintherapie erhalten, kann Sport jedoch zu einer Unterzuckerung führen und sollte daher mit Vorsicht genossen werden.

Es ist wirklich nicht realistisch, Diabetes allein durch Laufen zu heilen, und wenn bei Ihnen gerade Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, ist dies der beste Zeitpunkt, um ihn durchrationale Therapie，Behandlung mit Diät und BewegungViele Zuckersüchtige können zur Normalität zurückkehren.

4 Dinge sind als Diabetes "natürlichen Feind" anerkannt, oft essen oder können glätten Blutzucker, um Ihnen zu helfen, bleiben weg von der Bauchspeicheldrüse].
1. himbeere
Himbeeren haben östrogenähnliche Wirkungen, wirken antibakteriell, erhöhen die Krankheitsresistenz und regulieren den Blutzuckerspiegel. In der Regel können Diabetiker einige Himbeeren essen, so dass Ihr Blutzucker langsam gesenkt werden kann. Daher sind Himbeeren auch als der "natürliche Feind" von Diabetes bekannt, oft essen, oder helfen Patienten weg von Insulin Oh!
2. amaranth
Die Schachtelhalm-Wasserpfeife hat einen hohen Gehalt an Eiweiß, Rohfaser und Kalzium und ist reich an Noradrenalin und Kaliumsalzen. Noradrenalin kann die Insulinausschüttung fördern, den Zuckerstoffwechsel im Körper regulieren, die Blutzuckerkonzentration senken und den Blutzuckerspiegel stabil halten; es ist vorteilhaft für die Kontrolle von Diabetes. Jeder sollte mehr davon essen, um den Blutzucker zu regulieren und Insulin zu vermeiden!
3. kürbiskerne
Kürbiskerne sind ein sehr gesunder Snack mit hohem Nährwert, der auch als "natürlicher Feind" von Diabetes bezeichnet wird. Sie enthalten Nährstoffe, die für den menschlichen Körper sehr vorteilhaft sind, insbesondere für Diabetiker. Denn Kürbiskerne können die Insulinregulation verbessern und durch die Verringerung oxidativer Reaktionen Diabetes vorbeugen und lindern.
4. walnüsse
Walnüsse haben einen hohen Nährwert und sind weithin als die Frucht der Langlebigkeit anerkannt. In der Regel essen mehr zusätzlich zu den Gehirn kann gesundes Gehirn, verbessern das Gedächtnis, die Nährstoffe in ihm kann auch dazu beitragen, die körpereigene Insulinsekretion, kann sehr gut sein, um Diabetes zu verhindern. Diabetiker können in der Regel auch essen einige geeignete, oder kann helfen, Ihren Blutzucker nicht steigen, sondern fallen.
Daher Leben, für Diabetiker, 4 Dinge sind als Diabetes "natürlichen Feind" anerkannt, oft essen oder können glätten Blutzucker, helfen Sie bleiben weg von Insulin, der Körper ist auch gesünder Oh! #Die Wahrheit kommt #Die Gesundheit Wahrheit Museum #Super Gesundheit Gruppe

In der Regel, diabetischen Patienten Übung ist gut, aber laufen Score persönlichen körperlichen Zustand, kann nicht sagen, dass andere laufen Übung sehen, ich auch laufen Übung; Übung, die richtige Sportart für sich selbst zu wählen, wenn Sie zu viel wiegen, ist es nicht geeignet für das Laufen dieser Sportart, weil Laufen wird große Schäden an den Kniegelenken zu bringen, und kann auch nicht wählen, springen Klasse, Klettern Klasse und andere Sportarten.

Vorschlag: Diabetes-Patienten wählen Sie die richtige Übung für sich selbst, wenn Sie wirklich nicht entscheiden können, können Sie einige Tai Chi, Yoga, Widerstand Übung, etc., nicht zu sagen, dass Sie zu durchnässt, Herzschlag beschleunigt werden, um als Übung, Übung, solange Sie erreichen den Herzschlag der Fettverbrennung, auch wenn Sie nicht zu viel schwitzen, sondern auch kann Fett zu reduzieren.

Warme Tipps: Sommerhitze, wählen Sie die richtige Temperatur in der Zeit zu gehen, um Bewegung, wenn der Tag ist relativ heiß, können Sie einige Widerstand Übung zu Hause und so weiter.