Joghurt ist ein Milcherzeugnis, das durch Zugabe von Probiotika fermentiert wird, nachdem die Milch sterilisiert wurde, und dessen Nährwert den von normaler Milch und verschiedenen Milchpulvern übersteigt.

Probiotika spalten während der Fermentierung etwa 20 % der Proteine in der Milch in Milchsäure, Galaktose, kleine Peptidketten und Aminosäuren auf. Milch enthält in der Regel auch eine gewisse Menge an Fett. Durch die Fermentation kann das Fett in Fettsäuren und die Masse der Milch zerlegt werden, wodurch Joghurt leichter aufgenommen werden kann als normale Milch.

Joghurt zusätzlich zu den reinen Milch enthält Nährstoffe, in den Fermentationsprozess kann auch der menschliche Körper braucht VB1, VB2, VB6, VB12, etc., vor allem für Laktose-Malabsorption der Bevölkerung, essen Joghurt wird nicht erscheinen Blähungen, Durchfall und andere Phänomene.

Milch ist reich an Kalzium, und der Kalziumgehalt ändert sich während der Gärung nicht, aber die nach der Gärung entstehende Milchsäure begünstigt die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus der Milch. Im Allgemeinen kann ein Becher mit 150 g Joghurt ein Drittel der Kalziummenge für Kinder unter 10 Jahren und ein Fünftel des Kalziumbedarfs von Erwachsenen liefern.

Joghurt liefert allen Menschen ausreichende Nährstoffe, aber für Diabetiker sind diese Proteine, Vitamine und Mineralien natürlich besonders wichtig. Daher ist ein Becher Joghurt pro Tag für Diabetiker völlig in Ordnung.

Joghurt, dem bei der Herstellung kein Zucker zugesetzt wird, hat einen leicht sauren Geschmack. Einige Hersteller fügen eine bestimmte Menge Zucker hinzu oder geben Fruchtsaft oder Marmelade hinzu, um aromatisierten Joghurt, Fruchtsaftjoghurt usw. herzustellen, um den Geschmack zu verbessern und das Aroma zu verstärken. Diabetiker sollten lernen, die Zutatenliste der Lebensmittel zu lesen und darauf zu achten, ob Zucker in den Rohstoffen enthalten ist. Regelmäßige Hersteller von Lebensmitteln werden die Zutaten in den Rohstoffen detailliert auflisten und pro 100 g Joghurt sind Kalorien enthalten, in der Regel etwa 70 kcal.

Diabetiker-Freunde müssen darauf achten, ist derzeit auf dem Markt gibt es Milchsäure-Getränke, streng genommen ist nicht Joghurt, sollte ein Getränk, das nicht nur Konservierungsstoffe hinzugefügt werden, und in das Getränk in der Hauptzutat ist Wasser, anstatt wie Joghurt, der Hauptbestandteil ist Milch. Milchgetränke enthalten keine Milchsäure und haben im Allgemeinen eine längere Haltbarkeit, bis zu mehreren Monaten. Auch der Zuckergehalt ist im Allgemeinen höher. Diabetikern wird der Verzehr von Milchgetränken als Getränk nicht empfohlen.

Ich bin Dr. Sun, achten Sie auf Dr. Sun sprechen über Zucker, weiterhin mehr Qualität Gesundheit Wissen zu lernen, helfen Sie bitte wie, haben Fragen bitte eine Nachricht hinterlassen, wird antworten!

Hallo, ich bin Apothekerin Wang und beantworte diese Frage gerne.

Ist es falsch, jeden Morgen eine Flasche Joghurt zu trinken, wenn man Diabetes hat? Warum?

Ich glaube, dass viele Diabetes-Patienten, um eine bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels, in der Ernährung nicht weniger Aufwand, viele Patienten in das Getränk ist auch strenge Anforderungen für ihre eigenen, jeden Tag nur trinken Sojamilch, Reis, und sogar einige Patienten nur wagen zu trinken einfaches Wasser. Mit Diabetes, am Ende, wagen zu trinken Joghurt?

Es ist möglich, dass Diabetiker Joghurt trinken, und es gibt viele Vorteile des Joghurttrinkens für Diabetiker.

Manche sagen, Joghurt sei doch süß und enthalte keinen Zucker, also schauen wir uns einmal an, warum Diabetiker Joghurt trinken können.

Zunächst einmal ist die Süße des Joghurts nicht so schrecklich, die Laktose im Joghurt hat sehr wenig Einfluss auf den Blutzucker, Joghurt ist sterilisierte Frischmilch nach der Fermentation, zusätzlich zum Abbau der Laktose zur Bildung von Milchsäure, die anderen Nährstoffe im Grunde unverändert. Der größte Teil der Laktose in der Milch selbst entsteht durch die Fermentation zu Milchsäure, und die Laktose wird im Dünndarm abgebaut und absorbiert, so dass noch weniger übrig bleibt, um den Blutzucker zu beeinflussen.

Joghurt enthält etwa 9,3 % Kohlenhydrate, von denen die meisten Saccharose, Fruktose usw. sind, die aus Geschmacksgründen zugesetzt werden, mit Ausnahme einer geringen Menge an unfermentierter Laktose.Joghurt enthält zwar Zucker, aber sein glykämischer Index ist viel niedriger als der von verdünntem Reis.Der glykämische Index von zuckerhaltigem Joghurt liegt bei 48, von Reisbrei bei 69, von Klebreisbrei bei 65, von Hirsebrei bei 61 und von Nudeln aus Weizenmehl sogar bei 81.

Der Genuss von Joghurt hat für Diabetiker mehrere Vorteile.

1. die Nährstoffaufnahme zu verbessern

Joghurt enthält Milchsäurebakterien, die zur Aufspaltung von Laktose, Milcheiweiß und Fetten beitragen, was die Verwertung der Nährstoffe und die Aufnahme von Spurenelementen wie Kalzium und Phosphor verbessert.

2. die Regulierung der Blutfette

Der Verzehr von Joghurt kann die nützliche Darmflora erhöhen, die menschliche Magen-Darm-Funktion verbessern, aber auch die Absorption von Cholesterin wirksam hemmen und eine Rolle bei der Senkung der Blutfette spielen.

3. den Blutzucker zu senken

Zum einen verzögert die Milchsäure im Joghurt die Magenentleerung und trägt dazu bei, den postprandialen Blutzucker zu kontrollieren. AußerdemMenschen mit Diabetes leiden häufig an einer Dysbiose der Darmmikroflora, die zu einer Dysregulation des Glukose- und Fettstoffwechsels führt. Die gestörte Darmmikroflora muss wieder reguliert werden, um die Diabeteskontrolle zu verbessern, und der regelmäßige Verzehr von Joghurt ist der einfachste Weg dazu.

Um Ihren Joghurt richtig auszuwählen, sollten Sie dieÜbergewichtige und fettleibige Menschen mit Zucker können fettarme Milch oder Magermilch wählen, wenn möglich, Diabetiker sind am besten zu hausgemachtem Joghurt, weniger Zucker, oder kaufen Sie Joghurt mit Süßungsmitteln (gekennzeichnet Aspartam, etc.).Der ausgewählte Joghurt muss ein Naturjoghurt sein, der bei niedrigen Temperaturen gelagert wird und nur wenige Tage haltbar ist, um lebende Milchsäurebakterien zu enthalten.

Es wird empfohlen, Joghurt zum Frühstück zu trinken, die Brei ersetzen kann, etc., oder trinken Joghurt zwei Stunden nach der Mahlzeit, natürlich, vor dem Schlafengehen kann auch sein, aber muss darauf achten, trinken Joghurt kann, um die Energie von Joghurt in den Tag insgesamt Nahrungsenergie, wenn Sie planen, Joghurt zum Frühstück zu trinken, können Sie entsprechend reduzieren die Menge von einigen anderen Lebensmitteln.

Ich bin Apotheker Wang und möchte das Wissen über Herz- und Gefäßkrankheiten mit einfachen und verständlichen Worten verbreiten und meine eigenen kleinen Anstrengungen für ein gesundes China einsetzen. Wenn Sie denken, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist, hinterlassen Sie bitte ein "Gefällt mir"! Wenn Sie darüber hinaus noch Fragen zur Diabetes-Diät haben, können Sie mir gerne eine Nachricht hinterlassen, damit wir gemeinsam diskutieren können!

[Professioneller Arzt zur Beantwortung Ihrer Fragen]

Die erste Möglichkeit, ihn zu trinken, ist vor den Mahlzeiten.

Joghurt ist ein Lebensmittel reich an hochwertigem Eiweiß, die nicht nur der Körper braucht Nährstoffe, und Joghurt ist die tägliche Ernährung der höchsten Qualität Proteinquelle, nicht nur leicht zu absorbieren und die körpereigene Protein-Verhältnis ist sehr nah; und Protein in den Magen-Darm-Trakt bleibt in einer relativ langen Zeit, die Verdauung ist sehr langsam, so kann es eine Rolle bei der Verbesserung der Sättigungsgefühl, reduzieren Sie die Menge der Nahrung, so dass eine kleine Tasse Joghurt vor der Mahlzeit ist mehr förderlich für Reduzieren Sie die Menge der Nahrung.

Die zweite Art zu trinken ist zwischen den Mahlzeiten

Viele Diabetiker haben vor der nächsten Mahlzeit ein Hungergefühl, was unangenehm ist und eine der Hauptursachen für das Versagen der Diätkontrolle darstellt. In diesem Fall ist die Einnahme von Zwischenmahlzeiten eine gute Möglichkeit, die Situation zu erleichtern. Joghurt, ein kalorienarmes und hungerresistentes Lebensmittel, ist eine der besten Entscheidungen, d. h. er hat keine großen Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und hilft, die Hungerattacken zu beseitigen, was sozusagen ein Zwei-für-Eins-Ansatz ist.

Die dritte Art zu trinken ist vor dem Schlafengehen

Diese Trinkmethode eignet sich für Menschen, die nachts lange schlafen und häufig an Unterzuckerung leiden. Sie kann den Blutzuckerspiegel mäßig anheben, das Hungergefühl beseitigen und den durch Panik, kalte Schweißausbrüche und andere Unannehmlichkeiten verursachten niedrigen Blutzuckerspiegel ausgleichen, um übermäßige Blutzuckerschwankungen zu vermeiden, damit der Nüchternblutzucker am Morgen nicht reflexartig ansteigt.

Darüber hinaus, weil Joghurt ist eine Art von fermentierten Lebensmitteln, die lebenden Milchsäurebakterien und in der Rolle der Milchsäurebakterien produzieren einige Stoffe förderlich für die Aufrechterhaltung der Darm-Umgebung, die bewirkt, dass Stoffe in der Magen-Darm kann eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Flora, die Förderung der Reproduktion der Flora und so weiter, so dass der Darm-Trakt ist in der Umgebung geeignet für die Aufnahme einer Vielzahl von Nährstoffen, für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, Blutfette, und die Prävention und Behandlung von Verstopfung sind sehr vorteilhaft. Immer mehr Studien zeigen, dass die Aufrechterhaltung eines guten Darmmilieus für Menschen mit Diabetes eine neue Richtung für die Blutzuckerkontrolle in der Zukunft sein wird.

Wie viel Joghurt auf der rechten Seite zu trinken, nicht mehr trinken ist gut, bis 250 Gramm pro Tag oder so angemessen ist, können Sie einmal trinken kann auch in zwei oder drei Mal zu trinken, natürlich ist es am besten, ungesüßten Joghurt zu wählen, der allgemeine Markt Joghurt enthält viel Zucker, kann in Zeiten zu trinken, um die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel zu reduzieren aufgeteilt werden, ist es am besten, hausgemachten Joghurt zu Hause zu machen, um die Sicherheit und Ruhe des Geistes.

Ich hoffe, dass diese Antwort Ihnen helfen kann. Bitte klicken Sie auf den Hinweis und hinterlassen Sie eine Nachricht, um gemeinsam zu lernen und mehr Gesundheitswissen auszutauschen.

Vielen Dank für die Einladung. Diabetes mellitus ist eine endokrine Erkrankung, die durch eine Verringerung der Anzahl und Qualität der Pankreasinseln verursacht wird, was zu einer Verringerung der Fähigkeit des Körpers führt, Glukose zu verarbeiten, was wiederum einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zur Folge hat. Die Gefahr von Diabetes liegt vor allem in den Komplikationen wie Atherosklerose, koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck und Nierenschäden.

Für Diabetiker ist die Überwachung des Blutzuckers sehr wichtig, und die Ernährung ist ein äußerst wichtiger Bestandteil der Blutzuckerkontrolle! Raffinierter Reis und Mehl sowie stark stärkehaltige Lebensmittel sind der Feind des Diabetikers, und ein fortgesetzter Verzehr führt schließlich zu unvermeidlichen diabetischen Komplikationen! Kurz und bündig.Diabetiker sollten zuckerhaltige Lebensmittel vermeiden。

Sehen Sie sich Joghurt an. Es sollte gesagt werden, dass Joghurt ein nahrhaftes Lebensmittel ist. Erstens wird während des Fermentationsprozesses der Milch die Laktose, die vom menschlichen Darm nur schwer verdaut werden kann (vielen Chinesen fehlt das Enzym Laktase, das die Laktose abbaut), in Milchsäure und andere organische Säuren umgewandelt, was dem Joghurt nicht nur einen erfrischenden Geschmack verleiht, sondern auch die Vermehrung von schädlichen Mikroorganismen hemmt.

Gleichzeitig fördert Joghurt durch die Senkung des pH-Wertes im Darm die Aufnahme verschiedener Nährstoffe, darunter Mineralien und Vitamine, und hat eine hemmende Wirkung auf Substanzen, die für den Darm schädlich sind. Dies bedeutet, dass die Aufnahme der in Joghurt enthaltenen Nährstoffe im Vergleich zu Milch deutlich verbessert ist, obwohl sich der Nährstoffgehalt kaum verändert. Darüber hinaus wirken sich die bei der Fermentation von Milch entstehenden Milchsäurebakterien positiv auf das mikrobiologische Milieu im Darm aus.

Allerdings ist zu beachten, dass gekaufte Joghurts oft gesüßt sind, um den Geschmack zu verstärken, was bei Diabetikern, deren Blutzucker dadurch tendenziell ansteigt, nicht gut ankommt. Bei selbstgemachtem Joghurt sieht es anders aus. Der Zuckergehalt von selbstgemachtem Joghurt ist sehr niedrig, Diabetiker können ihn durchaus essen, aber es gilt die Prämisse, keinen Zucker hinzuzufügen! Willkommen zu meiner Schlagzeile-Jiangsu Provincial Cancer Hospital Li Feng.

Vielen Dank für die Einladung.

Joghurt ist nicht seine eigenen hohen Zuckergehalt Getränke, im Gegenteil, wenn es frisch gemacht Joghurt, nicht verarbeitet, im Gegenteil, ist eine sehr niedrige glykämische Rate von Gesundheits-Getränke, Zucker Trinker haben kein Problem, sondern auch eine Menge von nützlichen Komponenten hinzufügen können, ist mehr Nutzen als Schaden. Viele Zuckerliebhaber trinken Joghurt wird nach der Blutzuckerspitze erscheinen, in der Tat, ein großer Teil der Grund ist wegen der Wahl der "aromatisierten Joghurt", aromatisierten Joghurt, wie der Name schon sagt, um die Köstlichkeit des Joghurts zu erhöhen, zusätzliche Zutaten, wie eine große Anzahl von Saccharose, Fett und sogar Aromen, usw., Zuckerliebhaber, wenn Sie einen solchen Joghurt trinken ist gleich die Aufnahme von viel raffiniertem Zucker, Blutzucker, und so weiter. Wenn Sie einen solchen Joghurt trinken, nehmen Sie eine Menge raffinierten Zucker zu sich, und Ihr Blutzucker steigt natürlich an.

Joghurt war ursprünglich ein sehr gesundes Getränk, Joghurt ist das Produkt der Milchfermentation, die Herstellung von Joghurt muss mit probiotischen Komponenten geimpft werden, nach der Fermentation, der Zuckergehalt von Joghurt ist etwa 9%, die Laktose-Komponente der Milch wird durch Bakterien in Milchsäure umgewandelt, Milchsäure und Laktose sind die gleichen wie die langsame Freisetzung von Energie-Komponenten, sie sind langsamer zu steigen in Zucker, Milchsäure, die Rate der Zucker Anstieg ist etwa 40 ~ 50, wenn die Mischung aus normalen Joghurt glykämischen Index von nur Der glykämische Index von gemischtem Naturjoghurt beträgt nur 30 ~ 40, so dass es eigentlich in Ordnung ist, ungesüßten Joghurt zu trinken, weil er weniger Auswirkungen auf den Blutzucker von Zuckerliebhabern hat. Allerdings sollte man auf die Auswahl des Joghurts achten und aromatisierten Joghurt vermeiden.

Wenn wir Joghurt kaufen, können wir mehr auf die Nährwerttabelle achten. Wenn dort deutlich steht, dass zugesetzter Zucker, Saccharose, Glukose, Maltosesirup und andere Zutaten, die mit raffiniertem Zucker in Verbindung stehen, enthalten sind, dann sollten Zuckerliebhaber am besten nicht zugreifen. Bei vielen Joghurts ist auch angegeben, ob sie "aromatisierter Joghurt" sind, so dass Sie darauf achten können. Einige Joghurts verwenden Süßstoffe anstelle von raffiniertem Zucker, z. B. Joghurts mit Zutaten wie Aspartam und Acesulfam, die Zuckerersatzstoffe sind und keine allzu großen Auswirkungen auf den Blutzucker haben.

Joghurt ist eigentlich eine gute Snack-Wahl für Zucker-Liebhaber, wenn Sie hungrig zwischen den Mahlzeiten sind, können Sie wählen, Joghurt zu trinken, Joghurt kann bestimmte Kohlenhydrate liefern, für Zucker-Liebhaber, um Energie aufzufüllen, um Hypoglykämie zu verhindern, aber Joghurt die glykämische Rate ist nicht schnell, kann langsam für Zucker-Liebhaber, um Energie aufzufüllen, nicht zu lassen, den Blutzuckerspiegel ansteigen. Die Milchsäure im Joghurt kann langsam in Glukose umgewandelt werden, und das Sättigungsgefühl ist auch stärker. Natürlich, wenn Sie trinken eine Tasse jeden Morgen ist auch völlig kein Problem, Joghurt kann Milch zu ersetzen, zusätzlich zu Laktose und Milchsäure, probiotische Inhalt der Unterschied, Joghurt geerbt die Milch in der reichen Nährstoffe, wie eine Vielzahl von Mineralien, insbesondere Kalzium, hochwertiges Eiweiß.

Allerdings, Milch / Milchprodukte sind nicht für den übermäßigen Verzehr empfohlen, für Menschen mit Nierenfunktionsstörungen ist mehr so, Milch Joghurt Proteingehalt ist hoch, Protein-Stoffwechsel wird mehr Wasser, stickstoffhaltige Verbindungen zu produzieren, erhöhen die metabolische Belastung für die Nieren; Joghurt in der Calcium-Gehalt ist hoch, zu viel Kalzium kann die Blutkonzentration von Kalzium zu erhöhen, Kalzium kann mehr an der falschen Stelle abgelagert werden, erhöhen die Möglichkeit der Herstellung von Steinen, und wird auch die körpereigene Ausscheidung von Kalzium, reduzieren Kalzium-Absorption, einmal vernachlässigt eine große Menge an Kalzium-Aufnahme, der Körper ist eher zu haben Kalzium-Mangel. Die Kalziumausscheidung wird ebenfalls erhöht und die Kalziumabsorption verringert. Sobald eine große Menge an Kalziumzufuhr vernachlässigt wird, ist der Körper anfälliger für Kalziummangel. Milch / Milchprodukte tägliche Aufnahme von 300g oder weniger empfohlen, wenn die Flasche höher als 300g ist, dann können Sie die Aufnahme von einigen angemessen zu reduzieren.

Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie sich auf zwei Punkte konzentrieren: Erstens, um welche Sorte Joghurt handelt es sich, die Sie trinken? Enthält er Zuckerzusatz? Und zweitens: Wie viel Joghurt ist in einer Flasche? Sind es 300 ml, 250 ml oder mehr?

Joghurt, insbesondere ungesüßter Joghurt, ist ein gesundes Getränk.

Die Hauptsorge unserer Freunde ist, ob ein bestimmtes Lebensmittel gegessen werden kann oder nicht und ob es nach dem Verzehr eine sehr große Auswirkung auf den Blutzucker hat, und das Gleiche gilt für Joghurt. Wenn es sich um ungesüßten Joghurt handelt, ist es eigentlich kein Problem, jeden Tag eine Flasche zu trinken, und es ist auch eine sehr gesunde Ernährungsgewohnheit, die befürwortet wird.

Joghurt ist Milch hinzugefügt, um Probiotika nach der Fermentation von Zuckergehalt, etwa 9% oder so, die Laktose-Komponente der Milch wird in Milchsäure abgebaut, kann langsam Energie freisetzen, so dass die Rate der Glukose ist relativ langsam, das heißt, seine glykämischen Index ist relativ niedrig, für die glykämischen Auswirkungen der Zucker-Liebhaber ist klein. Aber wissen, dass der Joghurt hier bezieht sich auf den reinen Joghurt für den Zusatz von Zucker, aber in der Tat, wie Joghurt-Produkte auf dem Markt ist relativ klein, in der Tat, wenn es einen Preis ist relativ hoch, so dass in der Tat, wenn die Bedingungen es erlauben, können Sie Ihre eigenen Joghurt in der Familie.

Beim Kauf von Joghurt müssen Sie auf die Nährwertangaben und die Zutatenliste des Lebensmittels achten.

Die Beachtung der Nährwert- und Zutatenlisten von Lebensmitteln gilt übrigens nicht nur für Joghurt, sondern auch für einen wichtigen Punkt, auf den wir alle beim Kauf von Lebensmitteln achten müssen.

Die überwiegende Mehrheit der Joghurt auf dem Markt wird Zucker zugesetzt werden, und jetzt einige Joghurt aromatisierte Textur wird auch hinzufügen, Käse-Sahne und so weiter, die zweifellos erhöhen die Kalorien von Joghurt für die Gesundheit in der Tat, einschließlich der Gewichtskontrolle sind einige negative Auswirkungen.

Also, wenn die Zucker-Liebhaber wählen Joghurt, mehr Aufmerksamkeit sollte auf die Liste der Zutaten bezahlt werden, wenn es Zucker Maltose und andere Zusatzstoffe, ist es empfehlenswert, nicht zu kaufen, können Sie Xylit oder Aspartam und andere Süßstoffe, aus Joghurt für die Auswirkungen der Blutzucker wird relativ gering sein.

Es ist auch wichtig zu beachten ist, zwischen Joghurt und Milchsäurebakterien Getränk zu unterscheiden, Milchsäurebakterien Getränk Proteingehalt ist relativ gering, etwa alle 100 Gramm nur ein paar Gramm, während die Milchproteingehalt von 100 Gramm von mehr als drei Gramm, so dass durch diesen Indikator kann zwischen den beiden zu unterscheiden, zusätzlich zu Milchsäurebakterien Getränk wird auf eine große Anzahl von Zucker, Zucker-Liebhaber dürfen nicht trinken hinzugefügt werden.

Vielen Dank für die Einladung.

Es gibt kein großes Problem, wenn die Menge an Joghurt ist groß, ist es empfehlenswert, es in zwei Morgen zu trinken, können Sie ein wenig zum Frühstück zu trinken, die Pause zwischen Mittagessen und Frühstück, und trinken ein wenig, wenn Sie ein wenig hungrig sind. Es gibt ein weiteres Problem zu beachten: die Wahl der Joghurt muss ungesüßt / plain Joghurt, oder frischer Joghurt selbst gemacht, viele in Convenience-Stores, Supermärkte zu kaufen Joghurt gehört zu den "aromatisierten Joghurt", aromatisierten Joghurt ist in der Regel mehr raffinierten Zucker hinzugefügt, kann es andere, um den Geschmack der hinzugefügten Zutaten, wie Salz, Öl, Aromen, etc. zu verbessern, ist der Geschmack von Joghurt gut. Aromatisierter Joghurt schmeckt gut und ist im Allgemeinen süß und schmackhaft, aber sein Zuckergehalt sollte nicht unterschätzt werden, und es gibt sogar übertriebene Angaben, dass ein Kasten Joghurt in Bezug auf den Zuckergehalt mit zwei Dosen Cola verglichen werden kann.

Beim Kauf von Joghurt, Zucker-Liebhaber achten Sie darauf, die Lebensmittel-Etikett, das eine Nährwerttabelle hat zu lesen, wenn es geschrieben wird: Glukose, Zucker, Saccharose, Maltose, dann bedeutet dies, dass die Bereitstellung von raffiniertem Zucker, sollte nicht gekauft werden; einige Joghurt kann "Zuckerersatz Lebensmittel", mit Süßstoffen anstelle von raffiniertem Zucker, diese Joghurt Zucker-Liebhaber können wählen, zum Beispiel Kennzeichnung Erscheint nicht in der oben genannten raffinierten Zucker Zutaten, und schreiben Sie "Aspartam, Acesulfam, Süßstoffe, Xylit, Stevia" und andere Zutaten, was darauf hindeutet, dass es sich um einen Zuckerersatz Joghurt, Zucker Freunde können auch angemessen sein, zu trinken. Darüber hinaus gibt es einige so genannte "Joghurt" ist eigentlich ein "süßes Getränk", auch bekannt als "Milchgetränk", können sie Wasser, Sahne, Verdickungsmittel, Saccharose, Aromen und andere Zutaten, nicht echte Milch sein. Sie können aus Wasser, Sahne, Verdickungsmitteln, Rohrzucker, Aromastoffen und anderen Zutaten bestehen und sind keine echten Milchprodukte. Sie sind im Allgemeinen nicht so dickflüssig wie Joghurt, schmecken süßer und die meisten Nährstoffe sind künstlich zugesetzt. Beim Kauf von Milchprodukten, auch die Aufmerksamkeit auf die Nährwerttabelle, Qualität Milchprodukte Qualität Proteingehalt von nicht weniger als 3%, pro 100 Gramm Kalziumgehalt von nicht weniger als 100mg. viele Zucker-Liebhaber trinken Joghurt, nachdem der Blutzucker stieg, ein großer Grund und wählte den Geschmack Joghurt im Zusammenhang. In der Tat, Zucker-Liebhaber können eine Joghurt-Maschine kaufen, Joghurt Produktionsschritte sind nicht kompliziert, do it yourself Joghurt ist auch mehr gesichert.

Obwohl frischer Joghurt enthält einige Kohlenhydrate, 100g Joghurt enthält etwa 3~4g Kohlenhydrate, der Inhalt ist nicht hoch, und Joghurt glykämische Rate ist besonders langsam, die Auswirkungen auf den Blutzucker der Zucker-Liebhaber ist klein, Zucker-Liebhaber ist völlig kann Joghurt trinken. Joghurt kann Milch als Milchprodukt zu trinken zu ersetzen, Joghurt ist eigentlich ein Verwandter von Milch, aus Milch mit nützlichen Bakterien geimpft fermentiert, ihre Differenz zusätzlich zu den Unterschied in Probiotika, das heißt, die Laktose in der Milch zu Milchsäure umgewandelt wird, die beide langsam zu brechen Glukose-Komponenten, nicht nur Sättigung, sondern auch langsamere Rate der glykämischen Anstieg, ist es ein ausgezeichnetes Getränk für Zucker-Liebhaber gewählt werden kann. Natürlich ist Joghurt gutes Essen, aber Zucker-Liebhaber nicht zu viel trinken, nachdem alle, die auch Kohlenhydrate enthält, nur langsame Rate von Glukose, aber zu viel Aufnahme, die gesamte Aufnahme von Kohlenhydraten mehr, wird auch Auswirkungen auf den Blutzucker. Ernährungsrichtlinien empfehlen auch, dass Milch/Milchprodukte nicht zu viel konsumiert werden sollten, 300g (250ml) pro Tag ist angemessen.

Diabetiker sind besonders misstrauisch gegenüber allem, was zuckerhaltig oder süß ist. Können sie also Joghurt trinken? Manche Joghurts sind auch sehr süß, wie sollen sie also auswählen?

Für Diabetiker kann Joghurt dazu beitragen, das Diabetesrisiko zu senken.

Die im Joghurt enthaltene Milchsäure verlangsamt die Magenentleerung, was den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamt, und das im Joghurt enthaltene Kalzium und Magnesium tragen ebenfalls dazu bei, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern.

Diabetiker achten auf den glykämischen Index (GI) ihrer Lebensmittel. So hat zuckerhaltiger Joghurt einen glykämischen Index von 48, während weißer Reis und weiße Brötchen einen glykämischen Index von über 80 haben.

Also, wenn Diabetiker wollen Joghurt trinken ist OK, können Sie hausgemachten Joghurt trinken ist die sicherste, weil hausgemachten Joghurt ist im Grunde aus reiner Milch und Joghurt-Bakterien, sie sind kontrollierte Zucker in ihnen, wird von selbst hinzugefügt, dann, wenn es gekauft Joghurt ist auch OK, weil es nicht hohen glykämischen Index, 100ml pro Zeit ist überhaupt kein Problem, das heißt, die kleinsten Pakete auf dem Markt.

Die Auswahl an Joghurt auf dem Markt, wenn es sichDer erste Grundsatz bei der Auswahl von Joghurt für DiabetikerVersuchen Sie, wenn möglich, die ursprüngliche Geschmacksrichtung zu wählen;Zweiter Grundsatz:Versuchen Sie, keine Joghurts mit Fruchtgeschmack wie Erdbeere, Heidelbeere, Maulbeere, gelber Pfirsich und dergleichen zu wählen, da sie Marmelade enthalten, die den glykämischen Index und damit den Blutzucker bei Diabetikern erhöht.

elegant

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

National registrierte Ernährungstechnikerin

Diabetiker-Patienten zur Kontrolle des Blutzuckers, zusätzlich zu achten auf die angemessene Einnahme von Medikamenten zur Stärkung der Blutzuckerkontrolle, in das Leben eines guten Diät-Verordnung ist auch ein wichtiger Aspekt der guten Kontrolle des Blutzuckers, wie Diabetes Zucker Kontrolle "5 Pferdekutsche" eine der wissenschaftlichen Diät-Verordnung, ist der grundlegendste Weg der Kontrolle Zucker, aber es gibt oft eine Menge Missverständnisse. Dies ist nicht ein Freund gefragt, Diabetiker trinken eine Flasche Joghurt jeden Tag, es ist kein Problem? Wir werden dies heute untersuchen.

Erstens: Können Diabetiker Milch trinken? Natürlich können sie das!

Für die angemessene Nahrungsaufnahme von Diabetikern, glaube nicht, dass streng kontrolliert wird, gute nahrhafte Lebensmittel können nicht gegessen werden, ist dies nicht unbedingt förderlich für diabetische Blutzuckereinstellung, sondern auch dazu führen, dass ernährungsphysiologische Ungleichgewicht im Körper, sondern zur Erhöhung der Schwierigkeit der Diabetes-Kontrolle und Diabetes auf den Körper der Gesundheit Gefahren. Das Hauptziel der diätetischen Kontrolle von Diabetes ist die Kontrolle der gesamten Energiezufuhr, versuchen, um das Auftreten von überschüssiger Energie, die durch externe Nahrungsaufnahme, also auf der Grundlage der Kontrolle der gesamten Energiezufuhr, sollten wir auch darauf achten, wissenschaftliche und rationelle Ernährung, achten Sie auf die ausgewogene Aufnahme von Nährstoffen, wissenschaftliche, rationelle und ausgewogene Ergänzung der Nährstoffe für den Körper ist nicht nur förderlich für die Kontrolle von Diabetes, sondern auch dazu beitragen, dass der Diabetiker die Körper Immunität, um sicherzustellen, dass andere Teile des Körpers Dies wird nicht nur helfen, Diabetes zu kontrollieren, sondern auch dazu beitragen, das Immunsystem des Diabetikers zu verbessern und die Gesundheit der anderen Aspekte des Körpers zu gewährleisten.

Milchprodukte gehören zu den empfohlenen täglichen Ernährungsrezepten, die Diabetiker zu sich nehmen sollten. Milchprodukte sind reich an Eiweiß, Fett kann für die Energie- und Nährstoffquellen des Körpers notwendig sein, nehmen Sie den Joghurt, den wir oft trinken, nach der Fermentation von Joghurt, zusätzlich zu reich an Eiweiß und anderen Grundnährstoffen, sondern enthält auch Kalzium, Vitamin D, B-Vitamine, Eisen, Phosphor, Magnesium und andere Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, eine Vielzahl von Nährstoffen und Spurenelementen, der Körper ist sehr gut Nahrungsergänzungsmittel für die Zutaten. In den 2017 veröffentlichten Ernährungsrichtlinien für Diabetiker in China wird darauf hingewiesen, dass Diabetiker 1,5 Portionen Milch pro Tag essen können, und wie viel ist diese Menge in Joghurt umgerechnet? Eine Portion Joghurt wird in der Regel als 130 g gezählt, was bedeutet, dass Diabetiker bis zu 200 ml Joghurt pro Tag trinken können, was normalerweise als in Ordnung gilt.

Natürlich gibt es Regeln für den Joghurtgenuss für Diabetiker.

Joghurt wird durch Laktobazillen und andere fermentierende Bakterien zu fermentierten Milchprodukten fermentiert, die meisten Hersteller, um den sauren Geschmack von Joghurt zu korrigieren, den Geschmack zu verbessern, werden dem Joghurt Zucker oder Süßstoffe zugesetzt, um den Geschmack zu korrigieren, und für Diabetiker, bei der Wahl des Joghurts, empfehlen wir, dass Sie ungesüßten Joghurt wählen, wenn wegen der Joghurt, und dazu führen, dass der Körper Aufnahme von übermäßigem Zucker, ist es mehr als wert, ungesüßten Joghurt sind in der Regel Zuckerfreier Joghurt ist in der Regel auf der Verpackung gekennzeichnet. Wenn Sie also Joghurt lieben und zufällig Diabetes haben, dann sollten Sie wählerisch sein und versuchen, zuckerfreien Joghurt zu finden, um besser zu trinken.

Darüber hinaus für Joghurt, müssen wir klar sein, für Joghurt und einige der Markt mit dem Wort "Säure" enthalten Milchgetränke, gibt es einen grundlegenden Unterschied, einige "saure Milch, Joghurt" wie Milchgetränke, ist der Milchgehalt sehr niedrig, und reine Milch fermentiert saure Milchprodukte sind völlig anders. Der Milchgehalt einiger "Sauermilch, Joghurt" wie Milchgetränke ist sehr niedrig, und reine Milch fermentiert Sauermilchprodukte sind völlig anders, und diese Milch Milchprodukte, der Zuckergehalt ist oft höher, sollte darauf achten, zu unterscheiden.

Der dritte Punkt zu beachten ist, dass für diabetische Diät-Management, ist nicht nur trinken Joghurt oder nicht trinken Joghurt so einfaches Problem, wissenschaftliche Diät-Management-Kontrolle, sollte in Verbindung mit ihren eigenen Blutzuckerspiegel Erhöhung, Körper Fettleibigkeit, umfassende Kontrolle der Nahrungsaufnahme eines Prozesses, in diesem Prozess, wenn nur darauf achten, trinken Joghurt, und andere High-Zucker hohe Energie Lebensmittelaufnahme ist zu viel, was zu einem weiteren Anstieg des Blutzuckerspiegels, Joghurt kann nicht spielen eine gute Rolle in der gesamten Ernährung, und wenn Sie wählen, zuckerfreien Joghurt mäßig trinken, und von anderen diätetischen Aspekte auch darauf achten, angemessene Kombination, das heißt, um sicherzustellen, ernährungsphysiologische Gleichgewicht und sorgen für die richtige Kombination von Ernährung. In diesem Prozess, wenn nur darauf achten, trinken Joghurt, und andere hohe Zucker und hohe Energie Nahrungsaufnahme ist zu viel, was zu weiteren Blutzucker, Joghurt kann nicht spielen eine gute Rolle in der gesamten Ernährung, und wenn Sie wählen, um eine moderate Menge an ungesüßten Joghurt, zur gleichen Zeit von anderen diätetischen Aspekte auch darauf achten, die angemessene Kollokation, das heißt, um sicherzustellen, dass die ernährungsphysiologische Ausgewogenheit, sondern auch dafür sorgen, dass die richtige Menge der Kontrolle der Energiezufuhr, um in der Lage sein, besser eine gute Arbeit in Diabetes diätetische Modifikation, zur Unterstützung bei der Stärkung der Kontrolle der Blutzucker.

Hallo, danke für die Einladung zur Beantwortung von Fragen. Ich bin staatlich geprüfte Diätassistentin mit 6 Jahren Berufserfahrung und habe mich auf wissenschaftliche Ernährungs- und Bewegungsinterventionen bei Diabetes spezialisiert.

Gibt es ein Problem damit, jeden Morgen eine Flasche Joghurt zu trinken? (Wenn Ihr Joghurt ungesüßt ist, kein Problem. Wenn er Zucker, Verdickungsmittel und Süßstoffe enthält, dann gibt es ein großes Problem).

Wie sieht ein natürlich fermentierter Joghurt aus?

Es ist ein qualitativer Sprung von normaler Milch zu Joghurt, da die Laktose während des Fermentationsprozesses vollständig abgebaut wird. Daher bekommen manche Menschen Blähungen und Durchfall, wenn sie Milch trinken, während sie mit Joghurt kein Problem haben, nur wegen der Laktoseintoleranz.

Was den Geschmack betrifft, so ist Joghurt, natürlich fermentierter Joghurt, aufgrund der Milchsäurebakterien eher sauer oder sogar sehr sauer, so dass handelsüblicher Joghurt in der Regel durch Zugabe von Zucker ein wenig reguliert werden muss.

Es gibt also Verdickungsmittel, Süßstoffe, Zucker und so weiter. Die Formeln sind unterschiedlich, der Nährwert ist unterschiedlich, und die Kosten sind unterschiedlich.

Und wir fermentieren unseren eigenen Joghurt, der ebenfalls sehr säuerlich ist, und mischen ihn normalerweise mit Sultaninen, getrockneten Blaubeeren, Nüssen und Leinsamenöl.

Bestimmen Sie also zunächst die Qualität Ihres Joghurts und sprechen Sie dann über Diabetes.

Wenn Ihr Joghurt von guter Qualität ist, ist eine Flasche pro Tag am Morgen ideal, da sie Probiotika und Kalzium enthält.

Wenn die Qualität Ihres Joghurts nicht gut ist, ist eine Flasche pro Tag am Morgen schlecht und für Ihre Blutzuckerkontrolle nicht sinnvoll.

Ich hoffe, Sie finden es hilfreich!