Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten.

Gewöhnliches Mehl zu tun, das gedämpfte Brot glykämischen Index GI-Wert von 88, als der weiße Reis Zucker Rate (GI-Wert von 83) schneller, so dass in der Regel nicht empfehlen, dass Diabetiker essen weiß gedämpft Brot. Verwendet man jedoch Mais- oder Hafermehl, das mit Weizenmehl gemischt wird, um Dampfbrötchen zu backen, ist der glykämische Index viel niedriger, und auch der Nährwert ist viel höher. Single Weizenmehl Brötchen enthalten fast ausschließlich Stärke, und die Zugabe von Maisgrieß und Hafermehl, Ballaststoffe und Mineralstoffgehalt wird stark erhöhen, zusätzlich zu Lutein, Linolsäure, Vitamin B und andere Nährstoffe, in der stabilen Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu verbessern Sättigung zur gleichen Zeit, sondern auch ausgewogene Ernährung, ist sehr geeignet für Diabetes-Patienten zu essen, die Grundnahrungsmittel.

Dann wieder die Frage nach der Menge des Essens, die normale Größe des gedämpften Brotes ist etwa eine Handfläche so groß, etwa 50 Gramm. Südliche Brötchen sind meist 1 zwei, die nördliche Seite hat auch eine Menge von 2 zwei Brötchen, ist es empfehlenswert, dass Zucker Liebhaber essen Brötchen pro Mahlzeit nicht mehr als 2 zwei, das heißt, südlichen Brötchen 2, nördlichen Brötchen 1. Essen Sie gedämpfte Brötchen sollten darauf achten, mit ausreichend frischem Gemüse, kann die Brötchen der Rate der Zucker zu reduzieren, sondern auch einige proteinreiche Sojamilch oder Milch trinken können. Essen gedämpfte Brötchen sollte nicht essen Gurken, weil Gurken Ballaststoffverlust von vielen, gibt es auch das Problem der Salz ist zu hoch, langfristig essen gedämpfte Brötchen mit Gurken, wird nur essen mehr und mehr hohen Blutzucker und Blutdruck.

Ich hoffe, Sugar's Antwort ist nützlich für Sie, mehr diabetische Diät Fragen sind willkommen zu fragen, Sugar wird geduldig sein für Sie zu beantworten!

Natürlich können Sie essen, stärkehaltige Grundnahrungsmittel ist die wichtigste Quelle von Energie, die der Körper benötigt, auch für Diabetiker sind keine Ausnahme, aber wegen der Glukose-Stoffwechselstörungen, die meisten der Energie durch den Patienten aufgenommen werden kann nicht effektiv genutzt werden, sondern in Form von Blutzucker im Körper gespeichert wird, was wiederum macht den Blutzuckerspiegel steigen, und so hat der Patient das Phänomen der "je mehr Sie essen, desto höher steigt Ihr Blutzucker", so müssen wir die Aufnahme des Patienten von Kalorien zu begrenzen, einfach gesagt, lassen Sie den Patienten "weniger essen". Die Kalorienzufuhr des Patienten, kurz gesagt, lassen Sie den Patienten "weniger essen".

Und essen Sie weniger ist nicht erlaubt zu essen, wie stärkehaltige Lebensmittel ist nicht nur die "Hauptkraft" der Energieversorgung, oder ein Gefühl der Sättigung "Notwendigkeit" zu erhalten, so, drei Mahlzeiten am Tag in der stärkehaltigen Grundnahrungsmittel ist wichtig, dann, gedünstetes Brot kann natürlich auch essen, aber im Vergleich zu Hafer und Mais, Weizenmehl aus weißen gedünstetes Brot Glykämischen Index ist ein bisschen höher, und die Auswirkungen der Blutzucker ist auch mehr Bedeutung, so, unser Rat ist, dass :

1, bei der Herstellung von gedämpften Brötchen: vor allem raffiniertes Weizenmehl, fügen Sie etwa 1/3 der groben Korn Haferflocken oder Maismehl, diese Kombination von groben und feinen geerntet werden können ausreichende Sättigung in der gleichen Zeit, um den Patienten die Aufnahme von Kalorien, die förderlich für die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels ist;

2, essen gedünstetes Brot: mit Gemüse reich an Ballaststoffen, "einen Mund voll gedünstetes Brot einen Mund voll Gemüse" Ess-Methode, kann gedünstetes Brot und Ballaststoffe vollständig gemischt, und dann reduzieren die Magen-Entleerung Geschwindigkeit, so kann nicht nur die Zeit der Sättigung zu verlängern, sondern auch verzögern die intestinale Absorption von Glukose zur Verringerung des Wachstums der postprandialen Blutzucker kann gesagt werden, zu einem Mehrzweck werden.

Sie können es nicht nur essen, sondern ich empfehle auch besonders Diabetikern, diese Art von grob- und feinkörnigen Mischbrötchen zu essen.

Nach den Statistiken der "China Food Composition Table 2002" liegt der glykämische Index von gedämpften Brötchen aus reichem und starkem Mehl bei 88,1 und gehört damit zu den typischen Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index. Gedämpfte Brötchen aus reinem Weizenmehl enthalten etwa 50 % Zucker, so dass einfache gedämpfte Brötchen aus Weizenmehl für Diabetiker oder Freunde mit hohem Blutzucker wirklich nicht zum Verzehr geeignet sind. Das bedeutet aber keineswegs, dass Diabetiker Nudeln einfach ablehnen, solange die folgenden Punkte beachtet werden, können Diabetiker genauso gut gedämpfte Brötchen essen:

1,Grob und fein für zusätzliche Sicherheit.Vollkornweizen, Roggen, Buchweizen, Hafer, Gerste und andere grobe Körner, weil sie reicher an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen sind, die die Aufnahme von Zucker verzögern können, helfen, die Glukosetoleranz und die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern zu verbessern, aber auch den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, das Risiko von kardiovaskulären Komplikationen bei Diabetikern zu verringern, so dass die Wahl von Maismehl, Haferflocken, Buchweizen und anderen groben Körnern Brötchen sind besser geeignet für Diabetiker.

2,Erst Gemüse, dann Nudeln.Der Verzehr von Dampfbrötchen, Brot und anderen Grundnahrungsmitteln allein lässt den postprandialen Blutzuckerspiegel deutlich ansteigen, wenn sie mit Gemüse verzehrt werden, sinkt die Rate des postprandialen Blutzuckeranstiegs drastisch. Daher sollten Diabetiker niemals nur gedünstetes Brot ohne Gemüse essen, sondern zuerst Gemüse und dann gedünstetes Brot ist förderlicher für die Blutzuckerkontrolle. Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Gemüse zuerst, essen eine halb volle Mahlzeit, dann essen Protein Lebensmittel, und schließlich essen die wichtigsten Lebensmittel, postprandialen Blutzucker niedriger ist.

3,Kontrollieren Sie die Gesamtmenge und unterdrücken Sie den Blutzucker.Kohlenhydrate sind, wenn sie verdaut und absorbiert werden, die direkteste und wichtigste Quelle für Blutzucker, so dass Grundnahrungsmittel den Blutzucker mehr als jede andere Lebensmittelgruppe beeinflussen und im Mittelpunkt der diabetischen Ernährungskontrolle stehen. Gedämpfte Brötchen liefern viel Energie und haben einen wichtigen Einfluss auf das Körpergewicht. Die meisten Diabetiker mit leichter körperlicher Arbeit sollten nicht mehr als 6 Taels (300 g Trockengewicht) Grundnahrungsmittel einschließlich gedünsteter Brötchen pro Tag und nicht mehr als 2 Taels pro Mahlzeit essen.

(Pirate Nutrition Group) Floristin: Anna, National Public Nutritionist Grade II, Wang Xingguo Nutritional Special Training Course IV, Excellent member of the Poverty Alleviation Group, Creator of high quality health care, original creator of nutritional science, nagging about "Sugar Lovers", talking about "Weight Loss", as well as delicious food and drinks. Ich werde mit Ihnen teilen)

Man kann es ohne Probleme essen, viel besser als raffiniertes Brot. Aber man darf nicht zu viel auf einmal essen, und man darf nicht nur Brötchen essen, sondern muss sie mit Gemüse und eiweißreichen Lebensmitteln essen, damit man erstens nicht zu viel Zucker zu sich nimmt, auch wenn es meist aus groben Körnern besteht, aber die Essenz ist immer noch Zucker! Zweitens kann es die Magenentleerung verzögern und ist nicht anfällig für hypoglykämische Symptome. Er beruhigt den Blutzucker, so dass er nicht so stark auf und ab geht und die Bauchspeicheldrüse reizt.

Alkohol muss verzichtet werden, sehr unfreundlich für Diabetiker, wird ein großer Anreiz für die Bauchspeicheldrüse, weil Alkohol Kalorien sind sehr hoch, und wird nicht in den Körper gespeichert werden, so wird es das erste Mal zu verbrauchen, was zu einem deutlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels, während der Einnahme von Glukose-senkende Medikamente, wenn der Alkohol auf das Medikament kann die Wirkung des Medikaments gehemmt haben, ist nicht förderlich für das Spiel der Droge! Zigaretten, nicht sagen, auf den Körper von hundert Schaden, nichts Gutes, die wenig Hilfe für den Geist und die körperliche Gesundheit im Vergleich zu, je nachdem, wie die individuelle Wahl.

Mäßige Bewegung wird bei Diabetes empfohlen, und wenn die Bedingungen es zulassen, ist eine gewisse intensive Bewegung gut für die Stabilität des Blutzuckerspiegels, aber intensive Bewegung birgt gewisse Risiken, und es ist am besten, ein wenig mehr darüber zu wissen oder es unter der Anleitung von Fachleuten zu tun, und es wird nicht empfohlen, es blindlings zu versuchen!

Diät auch sagen, ein paar Worte, Zucker kann essen, raffinierten Reis und Nudeln können auch essen, aber das sollte mit gegessen werden, und kann nicht essen zu viel, Gemüse kann mehr gegessen werden, und eiweißreiche Lebensmittel, aber nicht übermäßig sind, erfassen den Grad der Worte diabetischen Patienten können eine Vielzahl von Lebensmitteln als auch 😄 genießen.

Können Diabetiker Brötchen aus Maismehl, Hafer und Weizenmehl essen? Die Antwort lautet: Ja. Es ist eine bessere Art, Grundnahrungsmittel zu kombinieren, und es ist eine Diät, die unsere Diabetesärzte unseren diabetischen Freunden oft empfehlen.

Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung

Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass eine ausgewogene Ernährung die beste ist. Der erste Grundsatz einer ausgewogenen Ernährung besagt, dass die Lebensmittel so abwechslungsreich wie möglich sein sollten.

Grundnahrungsmittel ist auch das gleiche, Lebensmittel einzigen, einfach essen weißer Reis oder rund-gekörnten Reis sind nicht im Einklang mit dem Grundsatz einer ausgewogenen Ernährung, versuchen Sie zu tun, grob und fein mit einer Vielzahl von Getreide enthalten Nährstoffe und Spurenelemente sind nicht die gleichen, mit der Verwendung dieser können diese bekommen einander zu ergänzen, um die Notwendigkeit, die Bedürfnisse des Lebens und der Arbeit.

In den Klassikern der Inneren Medizin des Gelben Kaisers wird auch erwähnt, dass "fünf Körner für die Ernährung, fünf Früchte für die Unterstützung, fünf Tiere für den Nutzen und fünf Gemüse für die Bereicherung" sind, und die Alten hatten bereits vor Tausenden von Jahren fünf Körner als die Wurzel der Gesundheitserhaltung erkannt und die Bedeutung der Aufnahme von fünf Körnern in der Nahrung erwähnt.

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört die Auswahl einer Vielzahl von Lebensmitteln in einer sinnvollen Kombination, um den Bedarf an Energie und einer Vielzahl von Nährstoffen zu decken.

Irrtümer über den Verzehr von groben Körnern: alle Körner oder so viele wie möglich essen

Moderne Nährwertanalysen zeigen, dass grobes Getreide reich an Nährstoffen ist, Hafer ist reich an Proteinen, Weizen enthält Kohlenhydrate und Maismehl ist reich an Ballaststoffen.

Grobe Körner enthalten Mikronährstoffe wie Eisen, Magnesium, Zink und Selen. Mit dem Anstieg der Zahl der Diabetiker haben Körner mit niedrigem glykämischen Index auch bei Diabetikern und Ernährungswissenschaftlern an Beliebtheit gewonnen.

Mischgetreide hat einen niedrigeren glykämischen Index als Feinkorn, und der postprandiale Blutzucker steigt langsamer an, wodurch Blutzuckerspitzen verringert werden. Gemischte Körner sind reich an Ballaststoffen und sättigen besser, was das Sättigungsgefühl verstärken kann, was sich wiederum positiv auf die Blutzuckereinstellung bei Diabetikern auswirkt.

Mit der Sorge um die eigene Gesundheit, die Verbesserung des Lebensstandards, die allesfressende Wärme ist deutlich höher, die Verwendung von allesfressenden Körner, grobe Körner der Forderung nach mehr und mehr, zu einem Symbol für die Qualität des Lebens, und allesfressende Körner der Markt die Nachfrage steigt allmählich, aber allesfressende Körner der Produktion von einer kleinen Menge.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass einige Patienten und Angehörige der Gesundheitsberufe falsche Vorstellungen von der omnivoren Ernährung haben.

Einige meiner diabetischen Freunde sagen, dass

Als ich ein Kind war, habe ich jeden Tag Ballaststoffe gegessen, und jetzt, wo ich alt bin und bessere Lebensbedingungen habe, muss ich immer noch jeden Tag Ballaststoffe essen, das arme Ding!
Ich esse jeden Tag Sorghum-Pfannkuchen und habe das Gefühl, das Leben macht keinen Spaß mehr!

Einige Ärzte sagen, dass

Wie kann man feine Körner essen? Wenn Sie einen hohen Blutzucker haben, müssen Sie grobe Körner essen.

Der Fehler in dieser Forderung, so viel oder alle gemischten Körner wie möglich zu essen, ist:

Unvollständige Kenntnisse über den Nährwert von Mischgetreide

Der Nährwert von gemischten Körnern ist nicht wirklich bekannt, was viele Menschen zu der Annahme verleitet, dass grobe Körner einen viel höheren Nährwert haben als feine Körner. Tatsächlich hat der Nährwert jeder Getreidesorte ihre eigenen Merkmale. Die verschiedenen Getreidesorten haben nicht den gleichen Nährwert. Hafer ist reich an Eiweiß, Hirse ist reich an Tryptophan und Karotin, Bohnen sind reich an hochwertigem Eiweiß, Sorghum ist reich an Fettsäuren und reich an Eisen, Kartoffeln enthalten Karotin und Vitamin C.

Es kommt also nicht darauf an, wie viel besser grobe Körner als feine Körner sind, sondern darauf, nicht eine Sorte oder gar nur ein Lebensmittel zu bevorzugen, sondern auf die Vielfalt der Grundnahrungsmittel zu achten. Unter der Prämisse, die Vielfalt der Grundnahrungsmittel zu gewährleisten, können Sie bewusst grobe Körner in Maßen wählen.

Gemischte Körner haben Vor- und Nachteile.

Grobe Körner werden grob verarbeitet, so dass der Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen höher ist als bei feinen Körnern, aber auch wegen der groben Verarbeitung wird die Schale des Korns weniger gut entfernt, so dass es nicht leicht verdaulich ist, was den Verdauungstrakt zusätzlich belastet.

Grobe Körner enthalten mehr Mikronährstoffe, aber auch mehr Phytinsäure und Ballaststoffe, so dass ein übermäßiger Verzehr von groben Körnern die Aufnahme von Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Zink beeinträchtigt.

Ein umfassendes Verständnis der Vor- und Nachteile verschiedener Lebensmittel ist notwendig, um die Patienten vernünftig anzuleiten, ihre Ernährung zu verbessern und den Blutzuckerspiegel vernünftig zu kontrollieren.

Überlegungen für Diabetiker, die Mischkorn konsumieren

Gemischte Körner sollten nicht in unbegrenzten Mengen verzehrt werden, da sie auch den Blutzucker erhöhen können

Obwohl die gemischte Getreide glykämischen Index ist niedrig, aber es ist auch Lebensmittel, die Kohlenhydrate und feine Körner im Vergleich zu den Inhalt der etwas niedriger, essen eine Menge, die gleiche Menge wird dazu führen, dass die gesamte Kalorienzufuhr mehr als benötigt, sondern auch deutlich erhöhen Blutzucker, Blutzucker Kontrolle ist nicht stark.

Ballaststoffe erhöhen die gastrointestinale Belastung

Die in groben Körnern enthaltenen Ballaststoffe haben zwar eine blutzuckersenkende, blutfettsenkende und abführende Wirkung. Aber Ballaststoffe sind schwer verdaulich, wenn man nur grobe Körner isst, erhöht sich die Belastung des Magen-Darm-Trakts, aber auch die Aufnahme von Mikronährstoffen wird beeinträchtigt, was langfristig zu Unterernährung führt. Für schlechte Magen-Darm-Funktion, vor allem einige gebrechliche ältere Menschen oder Kinder, sind nicht geeignet für den Verzehr von zu viel omnivorous Getreide.

Der Nährwert sollte ebenso berücksichtigt werden wie die Geschmacksverbesserung.

Bei der Ernährung sollten wir nicht nur auf den Nährwert achten, sondern auch auf den Geschmack. Grober Reis und Nudeln sind geschmacklich nicht so gut wie raffinierter weißer Reis und Nudeln, und sie können feine Körner nicht vollständig ersetzen. Wenn man sie über einen längeren Zeitraum hinweg isst, hat man das Gefühl, dass das Leben einen Teil seines Spaßes verloren hat.

Schließlich sind Diabetiker keine Asketen, und es ist nur sinnvoll, den Patienten Lust und Freude am Essen zu vermitteln, die Blutzuckereinstellung zu unterstützen und dabei langfristig köstliche Geschmackserlebnisse zu genießen.

Die richtige Menge an gemischten Körnern zum Verzehr

Ernährungswissenschaftler empfehlen Diabetikern, das Prinzip der Ballaststoffe zu befolgen und die Menge der Grundnahrungsmittel im Rahmen der Gesamtkalorienzahl zu berechnen.

Die Ernährungsrichtlinien für Chinesen von 2016 empfehlen: tägliche Aufnahme von Vollkorn und verschiedenen Hülsenfrüchten 50-150g, Kartoffeln 50-100g, grobe Körner machen 1/3 oder 1/4 aller Grundnahrungsmittel aus, mindestens eine der drei Mahlzeiten am Tag besteht aus Vollkorn und Kartoffeln, oder jede Mahlzeit wird durch einen Teil verschiedener Körner und verschiedener Bohnen erhöht, um omnivoren Reis zu kochen, sind eine gute Wahl.

"Grobe und feine Kollokation, der Magen und Darm sind nicht müde", auf der Grundlage einer ausgewogenen Ernährung, Diabetiker mäßig erhöhen die Aufnahme von verschiedenen Körnern, so dass das Leben besser ist, so dass ausgewogene Ernährung für die Blutzuckerkontrolle zu begleiten.

Möglichkeiten, grobe und feine Körner zu kombinieren

Zu den groben Körnern gehören Hirse, Mais, Buchweizen, Sorghum, Hafer, Roggen, schwarzer Reis, Gerste, gelber Reis, Mais, Gerste, Adzukibohnen, Kidneybohnen, Mungobohnen, Erbsen, Kichererbsen, Saubohnen usw.

Feine Körner beziehen sich auf Weizen, raffinierter weißer Reis, grobe Körner können auch als feine Körner bezeichnet werden, nachdem die Kleie durch Feinbearbeitung wiederholt entfernt wurde.

Eine meiner Zuckerfreundinnen, Tante Lan, stellt eine sehr repräsentative Mischung aus groben und feinen Nudeln her. Sie verwendet gemischte Körner für verschiedene Arten von Nudeln, wie Vollkornmehl, Maismehl, Buchweizenmehl, Sojamehl usw., um gedämpfte Brötchen, Brot, Brötchen, Nudeln, Knödelbrötchen usw. herzustellen. Gemüse und Reis in einer oder mehreren Geschmacksrichtungen, z. B. Bok-Choi-Brötchen, Rettichbrötchen, Tofu-Brötchen, Gemüsepfannkuchen usw. Sie können davon lernen, folgen Sie einfach Tante Lans Erziehungsgeschichten.

Tante Lan ist im Ruhestand und hat die Zeit, die Zuneigung, das Gesundheitsbewusstsein und die Lebensfreude, um einen stabilen Blutzucker zu erreichen und sich auf dem Weg der Zuckerkontrolle zu vergnügen.

Diabetiker-Freunde, die Zeit haben, können von ihr lernen. Für ältere Menschen ist die Sicherung ihrer eigenen Gesundheit die größte Unterstützung für die Arbeit und das Leben ihrer Kinder. Ich sah einen Freund in meinem Artikel unter der Nachricht, nur mehr als 50 Jahre alt, hat die Mutter nicht die Aufmerksamkeit auf die Ernährung zu zahlen, und schließlich hemiplegic im Bett, auch sprechen fast Schwierigkeiten haben, und der Sohn der Familie hat vier Personen, sondern auch zu arbeiten, um die Familie zu unterstützen. Es war zu spät für die Mutter zu bedauern.

Büroangestellte sollten darauf achten, dass ihre Grundnahrungsmittel eine gute Mischung aus groben und feinen Körnern enthalten. Zum Beispiel Mischkornreis, Vollkornbrötchen, grobkörnige Kekse und so weiter.

Fertigen Sie verschiedene Muster an, die zu verschiedenen Gerichten passen, damit das Leben bunt ist und die Ballaststoffe verfeinert werden, um Diabetikern eine größere Vielfalt an Lebensmitteln zu bieten, auf die sie sonst beschränkt wären.

IMO:

Raufutter ist reich an Nährstoffen, wie Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und verschiedenen Spurenelementen, die den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten senken und die Magen-Darm-Motilität fördern können.

Eine übermäßige Einnahme kann die Magen-Darm-Belastung des Patienten erhöhen, die Aufnahme verschiedener Mineralstoffe beeinträchtigen, den Geschmack beeinträchtigen und die Lebensqualität mindern.

Diabetiker können eine vernünftige Kombination von groben und feinen Körnern, versuchen Sie sicherzustellen, dass 1/3-1/4 der täglichen Aufnahme von Grundnahrungsmitteln für grobe Körner, um sicherzustellen, dass das Muster und die Vielfalt, sondern auch zur Erhöhung der Freude am Leben. Essen Sie gut, essen reich, die Straße der Zucker Kontrolle nicht zu einem asketischen.

Ich bin Dr. Sun, folgen Sie Dr. Sun auf Sugar und lernen Sie mehr hochwertiges Gesundheitswissen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, hinterlassen Sie bitte eine Nachricht und ich werde antworten!

Diabetiker können Brötchen aus Maismehl, Hafer und Weizenmehl essen.

Aufgrund ihrer persönlichen Ernährungsgewohnheiten ziehen es viele Diabetiker vor, mehr Grundnahrungsmittel und weniger Gemüse zu essen. Ärzte weisen sie oft an, weniger Grundnahrungsmittel und mehr Gemüse zu essen. Doch wenn die Patienten diese Worte hören, werden sie manchmal automatisch umgewandelt in: keine Grundnahrungsmittel essen, mehr Gemüse essen. Ohne dass der Patient es merkt, ist dies ein Overkill, der aber nicht den gewünschten Effekt der Zuckerkontrolle erzielt, und der Blutzucker ist trotz des Hungerns und Aushungerns immer noch hoch.

Warum ist es wichtig, Grundnahrungsmittel zu essen? Grundnahrungsmittel, auch Kohlenhydrate genannt, sind die Hauptenergiequelle unseres Körpers, und auch Diabetiker brauchen Energie, daher ist der Verzehr von Grundnahrungsmitteln ein Muss. Es kommt aber auch darauf an, welche Grundnahrungsmittel gegessen werden, und sie sollten in Maßen verzehrt werden.

Allgemeine gedämpftes Brot ist aus Weizenmehl, wenn Sie Maismehl, Hafer und andere grobe Körner hinzufügen, mit einem anderen Mikronährstoffe und Ballaststoffe ergänzt, sowohl reich an Nährstoffen, sondern auch reduziert den glykämischen Index, die Kontrolle der Blutzucker ist gut. Und diese Ölkuchen Krapfen und andere Grundnahrungsmittel, aufgrund der großen Menge an Fett, glykämische besonders offensichtlich, nicht für Diabetiker empfohlen.

Auch die Reihenfolge der Mahlzeiten für Diabetiker ist eine gute Idee: Es wird empfohlen, zuerst eine Suppe zu essen, dann Gemüse und schließlich die Hauptmahlzeit, wobei langsam gekaut und geschluckt werden sollte. Suppe und Gemüse können ein gewisses Sättigungsgefühl hervorrufen, wodurch die Menge der Hauptmahlzeit reduziert wird, so dass der postprandiale Blutzucker stabiler ist.

Diabetiker können gedämpfte Brötchen aus einer Mehlmischung mit Mais-, Hafer- und Weizenmehl essen. Sie sollten jedoch nicht zu viel davon essen und nach der Mahlzeit Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, um Ihre Verträglichkeit zu ermitteln.

Am besten beginnt man seine Essgewohnheiten mit pflanzlichen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, die die freiwillige Peristaltik des Magens fördern und die Fettaufnahme unterstützen können.

Wenn Sie als Diabetiker Mais oder Maismehlprodukte verzehren, sollten Sie sich für alten Mais entscheiden und nicht für Zuckermais oder klebrigen Mais, die einen hohen Zuckergehalt haben.

Es gibt viele Lebensmittel, die Diabetiker essen können. Es ist nicht so, dass ein bestimmtes Lebensmittel absolut tabu ist, sondern man sollte vielmehr auf die Menge der verzehrten Lebensmittel und die eigene Verträglichkeit achten. Variieren Sie innerhalb der Ihnen zur Verfügung stehenden Lebensmittelauswahl Ihre Ernährung so weit wie möglich, um verschiedene Nährstoffe aufzunehmen, und versuchen Sie, so wenig wie möglich Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Wert zu essen, wie z. B. raffinierten Reis und Mehl, sowie Lebensmittel, die zu stark verarbeitet sind, so dass nur wenige Nährstoffe übrig bleiben.

Sie können sie einnehmen, aber essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten. Das Wichtigste ist jetzt, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, Ihre Ernährung zu überwachen und Ihre Bewegung zu verstärken, damit es nicht zu Komplikationen kommt. Diätetische Tabus für Diabetiker Tabu: weißer Zucker, roter Teich, Glukose und Zuckersüßigkeiten, wie Zucker, Gebäck, Marmelade, Honig, kandierte Früchte, Eiscreme usw. Weniger essen: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Taro, Lotuswurzeln, Zwiebeln, Karotten, Schmalz, Talg, Sahne, Butter, Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Eigelb, Leber, Nieren und Gehirn. Nahrung: grobe Körner wie Buchweizen, Hafermehl, Maismehl, Sojabohnen und Sojaprodukte, Gemüse.

Du kannst alles essen, was ein Mensch isst, denn ein Zuckermann ist ein Mensch.

Und ob der Verzehr dieser Lebensmittel Ihrem Zustand zuträglich ist oder nicht, ist Ihre Sache?

Wenn Sie nicht finden können, eine Lösung, einige "gute Leute" wird herausfinden, einige andere Menschen kaute die alte Sesamsamen verrottet Korn Methode, führen Sie zu essen, wie für die Wirkung von wie? Das geht ihn nichts an. Er ist sowieso nicht krank!

Wie und was essen Sie über Sugar Man? Das Internet verbreitet das Wort wie ein echtes Ja!

Eine berühmte Künstlerin in Hongkong hinterließ vor ihrer Geburt ein Büchlein, in dem sie ihre Rezepte zusammenfasste, nachdem sie an Diabetes erkrankt war, was sich nicht von dem unterscheidet, wovon selbst Mediziner, so genannte Ernährungswissenschaftler, Experten und die meisten Zuckerliebhaber heutzutage überzeugt sind: Es ist nichts anderes als Kürbis, Mais und andere grobe Körner und so weiter ......

Leider konnte sich der Entertainer nicht mehr retten und starb schließlich an Diabetes ......

Die in ihrem "letzten Buch" enthaltenen Methoden sind bis heute erhalten geblieben.

Wahrscheinlich wird es weitergegeben ......

Traurig!

Danke an die kleine Helferin für die Einladung.

Wenn es grobe Maismehl, Weizenvollkornmehl, Buchweizenmehl und andere grobe, ballaststoffreiche Mehl aus gedämpften Brötchen, Zucker Freunde essen eine kleine Menge kein Problem, aber wenn es aus raffiniertem weißem Weizenmehl fluffig weichen gedämpften Brötchen, Zucker Freunde müssen vorsichtig sein, zu essen, die allgemeine Weizenmehl aus gedämpften Brötchen, der glykämische Index (GI-Wert, ein Maß für die Fähigkeit der Lebensmittel-Einheit der Zeit, um den Blutzucker-Index zu erhöhen) kann so hoch wie 80 oder mehr, der glykämische Index höher als 55 sein Oben ist bereits als ein hoher glykämischer Index, nicht geeignet für Zucker-Liebhaber zu essen, ganz zu schweigen von 80 oder mehr wurde sehr platzen die Tabelle, kann ein paar kleine Münder der Blutzucker auf die klappernde nach oben, die mehr fluffig, weich und schneeweiß Brötchen kann die mehr zu beachten.

Natürlich, Weizenmehl ist eine sehr breite Nutzung einer Art von Mehl, wir essen Pasta Lebensmittel im Grunde 90% aus Weizenmehl, um die öffentliche Nachfrage nach Lebensmitteln Geschmack, Hygiene, Weizenmehl in der Fabrik wird eine feine Verarbeitung, es ist Kleie Komponenten, Staub wird sehr fein, sondern auch, weil dieser, mit dem Verlust von Ballaststoffen zusammen mit der Zusammensetzung der Kleie ist auch sehr in der Lage, bis zu 80%; zusätzlich zu Weizenmehl, gibt es Reis, die endgültige aus ist raffinierter weißer Reis, sie sind alle wegen der hohen Verarbeitung Verlust von Ballaststoffen und Stärke Anteil höher wird, ist es einfacher für Glukose in die Blutbahn. Weizenmehl und Reis, das letzte aus ist raffinierter weißer Reis, sie sind wegen des hohen Grades der Verarbeitung Verlust von Ballaststoffen und Stärke Anteil wird hoch, Lebensmittel Verdauung Geschwindigkeit wird schneller, leichter zu lassen Glukose in die Blutbahn, und die postprandiale Blutzucker hat einen größeren Einfluss. Zuckerliebhabern wird empfohlen, Weizenvollkornmehl, Buchweizenmehl, grobes Maismehl und anderes aus gedämpftem Brot zu wählen, da diese Mehle mehr Rohfasern enthalten und die Wirkung auf den postprandialen Blutzucker viel besser ist.

Doch auch wenn diese grobe aus gedünstetem Brot günstiger für Zucker-Liebhaber, um den Blutzucker zu kontrollieren, aber die Aufnahme oder die Menge zu kontrollieren, nachdem alle, sie sind Mehl, aus Nudeln sind Grundnahrungsmittel, reich an Kohlenhydraten, Kohlenhydrate sind letztlich in Glukose abgebaut, Aufnahme von übermäßigen wie üblich wird den Blutzucker beeinflussen. Empfohlene Nudeln einmalige Aufnahme von nicht mehr als 100g (und Reis, bis zu 150g, nach ihren eigenen Körper braucht, um anzupassen), nicht nur auf den Verzehr von Grundnahrungsmitteln, wenn der Verzehr von Grundnahrungsmitteln, sicher sein, mit anderen Fleisch, Gemüse, Suppen essen, essen Nudeln kann gegessen werden, erste einige Gemüse, die verlangsamen kann die Geschwindigkeit der Zersetzung von Stärke, und stabilisieren den Blutzucker. Wenn Sie Grundnahrungsmittel essen, müssen Sie langsam kauen und schlucken.

In unserem Leben, Zucker Liebhaber können mehr Lebensmittel verwenden, um die Grundnahrungsmittel zu ersetzen, zusätzlich zu groben Korn Nudeln, Korn Brötchen, Buchweizen Brötchen, etc., können wir auch "grob und fein mit", Reis kombiniert mit groben Körnern gemischte Bohnen gemischt, aus groben Körnern Reis, gemischte Körner Reis, gemischte Bohnen Reis, können Sie auch den ursprünglichen Anteil der Kohlenhydrate ist nicht niedrig, aber Ballaststoffe Retention von ausreichenden Kartoffeln! Lebensmittel, stärkehaltige Früchte und Gemüse anstelle von Grundnahrungsmitteln, wie Mais, Süßkartoffeln, Kartoffeln, lila Kartoffeln und so weiter sind eine gute Wahl. Aber diese Lebensmittel sollten auch darauf achten, die Menge der Aufnahme, eine Mahlzeit sollte nicht zu viel; in der Tabelle gibt es andere Stärke-reiche Lebensmittel, wie Kürbis, Lotuswurzel, geschreddert Kartoffeln, geröstetem Taro, etc., wenn die Aufnahme dieser Gerichte sollte entsprechend die Menge der Aufnahme von einigen Grundnahrungsmittel reduziert werden.