Welche Behandlungen gibt es für Schlaflosigkeitsprobleme?

Jeden Tag, egal wie früh ich ins Bett gehe, stehe ich am nächsten Tag immer noch groggy und unausgeschlafen auf.

Gibt es also eine gute Möglichkeit, mit dieser Situation umzugehen?

Der Tiefschlaf ist ein Teil des Schlafs, der nur 25 % der gesamten Schlafzeit ausmacht, und jeder Mensch durchläuft 4 Phasen: Leichtschlaf, leichter Schlaf, mittlerer Schlaf und Tiefschlaf. Oft haben Menschen mit Schlafstörungen das Gefühl, dass sie die ganze Nacht träumen, oder immer zwischen leichtem Schlaf oder leichtem Schlaf schweben, was dem Prozess der Hypnose sehr ähnlich ist, das Bewusstsein des Gehirns funktioniert immer noch, scheinbar wie nichts, das heißt, man sagt, dass der Halb-Traum halb-Wach-Zustand.

Wenn wir uns schon lange in dieser Phase befinden, kann uns das das Gefühl geben, dass wir nicht einschlafen können. Dies wird in der Regel durch unsere Angst verursacht, es ist wie eine Alarmglocke, die ständig geläutet wird, der Prozess ist ähnlich wie bei einem müden Autofahrer auf der Autobahn, mit Gefahrensignalen in Ihrem Kopf, die Sie ständig an die Gefahrensignale erinnern, so dass Sie nicht in einen tiefen Schlaf fallen und benommen sind. Um also gut schlafen zu können, muss man seinen Kopf frei bekommen, und natürlich gibt es viele Gründe, warum wir unseren Kopf nicht frei bekommen, wie z. B. der Stress bei der Arbeit, die Aufgaben des Lebens, die Sorge, nicht schlafen zu können, die unerklärliche Gereiztheit ...... , die uns alle beunruhigen können, so dass wir, um uns zu leeren, dasBrauchen Sie, um gute Gewohnheiten zu entwickeln, in der Regel durch entsprechende Bewegung, Wandern, Kommunikation und andere Möglichkeiten, um Angst zu lösen. Trinken Sie keinen Alkohol, Tee, Kaffee, schauen Sie auf das Telefon, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie Musik hören, tränken Sie Ihre Füße und andere Verhaltensweisen zu entwickeln, um sich einen Weg zu geben, sich zu entspannen.

Dann können Sie lernen, wie man sich selbst hypnotisiertWenn Sie bereit sind, schlafen zu gehen, suchen Sie sich ein Bild der Natur, das Ihnen gefällt, schauen Sie sich alle Szenen auf dem Bild genau an, schließen Sie die Augen und lassen Sie das Bild in Ihrem Kopf erscheinen, wählen Sie eine entspannende Position und legen Sie sich hin, atmen Sie dreimal tief ein, jeder Atemzug kann tief eingeatmet werden, halten Sie ihn dann drei Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam aus, rufen Sie sich das Bild, das Sie gerade gesehen haben, ins Gedächtnis zurück, versetzen Sie sich darin und spüren Sie, dass die Natur Ihnen eine entspannende Erfahrung gebracht hat. Die Erfahrung der Entspannung, die Ihnen die Natur bringt, ist großartig. Sagen Sie sich gleichzeitig, einen Moment werde ich mich von Kopf bis Fuß entspannen, so dass Ihre Gedanken wie ein Scanner allmählich vom Scheitelpunkt des Kopfes bis zu jedem Teil des Körpers hinunter zu scannen beginnen, so dass sich die Muskeln dort weiter entspannen, der Prozess, ihre Gedanken weiterhin auf den Körper zu konzentrieren, und allmählich das Gehirn von allem zu leeren. In der Tat ist dieses Prinzip wie ein Fahrer auf der Autobahn, seine Augen wurden starrte auf die Straße vor ihm, die umliegende monotone Szene, die Autobahn Linie, allmählich Augen werden mehr und mehr schwer, schläfrig allmählich dick ist ein Grund.

Es ist wichtig zu beachten, dass es sich hierbei um einen Gewohnheitsprozess handelt, der nicht von heute auf morgen erreicht werden kann, sondern täglich und nicht nur vor dem Schlafengehen praktiziert werden muss. Wenn der Bedarf an Selbsthilfe auf diese Weise nicht gedeckt werden kann, empfiehlt es sich, ein Krankenhaus aufzusuchen, um sich medikamentös einstellen zu lassen, oder eine professionelle psychologische Einrichtung aufzusuchen.