Essen Tortillas ist einfach nicht einfach, Gewicht zu gewinnen, ist der Schlüssel zu essen, wie viel? Wie zu essen? Im Allgemeinen sind die Auswirkungen auf den Blutzucker ist relativ groß, ist nicht förderlich für die Gewichtsabnahme, Gewichtsverlust Zeitraum gehört zu den gelben Licht Lebensmittel, zu essen zur richtigen Zeit in Maßen, um nicht zu gewinnen Gewicht.

1. erstens ist klar, dass alle Lebensmittel, die den Blutzucker schnell in die Höhe treiben, der Gewichtsabnahme nicht förderlich sind.

Erhöhte Blutzucker im menschlichen Körper wird dazu führen, dass die Freisetzung von Insulin zu schnell und zu viel aus dem Abbau von Blutzucker, Blutzucker an die Leber, Muskel-und Fettgewebe, einen Moment des Verbrauchs ist nicht beendet, die Leber kann nicht gespeichert werden, wird es in Fett Lagerung. Mit anderen Worten, Insulin wird die "Fett-Synthese"-Modus zu öffnen, sobald es erscheint, und Insulin ist super empfindlich auf Veränderungen im Blutzucker, Blutzucker steigt, Insulin wird sofort steigen, als ob es ein Schatten, ohne Ausnahme, von keiner Flaute, so dass ich oft hängen auf meinen Lippen ein Satz ist "Kontrolle Blutzucker, Kontrolle Insulin, Kontrolle Insulin. Insulin abnehmen ist der halbe Weg zum Erfolg."

Es gibt zwei Schlüsselindikatoren für die Bewertung des Grades der Blutzuckererhöhung von Lebensmitteln, den glykämischen Index (Gi) und die glykämische Last (GL), je höher der Wert, desto schneller der Blutzuckeranstieg, desto größer ist die Auswirkung auf den Blutzucker, jeweils unterteilt in niedrige, mittlere und hohe 3 Stufen, wählen wir gesunde Lebensmittel so weit wie möglich, um niedrige Gi und niedrige GL zu wählen, ist die Auswirkung auf den Blutzucker gering, es ist gut für die Gesundheit, und noch mehr für die Gewichtsabnahme.

2 Mais-Tortillas haben eine höhere Fähigkeit, den Blutzucker zu erhöhen.

Frischer Mais hat mit 112 kcal/100g, Gi=55 und GL=11,9 einen mäßig niedrigen glykämischen Stimulus, der fast der niedrigste unter den Grundnahrungsmitteln ist, was ihn zu einem idealen "guten Grundnahrungsmittel" macht.

Wenn frischer Mais jedoch raffiniert und zu Maismehl gemahlen wird, ändert sich durch die Veränderung der äußeren Form seine "gute" Beschaffenheit und macht ihn zu einem "schlechten Grundnahrungsmittel" mit 352 kcal/100g, Gi=68,GL=49,7, was zu einem stark erhöhten Blutzuckerspiegel führt. Die Kalorien betragen 352 kcal/100g, Gi=68,GL=49,7, was zu einem stark erhöhten Blutzuckerspiegel führt.

Die meisten Tortillas werden aus Mais- und Weizenmehl in bestimmten Anteilen hergestellt. Werfen wir einen Blick auf den glykämischen Wert von Weizenmehl. Weizenmehl (angereichertes Mehl) hat 351 kcal/100 ml, Gi=81,6, GL=60,9, also sehr, sehr hohe glykämische Werte.

Wenn man den Tortillas um des guten Geschmacks willen Zucker hinzufügt, plus die eigene glykämische Kapazität von Maismehl und Weizenmehl, überlagern sich die drei, der Blutzucker wird noch höher als hoch sein.

3. ob man leicht zunimmt, hängt auch davon ab, wie viele Tortillas man isst? Wann man sie isst?

Egal, wie sehr Tortillas den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, ich esse nur ein kleines Stück, nur ein kleines Stück, das ist immer okay. Ja, das Gesetz der Erhaltung der Energie sagt uns, dass, solange die tägliche Kalorienzufuhr = Kalorienverbrauch, wird das Ergebnis sein, den Status quo zu erhalten, wird nicht an Gewicht zunehmen, wenn Sie dieses Stück Mais-Tortilla im Bereich der Verbrauch essen, in der Regel kein Problem. Aber Chinas medizinische Hochschulbildung Lehrbuch die neueste Version der "inneren Medizin" und sagte uns, dass die Ernährungs-Struktur ist nicht angemessen ist auch die Ursache von Fettleibigkeit, wie Tortillas auf der Nacht-Snack zu essen, essen schnell waschen weiß zu schlafen schlafen schlafen, in die niedrigste Periode des Energieverbrauchs in einem Tag, gibt es nicht genug Zeit, um es zu verbrauchen, auch wenn die Energie dieses Stück Mais Tortilla in den Gesamtverbrauch des Tages innerhalb der gegebenen Mais Tortilla aufsteigende Glukose aufsteigende Insulin-Fähigkeit, das heißt, um das Fett zweifellos, so in der Die Nacht Snack ist nicht zu essen Tortillas.

Die Bilder und Daten in diesem Artikel stammen von Mint Health.

Weizenmehl (Premium Grade) enthält etwa 75,2 g Kohlenhydrate pro 100 g, Maismehl enthält etwa 70 g Kohlenhydrate pro 100 g.

Mais ist ein grobes Getreide, das bei richtiger Verwendung den Blutzucker verbessert und zur Gewichtskontrolle beiträgt. Er macht nicht mehr dick als die gleiche Menge raffiniertes Mehl, aber er ist auch kein Diätnahrungsmittel.

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Danke~ Dies ist @ArpheeChatWeightLoss und ich bin sehr glücklich, Ihre Fragen zu beantworten.

Kann man durch den Verzehr von Tortillas leicht zunehmen? Die Antwort, die ich gebe, lautet: Das kommt darauf an.

1, angemessen zu essen Tortillas ist nicht Fett, wie Tortillas anstelle von Grundnahrungsmitteln zu essen. Allerdings, wenn im Falle von Grundnahrungsmitteln Aufnahme wurde mehr angemessen, nicht mehr essen, sonst wird es dazu führen, dass übermäßige Aufnahme von Grundnahrungsmitteln.

ps: Nach der Ernährungspagode der chinesischen Einwohner: sorgen Sie für eine tägliche Aufnahme von Getreide und Kartoffeln 250g-400g Lebensmittel, Menschen mit hoher Bewegung können entsprechend erhöhen. Konkret kann man das so aufteilen: Vollkorngetreide und diverse Hülsenfrüchte 50-150g, Kartoffeln 50-100g, der Rest ist raffinierter Reis und Weißmehl.

2, der Grund, warum wir Fett, weil die Kalorienzufuhr ist übermäßig, und die spezifischen Lebensmittel hat nichts zu tun mit, wird nicht fett, je nachdem, wie viel zu essen.

Das Prinzip der Gewichtsabnahme besteht darin, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren Es hat nichts mit dem konkreten Lebensmittel zu tun. Das heißt, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel wie Brokkoli oder Hühnerbrust handelt oder um die Tacos hier oder die kleinen Snacks, die wir normalerweise essen, Desserts, Kuchen, gebratenes Hähnchen - es ist alles das Gleiche, es bedeutet nur, dass die Energiedichte hoch ist, wenn es dort hinten ist, und dass Sie vielleicht nicht so viele Kalorien essen können, bevor Sie die Grenze überschreiten.Es hängt also immer noch davon ab, wie viel man isst, ob man durch den Verzehr von Tortillas zunimmt oder nicht.

3, raffinierten Reis, raffinierte Nudeln und andere raffinierte Grundnahrungsmittel GI-Wert (glykämischer Index) ist hoch, essen mehr einfach zu Fett, so Gewichtsverlust während der empfohlenen groben und feinen Kombination von

Raffinierter Reis und Nudeln sind Lebensmittel mit hohem GI, d. h. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index. Der Verzehr dieser Lebensmittel lässt den Blutzucker schnell ansteigen, der Zucker wird schnell aufgenommen und verdaut, und der Hunger ist weniger stark ausgeprägt. Bei Lebensmitteln mit niedrigem GI ist das Gegenteil der FallWährend der Gewichtsabnahme wird empfohlen, mehr Lebensmittel mit niedrigem GI zu essen, wie Getreide und Kartoffeln, z. B. Mais, Hafer und brauner Reis.und Hülsenfrüchte, Obst und Trockenfrüchte sowie Milchprodukte.

Außerdem wird empfohlen, bei Grundnahrungsmitteln grobe und feine Lebensmittel zu mischen und zu lernen, "feine Lebensmittel grob zu kochen", z. B. können Sie beim Essen von Reis einige Bohnen hinzufügen. Auch die Maistortillas hier gehören eigentlich zu den "groben Lebensmitteln, die fein gekocht werden", sind also nicht gut. Es ist besser, gekochten Mais direkt zu essen.

Ich hoffe, meine Antwort hilft Ihnen. Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für Sie.

Es ist nicht leicht zu schreiben, wenn es nützlich ist, bitte ich um ein Kompliment.

Mais ist fettleibiger als Reis und kann bei Diabetikern zu Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten führen. Aus gesundheitlicher Sicht sollten Sie weniger von diesem zu Fettleibigkeit neigenden Mais essen. Siehe Biochemie des Glukosestoffwechsels. Wir sollten die richtigen Kohlenhydrate wählen, anstatt fettleibigkeitsfördernde Kohlenhydrate zu essen.