Fall: Onkel Zhang, ein Diabetiker, wusste, dass er seinen Blutzuckerspiegel durch Sport senken konnte. Um seinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, stellte er ein sehr intensives Trainingsprogramm auf, bei dem er jeden Tag eine Stunde lang schnell laufen musste, gefolgt von 500 Seilsprüngen. Onkel Zhang stellte jedoch fest, dass er seit dem schnellen Laufen sehr müde war und sein Blutzucker instabil wurde und ständig auf und ab ging. Onkel Zhang ist etwas verwirrt: Es heißt, dass Sport den Blutzuckerspiegel senkt, aber seine Trainingsintensität ist so hoch, wieso ist der Blutzuckerspiegel dann immer noch nicht gut?

Tatsächlich kann Sport den Blutzuckerspiegel sowohl senken als auch erhöhen, wobei der Schlüssel in der Intensität des Trainings liegt. Eine zu hohe Trainingsintensität, die den Toleranzbereich des Körpers überschreitet, führt zu einer Erregung des Sympathikus, stimuliert die Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin und regt die Leber an, gespeichertes Glykogen in Glukose umzuwandeln, die in den Blutkreislauf abgegeben wird, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

So Zucker Liebhaber Übung sollte die Aufmerksamkeit auf die Intensität der Übung zu zahlen, in der Regel wählen moderate Intensität Aerobic-Übung. Wählen Sie Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, sowie die gesamte Körpermuskulatur sind in der Tätigkeit der mäßig intensiven aeroben Gymnastik (wie Aerobic, Mulan-Boxen, Taijiquan) und so weiter beteiligt. Freizeit-Ballspiele wie Tischtennis, Bowling, Badminton usw. können ebenfalls angemessen gewählt werden.

Menschen mit Diabetes sollten weder zu intensiv noch zu lange Sport treiben, da dies zu Hypoglykämie führen kann. Bei Menschen mit Diabetes kann es während des Sports zu einer Unterzuckerung kommen, die in eine Unterzuckerung während des Sports und eine verzögerte Unterzuckerung unterteilt wird. Übermäßiger Sport kann mehrere Stunden nach dem Sport oder in der Nacht zu einer verzögerten Unterzuckerung führen.

Onkel Zhang aufgrund der Übung Zeit ist zu lang leicht zu Hypoglykämie, Übung Intensität ist zu groß über die körpereigene Toleranz Bereich, leicht zu Hyperglykämie, die in der Blutzucker-Schwankungen erscheinen wird, wird empfohlen, dass Zucker Liebhaber sollten wissenschaftliche Übung, und stärken die Überwachung des Blutzuckerspiegels, um die Gefahr des Auftretens zu vermeiden.

Die Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Diabetiker treiben Sport, um den Blutzucker zu kontrollieren, aber sie dürfen sich nicht anstrengen. Da es viele Diabetiker mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt, kann anstrengende Bewegung zu kardiovaskulären Notfällen führen. Außerdem sind die Blutgefäße des diabetischen Auges durch den hohen Blutzucker längst vergiftet und relativ empfindlich, so dass anstrengende Übungen sogar zur Ablösung der Augenlinse führen können, was eine lebenslange Erblindung zur Folge hätte.

Bewegungstipps für Diabetiker

(1) Vor einer Bewegungstherapie müssen sich Zuckerpatienten einer Ganzkörperuntersuchung unterziehen, um die mit der Bewegung verbundenen möglichen Risiken zu bewerten. Bestimmte Übungen sind nicht geeignet für Patienten mit hohem Körpergewicht, kardiovaskulären Begleiterkrankungen, Gefäßerkrankungen der unteren Gliedmaßen oder diabetischem Fuß.

(2) Zuckerliebhaber eignen sich für sanfte Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen, Tai Chi, Square Dance, Radfahren, Schwimmen und so weiter.

(3) Es wird empfohlen, dass Zucker Benutzer halten sich an die tägliche Übung, zumindest um sicherzustellen, dass es 4-5 Tage pro Woche Übung Zeit, jede Übung Dauer von nicht weniger als 30min.

(4) Zuckerliebhaber sollten nach dem Sport rechtzeitig Wasser nachfüllen und zuckerhaltige Lebensmittel rechtzeitig nachfüllen, wenn Symptome einer Unterzuckerung wie Panik und zittrige Hände auftreten.

(5) Zucker-Liebhaber sollten nicht am Morgen auf nüchternen Magen trainieren, so dass es sehr leicht zu Hypoglykämie auftreten, sollte die beste Zeit Übung etwa 1 Stunde nach den Mahlzeiten sein, empfohlen nach dem Abendessen für moderate Bewegung.

Ich hoffe, die Antwort der Zucker kann helfen, Freunde, mehr Diabetes enzyklopädisches Wissen willkommen, um die Aufmerksamkeit auf uns!

Diabetes-Remission wird empfohlen, nicht zur Durchführung anstrengende Übung, wird der Körper zu einer sehr großen Belastung, Diabetes selbst ist kein großes Problem, das Problem der Diabetes wird eine Reihe von Problemen, wie eine Vielzahl von Komplikationen, wie Herzinfarkt, Hirninfarkt, diabetischen Fuß, diabetische Augenkrankheit, diabetische Nephropathie, usw., und in der gleichen Zeit wird auch das Risiko von hohem Blutdruck, hoher Blutdruck, hohe Blutfette, sowie hohe Harnsäure, während die Anstrengende körperliche Betätigung hat einen großen Einfluss auf Harnsäure, Herz, Augen und Füße.

Übung muss darauf achten, Sportverletzungen zu vermeiden, vor allem Trauma, bequeme Schuhe und Socken zu tragen, um zu vermeiden, bringen Nacht auf den Fuß, diabetischen Wunden sind nicht leicht zu heilen, mit hohem Zucker im Blutzucker gekoppelt, leicht zu züchten Bakterien ist nicht förderlich für die Erholung, und wird sogar das Risiko von diabetischen Fuß zu erhöhen. Ein weiteres Problem sind die Augen, die durch anstrengende Übungen stark belastet werden, so dass empfohlen wird, die Intensität der Übungen möglichst moderat zu halten. Wie für Harnsäure, hohe Intensität Übung, wird der Körper die metabolische Abfälle erhöhen, Harnsäure erhöhen, wird das Risiko von Gicht zu erhöhen, so ist es empfehlenswert, oder moderate Intensität Übung ist am besten.

In der Tat, für diabetische Patienten, täglich Aerobic-Übung kann kontinuierlich 30-60 Minuten wurde in der Lage, eine sehr gute Wirkung, vor allem in jeder Mahlzeit nach einer halben Stunde bis 1 Stunde, auch wenn nur für einen Spaziergang, kann eine bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels sowie das Körpergewicht, 1 Stunde nach der Mahlzeit, können Sie einen schnellen Spaziergang oder Joggen, für die bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Und nicht viel Druck, mehr förderlich für die Einhaltung, für Diabetes-Patienten, zusätzlich zu den Übungen sollten auch streng an die Anforderungen der Ernährung, Fleisch und Gemüse, grob und fein mit einer angemessenen Kombination von Ernährung, so dass die zweigleisige Ansatz zur besseren Kontrolle des Blutzuckers.

Jedes Jahr, egal ob wir zur Arbeit gehen oder zu Hause etwas erledigen, bewegen wir uns in einem gewissen Umfang, nur dass diese Übungen relativ gering sind. Mäßige Bewegung ist gut für die Gesundheit, und viele Menschen entscheiden sich dafür, sich durch Laufen, Schwimmen, zügiges Gehen, Radfahren oder Badminton spielen zu bewegen. Und für Diabetiker, ist es möglich, anstrengende Übungen zu machen?

Es gibt verschiedene Arten von Bewegung, und auch die Intensität der Bewegung ist unterschiedlich. Für Diabetiker, die nicht nur einen überdurchschnittlich hohen Blutzuckerspiegel haben, sondern auch zu einer Reihe von Komplikationen neigen, ist intensiver Sport nicht wirklich geeignet. Zum Beispiel juckende Haut, diabetische Nephropathie, diabetische Neuropathie, diabetischer Fuß und so weiter. Diese Komplikationen für Diabetes ist mehr schädlich, wenn es die Wahl der Übung Intensität der anstrengenden Übung, für diabetische Gesundheit wird Schaden bringen, und sogar verschlimmern den Zustand.

Für Diabetiker, Bewegung sollte die Ausübung "drei, fünf, sieben Prinzipien". Diese "drei fünf sieben Prinzip" in der "drei" ist es, dreißig Minuten pro Tag zu trainieren, und "fünf" ist es, mindestens fünf Tage in der Woche in der Übung Körper zu halten, kann nicht drei Tage Fisch zwei Tage Sonne Netto, wie für die "sieben" ist es, maximale Herzfrequenz ausüben sollte den Wert von siebzig Prozent nicht überschreiten. Wie für "sieben", bedeutet dies, dass die maximale Herzfrequenz während des Trainings sollte nicht mehr als 70 Prozent des Wertes. Die Berechnung ist sehr einfach: (220 - Alter) x 70 %, die errechnete Zahl ist die maximale Herzfrequenz während des Trainings. Daher sollten Diabetiker auf die Intensität des Trainings achten, um Schäden am Körper zu vermeiden.

Das 3-5-7-Prinzip ist nicht nur für Diabetiker, sondern auch für Patienten mit anderen chronischen Krankheiten geeignet. Diabetiker eignen sich für relativ leichte Bewegungsformen wie Radfahren, zügiges Gehen, Joggen und so weiter. Wenn Sie älter sind, können Sie jeden Tag spazieren gehen, und Sie sollten jeden Tag ein gewisses Maß an Bewegungszeit einplanen.

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Ich bin Wang Guizhen, die heutigen Schlagzeilen Wukong Q & A unterzeichnet Autor, willkommen, um die Aufmerksamkeit auf [Wang Guizhen Diätassistent] Schlagzeilen zu zahlen, sprechen über die Gesundheit, lassen Sie uns gesund essen, essen in Ruhe!

Viele Zuckersüchtige treiben Sport, um ihren Blutzucker zu kontrollieren, aber einige von ihnen wissen nur, wie man Sport treibt, ohne zu wissen, wie man wissenschaftlich trainiert.

1, die Form der Übung. Zucker-Liebhaber sollten wählen, aerobe Ausdauertraining, mit niedriger und mittlerer Intensität rhythmische Übung ist gut, wie Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, sowie die ganze Körpermuskulatur sind in der Tätigkeit der moderaten Intensität aerobe Gymnastik beteiligt. Wie Mulan-Boxen, Tai Chi, usw.. Kann auch angemessen sein, um Ball-Aktivitäten, wie Bowling, Badminton, etc. zu wählen, Ballsportarten nach der individuellen körperlichen Fitness zu entscheiden, kann nicht gezwungen werden, zu beteiligen.

2) Trainingsintensität. Gewöhnliche Typ-2-Diabetiker mit mäßiger Intensität ist besser geeignet, das heißt, entspricht der maximalen Sauerstoffaufnahme von 40% -60%; und fettleibigen diabetischen Patienten Übung Intensität zu niedrigeren Intensität ist gut, um die Verwendung von Körperfett und Verbrauch, entspricht der maximalen Sauerstoffaufnahme von 40% -50% zu erhöhen. Übung von geringerer Intensität, Energie-Stoffwechsel auf die Verwendung von Fett-basierte, mittlere Intensität Übung, gibt es eine signifikante Reduktion der Blutzucker-und Urin-Glukose-Effekt.

3) Zeitpunkt der Übung. Chinas Diabetes-Patienten sind meist postprandiale Glukose erhöhen, so Übung sollte 1-3 Stunden nach den Mahlzeiten angemessen ist, sollte die Übung Prozess achten Sie darauf, Hypoglykämie zu vermeiden auftritt, Übung vor der Injektion von Insulin oder orale Hypoglykämie Medikamente, um die Menge der Menschen zu reduzieren, müssen Übung achten Sie auf Zucker zu ergänzen. Für Patienten mit geringem Alter, Licht Zustand und gute körperliche Stärke, die Übung Modus mit größerer Intensität und kürzere Zeit angenommen werden kann．.

4. die Häufigkeit des Trainings. Übung sollte konsequent sein, wenn das Intervall zwischen Übung ist mehr als 3-4 Tage, die Insulinempfindlichkeit, die erreicht wurde, wird reduziert werden. Daher ist die Häufigkeit der Übung ist in der Regel 3-5 mal pro Woche. Wenn der Umfang der Bewegung jedes Mal größer ist, kann sie im Abstand von ein oder zwei Tagen durchgeführt werden. Wenn der Umfang der Bewegung gering ist und der Patient körperlich dazu in der Lage ist, ist es ideal, einmal pro Tag konsequent zu trainieren.

5. die Sicherheit. Glukoseanwender sollten sich mit ihren Ärzten beraten, um ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf ihrer jeweiligen Blutzuckerkontrolle, körperlichen Fitness, Medikamenteneinnahme und dem Status der Komplikationssuche basiert, um zu vermeiden, dass unangemessenes Training ein akutes Ereignis der koronaren Herzkrankheit auslöst oder das Fortschreiten von Komplikationen verschlimmert.

6. die Individualisierung. Die Verschreibung von Übungen muss dem Grundsatz der Individualisierung entsprechen, d. h. je nach Dauer der Zuckerkrankheit, Schweregrad, Komplikationen und anderen Merkmalen der Zuckerkrankheit selbst und unter Berücksichtigung des Alters des Patienten, seiner persönlichen Lebensumstände, seines sozialen und familiären Status, seines sportlichen Umfelds und anderer Faktoren, um Übungsprogramme zu entwickeln. Das Trainingsprogramm sollte außerdem den folgenden fünf Grundsätzen folgen: vom Weniger zum Mehr, vom Leichten zum Schweren, vom Wenigen zum Schweren, von der Regelmäßigkeit und der moderaten Erholung.

7 Erforderliche Ausrüstung. Tragen Sie Sportkleidung, die die Bewegung erleichtert, Uhren oder Zeitmesser, Schrittzähler, Trinkwasser und Taschentücher oder Handtücher zum Abwischen von Schweiß usw.; Sportgeräte wie Fahrräder, kleine Hanteln, Tischtennisschläger, Badmintonbälle und Federbälle, die zu den traditionellen Sportgeräten gehören, usw.; und medizinische Ausrüstung wie Erste-Hilfe-Karten, Herzfrequenz-/Blutdruckmessgeräte, tragbare Blutzuckermessgeräte, Zeitmesser und Glukosewürfel, Erste-Hilfe-Medikamente usw.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Bewegung für Sie geeignet ist, können Sie sich von ihm beraten lassen. Bewegung allein verbessert die Insulinempfindlichkeit, so dass die Einhaltung von Aerobic-Übungen für Ihren Körper definitiv von Vorteil ist.

Um mehr über Diabetes Wissen und Zucker Kontrolle Fähigkeiten zu lernen, können Sie die Aufmerksamkeit auf die Online-Anleitung Zucker Kontrolle Pionier zahlen - weitangr

Kann ich mich mit Diabetes anstrengen?

Ob es sich um eine gesunde Bevölkerung oder in sub-Gesundheit, oder bereits eine chronische Erkrankung des menschlichen Körpers, wird die Ausübung, aber die beste Übung ist moderat, aerobe Übung, wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Tai Chi, etc., anstrengende Übung ist sicherlich schädlich für den Körper, genau wie die Top-Athleten, auf das Alter des Körpers wird ausgesetzt sein, um die gesundheitlichen Probleme, das heißt, nicht erreichen können, die Intensität der Athleten, sondern auch Schäden an den Gelenken und so weiter.

Diabetiker haben ein Problem mit dem Zuckerstoffwechsel. Der Körper kann den Zucker nicht in die Zellen einschleusen, er kann sich nur in der Blutbahn befinden und muss durch Bewegung oder Medikamente ausgeschieden werden, um eine glatte Oberfläche zu erhalten. Ein wenig Bewegung fördert die Blutzirkulation, die Beweglichkeit der Gelenke und die Gesundheit der Muskeln, aber anstrengende Bewegung schadet nicht nur den Gelenken usw., sondern führt auch dazu, dass mehr Zucker ausgeschieden wird, wodurch der Körper noch mehr Zuckermangel hat.

Der Schlüssel zu Diabetes liegt darin, den Konflikt zwischen keinem Zucker in den Zellen und viel Zucker im Blut zu lösen, anstatt blindlings zu entgiften und den Zucker zu senken.

Ist es für Diabetiker möglich, sich anstrengend zu bewegen? Das hängt in erster Linie von der spezifischen Verfassung des Zuckerkranken ab.

In der Tat in meinem zwölf Jahren, um Diabetes zu Beginn des Rätsels mich für eine lange Zeit, denn siehe eine Menge von Experten empfehlen, geeignet für Diabetes-Übung sind wie Tai Chi, acht Brokat, Wandern, Wandern, Radfahren, Schwimmen, etc., vor allem Aerobic-Übung, und im Grunde ist ein Low-Intensität Übung, aber ich nach dieser Methode der Übung nach dem Gefühl der Wirkung der Senkung der Zucker ist nicht offensichtlich, und die Qualität des Körpers im Grunde nichts zu verbessern. Später änderte ich, um den Muskel der anaeroben Übung und hohe Intensität Übung, körperliche Qualität stark verbessert, der Körper der Muskelgehalt stark erhöht, Körperfett auch stark reduziert, Blutzucker nach dem Training ist auch sehr offensichtlich, so Diabetiker können anstrengende Übung, um ihre eigenen Körperbau Übung muss eine bestimmte Intensität zu tun.

Aber auch daran erinnern wollen, die Mehrheit der Diabetes-Patienten, speziell können Sie tun, anstrengende Übung oder hören Sie auf den Rat des Arztes als gut. Da einige diabetische Patienten in den späten Stadien, gibt es diabetische Komplikationen, wie diabetischen Fuß, Aktion ist nicht bequem, tun anstrengende Übung auf die Unannehmlichkeiten, einige der Fundus des Auges weg von der Änderung, Augeninnendruck ist zu hoch, anstrengende Übung kann hinzugefügt werden, um die Läsionen, sondern auch einige der Zucker Patienten Blutgefäße haben eine große Anzahl von Blutgerinnseln, um zu verhindern, dass Thrombose auf das Leben der Gefahr der Dislodgment, die Intensität der Übung kann nicht zu groß sein.

Natürlich, Diabetes-Patienten sollten ihr Augenmerk auf eine Menge Probleme, wenn Übung, wie Zeit, die beste Wahl von drei Mahlzeiten nach einer Stunde Übung, kann bei der Senkung des Zuckers, die Zeit kann nicht zu lang, achten Sie auf moderate Übung, Übung sollte darauf achten, um die Entstehung von Hypoglykämie und so weiter.

Wie treibt man Sport, wenn man Diabetes hat?

Diabetes ist eine endokrine Stoffwechselerkrankung, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel verursacht wird, und für Diabetiker ist dieBewegung kann zweifellos Vorteile bringen, indem sie den Blutzucker kontrolliert und das Gewicht reduziert.

Einfach.Was genau sollte ein Familienmitglied oder jemand, der selbst an Diabetes leidet, tun?

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Wie die Übung durchgeführt werden sollte

1. die Grundsätze der Bewegung:Es wird ein schrittweises und konsequentes Vorgehen empfohlen.

Übung sollte auf der Grundlage ihrer eigenen Körper zu fühlen sich wohl als Leitlinie, nicht zu zwingen, ihre eigenen Übung Zeit, und lassen Sie sich nicht ihre Körper fühlen sich müde, der Schwerpunkt der Übung ist die Einhaltung der.Machen Sie konsequent jeden Monat und jedes Jahr Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens.

2. die Intensität der ÜbungEs wird empfohlen, bei der Wahl einer hohen, mäßigen oder niedrigen Trainingsintensität die angemessene Trainingsherzfrequenz nicht zu überschreiten, d. h. 170 - Alter.

Wenn Sie zum Beispiel 50 Jahre alt sind, ist es in Ordnung, wenn Sie Ihre Herzfrequenz bei 120 oder darunter halten.Und so weiter, Echtzeit-Überwachung, ist es am besten, nicht über die Angelegenheit Übung Intensität, um nicht zu bringen Schäden für den Körper.

3. die Sportprogramme:Es wird empfohlen, zwischen aerobem und Widerstandstraining zu wählen, wobei einige Studien belegen, dass Widerstandstraining den Blutzuckerspiegel etwas besser verbessert als aerobes Training.

Zu den aeroben Übungen gehören Joggen, zügiges Gehen usw.; zu den Widerstandsübungen gehören Klimmzüge, Liegestütze, Sit-ups, tiefe Kniebeugen, Langhantelcurls usw;Eine der Widerstandsübungen erfordert eine kraftvolle Haltung und Kraftübertragung, daher sollten Sie unbedingt die Anweisungen eines Profis befolgen!

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Was Bewegung nicht sein sollte.

1 Machen Sie keinen Sport, wenn Sie hypoglykämisch sind

Es wird empfohlen, 0,5 bis 1 Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, eine Bauchstelle für die Insulininjektion zu wählen, während des Sports einen glukosehaltigen Snack bei sich zu haben und den Blutzucker vor und nach dem Sport zu kontrollieren.

Zur Verringerung des Risikos einer Hypoglykämie während des Sports.

2 Ignorieren Sie nicht die Gefahr von Komplikationen beim Sport

Es wird empfohlen, sich vor dem Training ein paar Minuten aufzuwärmen und die Induktion zu beobachten.

Führen Sie eine Gesundheitskarte mit Ihren eigenen Daten mit sich und versuchen Sie, zu zweit zu reisen und sich tagsüber zu bewegen, da dies das Risiko einer plötzlichen Herz-Kreislauf-Erkrankung verringert.

3Überanstrengen Sie sich nicht mit Sport
Es ist ratsam, nicht zu lange zu trainieren.

Wenn während des Trainings starke Müdigkeit, Schwindel oder Benommenheit auftritt, sollten Sie das Training sofort abbrechen und den Trainingsmodus und die Intensität des Trainings entsprechend dem Grad der Erleichterung am nächsten Tag nach ausreichender Ruhezeit regulieren, was dazu beitragen kann, ein vernünftiges Trainingsprogramm zu erstellen.

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Was ist nach dem Sport zu tun?

Eine Ruhepause nach dem Sport lindert die Müdigkeit, stärkt das Immunsystem und sollte ebenfalls nicht vernachlässigt werden.Tun Sie die folgenden drei Dinge und ein gesundes Leben wartet auf Sie!

1. die Regelmäßigkeit von Arbeit und Ruhezeiten:Regelmäßige Routinen und gute Gewohnheiten sind für die Genesung und Kontrolle von Diabetes unerlässlich, und es ist wichtig, dass Sie Ihre täglichen Verhaltensweisen auf Stunden-Minuten-Listen festhalten und diese strikt durchsetzen.

2. eine vernünftige Zeitplanung:Das Management von Arbeit, Studium und Leben erhöht sowohl die Hoffnung auf Überleben als auch die geistige Erfüllung. Sie können einen Weg finden, der zu Ihnen passt, und dabei Ihren Körper, Ihren Zustand und Ihre Hobbys berücksichtigen.

3. gut leben:Die Kleidung sollte je nach Wetterlage erhöht oder verringert werden, und es sollte geeignetes Schuhwerk gewählt werden; die Lebensmittel sollten sorgfältig ausgewählt und die Menge der verzehrten Nahrung sorgfältig berechnet werden; kurz gesagt, alle kleinen Dinge des Lebens sollten wie große Dinge behandelt werden.

Wissenschaftliches Training stärkt den Körper und erhöht die Insulinempfindlichkeit, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers, verbessert die Durchblutung und beugt Komplikationen vor;Blindes Training birgt jedoch Risiken, wie z. B. ein erhöhtes Auftreten von Hypoglykämien und die Verschlimmerung von Störungen des Glukosestoffwechsels.

Denken Sie an die oben genannten Punkte und Sie können Ihren Weg aus dem Diabetes trainieren!

Die Intensität der Übung für Diabetiker sollte begrenzt werden, weder blind anstrengende Übung, weil anstrengende Übung kann der Körper den Spiegel von Glukagon zu erhöhen, so dass der Blutzucker steigt;

Gleichzeitig kann zu viel Bewegung auch dazu führen, dass beim Fettabbau Ketonkörper entstehen, die bei unzureichendem Insulin zu einer Ketoazidose führen können. Man kann sich auch nicht zu wenig bewegen, um den Effekt der Bewegung zu erhalten.

Wie wir alle wissen, ist Bewegung ein "gutes Rezept" zur Senkung des Blutzuckerspiegels, aber es gibt viele Kontraindikationen, die bei der Bewegung beachtet werden müssen, und Zuckerkonsumenten sollten sie bei ihrer täglichen Bewegung nicht beachten.

1 Vor dem Training nicht vorbereiten

Diabetiker haben Stoffwechselstörungen und eine Fehlregulation verschiedener Organe im Körper. Wenn sie ohne Aufwärmen mit dem Training beginnen, kommt es leicht zu Unterzuckerungsreaktionen, und es können auch lebenswichtige Organe wie Herz, Leber und Nieren geschädigt werden, in schweren Fällen kann sogar das Leben gefährdet sein. Deshalb sollten sich Diabetiker vor dem Sport gut aufwärmen und folgende Vorbereitungen treffen. Gehen Sie regelmäßig ins Krankenhaus, um sich umfassend untersuchen zu lassen; wählen Sie geeignete Schuhe und Socken, um eine gute Durchlässigkeit zu gewährleisten; füllen Sie vor dem Sport eine bestimmte Menge Wasser nach; nehmen Sie während des Sports im Freien Lebensmittel wie Kekse und Süßigkeiten sowie Erste-Hilfe-Karten mit.

2 Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Anstrengende oder übermäßige körperliche Betätigung führt zu einer Stressreaktion und erhöht die Ausschüttung von Nebennierenhormonen, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt, was für die Kontrolle der Krankheit nicht förderlich ist. Bei anstrengender körperlicher Betätigung benötigt der Körper eine große Menge an Energie, aber zu diesem Zeitpunkt kann der Abbau von Glukose den Bedarf des Körpers nicht decken, und der Abbau von Fetten wird erhöht, was zur Bildung von Ketonkörpern im Körper führt, und wenn der Insulinspiegel des Körpers niedrig ist, kann dies zu einer Ketoazidose führen. Wenn der Insulinspiegel niedrig ist, kann eine Ketoazidose ausgelöst werden.

3 Vermeiden Sie es, morgens auf nüchternen Magen zu trainieren

Morgens ist die Temperatur niedrig, die Erregbarkeit des menschlichen Sympathikusnervs ist hoch, die Stimulation durch kalte Luft oder Müdigkeit kann leicht zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, vor allem wenn Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sollten Sie darauf achten. Die meisten Menschen trainieren frühmorgens auf nüchternen Magen, was leicht zu einer Unterzuckerung und sogar zu einem hypoglykämischen Koma führen kann. Zuckerpatienten (insbesondere solche mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen) sollten die Zeit von frühmorgens bis 9:00 Uhr als "Warnzeit" für sportliche Betätigung betrachten, in der sie nicht ungeduldig, nervös, wütend usw. sein sollten und nicht an Aktivitäten mit größerem Bewegungsumfang teilnehmen sollten.

4 Denken Sie nicht, dass dünne Menschen keinen Sport treiben müssen

Einige Diabetiker denken, dass die Bewegungstherapie dazu dient, Übergewicht zu beseitigen und das Körpergewicht zu kontrollieren, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Tatsächlich ist dies ein Missverständnis, denn der Fettabbau ist nur eines der Ziele der Bewegungstherapie bei Diabetes, und das wichtigste Ziel der Bewegungstherapie ist die Verbesserung der Insulinempfindlichkeit des Körpers. Einige dünne Menschen entwickeln Diabetes aufgrund einer unzureichenden oder gestörten Insulinausschüttung. Auch wenn der Körperfettanteil bei dünnen Menschen nicht hoch ist, müssen sie sich dennoch ausreichend bewegen, um die Muskelsynthese zu fördern, die Glukoseverwertung zu steigern und die Insulinempfindlichkeit des Körpers zu erhöhen. Daher müssen auch relativ schlanke Diabetiker angemessen trainieren und können sich für Widerstandstraining entscheiden.

5 Vermeiden Sie "Überraschungs"-Trainings

Wie normale Menschen sollten auch Diabetiker regelmäßig und kontrolliert Sport treiben, um eine gesunde und gute therapeutische Wirkung zu erzielen. Langfristiger Verzicht auf Bewegung und gelegentliches hochintensives Training in Form von "plötzlicher" Bewegung sind ebenso wie das Diät-Tabu von Hunger und Sättigung schädlich für den Körper, und bei Diabetikern, die an Neuropathie oder Herz-Kreislauf-Störungen leiden, kann es zu Schwindel, Ohnmachtsanfällen oder sogar zu Ohnmachtsanfällen und anderen Symptomen eines niedrigen Blutdrucks kommen.

6 Machen Sie keine Hausarbeit anstelle von Sport

Geeignete Hausarbeiten können Diabetikern helfen, ihren Blutzucker zu kontrollieren. Haushaltstätigkeiten wie Wäsche waschen, zusammenlegen, Geschirr spülen, Gemüse waschen, kochen usw. sind gut für die Senkung des Blutzuckerspiegels. Allerdings sollte die Hausarbeit nicht als Ersatz für körperliche Betätigung dienen. Hausarbeit ist mühsam und anstrengend, aber sie verbrennt weniger Kalorien, hat spezifische Bewegungen und ist sehr begrenzt. Hausarbeit ermöglicht keine rhythmische Bewegung, daher ist es wichtig, Hausarbeit von körperlicher Betätigung zu unterscheiden.

7 Vermeiden Sie das Gehen auf Schotterstraßen

Da Diabetes zu Nervenschäden führen kann, sind die Patienten unempfindlich für äußere Reize und merken oft nicht, wenn sie verletzt sind, so dass ihre Füße den größten Schutz benötigen. Bei einer Gefäßerkrankung der unteren Gliedmaßen ist die Heilungsfähigkeit vermindert, und die Wunden infizieren und eitern weiter, so dass in schweren Fällen die Gliedmaßen amputiert werden müssen. Daher müssen Zuckerabhängige bei der Wahl des Ortes, an dem sie Sport treiben, besonders aufmerksam sein. -Im Allgemeinen sind unbefestigte und asphaltierte Wege besser und weniger schädlich für die Füße als Beton und Pflastersteine. Heutzutage sind an vielen Orten (insbesondere in Parks) unebene Steinwege angelegt worden, um den Menschen die Möglichkeit zu geben, zu trainieren. Die Menschen interessieren sich besonders für diese Wege, und manche laufen sogar barfuß darauf herum, weil sie glauben, dass sie damit ihre Meridiane öffnen können. Für Diabetiker ist das Gehen auf Schotterwegen jedoch sehr gefährlich, da sie sich leicht an kleinen Steinen oder aus anderen Gründen verletzen können, was zu einer diabetischen Fußerkrankung führen kann.