Die Menopause ist ein allgemeiner Begriff für eine Reihe von Symptomen, die durch einen Rückgang des Hormonspiegels im Körper mit zunehmendem Alter verursacht werden. Sie treten in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auf, was auch der normale Zeitpunkt der Menopause bei Frauen ist. Während der Menopause treten Probleme wie Reizbarkeit, Reizbarkeit, Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Körperschmerzen, Verstopfung, Schlaflosigkeit usw. auf, und bei verschiedenen Menschen kommt es auch zu periodischen Schüttelfrost am ganzen Körper, und einige der Symptome, wie Hitzewallungen, können bis zu fünf oder sogar zwölf Jahre anhalten. Bei Männern beginnt die Menopause in der Regel im Alter von 50 Jahren, und die Symptome ähneln denen der Frauen, vor allem emotionale, wie Reizbarkeit, leichte Wutausbrüche, Schlaflosigkeit und so weiter.

In dieser Phase ist es besonders wichtig, sich um den Schutz der Gelenke zu kümmern, für emotionale Entlastung zu sorgen und die Symptome zu verbessern, z. B. durch Ernährung und Lebensgewohnheiten:

1. mehr Aktivitäten im Freien, vor allem bei gutem Wetter, wenn Sie gehen können, um den Park, Laufen, Bewegung unter den Körper, sondern auch können die Symptome der Menopause, Verbesserung der Stimmung sowie Schlaf, und verhindern, dass Verstopfung.

2. ernähren mehr als einige frisches Gemüse 500g, moderate Menge an frischem Obst über eine halbe Katze, Gemüse und Obst sind reicher an Vitaminen und Mineralien, helfen, den Zustand der Menopause zu verbessern.

3. ausreichend Wasser trinken, vor allem im Sommer bis zu 2.000 ml pro Tag. Ausreichend Wasser zu trinken hilft nicht nur, emotionale Probleme aufgrund von Dehydrierung zu vermeiden, sondern reguliert auch die Körpertemperatur und lindert die Symptome von Hitzewallungen.

4. nehmen Sie eine gute Arbeit und Ruhe Gewohnheiten, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, vor dem Schlafengehen in der Nacht kann bitte beruhigende Musik, um die Stimmung zu entspannen, leichter einschlafen.

5. oft können Sie einige Yoga zu tun, sowohl für die Gesundheit des Körpers, und emotionale Verbesserung wirksam sind.

6) Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen, da Frauen in den Wechseljahren aufgrund des geringeren Östrogenschutzes ein erhöhtes Risiko für viele Krankheiten wie Osteoporose, Gicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

7. täglich Sojaprodukte essen, ob schwarze Bohnen oder Sojabohnen, diese Sojaprodukte, die reich an Soja-Isoflavonen sind, können helfen, die Symptome der Menopause zu verbessern.

Last but not least, mehr Kommunikation mit Familienmitgliedern und Menschen in Ihrem Umfeld, wenn etwas schief läuft, atmen Sie tief durch und stabilisieren Sie Ihre Emotionen, denn emotionale Ausbrüche wirken sich auch negativ auf Ihre Gesundheit aus, bei Frauen kann es zu erhöhtem Blutdruck, Magenkrämpfen und sogar Geschwüren kommen, sowie zu Brustdrüsenerkrankungen usw. Auch Männer können unter Magenproblemen, Hirninfarkt und Hirnblutungen leiden. Auch bei Männern kann es zu Magenproblemen, Hirninfarkten und Hirnblutungen kommen, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Emotionen im Griff haben.

Will.

Wie sollten Frauen die Wechseljahre überbrücken?

1. die Ursachen der Wechseljahresbeschwerden zu verstehen, die Nervosität zu beseitigen und dem Auftreten der Wechseljahre mit einem stabilen Geist zu begegnen. Lesen Sie mehr Artikel, hören Sie mehr Musik, nehmen Sie an mehr gemeinsamen kulturellen und sportlichen Aktivitäten teil usw., und bemühen Sie sich, fröhlich, aufgeschlossen und optimistisch zu sein, Arbeit und Ruhe zu kombinieren und übermäßigen Stress und Müdigkeit zu vermeiden;

2. die Ernährung zu stärken, essen mehr Sojaprodukte, frisches Gemüse, tägliche Kalorien bei etwa 2.000 kcal gehalten, weniger Zucker und Fett Lebensmittel, vor allem die Aufnahme von tierischem Fett und fettes Fleisch zu begrenzen;

3. mehr Zeit für körperliche Aktivität und Bewegung, um Fettleibigkeit zu vermeiden;

4 Die Östrogenersatztherapie sollte unter der Aufsicht eines Gynäkologen durchgeführt werden. Orale Östrogenformen müssen von der Leber verstoffwechselt werden, und die Möglichkeit einer Beeinträchtigung der hepatischen Glykogensynthese und -speicherung in großen Mengen über einen langen Zeitraum sollte ebenfalls in Betracht gezogen werden.

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