Die allgemeine Empfehlung lautet, die Menge an Speiseöl auf 25 bis 30 Gramm pro Tag zu begrenzen. Es muss klargestellt werden, dass die 25-30 g Speiseöl pro Tag auch Speiseöl umfassen, das Grundnahrungsmitteln zugesetzt wird (z. B. Krapfen, Krapfen, Zwiebelpfannkuchen, Brot, Kekse, Instantnudeln usw.).

1, Speiseöl sollte diversifiziert werden, da verschiedene Pflanzenöle eine unterschiedliche Fettsäurezusammensetzung haben. Zum Beispiel ist der Linolsäureanteil von Sojaöl hoch, aber der Anteil an Ölsäure niedrig; der Ölsäureanteil von Erdnussöl ist etwas höher, aber der Anteil an Linolensäure ist sehr niedrig; der Anteil an Ölsäure und Linolensäure in Rapsöl ist höher, aber der Anteil an Linolsäure ist niedrig und enthält nutzlose Erucasäure; der Ölsäureanteil von Olivenöl und Kamelienöl ist sehr hoch, aber der Anteil an Linolensäure und Linolsäure ist sehr niedrig; der Linolensäuregehalt von Leinsamenöl und Perillaöl ist sehr hoch, aber der Linol- und Ölsäuregehalt ist unzureichend. Es zeigt sich, dass kein Speiseöl perfekt ist. Um ein ausgewogenes Verhältnis der Fettsäuren zu erreichen, ist es notwendig, eine Vielzahl von Speiseölen zu verwenden.

Die Diversifizierung von Speiseölen kann auf zwei Arten erreicht werden: durch Abwechslung und durch Mischen. Die Diversifizierung besteht aus mindestens 3 Hauptkategorien von Pflanzenölen. Die erste Kategorie ist Erdnussöl, Sojaöl, Maisöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl usw., die reich an Linolsäure sind; die zweite Kategorie ist Leinsamenöl, Perillasamenöl usw., die reich an Linolenöl sind; und die dritte Kategorie ist Olivenöl und Kameliensamenöl usw., die reich an Ölsäure sind. Die drei Arten von Speiseöl können im Verhältnis 2:1:3 gemischt werden.

Um mehr über Diabetes Wissen und Zucker Kontrolle Fähigkeiten zu lernen, können Sie die Aufmerksamkeit auf die Online-Anleitung Zucker Kontrolle Pionier zahlen - weitangr

Rapsöl enthält nur 7 Prozent gesättigte Fettsäuren, das ist weniger als die Hälfte des Gehalts an gesättigten Fettsäuren von Olivenöl, Erdnussöl und Maiskeimöl.

Nr. 34 Versorgungsabteilung Rapsöl hat einen leichten Geschmack, goldene Farbe und reines Aroma, es ist ein grünes, gesundes und unbelastetes Speiseöl, geeignet für alle Kochmethoden, ob Braten, Braten unter Rühren, Kochen, Frittieren, Kochen können alle Arten von leckeren Speisen zu kochen. Da es sich um staatliche Einrichtungen handelt, die hauptsächlich nationale, gesellschaftlich wichtige, groß angelegte Aktivitäten durchführen, um die Versorgungssicherheit zu gewährleisten. So ist sein physisches Geschäft nicht für die Öffentlichkeit zugänglich, aber sie haben einen offiziellen Unternehmensshop auf Taobao, den einzigen im gesamten Netzwerk. Der Name des Shops ist 34th Supply Department. Sie können es versuchen.