Heißer Sommer, immer schläfrig am Nachmittag, wie kann man einen guten Geist "essen"?
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Erstens wird empfohlen, Reis mit gemischten Körnern zu verwenden.
Die beste Wahl für verschiedene Körner sind: brauner Reis, Gerste, Hafer, Mungobohnen und rote Bohnen.
Ein Verhältnis von 1:2-1:3 von gemischten Körnern zu Reis ist besser geeignet.
Zweitens: Achten Sie auf die Reihenfolge der Mahlzeiten.
Es wird empfohlen, zuerst Gemüse zu essen, dann Fleischgerichte und schließlich Gemüse und Hauptgericht zusammen.
Drittens.Kontrollieren Sie die Menge der Lebensmittel, die Sie essen.
Genau, wie viel Sie essen können, ist für Ihre Bedürfnisse einer Mahlzeit geeignet, können Sie eine professionelle Ernährungsberaterin zu finden, die Ihnen helfen, die spezifischen berechnen. Die Ernährung kann ausgewogen sein.
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