Drei Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen, Fleisch und Gemüse ist eine vernünftige Ernährung, und zu tun, salzarm, fettarm, eiweißreich, leicht verdaulich Reis und Nudeln und andere Grundnahrungsmittel vernünftig mit einer Vielzahl von frischem Gemüse haben eine ausgefallene Diät, Nahrungsaufnahme zum Frühstück, chinesisches Essen 70% voll, Abendessen 80% voll, nicht essen Late-Night-Snacks ist am besten geeignet, um zu vermeiden, übermäßiges Essen oder hungern, volle Mahlzeit unregelmäßige Ernährung. Dies kann das Auftreten von Gastritis, gastroduodenalen Geschwüren und gastroösophagealen Refluxkrankheiten reduzieren.


Nicht essen Abendessen ist gesünder dieses Argument Xiao Ke denken, ist falsch, sondern auch ungesunde Essgewohnheiten, weil die Menschen brauchen, um Energie in den Tag Arbeit, Nachtruhe zu ergänzen, obwohl der Körper die Stoffwechselrate hat sich verlangsamt, weniger Energieverbrauch, aber die richtige Menge an Nährstoffen und nährstoffreichen Abendessen in den Nährstoffen sind eher durch den menschlichen Körper aufgenommen werden, um die Energie während des Tages verbraucht zu ergänzen. Wenn man mehr als 8 Stunden am Tag nichts isst, entsteht ein Hungergefühl, so dass der Magen, die Gallenblase und die Bauchspeicheldrüse Verdauungssäfte absondern, die die Magen-, Zwölffingerdarm- und Speiseröhrenschleimhaut schädigen und leicht zu Gastritis, Magengeschwüren, Zwölffingerdarmgeschwüren, gastroösophagealem Reflux, Cholelithiasis und anderen Krankheiten führen. Vor allem, wenn man nicht zu Abend isst (14:00 bis 19:00 Uhr am nächsten Tag, 19 Stunden), ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass die oben genannten Krankheiten auftreten. Außerdem kann es am nächsten Morgen leicht zu einer hypoglykämischen Reaktion kommen. Daher ist die Behauptung, dass das Auslassen des Abendessens eine falsche Ernährungsgewohnheit und gesundheitsfördernd sei, einfach unhaltbar!

Schließlich möchte ich auch sagen, dass einige Leute nicht wissen, für welche Gedanken und Zweck, auch befürworten 3 Tage, oder sogar eine Woche ohne zu essen, zur Durchführung der menschlichen Entgiftung, versuchen, den menschlichen Körper Systeme neu zu starten, kleine Gramm kann nur sagen, dass ist wirklich zu viel zu tun, so dass tun, machen den menschlichen Körper Stoffwechselstörungen, eine schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers.

Alles in allem muss man sich gut und regelmäßig ernähren, um einen gesunden Körper zu erhalten, das ist das Richtige!

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"Essen Sie gut zum Frühstück, essen Sie genug zu Mittag, und essen Sie weniger zum Abendessen." Das Abendessen sollte gegessen werden sieben, acht voll, Gewichtsverlust Menschen können weniger essen oder nicht essen Abendessen, um die Fähigkeit zur Kontrolle, den Zweck der Gewichtsabnahme, nicht brauchen, um Gewicht zu verlieren, geeignet für drei Mahlzeiten pro Tag regelmäßig, Kontrolle der Höhe der einzelnen Mahlzeiten geeignet für ihre eigene Fähigkeit, die Nachfrage zu erfüllen, aber nicht zu überschüssige Energie.

Viele Menschen denken, dass es in Ordnung ist, das Abendessen zu essen, egal wann es gekocht wird.

Experten weisen darauf hin, dass der Stoffwechsel in der Nacht langsam ist und ein Abendessen kurz vor dem Schlafengehen Auswirkungen auf den Blutzucker und den Blutdruck hat, weshalb das Abendessen nicht zu spät eingenommen werden sollte. Am besten ist es, am Nachmittag zu essen5~7 Punkte.Essen Sie zwischendurch zu Abend.

In der Nacht ist die Stoffwechselrate des Körpers niedrig, essen zu viel, essen zu spät sind nicht förderlich für die Verdauung und Absorption. Menschen Magen und Darm sind gezwungen, "Überstunden machen", wird direkt auf die Qualität des Schlafes, die Menschen in den Schlaf Zustand, das Gehirn aktiv ist, wird zu Schlaflosigkeit, Träume, flachen Schlaf, Alpträume, etc. führen, im Laufe der Zeit werden die Menschen lethargisch, Lethargie, und sogar dazu führen, dass Gedächtnisverlust, Neurasthenie, und so weiter.

Zu viel Essen erhöht die Belastung für den Magen und Darm, leicht zu einem erhöhten Blutdruck führen, würden die Menschen in den Schlaf, wenn der Blutfluss wird sich verlangsamen, Lipide sind leicht in den Wänden der Blutgefäße zu akkumulieren, was zu Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit und so weiter, diabetische Herz-Kreislauf ist die Hauptursache für den Tod von Diabetes-Patienten, jeder sollte die Aufmerksamkeit auf ihre eigenen kardiovaskulären Gesundheit zu zahlen, und entwickeln eine regelmäßige, wissenschaftliche Ernährungsgewohnheiten.

Um mehr über Diabetes Wissen und Zucker Kontrolle Fähigkeiten zu lernen, können Sie die Aufmerksamkeit auf die Online-Anleitung Zucker Kontrolle Pionier zahlen - weitangr

Ein Sprichwort besagt, dass der Mensch aus Eisen ist und die Nahrung aus Stahl, und eine Mahlzeit reicht nicht aus, um hungrig zu werden. Wie sollten wir also jeden Tag drei Mahlzeiten am Tag zu uns nehmen?

Morgens gut essen, mittags gut essen und abends weniger essen.

Das Beste, was zu tun ist in der Nacht zu essen fünf Minuten voll, ist es nicht einfach zu viel essen in der Nacht, weil zu viel essen ist einfach zu akkumulieren Lebensmittel, was zu Verdauungsstörungen, die Abend-Diät ist leichter mehr angemessen.

Sie können aufhören zu essen, wenn Sie fünf Punkte satt sind und keinen großen Hunger mehr verspüren, aber Sie können trotzdem essen.

Nicht essen in der Nacht ist ungesund, viele Menschen, um Gewicht zu verlieren sind nicht essen in der Nacht, und schließlich zeigen, wie viele Pfunde sie verloren haben, aber diese Art der Gewichtsabnahme ist nicht gut für den Körper, sollten Sie nicht essen in der Nacht, aber weniger essen, mehr essen. Essen Sie weniger:Essen Sie weniger gepolsterten Magen, leicht zu verursachen Anhäufung von Lebensmitteln, wie Reis 🍚, gedünstetes Brot, mehr essen:Essen Sie mehr Gemüse, Obst, das ist zu essen weniger und mehr essen!

Nachts nicht zu essen hat Nebenwirkungen auf Magen und Darm und führt langfristig zu Magenproblemen. Nachts nicht zu essen ist also nicht gesund!

Drei Mahlzeiten am Tag sind erforderlich, um nicht weniger, am Morgen zu essen gut, Mittagessen zu essen voll, essen weniger in der Nacht, können Sie essen fünf oder sieben Schichten der Sättigung in der Nacht, Abendessen ist nicht gegessen ist kein wissenschaftlicher Grund, der Magen ist in Bewegung jeden Tag, kein Essen wird die Epidermis des Magens, im Laufe der Zeit, der Magen hat ein Problem.