Aerobic

1.慢跑

Joggen ist als sanfte Herz-Kreislauf-Übung bekannt, die das Herz und die Blutgefäße des Körpers auf sehr gute Weise anregt. Das Schwitzen beim Laufen ist sehr gesundheitsfördernd und nicht mit dem Schwitzen in der Sauna oder bei hohen Umgebungstemperaturen vergleichbar.Schweiß ist das teuerste GutDer Schweiß, der beim Laufen mit schnellerem Herzschlag entsteht, ist sinnvoll, und die Bewegung des Schweißes kann das innere Milieu alkalisch machen, wodurch die Häufigkeit von Entzündungen verringert wird, und spielt eine gute Rolle bei der Heilung von Wunden und der Reparatur der Haut.

2.einen Spaziergang machen

Eine gemächlichere Übung, das so genannte "Zehnmal üben ist besser als einmal gehen", betont eine Art des Trainings, bei dem man der Natur ihren Lauf lässt. Diese Art von Übung ist einfach und leicht durchzuführen, da das Gehen nicht zu einem Anstieg des Blutdrucks aufgrund von Überanstrengung führt; außerdem kann bei Herzrasen oder anderen Beschwerden rechtzeitig Hilfe geleistet werden. Das Gehen mit Bauchmassage eignet sich zur Vorbeugung und Behandlung von Verdauungsstörungen und chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts. Daher ist Walking nicht nur gut für Diabetes, sondern auch für andere Krankheiten.

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