In der Stadt Luoyang in der Provinz Henan gibt es eine große Auswahl an Frühstücksangeboten!

Morgens im Büro ist die Zeit meist knapp, wenn man die Gewohnheit hat, früh aufzustehen, dann hat man Zeit, zu Hause ein Frühstück zu machen, eine Tasse Sojamilch zu verquirlen, ein Ei zu kochen, eine Packung Instantnudeln zu essen.

Wenn Sie es nicht zu Hause zubereiten und auf der Straße kaufen möchten, gibt es in Luoyang viele Frühstücksläden.

Am beliebtesten bei Frauen und Studenten sind Hoisin-Chilis, Tofu-Gehirn, gebratenes Brot, Tee-Eier, Krapfen und so weiter;

Es gibt auch Brötchen, dünnen Reis Frühstück Shop, dünnen Reis als eine vollständige Palette von Arten, Hirsebrei, Reis Brei, rote Bohne Brei, acht Schätze Brei, Mungobohnen-Brei, Soja-Milch, usw., die meisten dieser Art von Frühstück Shop mit "gedämpften Brötchen";

Ein weiteres wichtiges Frühstück in der Stadt Luoyang ist die Suppe aus Rind-, Hammel- und Eselfleisch, die Tofusuppe und die Fleischklößchensuppe!

Luoyang ist im Volksmund vor allem als "Suppenstadt" bekannt, mit mehr als 1.000 großen und kleinen Suppenküchen.

Die Männer von Luoyang treffen sich morgens und sagen als erstes: "Trinke Suppe zum Mitnehmen".

Viele Frühstücke in Luoyang beginnen mit einer Schüssel Suppe.

In Luoyang ist es keine Seltenheit, dass eine 200 Quadratmeter große "Suppenküche" morgens überfüllt ist!

Aber die "Suppe" ist gratis.

Wenn die Zeit zu knapp ist, kaufen viele Büroangestellte auf der Straße einen "Eierpfannkuchen" oder "Gurkenpfannkuchen" und packen ihn ein, um ihn mit ins Büro zu nehmen und zu essen!

Ich glaube, dass viele Büroangestellte früh am Morgen führen ein "Frühstück VS faul" Krieg, wollen beide ein zufriedenstellendes Frühstück zu essen und wollen ein wenig mehr schlafen, die über eine Menge Leute besorgt sein können. Ich fühle mich leid für Sie, hier speziell eine exklusive Büroangestellten schnelles nahrhaftes Frühstück, congee, Paste, auch wenn die Küche weiß kann die ganze Zeit zu essen und zu trinken genug, um sicherzustellen, dass Ihr Frühstück und Faulheit, nicht mehr zu gehen, um die Arbeit wird zu spät kommen zu kümmern vorbereitet.

Mikrowellenversion von lila Kartoffel-Hirse-Brei.

von 1Cruelty1

verwendetes Material

Zutaten: 80 g violette Kartoffeln; 40 g gelber Reis

Zubehör: 15 g brauner Zucker; 450 g kochendes Wasser

Praxis

1. die erforderlichen Zutaten vorbereiten

2) Die violetten Kartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden.

3. kochendes Wasser in eine Glasschüssel geben, in der Zwischenzeit den gewaschenen kleinen gelben Reis, die violetten Kartoffelwürfel und den braunen Zucker hineingeben

4. in die Mikrowelle stellen (beachten Sie, dass dieLassen Sie den Deckel auf.), drücken Sie die Funktionstaste "Reis kochen", und drücken Sie dann die "Start"-Taste, die Kochzeit wird als 22 Minuten angezeigt, um für 10 Minuten laufen, das heißt, es gibt noch 12 Minuten zu stoppen, zu diesem Zeitpunkt, die lila Kartoffeln sind weich und faul, Hirse ist auch blühen!

5.Aus dem Ofen nehmen und zugedeckt eine Weile köcheln lassen, damit es eindickt.Wenn es nicht mehr zu heiß ist, ist es servierfertig.

Grundlegende Fertigkeiten für Weiße

TIPPS

1, die Menge des braunen Zuckers kann nach persönlichem Geschmack angepasst werden, um zu setzen, natürlich, kann nicht gesetzt werden

2、Wenn die Heizung läuft und der Behälter mit einem Deckel abgedeckt ist, läuft der dünne Reis nach dem Erhitzen über, so dass er nicht mit einem Deckel abgedeckt werden kann.

3, Mikrowellenherd sein kann, kann Reiskocher auch sein, gibt es eine Menge von Reiskocher hat eine Reservierungsfunktion, die Nacht, um das Essen in den Topf, Reservierung für 8 Stunden, können Sie trinken mehr heißen Brei am Morgen.

4, lila Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis können alle, Hirse kann auch mit Reis, schwarzer Reis und so weiter ersetzt werden. Wie zu essen kann auch einige Wolfsbeere setzen.

Das Pendeln und die langen Fahrten spiegeln mich in letzter Zeit sehr gut wider. Ich habe wirklich wenig Zeit, aber ich versuche, ein gutes Frühstück zu essen.

Heute bringen wir Ihnen ein Grundprinzip bei, auf dessen Basis auch Berufstätige tausend Varianten eines nahrhaften und gesunden Frühstücks zusammenstellen können.

Wie ein gutes Frühstück aussehen sollte:

Stärkehaltige Grundnahrungsmittel:

Lebensmittel aus Reis, Nudeln, Süßkartoffeln und Kartoffeln.

Es ist am besten, grob und fein zu kombinieren, und essen etwa zwei Arten von Lebensmitteln. Zum Beispiel, gemischtes Korn Reis (Brei), in der Tat, es ist sehr einfach, jeder sollte ein Haus mit der Reservierung Funktion des Reiskochers haben, können Sie eine Reservierung in der ersten Nacht, um einen Topf mit gemischtem Korn Reis zu tun, für die Bequemlichkeit, können Sie setzen und Reis mit gekochtem, wie Hirse, Hafer, Quinoa, schwarzer Reis, oder Süßkartoffeln, lila Kartoffeln können auch sein.

Hochwertige Eiweißklassen:

Mit Eiern, Milch, Sojamilch, Tofu Gehirn ist besser geeignet für das Frühstück, bequem.

Gemüse und Obst:

Gurken, Tomaten, Brokkoli, etc. geeignet für einfache Kochen, Salat, Gurken wie zeitliche Zwänge direkt roh gegessen werden kann, ist die Frucht Auswahl der saisonalen Früchte gut, wenn bequem kann auch zwischen den Mahlzeiten platziert werden.

Unser Körper ist wie ein Präzisionsinstrument, wie ein Auto braucht Kraftstoff, das Instrument braucht Energie zu laufen, müssen ausreichend Nahrung. Lebensmittelvielfalt, Ernährung ist ausgewogen, nicht nur Frühstück, in der Tat, jede Mahlzeit zu essen reich, wenn dann verstehen, einige der verschiedenen Arten von Lebensmitteln etwa das Verhältnis, das gleich ist, den Code zu meistern.

Meiner Erfahrung nach kann man ein nahrhaftes Frühstück in 10 Minuten zubereiten, es hängt nur davon ab, ob man bereit ist, diese Zeit zu investieren oder nicht, das Frühstück kann zum Beispiel so aussehen:

1. gebratener Reis mit Gemüse und Ei, in 10 Minuten zu schaffen, Pro-Test, Schwierigkeitsgrad ein Stern.

Wenn Sie zufällig Reis vom Vorabend übrig haben, eignet er sich hervorragend für die Zubereitung von Rührei am nächsten Morgen. Schälen Sie die verfügbaren Gemüsezutaten wie Pilze, Gurken, Karotten und Baby Bok Choy klein geschnitten und sautiert, servieren Sie sie, kühlen Sie sie ab und machen Sie sich dann frisch.

2. Sandwiches, Milch, kann in 10 Minuten erledigt werden.

Ein in Scheiben geschnittenes Vollkornbrot und ein Omelett mit ein paar Scheiben Gurke, Tomate oder Salat und einem Glas Milch sind eine gute Mahlzeit.

3．Wenn es kühler wird, ist es gut, eine Schüssel Nudeln in der Suppe mit Ei und Gemüse zu kochen oder Knödel oder Wontons vorzubereiten und sie früh am Morgen zuzubereiten.

Ich hatte immer ein paar Eier, Milch, Haferflocken, Sesampaste, Nüsse und Obst im Haus.

Wenn ich unter Zeitdruck stehe und kein Abendessen zubereiten kann, koche ich nach dem Aufwachen ein Ei, spüle eine Schüssel mit Sesamkuchen oder Haferflocken ab, wasche mich schnell, und wenn es abgekühlt ist, ist es mit ein paar Nüssen auch eine passable Morgenmahlzeit, und ich nehme auf dem Weg nach draußen ein Stück Obst mit.

Wenn draußen zum Frühstück zu essen, ist es notwendig, zu versuchen, einige gute Bedingungen für die Gesundheit zu wählen, essen mit Füllung die beste vegetarische Füllung zu essen, vor allem, wenn das Wetter relativ heiß ist, eine Schüssel mit Congee + Brötchen + Eier + kalte Mischung aus Blume Melone und andere kleine Gerichte sein kann, als die Krapfen mit Sojamilch viel stärker, ist die letztere Ernährung zu einfach.

Autor: Wang Jing Registered Dietitian Chinese Nutrition Society Member National Level 3 Public Nutritionist Willkommen bei der [Nutrition Pepsi], um mehr zuverlässige Ernährungswissenschaft zu erhalten und die Praxis des Lebens zu führen!

Ich bin auch eine berufstätige Person und eine Baby-Mama zur gleichen Zeit. Wegen des Unterschieds in der Arbeit. Die Familie kann schwierig sein, zusammen zu bekommen, um Zeit nur am Morgen zu essen, so dass das Frühstück in meinen Augen besonders wichtig erscheinen wird, denn dies ist die einzige Familie kann zusammen sitzen glücklich eine Mahlzeit Zeit essen. Normalerweise stehe ich morgens eine halbe Stunde früher auf, jeder hat einen etwas anderen Appetit, normalerweise wärme ich am Abend vorher etwas Haferbrei im Topf vor, nur gut am Morgen. Dann mache ich ein schnelles Gebäck, einen Eierkuchen oder etwas Ähnliches. Dann mache ich einen Schnellkuchen, einen Eierkuchen oder etwas Ähnliches, und serviere ihn mit ein paar Beilagen. Das ist eine schöne, gemütliche Mahlzeit am Morgen. Hier sind ein paar der schnellen Frühstück, viele Dinge können in der Nacht vorbereitet werden, bevor die Schönheit des fertigen Produkts, in der Früh aufstehen, eine Mischung, Dampf ein Dampf sein kann. Tun Sie es selbst oder essen sehr glücklich

Selbst Pendler sind anders.

Für die meisten von uns arbeitenden Menschen, die Zeit am Morgen ist sehr wertvoll, um in der Lage sein, mehr Zeit schlafen oder mehr Zeit auf den Transport, um sicherzustellen, dass nicht zu spät, können wir oft nicht verbringen zu viel Zeit auf diese Frage des Frühstücks. So oft kann sehen, einige Büroangestellte werden auf der Straße, um einige Brötchen, Kuchen, Brot und Kuchen und Dinge wie das zu kaufen, zahlte das Geld zu heben und zu gehen, beim Gehen schnell essen, so dass auch das Frühstück Sache abgeschlossen.

Auch ich selbst kaufe oft Brötchen mit Sojamilch oder grüne Bohnen, die ich auf dem Weg zum Bahnhof verdünne, und esse sie dann im Gehen, um die Frühstückssache abzuschließen, und manchmal, wenn ich morgens nicht ständig Brötchen oder Kuchen essen möchte, kaufe ich Brot oder Kuchen im Voraus und nehme sie am nächsten Tag mit nach Hause und esse sie ebenfalls im Gehen.

Aber nicht alle Büroangestellten verbringen ihre Frühstückszeit auf diese Weise, es gibt viele, die flexible Arbeitszeiten haben, und für sie ist es nicht so wichtig, sich morgens zu beeilen, sondern sie können es langsam angehen lassen und ihr Frühstück genießen.

Sie können sich langsam auf den Weg machen, ein Frühstückslokal in der Nähe ihres Hauses aufsuchen und sich eine Nudel oder ein Mehl gönnen, ohne die Zeit zu überstürzen, sondern einfach den Geschmack des Essens genießen.

Oder Sie können Ihr Frühstück zu Hause selbst zubereiten, indem Sie Ihre Lieblingsbeläge und -gerichte zu einer schönen Mahlzeit zusammenstellen.

Aber wie auch immer, das Frühstück ist wichtig, egal wie viel oder wie wenig Zeit man dafür aufwendet, es ist immer ein wichtiger Bestandteil, vielleicht ist es eine Leckerei, die man wegen ihrer Köstlichkeit besonders schätzt, vielleicht ist es ein unverzichtbarer Bestandteil, um Energie zu tanken und eine solide Grundlage für einen harten Arbeitstag zu legen.

Für Büroangestellte sind die Morgenstunden sehr wertvoll, um sie zum Schlafen zu nutzen.

Achten Sie aber darauf, dass Sie gut frühstücken, damit Sie am Morgen Energie für die Arbeit haben.

Dann ist es sehr wichtig, eine schnelle und gute Morgenmahlzeit zu wählen.

Ein Frühstücksrezept, das ich oft verwende~

1. joghurt/Haferflocken + Mischkornbrot + gekochtes Ei

Die Wahl des Redakteurs für Haferflocken fällt auf die Marke WorldStrong.

Ich habe mich für dieses Müsli mit weniger Zusätzen entschieden, weil ich versuche, abzunehmen.

2. lila/süße Kartoffel + Ei + Obst

Kartoffeln sind sehr sättigend und Eier sind ein Muss für Eiweiß. Bei Obst greife ich in der Regel zu kleinen Tomaten, Grapefruits und Orangen wie diesen.

3. brötchen + hirsebrei

Kohlenhydrate sind ein bisschen hoch, aber sie machen satt

4 Eierpudding + Joghurt

5. pikante Pasten-Suppe + Krapfen

Wenn ich morgens früh aufstehe, esse ich eine Schüssel heiße, breiige Suppe + Tofuknödel mit zwei Mischungen und Krapfen.

Oder ein gebratenes Brötchen.

Ich bin faul, und ich liebe es, im Bett zu schlafen! So am Morgen ist wirklich selten zu Hause getan, und am Morgen auch waschen, aufräumen, Make-up, kann ich einfach nicht kommen ah ~ gelegentlich fleißig, wenn Sie früh aufstehen, wird auf den Brei kochen, aufräumen, fast fertig, und dann nehmen Sie es an die Firma zu essen. Hier ist, wie ich das Problem des Frühstücks für meine Freunde, die ähnlich wie ich sind zu lösen!

Gesetz über einfache Vergnügungen

Das bedeutet: Spätestens schlafen, spätestens aufstehen, packen, runter ins Büro gehen, Brei und Gebäck zum Abendessen holen!

Kosten-Nutzen-Verfahren

Kaufe einen Frühstücksbereiter, kaufe eine Packung Toastbrot, gib etwas Öl auf die Platte des Frühstücksbereiters, brate ein Ei, dann lege das Ei in die Mitte der beiden Brotscheiben (du kannst etwas Soße dazugeben, ich bevorzuge gebackene Sesamsoße), benutze den Frühstücksbereiter zum Einspannen (du kannst etwas Salat, Tomate, Speck, Schinken oder was auch immer hineinlegen, ich habe nicht die Zeit, aber du kannst früh aufstehen und es reichlicher machen), dann nimm es nach etwa 2-3 Minuten heraus!

Crashkurs

Dann kaufen Sie bei der Arbeit etwas Lotuswurzelpulver oder schwarze Sesampaste, räumen Sie auf, gehen Sie direkt zur Mischung und essen Sie, das ist gut und spart eine Menge Zeit!

Ich bringe es wirklich nicht übers Herz, morgens aufzustehen und etwas zu tun, vor allem, weil ich einfach zu müde bin, damit ich nicht in Panik gerate und koche und vergesse, das Gas und das Wasser abzustellen, und dann koche ich und komme zu spät, und das ist es einfach nicht wert! Das ist die Verschwendung eines ganzen Tages Arbeit!

Es ist also besser für müde Menschen wie mich, ehrlich zu sein und meine Lebensmittel zu kaufen, und die Simple Pleasure Methode, die mich doppelt so glücklich machen kann!

Ich bin Fawn, ich liebe Kaffee, ich liebe Essen, und ich liebe das Leben!

Das Frühstück ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass die körperliche Kraft des Morgens, so essen Eier und Milch gedünstetes Brot Gemüse, auf halbem Weg durch die Mahlzeit kann hinzugefügt werden, um die Frucht, so dass es energetisch arbeiten, wird es keine Schwindel niedrigen Blutzucker Phänomen.

Meine Frühstückskriterien sind nahrhaft, lecker und schnell! Es muss schnell sein ！！！！！ Ja, ich stehe auf Fisch und Chips. Im Moment ist es eher etwas Leichtes (meine Gastritis bringt mich um), mit so wenig Öl, Schritten und Besteck wie möglich am Morgen. Auch wenn es am Vorabend zubereitet werden muss, versuche ich, es einfach zu halten.

Ein Ei, ein grünes Gemüse, eine Handvoll Hänge-Nudeln mit etwas Knoblauch. Einfache und schnelle Nudeln in Brühe. Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, das grüne Gemüse zwischen dem kochenden Wasser waschen, eine Schüssel mit Sojasauce, Salz, Essig, Zucker, Sesamöl, Pfeffer oder Paprikapulver, kleinen Zwiebeln mischen, Scharfesser geben etwas Chili-Öl dazu. Wenn das Wasser kocht, die Nudeln dazugeben, einen Löffel Nudelsuppe in die Rührschüssel geben und gut vermischen.

Nudeln gekocht, um den gehackten Knoblauch bestreut, und dann einen anderen Topf, ein wenig Öl mit ein paar Pfefferkörner braten Weihrauch bei schwacher Hitze, Rauch, nachdem die Pfefferkörner wählen Sie aus und wegwerfen, das Öl auf den Knoblauch gegossen, und dann auf die Würze gegossen und gut mischen. Nur verbranntes Öl in der Pfanne gibt es Restöl, Pfanne Hitze, zu brennen, um zu rauchen (so dass es nicht an der Pfanne kleben, wird der Morgen nicht haben, um die Pfanne zu waschen, wie auch immer, im Inneren des Öls, und dann wieder in der Nacht zu rühren braten), klopfte ein Ei nach unten, decken Sie den Deckel, ein kleines Feuer für eine Minute oder zwei ok. essen!

Diese klare Nudelsuppe ist so gut, dass ich sie in etwa zehn Minuten zubereiten kann. Normalerweise gebe ich zwei Eier dazu, aber an diesem Tag war nur noch ein Ei im Kühlschrank. Der Geschmack steht den Nudeln aus den meisten Restaurants in nichts nach, und der Geschmack wird durch das Schmalz noch verstärkt.

Ich denke, es gibt mehrere Möglichkeiten: 1, nicht essen. 2, früh aufstehen und zu Hause essen, bevor man ausgeht. 3, unten oder am Straßenrand oder unten in der Wohnung essen. 4, in die Wohnung gehen und essen, nachdem man die Karte gelocht hat, und dann wieder rauskommen. 5, in die Wohnung gehen und essen, indem man ein Take-away bestellt. Andere Möglichkeiten können Sie gerne hinzufügen.