Was sollte ich tun, um das Risiko eines Diabetes auszuschließen?
Was sollte ich tun, um das Risiko eines Diabetes auszuschließen?
Wie man die möglichen Risiken von Diabetes verringern kann
Die meisten Menschen haben schon von "Diabetes" gehört, ob sie nun daran leiden oder nicht, aber wissen Sie wirklich Bescheid?
Tatsächlich haben die meisten Patienten nicht das richtige Verständnis von Diabetes. Das Modul "Verringerung der Risiken" zielt darauf ab, Ihr Bewusstsein für die mit Diabetes verbundenen Gesundheitsrisiken zu schärfen, damit Sie von vornherein die richtige Einstellung und Herangehensweise wählen können, um mögliche Gesundheitsrisiken in Zukunft zu vermeiden.
Diabetes mellitus zeigt nur einen hohen Blutzuckerspiegel an, dahinter verbergen sich jedoch Veränderungen im Gewebe des gesamten Körpers, insbesondere im Gefäßsystem, die im Laufe der Zeit unbewusst zu Problemen in vielen Organen führen, wobei eine der schwerwiegendsten Folgen Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sind.
Sie haben vielleicht schon davon gehört, dass manche Menschen in sehr jungen Jahren einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erleiden. Tatsächlich gibt es unter den Risikofaktoren, die die Gesundheit der Blutgefäße gefährden, neben Diabetes viele andere Gründe, die zu einer schnelleren Verhärtung der Blutgefäße führen können, darunter Bluthochdruck, erhöhtes LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin), vermindertes HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin), erhöhte Triglyceride, Alterung, Rauchen, Bewegungsmangel, Übergewicht usw., von denen hoher Blutzucker, hoher Blutdruck und hohe Blutfette die "drei Hochs" bilden. Hoher Blutzucker, hoher Blutdruck und hohe Blutfettwerte werden als "drei Hochs" synthetisiert. Neben der Behandlung der drei Hochrisikofaktoren spielen die Gewichtskontrolle, die Steigerung der körperlichen Aktivität und die Raucherentwöhnung eine wichtige Rolle bei der Verringerung des künftigen Risikos.
Abgesehen von den kardiovaskulären Problemen ist Ihre Immunität oder Widerstandskraft aufgrund von Diabetes möglicherweise nicht so gut wie die einer durchschnittlichen Person, vor allem, wenn Ihre Blutzuckereinstellung nicht zufriedenstellend ist, erhöht sich das Infektionsrisiko. Eine Grippeschutzimpfung kann das Infektionsrisiko verringern. Außerdem kann der Schutz Ihrer Füße und die Vermeidung von Fußwunden das Risiko von Geschwüren oder sogar Amputationen wirksam verringern.
Vielleicht machen Sie sich auch Sorgen, ob Ihr Diabetes an die nächste Generation weitergegeben wird. Tatsächlich gibt es viele Ursachen für Diabetes. Obwohl Kinder diabetischer Eltern ein größeres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, können Sie auch bei den auslösenden Faktoren ansetzen, und eine Gewichtskontrolle und mehr Bewegung sind immer wirksame Mittel, um Diabetes zu verhindern.
1.Stufe - Gesundheitsrisiken von Diabetes
Verstehen Sie, dass ein unkontrollierter Diabetes verschiedene Organe im Körper beeinträchtigen kann.
2.Stufe - Geringeres Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen
Informieren Sie sich über die Risikofaktoren, die sich auf die Gesundheit der Gefäße auswirken: Hoher Blutzucker, Bluthochdruck, erhöhtes schlechtes Cholesterin, vermindertes gutes Cholesterin, erhöhte Triglyceride, Rauchen, unzureichende Bewegung und Übergewicht können sich alle nachteilig auf das Gefäßsystem auswirken.
3.Stadien - Häufige Infektionen und Prävention von Diabetes
Machen Sie sich bewusst, dass Diabetes die Immunität senkt und Sie anfälliger für Infektionen macht, insbesondere wenn Ihr Blutzucker nicht optimal eingestellt ist. Durch die Verbesserung der Diabetes-Einstellung kann das Risiko einer Infektion verringert werden.
4.Stufe - Mit dem Rauchen aufhören
Da die Vaskularität des Rauchens und der Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Diabetikern bekannt ist, verringert die Raucherentwöhnung das Risiko von Erkrankungen des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems.
5.Stadien - wird meine Familie Diabetes vererben
Verstehen Sie, dass es verschiedene Ursachen für Typ-2-Diabetes gibt, darunter Alterung, Genetik und Fettleibigkeit.
Genetische Faktoren lassen sich zwar nicht ändern, aber wir können abnehmen, unsere Ernährung umstellen und uns mehr bewegen, um unseren Körperbau im Sinne der Gesundheit zu verändern.
Frauen im gebärfähigen Alter, vor allem wenn sie übergewichtig sind, Diabetes in der Familie haben oder an Schwangerschaftsdiabetes erkrankt sind, wird empfohlen, vor und nach der Schwangerschaft auf Veränderungen des Blutzuckerspiegels zu achten.
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Wissenschaftliche Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass der Weg zu dieser Stoffwechselstörung folgender ist: Störungen der Darmflora, eine Zunahme schädlicher Bakterien (z. B. Enterobacteriaceae inguinae und andere schädliche Bakterien), eine Zunahme der Sekretion von Endotoxinen, das Auftreten eines undichten Darms, der zur Einführung von enteralen Toxinen in den Blutkreislauf führt, die eine systemische Entzündung auslösen, und die Produktion von Insulinresistenz, die zu einer Störung des Glukose-Lipid-Stoffwechsels führt.
Auf der Grundlage des oben beschriebenen Mechanismus sollte man, um das Risiko einer Diabeteserkrankung auszuschließen, versuchen, eine Störung der Struktur der Darmflora zu vermeiden, insbesondere auf folgende Weise:
1. von der Ernährung, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, in der diätetischen Struktur, die Einführung von mehr Ballaststoffe, Ballaststoffe auf der einen Seite kann die Defäkation, Entlastung Toxine, auf der einen Seite, kann als Nahrung für die Darmflora, so dass zur Optimierung ihrer Struktur.
2. mehr Bewegung, Bewegung auf der einen Seite zu erhöhen Darmperistaltik, auf der einen Seite, machen die Menschen glücklich, depressive Stimmung, die Entwicklung der Darmflora ist auch ungünstig
(3) Regelmäßige Arbeit und Ruhe, lange aufbleiben, schwarz und weiß, wird der menschliche Körper endokrine Störungen, Störungen der Darmflora, Diabetes induziert werden
4. sich von Alkohol und Tabak fernhalten, da beide dem Wachstum der Darmflora abträglich sind.
5. den Verzehr von rotem Fleisch einzuschränken, wie es die WHO in den letzten Jahren empfohlen hat und wie Studien gezeigt haben, schädigt dies auch die Darmflora.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten radikal und stellen Sie Ihre Ernährung um.
Typ-2-Diabetes kann durch proaktive Maßnahmen verhindert werden.
1. die Gewichtskontrolle.
Übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken. Fettleibigkeit kann zu einer verminderten Insulinempfindlichkeit und damit zu einer Insulinresistenz führen. Das heißt, es wird mehr Insulin ausgeschüttet, das aber weniger gut wirkt.
Mit der Zeit kann dies leicht zu Diabetes führen.
Daher ist eine Gewichtskontrolle notwendig.
2. nicht zu viel essen
Übermäßiges Essen kann zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was die Bauchspeicheldrüse veranlasst, kurzzeitig große Mengen Insulin auszuschütten. Langfristig erschöpft dies die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse und führt zu Diabetes.
3. vernünftige Ernährung
Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Wasser, Mineralien und Vitamine sind die sechs wichtigsten Nährstoffe. Die Aufnahme dieser Nährstoffkategorien sollte in einem wissenschaftlichen Verhältnis stehen und nicht unausgewogen sein.
4, an der Übung festhalten
Bewegung kann alle physiologischen Funktionen des Körpers verbessern, überschüssige Energie verbrauchen und einer Vielzahl von Krankheiten wirksam vorbeugen.
5. vermeiden Sie es, lange aufzubleiben
Langes Aufbleiben kann zu endokrinen Störungen führen, die eine abnorme Sekretion vieler Hormone im Körper zur Folge haben. Dies kann nicht nur leicht zu Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes und Hyperlipidämie führen, sondern auch koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkte und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorrufen.
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