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Essen gehen mit Diabetes. Das hängt davon ab, wie gut Sie Ihren eigenen Blutzucker kontrollieren?

Ich persönlich Blutzuckerkontrolle in der normalen Fan, Essen aus und in ihrem eigenen Haus Mahlzeiten, essen mehr Gemüse und Obst. Sie können eierhaltige Lebensmittel essen, wie mageres Fleisch, Fisch. Trinken Sie weniger Suppe, denn Suppe enthält Salz. Die Gesamtaufnahme von Salz in der Nahrung wird die Norm überschreiten. Trinken Sie klares Wasser.

Essen Sie so wenig wie möglich von den Grundnahrungsmitteln.

Wenn Sie reisen oder geschäftlich unterwegs sind, nehmen Sie Obst und Gebäck mit. Das ist immer gut, um Energie zu tanken und einer Unterzuckerung vorzubeugen. Es ist nicht so bequem, auszugehen, wie zu Hause zu bleiben.

Dies ist ein sehr praktisches Problem, Diabetiker werden oft mit Essen gehen, besorgt über den Blutzucker außer Kontrolle, welche Dinge zu beachten, in der Tat, solange Sie die folgenden Tipps wird genug sein.

1. vermeiden Sie es, süß-saure, frittierte und verdickte Gerichte zu bestellen, wie z. B. geschnetzeltes Schweinefleisch mit Fisch, süß-saures Schweinefleisch, süß-saures Schweinefleisch, geschnetzelte Banane und Aubergine in Öl,Katzenohrsuppe,Hoisin-Suppe, usw.Wählen Sie am besten Gerichte mit leichten Garmethoden wie Dämpfen, Kochen, Schmoren, Mischen und Marinieren.

(2) Der Verzehr von Gemüse vor einer Mahlzeit hilft, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.Zu den ballaststoffreichen Gemüsesorten gehören Brokkoli, Kohl, schwarzer Pilz und Kopfsalat. Sie können auch mit einer Gemüsesuppe beginnen, z. B. Tomaten-Eier-Suppe oder Nori-Eier-Suppe.

3. die richtigen Lebensmittel auswählen.Die Grundnahrungsmittel sollten weniger raffiniert und mehr grob sein.Die Gerichte sind weniger fleischlastig und mehr vegetarisch.Vermeiden Sie das Einlegen von Reis in Marinade oder Gemüsesaft, gebratenen Reis, gebratene Nudeln, gebratene Flussnudeln usw. Trinken Sie weniger Getränke und weniger Alkohol, Sie können mehr Tee trinken.

4.Hüten Sie sich vor bestimmten "Japanischer Senfspinat (Brassica rapa var. perviridis)", wie z. B. gemahlene Sanshen, gedünstete Auberginen, trocken gebratener Bohnenquark, Tomaten-Rührei usw., diese Gerichte benötigen beim Braten viel Öl, der Kaloriengehalt ist höher als bei vielen Fleischgerichten, daher sollte man sie nicht bestellen.

5.Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von Fetten und Ölen, indem Sie zu fettige Speisen vor dem Verzehr mit Wasser abspülen.

Wenn Zuckerliebhaber beim Essen versehentlich zu viel gegessen haben, gibt es zwei Möglichkeiten, damit umzugehen: Eine besteht darin, sich in der Stunde nach der Mahlzeit mehr zu bewegen, um die zusätzlich aufgenommenen Kalorien zu verbrennen. Die zweite besteht darin, die Nahrungsmenge bei der nächsten Mahlzeit zu reduzieren, um den Blutzucker stabil zu halten. Zuckerliebhaber sollten jedoch versuchen, nicht zu viel zu essen, denn wenn sie regelmäßig zu viel essen, werden die Medikamente und die Bewegung wirkungslos.

Hope Sugar's Antwort kann helfen, Zucker-Liebhaber, mehr Diabetes enzyklopädische Fragen willkommen, auf den Zucker Menschen Gesundheit Netzwerk konzentrieren!

Das Essen im Restaurant, bei dem es sich zumeist um eine Art von Zusammenkunft, Geselligkeit usw. handelt, ist ein unverzichtbarer Bestandteil unseres täglichen Zusammenlebens. Worauf sollten wir achten?

I. Empfehlungen vor dem Essen (falls fakultativ)

1, Mahlzeit Zeit wird empfohlen, am Mittag, versuchen Sie zu vermeiden, Abendessen, weil der menschliche Körper ist weniger aktiv in der Nacht, wenn die Versammlung ist einfach zu verbrauchen zu viele Kalorien in Fett horten.

(2) Es wird empfohlen, in Restaurants mit leichterer Küche zu speisen, z. B. kantonesische Küche.

(3) Sie können vor der Mahlzeit etwas essen, damit Sie nicht zu hungrig erscheinen und zu viel essen.

II. Empfehlungen zu den Mahlzeiten

1, die Wahl der Lebensmittel: nicht essen zu fettig, gebraten, viel Zucker und viel Salz Lebensmittel, wie Dongpo Fleisch, gebratene Rippen, etc.; achten Sie auf die Art des Kochens, Licht-basierte, versuchen Sie, wählen Sie die kalte, gedünstet, gekocht, gebacken Weg zur Verringerung der frittierten, gebratenen, verdickt Weg; kann angemessen sein, um die Aufnahme von Sojaprodukten und Fisch, oder zu essen, ein bisschen von schwarzen Pilzen und Pilzen, gibt es eine sehr gute saubere Blut und Entgiftung Funktion.

2, ist es empfehlenswert, dass die Reihenfolge der Mahlzeiten für die Suppe - Gemüse - Fleisch - Grundnahrungsmittel, Suppen wählen klare Suppe, wie eine Schüssel Gemüsesuppe, vermeiden Sie das alte Feuer Suppe; Gemüse wählen Blattgemüse, können Sie mehr essen, aber vermeiden Sie die Wurzel-Gemüse (Kartoffeln, Süßkartoffeln) diese High-Stärke-Gemüse; Fleisch Auswahl von fettarmen weißem Fleisch, wie Hühnerbrust, Fisch; Grundnahrungsmittel Kategorie zu kontrollieren, in einer halben Schüssel oder nicht essen; Bestellung oder Mahlzeiten achten Sie auf die 3:1 bis 4:1 der vegetarischen-vegetarischen Zusammenstellung, die die Absorption von Fett.

3) Trinken Sie mehr warmes Wasser oder leichten Tee, und verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke wie kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsaftgetränke, Milchtee usw.

4, ist es empfehlenswert, ein kleines Geschirr während der Mahlzeit zu wählen, jedes Mal zu füllen, bevor sie essen, zu verstehen, ihre eigene Menge an Nahrung in der gleichen Zeit kann auch die Kalorienzufuhr zu kontrollieren; wenn es keine kleinen Geschirr, ist es empfehlenswert, das Prinzip der ein Stäbchen, jedes Gericht nur ein Stäbchen Menge zu verwenden.

5. beim Essen langsam kauen und schlucken (mindestens 20-30 Mal pro Bissen kauen), und acht Minuten nach der Sättigung ist angemessen.

(6) Es wird empfohlen, während der Mahlzeiten mehr Gespräche zu führen, um die Aufmerksamkeit abzulenken und die Wahrscheinlichkeit des Essens zu verringern.

III. post-dinner Empfehlungen

1, am Tag nach der Geselligkeit oder am nächsten Tag die Übung oder Übung Zeit sollte angemessen erhöht werden, zum Beispiel, erhöhen Sie die Übung Zeit 20-30 Minuten, Übung mehr 10-15 Minuten der Widerstand Übung.

2) Am Abend oder am nächsten Tag sollten Sie entsprechend weniger essen.

Hallo, ich bin ein Ernährungsberater Jian, mit professionellen Wissen, um Ihre Fettleibigkeit, drei hohe gesundheitliche Probleme zu beantworten. Es ist nicht einfach, Code, wenn Sie mögen, geben Sie ein Lob und Aufmerksamkeit, danke!

Diabetiker-Diät ist eigentlich nicht so gedacht, so viele Tabus, solange Sie nicht essen Süßigkeiten können, der Schlüssel ist zu lernen, zu wählen und Zusammenstellung, vor allem Essen gehen, mehr Aufmerksamkeit auf einige der Details des Problems.

Die größeren Auswirkungen auf den Blutzucker ist eigentlich die Grundnahrungsmittel, die raffinierte Körner, die von der Grundnahrungsmittel Anstieg des Blutzuckerspiegels sind relativ schnell, so empfehlen wir, dass diabetische Patienten Grundnahrungsmittel ist am besten grobe und feine Kollokation, die jeweils für die Hälfte der besten, und Abendessen Grundnahrungsmittel ist oft einige raffinierte Körner aus, die sollten gezielte Auswahl, können Sie einige Kartoffeln zu ersetzen, die Grundnahrungsmittel, das ist immer noch einfacher als es zu tun ist.

Für Gemüse und Fleisch, in der Tat, die Auswirkungen auf den Blutzucker ist nicht so groß wie die wichtigsten Lebensmittel, Gemüse, weniger Kürbis und Karotten gegessen werden kann, eine Vielzahl von anderen Gemüsen zur Verfügung stehen, Fleisch ist vor allem mageres Fleisch-basierte, vermeiden Sie das Braten auf die gut. Kollokation ist natürlich grob und fein mit dem Grundnahrungsmittel, mehr Gemüse und eine moderate Menge an magerem Fleisch ist sehr gut, müssen darauf achten, auch die Reihenfolge der Mahlzeiten, zuerst essen Gemüse und dann essen Fleisch zuletzt essen Grundnahrungsmittel, kauen und schlucken langsam, so dass der Blutzucker wird nicht sehr hoch steigen zu zahlen.

Originalautorin Feng Li Chefärztin Klinische Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Diät und Ernährung für besondere Bevölkerungsgruppen und chronisch Kranke.

Essen gehen für Zuckerliebhaber

Die chinesische Esskultur hat eine lange Geschichte. Egal, ob es sich um ein Treffen von Freunden oder um Geschäftsverhandlungen handelt, ein Essen ist unvermeidlich. Aber für Zuckerliebhaber ist es nicht so einfach, auswärts zu essen wie zu Hause. Heute gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie auswärts essen können.

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Grundsätze des Ausgehens zum Essen

Ich habe die Grundsätze des Essens im Restaurant aus dem Artikel für Sie zusammengefasst: erst Gemüse, dann Fleisch. Fisch und Garnelen sind besser als Fleisch, und leichte Geschmacksrichtungen sind besser als dicke Öle und Soßen. Achten Sie schließlich auf die Menge der Speisen, die Sie essen.

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Seien Sie auf Partys ein Seelenfresser!

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Die sieben Prinzipien des Trinkens

① Verhindern Sie Hypoglykämie durch einen gesunden Snack nach einem Getränk

②Nach dem Trinken keinen Sex haben

③Kontrollieren Sie die vor dem Trinken eingenommenen Medikamente

Wenn Ihr Blutzucker nicht stark schwankt, können Sie ein Glas Weißwein oder Bier trinken.

⑤ Trinken Sie nicht mehr als ein Getränk pro Tag

⑥ Essen Sie etwas vor dem Trinken

⑦Manchmal ist ein Dessert besser als Alkohol, denn Alkohol ist nicht kalorienarm.

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Zuckerliebhaber müssen beim Alkoholkonsum vorsichtig sein Denken Sie an die 7 Grundsätze zur Vermeidung eines Blutzuckeranstiegs

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Tipps zum Essengehen für Büroangestellte, die kein Essen mitnehmen

Für Büroangestellte, die nicht gerne ihre eigenen Mahlzeiten mitbringen, ist das Mittagessen oft einfach eine XX-Mahlzeit draußen zu kaufen, um das Problem beiläufig zu lösen. Obwohl das Essen im Freien sicherlich nicht so gesund ist wie das Mitbringen, aber versuchen Sie auch, eine gesunde Ernährung zu wählen. Hier ist eine kleine Zusammenfassung der Tipps:

①Bestellen Sie keine Gerichte, die zu fett sind

②Ablehnung von schweren Aromen

Verlassen Sie sich nicht auf eine Schüssel Nudeln als Lösung für eine Mahlzeit.

④Suppe und Congee werden nicht empfohlen

⑤Im Grunde genommen ein Fleisch mit drei Gemüsesorten.

⑤ Muss Grundnahrungsmittel essen, am besten sind grobe Körner

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Tipps für Arbeitskollegen, die Mahlzeiten mitbringen

Wir empfehlen die Salatmethode mit Gläsern, um den Nährstoffgehalt auszugleichen und gleichzeitig die Menge zu kontrollieren. Und sie ist sehr einfach herzustellen. Beispiele finden Sie unten:

Frischgemüse-Hühnersalat im Glas

Zutaten: Shiitake-Pilze, Pilze, in Aprikosen eingewickelte Pilze, Haarbohnen, gelbe Paprika, Karotten, Pflücksalat, Nüsse.

Vinaigrette: Verhältnis 1:5 von Olivenöl zu Rotweinessig.

Wegbeschreibung: (von unten nach oben)

Schicht 1: Soße - Öl-Essig-Soße.

Schicht 2: Zutaten, die nicht leicht in der Einweichsauce verrotten - Maotou.

Schicht 3: Verschiedene Pilze und Pilzsorten hinzufügen.

Schicht 4: Hochwertiges Eiweiß - Hühnerbrust.

Schicht 5: Obere Schicht mit verschiedenen Gemüsesorten - Karotten, gelbe Paprika, Mesclun-Salat, Nüsse.

Um mehr über Diabetes Wissen und Zucker Kontrolle Fähigkeiten zu lernen, können Sie die Aufmerksamkeit auf die Online-Anleitung Zucker Kontrolle Pionier zahlen - weitangr

Nach der Kräuterkur, was man nicht vergessen sollte

Old Sugar Man geht raus und bringt seinen eigenen Reis (resistenten Stärkereis) für eine Mahlzeit mit, wenn es nur einen Tag ist, oder seinen eigenen Miniatur-Reiskocher und Reis, wenn es mehrere Tage sind. Wenn jemand anderes sie zu einer Mahlzeit einlädt, essen sie nur das Essen und nicht die Mahlzeit, und sie kümmern sich selbst um ihr Frühstück. Zum Mittag- und Abendessen, wenn man von jemand anderem eingeladen wird, isst man nicht, sondern nur das Essen (in Restaurants kann man Zucker nicht vermeiden) und nutzt die Zeit zwischen den Mahlzeiten, um seinen eigenen Reis zu essen. Essen Sie niemals fremde Grundnahrungsmittel!

Wenn Sie auswärts essen gehen, können Sie den Restaurantbesitzer darauf hinweisen, dass Sie Diabetiker sind und dass Sie bei der Auswahl der Gerichte sparsam sein und die Art und Menge der Speisen so nah wie möglich an Ihrer üblichen Ernährung wählen sollten.

Zweitens, bei der Wahl des Kochens, um weniger Öl, wie verfügbar Dämpfen, Kochen, Schmoren und andere Lebensmittelproduktion, versuchen, wenig Salz, wenig Zucker und wenig Fett zu erreichen. Wählen Sie keine Gerichte mit fettem Fleisch, Innereien, dicke Suppe und andere Lebensmittel.

Bei der Auswahl von Getränken wie Mineralwasser, Tee, ungesüßten Früchten und Säften sollte man sich über den Inhalt der Produktetiketten informieren.

Wenn Sie viele Speisen zubereiten und Ihre Ernährung kontrollieren, müssen Sie den Grundsatz beachten, dass Sie in der Reihenfolge des Essens zuerst die Suppe, dann das Gemüse, dann das Fleisch und schließlich das Hauptgericht essen.