Kann. Es gibt verschiedene Formen der Bewegung, kurz gesagt, Sitzen ist niedriger als Liegen, Stehen ist niedriger als Sitzen, Gehen ist niedriger als Stehen, und Laufen ist niedriger als Gehen.

Verwendung von Blutzuckerdaten zur Ermittlung kurzfristiger Auswirkungen

Ob Blutzuckermessung an der Fingerspitze, ambulante Blutzuckermessung, Blutzuckertyp 1 oder Typ 2 oder ein bestimmter Blutzuckertyp: Bewegung ist für die Kontrolle des Blutzuckers sehr wichtig!

Die Zeit und die Höhe der Übung muss unterschiedlich sein von Person zu Person, zum Beispiel die gleichen präprandialen Blutzucker und Trend, die Art der Mahlzeit Lebensmittel, Kochen Stil Methode sind die gleichen, die gleiche Art und Weise der Übung nach der Mahlzeit, aber es gibt einige Zucker-Liebhaber Übung Zeit ist kurz, Intensität ist klein, es kann produzieren und Intensität, lange Zeit der Übung als die gleiche Wirkung, die nicht die gleiche Empfindlichkeit der Übung.

1. bewegungsabhängige hypoglykämische Wirkung

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Sport abfällt oder wenn Sie einen deutlichen Abfall erleben, können Sie zwei Dinge feststellen: Erstens war der Sport effektiv, und zweitens reagieren Sie empfindlicher auf Sport.

Wie in den beiden Bildern gezeigt, ist unsere Mikro-Zucker-Service-Nutzer, Abbildung 1 ist 1 Stunde nach der Mahlzeit vor der Ausübung Blutzucker, Abbildung 2 ist zu gehen, um zehn Stockwerke der Treppe nach dem Blutzucker, ist es offensichtlich, Abbildung 2, um zu sehen, der Blutzucker gibt es einen deutlichen Rückgang der Veränderung.

2. die Ergebnisse der postprandialen körperlichen Inaktivität

Ich zeige Ihnen einen anderen Zuckerpatienten, der einen Bluttest an der Fingerspitze gemacht hat. Das ist die Folge von Bewegungsmangel nach einer Mahlzeit: Der Blutzucker nach der Mahlzeit ist hoch, und löst zeitweise einen hohen Blutzucker vor der nächsten Mahlzeit aus, der schließlich einen Teufelskreis von hohem Blutzucker bildet. Neben der Ernährung und den Medikamenten spielt also die Bewegung eine wichtige Rolle für den Blutzucker.

3. erhöhter Blutzuckerspiegel nach dem Sport

Ein Typ-2-Zucker-Patient wurde diagnostiziert und bestand darauf, jeden Tag zu laufen, und zwar so lange, bis er körperlich erschöpft war, um dann eine Stunde lang weiterzulaufen. Doch stattdessen stieg der Blutzucker nach dem Sport an. Das ist der Grund dafür.Sehr anstrengende Aktivitäten regen die Leber an, Glukose in den Blutkreislauf freizusetzen, wodurch der Blutzucker ansteigt.Die Belastungsintensität muss bei oder über 80 Prozent der maximalen Belastungsfähigkeit des Körpers liegen, damit dies eintritt. Typischerweise vertieft sich die Atmung erheblich, wenn dieser Schwellenwert erreicht wird. So führt beispielsweise anhaltendes schnelles Laufen, Fußball- oder Badmintonspielen über einige Minuten oder länger zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Es ist möglich, dass der Blutzuckeranstieg nach einer sportlichen Betätigung bei Typ-1-Glykosurie eine niedrige Rebound-Hyperglykämie ist, die durch hypoglykämische Symptome verursacht wird. Auch dies sollte beachtet werden. Wenn Sie ein dynamisches Blutzuckermessgerät haben, können Sie beide Phänomene deutlich beobachten.

4. die Methodik

Messen Sie den Blutzucker vor dem Training und nach einer 5-minütigen Trainingspause. Achten Sie auf Veränderungen des Blutzuckerspiegels vor und nach dem TrainingSo können Sie nach und nach das richtige Maß an Bewegung für den Einzelnen herausfinden.

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Ich weiß, dass das Stehenlassen von Pfählen viele Vorteile hat, aber es ist nicht einfach, gut zu stehen, es ist vor allem ein Test für die eigene Willenskraft.

Mit einer starken Willenskraft kann man die Einsätze gut aushalten. Ich kenne mich ein bisschen mit vielen Methoden aus, aber wenn man mir sagt, dass ich stehen soll, fällt es mir leichter zu laufen.

Stehend Haufen ersten empfohlen ist Wuji Haufen, die einfachste, stehend, zwei Füße etwas breiter als die Schulter, zwei Arme natürlich nach unten, die Beine können nicht angespannt werden, leicht gebeugt. Die Oberseite des Kopfes des Artikels vertikal, rutschen Gesäß und heben Sie den Anus, natürliche Atmung sein kann.

Bei dieser Art des Einsatzes geht es darum, Zeit zu gewinnen und die Arbeit zu erledigen.

Stehendes Stehen kann Muskelverspannungen im ganzen Körper lösen und Müdigkeit lindern, senkt aber nicht den Blutzucker.

Stehende Pfähle können den Blutzucker nicht senken, sind aber dennoch sehr gut für Gesundheit und Wohlbefinden.

Als Nächstes befassen wir uns mit den Vorteilen des Einsatzes:

Stehender Pfahl, wie der Name schon sagt, bedeutet stehender Pfahl, dass der Körper wie ein Pfahl steht, obwohl er unbeweglich zu sein scheint, aber in Wirklichkeit übt er ständig Kraft aus. Es gibt verschiedene Haltungen für stehende Pfähle, die einfachste ist, die Füße und schulterbreit zu öffnen, die Knie leicht gebeugt, das Herz der Füße in der virtuellen enthalten, die Hände halten den Ball vor der Brust, der Körper ist locker und unermüdlich, natürliche Atmung sein kann. Mit der Zeit werden die Handflächen heiß, der Körper wird ebenfalls leicht warm, die Blutzirkulation wird verbessert. Langfristig kann die Funktion von Muskeln und Knochen, Qi und Blut sowie der inneren Organe verbessert werden.

Der Stand ist eine Bewegung, die nicht nur für Menschen geeignet ist, die zu alt für anstrengende Übungen sind, sondern auch für Büroangestellte.

Dies ist, weil Büroangestellte arbeiten für eine lange Zeit, ist es am besten, um alle 40 Minuten aufstehen, um zu üben "stehend Haufen", können Sie auch das Telefon, lesen Sie die Informationen und andere Zeit zu tun, nur ein paar Minuten, können Sie die Halswirbelsäule und Wirbelsäule, um eine gute Strecke, glatte Blutzirkulation, eine hocken zusammen, die Muskeln von der Spannung zur Entspannung, wie eine ganze Körper-Muskel-Massage, effektiv trainieren die Lenden-und Rückenmuskulatur, dazu beitragen, die menschliche Stabilität und Ausdauer, sondern auch zum Schutz der Kniegelenke zu lindern Alterung, Form Fitness, Verbesserung der Arbeit Effizienz. Effektiv trainieren die Lenden-und Rückenmuskulatur, Quadrizeps-Muskeln, dazu beitragen, die Stabilität und Ausdauer des menschlichen Körpers zu erhalten, sondern auch zum Schutz der Kniegelenke, Altern zu lindern, Gestaltung Fitness, und Verbesserung der Arbeitseffizienz. Stehende Haufen Atmungstiefe Vertiefung, förderlich für die Gesundheit der Lunge, kann gesagt werden, um "ein Mehrzweck" Übung sein.

Für Menschen mit hohem Blutzucker sind jedoch neben einer angemessenen körperlichen Betätigung auch eine kontrollierte Ernährung und die Einnahme von Medikamenten unter Anleitung eines Arztes unverzichtbare Kontrollmethoden.

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