Ja, es ist vor allem der Mangel an Bewegung und die chronische Überschreitung der Energieaufnahme im Vergleich zum Energieverbrauch, die zu Diabetes prädisponieren.

"Halten Sie den Mund und die Beine offen": Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die langfristige Einhaltung regelmäßiger Bewegung die Entwicklung von Frühdiabetes wirksam verlangsamen kann, und dass 1,5 Stunden zügiges Gehen pro Woche das Diabetesrisiko verringern kann.

Bewegung ist ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Diabetes

US-Forscher haben im Rahmen der US-Diabetespräventionsstudie (DPP) herausgefunden, dass Menschen, die sich aktiv, regelmäßig und in Maßen bewegen, das Fortschreiten von Diabetes wirksamer verhindern können als Menschen, die einfach nur abnehmen.

Richtiges Berechnen des Energieverbrauchs bei körperlicher Betätigung

Wie viel Energie können verschiedene Sportarten verbrauchen?

Berechnen Sie den MET-Wert nach folgender Formel: (3,5ml/min/kg × MET-Wert X 1/1000 ) X Körpergewicht (KG) X Zeit (min) X 5,0kal/L = Kalorien.

Bei einer Frau mit einem Gewicht von 60 kg würde der Gesamtkalorienverbrauch bei 1,5 Stunden Joggen mit der Intensität 6MET pro Woche beispielsweise wie folgt aussehen: (3,5ml/min/kg*6*1/1000)*60kg*90min*5kal/L=567kcal (Kalorien)

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Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, ob man Diabetes bekommt oder nicht, aber "Jeden Tag in einem klimatisierten Raum zu verbringen" ist eine schlechte Angewohnheit.

Krankheit = schlechte Gewohnheiten + Zeit

"Schlechte Angewohnheiten können dich in Schwierigkeiten bringen.

Ein Beispiel:

"Sesshaftigkeit" ist eine schlechte Angewohnheit.Vielleicht spüren Sie nichts, wenn Sie ein oder zwei Tage sitzen, aber wenn Sie zehn Tage oder einen halben Monat lang auf einem Stuhl sitzen, werden Sie es in Ihrem Gesäß spüren, und es wirdSchmerzen, Schwielen, Hautausschläge.。

Aber wenn du ins Krankenhaus gehst, können die Ärzte nicht herausfinden, was die Ursache ist, also geben sie dir Schmerzmittel und verschreiben dir Schmerzmittel, aber du"Sitzende GewohnheitenKeine Veränderung, nach ein paar Monaten fängt dein Hintern wieder an zu schmerzen und du bekommst Wunden und Beulen, gehst ins Krankenhaus und der Arzt sagt dir, dass du eine Operation brauchst, um die Beulen zu entfernen.

Nach der Operation sagt Ihnen der ArztSie müssen auf Ihre Ernährung achten und Ihre Gewohnheiten ändernAber du."sitzende Lebensweise"Das Problem änderte sich nicht, und ein Jahr später, drei Jahre später, begann der Arsch zu eitern und zu schwären, und er bekam Krebs.

Sie haben jedoch nie herausgefunden, warum Sie Krebs haben. Es fühlt sich so an, als ob der Arzt Sie gesehen hat, die Medikamente eingenommen wurden, die Operation durchgeführt wurde und Ihr Körper keine Probleme mehr hat, aberIch war mir meiner sitzenden Gewohnheiten nie bewusst.，Es geht also nicht darum, dass Ärzte nicht arbeiten oder dass Medikamente und Operationen nicht wirken, sondern darum, dass die Krankheit wiederkommt und erneut metastasiert, wenn man seine schlechten Gewohnheiten nicht ändert.。

Können Sie anhand der obigen Beispiele sagen, dass sitzende Menschen Krebs bekommen? Ich habe nicht das Gefühl, dass sie das tun. Aber können Sie sagen, dass es keinen Zusammenhang zwischen Krebs und Bewegungsmangel gibt? Das scheint nicht der Fall zu sein.Letztendlich sind es also schlechte Gewohnheiten, die uns in Schwierigkeiten bringen.。

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Diabetes und dem täglichen Aufenthalt in einem klimatisierten Raum?

Bei dem obigen Beispiel ist bekannt, dass "Den ganzen Tag in einem klimatisierten Raum zu verbringen."Genau wie"sitzende Lebensweise"Dasselbe.Das ist eine schlechte Angewohnheit.Es ist nicht die direkte Ursache von Diabetes, aberEs könnte die Sicherung sein.。

Wenn Sie Ihre Tage mit Essen und anschließendem Aufenthalt in einem klimatisierten Zimmer verbringen.Hat sich nie bewegt und ist selten gelaufenDann wird Ihr Körper mit der ZeitIch warne dich mit meinem Haar.Sport treiben und mehr schwitzen, um überschüssige Energie aus dem Körper zu verbrennen.

Aber du hast nicht darauf geachtet und hast weiterhin jeden Tag gegessen und getrunken und bist in dem klimatisierten Zimmer geblieben.Die Nahrung im Magen kann nicht vollständig verdaut werden, überschüssige Energie kann nicht verbraucht werden, die Stoffwechselfunktion der Organe wird immer schlechter, die Abfälle und Giftstoffe des Körpers können nicht verstoffwechselt werden.Der Blutdruck steigt, die Blutfette steigen, der Blutzuckerspiegel steigt, das Blut wird dicker, und der Körper wird wiederEs wurde eine rote Warnung ausgegeben.

Sie immer noch, nein.Den Körper um Hilfe schreien hörenEin Jahr, zwei Jahre, fünf Jahre vergehen, und eines Tages gehen Sie zu einer Untersuchung ins Krankenhaus, und der Arzt sagt Ihnen, Sie hättenBluthochdruck, Diabetes, Gicht, NierenversagenZu diesem Zeitpunkt, Doktor.Sie werden dir sagen, dass du deine Medikamente für den Rest deines Lebens nehmen musst. Du kannst nicht aufhören.。

Also:

Wenn Karma in der Gegenwart berichtet wird, ist es eine leichte Krankheit; wenn Karma in der Zukunft berichtet wird, ist es eine schwere Krankheit.

Aber wir Chinesen haben alle eine schlechte Angewohnheit:Kleine Krankheiten ziehen sich gerne hin, große Krankheiten tragen sich gerne hin, bis man es wirklich nicht mehr aushält, ins Krankenhaus zur Untersuchung geht, Spätstadium...... Es gibt zu viele tragische Fälle wie diesen im wirklichen Leben.

alsoEs gibt schlechte Gewohnheiten, müssen darauf achten, vielleicht diese schlechte Gewohnheit, ist Ihr fünf Jahre, zehn Jahre nach der Sicherung zu einer großen Krankheit zu bekommen。

Wie man schwere Krankheiten vermeiden kann

Jetzt Angestellte im Grunde bleiben in der klimatisierten Raum, vor allem auf der Seite Guangdong, Sommer ist so heiß, Klimaanlage ist unvermeidlich, und sogar einige Leute in der klimatisierten Büro zu bleiben einen Tag, sehr wenig Bewegung, und selten schwitzen.

Dann sollten Sie mehr auf Ihre Ernährung achten.Essen Sie nicht zu fettig, zu würzig, ist es am besten zu essen mehr Gemüse und Obst, so dass die Ernährung zu erreichen, eine ausgewogene; essen sechs oder sieben Minuten voll, trinken weniger kalte Getränke, können Sie grünen Tee zu trinken; in der Gesellschaft gibt es Öffnungen in der Zeit, mehr Aktivität!。

Am Abend nach der Arbeit und dem Abendessen.Gehen Sie in den Park, gehen Sie spazieren, spielen Sie Ball, schwitzen Sie.Es ist eine großartige Möglichkeit, die Müdigkeit des Tages zu überwinden und die körperliche und geistige Gesundheit von Körper und Geist durch Bewegung zu fördern.

kurz gesagtHalten Sie den Mund, machen Sie einen Schritt nach vorne, ändern Sie Ihre schlechten Gewohnheiten und Essgewohnheiten, und Jugendlichkeit und Gesundheit werden Ihnen für immer folgen!。