Mit der Entwicklung der Gesellschaft und dem beschleunigten Lebenstempo,Der Druck hat zugenommen, und immer mehr Menschen leiden unter schlafbezogenen Störungen. Erhebungen zufolge,Die Schlafstörungen bei Erwachsenen sind so hoch wie35%，60Ältere Personen ab dem Alter von57%Schlafstörungen können auftreten. Vor allem bei Männern sind Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen sehr verbreitet. Schlechter Schlaf wirkt sich nicht nur auf die normale Arbeit und das Studium aus, sondern erhöht langfristig auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie also kann man ihn regulieren?

Nach der chinesischen Medizin gibt es vier Hauptursachen für Schlaflosigkeit und übermäßiges Träumen:1Im "Su Wen" steht geschrieben, dass "wenn der Magen nicht in Harmonie ist, das Bett unruhig ist".2Die emotionalen Störungen, wie Nervosität und Angst vor einer wichtigen Prüfung, führen oft zu Schlaflosigkeit oder Albträumen.3Arbeitsstörungen.4Der Mangel an Nährstoffen und der Mangel an Qi und Blut ist auch ein wichtiger Mechanismus für Schlaflosigkeit und übermäßiges Träumen.

alt und schwach,Eine lange Krankheit zehrt an den Kräften.,Blutverlust durch Trauma,Alle können Blutmangel und niedriges Qi verursachen,mit seiner Lage unzufrieden sein,Die Störungen des Geistes und der Seele führen zu Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit. Im Allgemeinen können zwei Arten unterschieden werden: teilweiser Qi-Mangel und teilweiser Blutmangel. Diejenigen mit teilweisem Qi-Mangel haben vor allem diese Symptome: gestörtes Herz und Schlaflosigkeit,schläfrig und leicht zu wecken,Herzklopfen und Vergesslichkeit,Angst zu haben, wenn es schwierig wird,mit Kurzatmigkeit und spontanem Schwitzen,Müdigkeit und Abgeschlagenheit; wer zu Blutmangel neigt, hat vor allem diese Symptome: verträumt und leicht wach zu werden,Herzklopfen und Vergesslichkeit,Angst zu haben, wenn es schwierig wird,sich lustlos fühlen und wenig Nahrung zu sich nehmen,einen Schwindelanfall haben,Das Gesicht ist weniger aufgedunsen.

Da Schlaflosigkeit und übermäßiges Träumen durch einen Mangel an Qi und Blut verursacht werden, muss die Behandlung auf der Tonisierung des Qi, der Ernährung des Blutes und der Beruhigung des Geistes basieren.,Bei partiellem Qi-Mangel können wir Gui Zhen Tang verwenden, um ihn zu behandeln.,Hauptsächlich Codonopsis, Astragalus, Atractylodes macrocephala, Angelica sinensis, Poria, Longan-Fleisch und andere Arzneimittel, und jetzt gibt es auch pCms GuiShu-Pillen; diejenigen, die zu Blutmangel neigen, können mit saurer Jujubae-Nuss-Suppe behandelt werden,Die wichtigsten Arzneimittel sind Poria, Zhimu, Chuanxiong und gebratene Jujube-Nuss, und ein ähnliches proprietäres chinesisches Arzneimittel ist jetzt als Sour Jujube Ren Combination erhältlich.

Schlaflosigkeit Konditionierung, die Beweise mit Medikamenten ist auf der einen Seite, mehr haben auch gute Gewohnheiten zu entwickeln, nicht sitzen bis spät in die Nacht, lernen, den Druck nicht zu viel denken, und halten Sie sich an eine moderate Menge an körperlicher Bewegung jeden Tag, wie Joggen, Seilspringen, Schwimmen, etc.

(Autor: Master-Student, Qiu Junfeng, Abteilung für Männermedizin, Xiyuan-Krankenhaus, Chinesische Akademie für Traditionelle Chinesische Medizin; betreuender Experte: Guo Jun, Chefarzt)

Vielen Dank für die Einladung!

Viele Menschen haben ein gewisses Verständnis von Qi-Mangel, für Blut-Mangel, nur wenige Menschen wissen, in der Tat, Blut-Mangel ist Blutmangel, Qi-Mangel Blutmangel wird die Qualität des Schlafes, sondern auch die alten Traum. Also, was getan werden sollte, um den Mangel an Qi und Blut zu regulieren. Ich habe eine Reihe von Möglichkeiten, um zu regulieren, wie folgt organisiert:

1. diätetische Regelung

Ernährungsumstellung ist ein langfristiger Prozess, versuchen Sie zu essen nahrhafte Lebensmittel, sollte nicht essen würzigen kalten Speisen, essen mehr leichte Dinge, und nicht überessen, Ernährung zu gehen regelmäßig, für die Menschen, die einen Mangel an Qi und Blut-Mangel speziell essen können, was Lebensmittel, die ich im Detail später hinzufügen.

2、Life Conditioning

In der Regel geht es darum, ein geregeltes Leben zu führen, pünktlich zu sein, sich mehr im Freien zu bewegen, mehr frische Luft zu schnappen und die körperliche Fitness zu verbessern.

3. mentale Konditionierung

Achten Sie darauf, eine gute Stimmung, die der Schlüsselfaktor bei der Prävention von Blutmangel Gasmangel ist, sieben Emotionen und sechs Wünsche sind leicht zu verletzen die Lebensenergie, wenn unangemessene Zurückhaltung, leicht zu verschlimmern die Gasmangel Blutmangel. Und halten Sie die Stimmung komfortabel und optimistisch ist eine wichtige Quelle.

Die bereits erwähnten Qi und Blut-Mangel am Ende, was zu essen besser, ich habe auch einige Lebensmittel, in der Regel haben Qi und Blut-Mangel kann sich mehr von den folgenden Lebensmitteln:

1. rote Datteln

Wie das Sprichwort sagt: "Drei Datteln am Tag, die Jugend wird nie alt". Jujubes sind reich an Aminosäuren und Vitaminen, die die Milz und den Magen auffüllen, das Yin nähren und das Blut nähren können, egal ob sie roh gegessen oder in Suppe und Brei gekocht werden.

2. die Colla Corii Asini

Colla Corii Asini hat eine regulierende Wirkung auf Qi und Blut und ist ein traditionelles chinesisches Arzneimittel zur Auffüllung von Qi und Blut. Colla Corii Asini ist reich an Eisen und eignet sich besonders für Menschen mit Qi- und Blutmangel.

3. brauner Zucker

Brauner Zucker enthält Spurenelemente und eine Vielzahl von Mineralien, er wärmt den Magen, tonisiert das Blut, belebt das Blut und vertreibt die Kälte.

4, schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen können sehr wenige Menschen wissen, ist es die perfekte Blut Nahrung, schwarze Bohnen haben ein Blut-Tonikum sowie Wasser nährende Yin-Funktion ist sehr stark, regelmäßigen Verzehr von schwarzen Bohnen kann nicht nur erweichen die Blutgefäße, sondern auch die Blutzirkulation sowie die Proliferation von Lymphozyten. Die Hauptsache ist, dass schwarze Bohnen sind auch reich an Spurenelementen, und enthält kein Cholesterin, sehr geeignet für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Patienten zu ergänzen Blut.

5, Chinesische Wolfsbeere

Goji-Beeren haben eine regulierende Wirkung auf das Blut-Qi und können bei regelmäßigem Verzehr das Problem des unzureichenden Blut-Qi lösen.

Natürlich gibt es viele andere Lebensmittel, die Blut-Qi wieder aufzufüllen, wird dies nicht aufgelistet werden eins nach dem anderen, wollen mehr wissen, willkommen, die Aufmerksamkeit auf die "ruhige Krankenschwester zahlen

Life Road Public Health glaubt, dass immer träumen ist auch eine Manifestation der Schlaflosigkeit. Das Wesen der Schlaflosigkeit in der traditionellen chinesischen Medizin, vor allem, weil der Yang ist nicht Yin durch das Herz und die Nieren haben nicht eine große Beziehung.

Das Blut ist schwach, es bedeutet, dass der Körper nicht genug Yin, Yang wird nicht in die Yin, Yang relativ mehr, dieses Mal schlafen ist nicht gut, Blut-Mangel ist in der Regel in Leber-Blut-Mangel und Herz-Blut-Mangel von zwei Arten unterteilt. Leber-Blut-Insuffizienz, in der Regel und bleiben oft bis spät Beziehung ist relativ groß, Leben und Arbeit psychischen Stress, etc., kann durch Leber-Blut-Insuffizienz verursacht werden, und dann jetzt Blick auf das Handy und andere elektronische Produkte sind mehr, aber auch verbrauchen Leber Blut und Leber Yin, wird schlechten Schlaf verursachen.

Wenn man zu viel nachdenkt, den ganzen Tag über Dinge nachdenkt, sich zu viele Gedanken macht, kann dies auch zu einer unzureichenden Durchblutung des Herzens führen, was sich ebenfalls auf den Schlaf auswirkt.

Wenn die Milz und Magen sind nicht gut, und wenn die Milz und Magen sind schwach, Qi und Blut Biochemie wird nicht vollständig sein, und weniger Qi und Blut erzeugt werden, dann natürlich Schlaf wird auch beeinträchtigt werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man bei der Anpassung darauf achten sollte, weniger launisch, weniger wütend usw. zu sein, die normale Drainage der Leber aufrechtzuerhalten, die Milz und den Magen zu regulieren, keine kalten oder scharfen, süßen und fetten Speisen zu essen usw., sich mäßig zu bewegen, nicht zu viel zu trainieren und nicht zu bequem zu sein. Verwenden Sie in der Regel nährstoffreichere, feuchte Yin-Lebensmittel wie Birnen, Lilien, Jujubes, schwarzen Sesam, Pilze, Silberohr und so weiter.

Wenn die Krankheit länger als drei Wochen andauert, sollten wir einen Arzt für chinesische Medizin aufsuchen, um die Krankheit zu erkennen und zu behandeln und sie auch mit chinesischer Medizin zu regulieren.

Wir sind jetzt gut genährt und gekleidet, aber unsere geistige Arbeit ist extrem anstrengend. In den Worten von Zhang Zhongjing: "Der Mann von Ehre und Ruhm hat schwache Knochen und eine volle Haut"; wir sehen jetzt prall aus, aber unsere Knochen sind sehr schwach.

Kann ein Mangel an Qi und Blut Schlaflosigkeit verursachen?

Ein Mangel an Qi und Blut wird natürlich zu Schlaflosigkeit führen. Qi und Blut ist eine sehr wichtige Substanz im menschlichen Körper, sagte Zhang Jingyue einen Satz: "der menschliche Körper ist nur Qi und Blut zu", Qi und Blut ist die Grundlage für die Rolle des menschlichen Körpers. Eine Dysregulation von Qi und Blut führt zu Krankheiten im menschlichen Körper. Die chinesische Medizin glaubt, dass das Herz Gott verbirgt, und das Spiel Gottes hängt von der Funktion des Herzens ab. Das Herz ist eng mit der Funktion von Qi und Blut verbunden.

Qi und Blut können den Geist nähren, und während des Schlafs kann der Geist zurückkehren, um sich von Qi und Blut nähren zu lassen, daher ist ausreichender Schlaf sehr wichtig für unseren Geist. Wenn Qi und Blut unzureichend sind, wird der Geist nicht ausreichend genährt, was zu Schlaflosigkeit führt.

Wie kann man die durch Qi- und Blutmangel verursachte Schlaflosigkeit regulieren?

Wie kommt es, dass moderne Menschen, die im Überfluss leben, oft nicht genügend Qi und Blut haben? Das liegt daran, dass wir in der Regel zu viel denken, und das Denken erschöpft unser Qi und Blut, was auch leicht zu einer Stagnation von Qi und Blut führt.

Wenn ein Mangel an Qi und Blut besteht, ist es natürlich, Qi und Blut wieder aufzufüllen und zu nähren. Es gibt eine Formel, Gui Spleen Tang, die eine wunderbare Formel zur Tonisierung von Qi und Blut ist. Astragalus, Atractylodes, Ginseng und Süßholz können das positive Qi auffüllen und gleichzeitig Lunge und Milz behandeln; Engelwurz, Jujube-Nuss und Jujube können das Blut nähren und gleichzeitig Qi und Blut auffüllen, so dass der Geist genährt und der Schlaf auf natürliche Weise stabilisiert werden kann.

Natürlich, nicht nur diese Medikamente können Qi und Blut aufzufüllen, gibt es viele Medikamente, können Qi und Blut aufzufüllen, spielen die Rolle der Ruhe, in der Auffüllung von Qi und Blut zur gleichen Zeit, sondern auch durch die sedative Ruhe ergänzt, um die Beseitigung der Träume schneller.

Ein Mangel an Qi und Blut reicht aus, um Qi und Blut zu tonisieren

Du könntest versuchen, die Sechs Wunder zu lesen. Das ist meine Schuld, es tut mir leid, bitte verzeih mir, danke, ich liebe dich. Erhöhen Sie Ihr Energiefeld. Das ist eine mentale Suggestion. Das ist etwas, das man ausprobieren kann.

Verwenden Sie Qi und Blut Doppel-Tonikum Tee mit Wolfsbeere und Maulbeere, um Wasser zu machen.