Vielen Dank für die Einladung!

Um diese Frage auf intelligente Weise zu beantworten, ist der Inhalt eines Buches oder zumindest eines Kapitels erforderlich.

Als Zuckermutter in der 35. Woche und Diätassistentin kontrolliere ich meinen Blutzucker seit meiner Diagnose selbst. Etliche diagnostizierte Zuckermütter im selben Krankenhaus wurden wegen schlechter Blutzuckerkontrolle, die zu überschüssigem Fruchtwasser und übergroßen Föten führte, ins Krankenhaus eingewiesen, und ich habe jeden Nachsorgetermin bestanden, was ein sehr schwieriger Prozess war.

Aus Platzgründen überspringe ich das allzu Theoretische und beantworte diese Frage einfach mit einem meiner eigenen regelmäßigen Speisepläne.

Frühstück: Reisbällchen aus Mischkorn 25g, Süßkartoffel/Taro/violette Kartoffel 50g

Gemüse: 180g

Eier: 60-80g

Trocken gebratener Tofu: 30g

Vormittagssnack: Vollmilch 250ml + Vollkornbrötchen/Vollkornkuchen/Vollkornkeks 10g

Mittagessen/Abendessen: Mischkornreis 30g, Süßkartoffel/Taro/violette Kartoffel 50g

Gemüse: 200g

Reduziertes Fleisch: 60-80 g

Trocken gebratener Tofu: 40 g

Mittagessen: 200-300 g Obst + 10 g Vollkornbrötchen/Vollkornkuchen/Vollkornkekse.

Abendmahlzeit: Milch 250ml + Vollkornbrötchen/Vollkornkuchen/Vollkornkeks 10g

Nicht mehr als 30 g Öl und 6 g Salz über den Tag verteilt, das ist eine Priorität!

Hinweis: Unter den Gemüsesorten werden Süßkartoffeln, Lotuswurzelscheiben, Taro und andere stärkehaltige Produkte eher als Grundnahrungsmittel eingestuft, nicht als Gemüse der Wahl; Karotten, Kürbis und andere Produkte mit hohem glykämischen Index werden nicht gegessen oder als Beilage verwendet;

Es gibt nur mageres Fleisch, vor allem Fisch und Garnelen. Schweine-, Rind- und Schaffleisch werden wegen ihres hohen Fettgehalts nur selten gegessen, und zur Vorbeugung von Blutarmut wird zweimal pro Woche Leber oder Vollblut verzehrt;

Wählen Sie Früchte mit einem glykämischen Index von weniger als 55 und einem Zuckergehalt von weniger als 14 g/100 g. Schmecken Sie oder essen Sie einfach keine Früchte mit hohem glykämischem Gehalt;

Nüsse werden nicht gegessen, sie erhöhen den Zucker nicht sehr stark, aber sie können die Insulinempfindlichkeit beeinträchtigen und dazu führen, dass der Zucker nicht herunterkommt;

Vollkornbrötchen/Vollkornkuchen/Vollkornkekse werden mit reinem Vollkornmehl gebacken. Zur Geschmacksverstärkung wird eine kleine Menge Trockenfrüchte hinzugefügt, die im Durchschnitt pro Portion nur eine sehr geringe Menge ausmacht und kaum Auswirkungen auf den Blutzucker hat;

Fettarme/entrahmte Milch hat eine viel niedrigere glykämische Last als normale Milch, und Fett hat eine viel stärkere Wirkung auf den Blutzucker als Laktose, aber normale Milch hat mehr fettlösliche Vitamine, und ich würde trotzdem normale Milch bevorzugen;

Ich trinke Inulin und Molkenproteinpulver vor dem Schlafengehen, was sich gut für die Kontrolle des Nüchternblutzuckers eignet, beides sind Geschenke von Freunden und Firmen zu den Feiertagen.

Nach diesem Menü beträgt die Gesamtenergiezufuhr pro Tag etwa 1900-2000 kcal, was etwas unter der empfohlenen Energiezufuhr in der mittleren bis späten Schwangerschaft liegt, aber den Nährstoffbedarf von schwangeren Müttern und Säuglingen, die Zucker und Gewicht kontrollieren, decken kann.

Der Anteil der Kohlenhydrate an der Energiezufuhr liegt bei etwa 40-45 %, was eher niedrig ist; der Anteil der Proteine an der Energiezufuhr liegt bei 15-20 %, wobei die tägliche Gesamtmenge von etwa 80-100 g für den täglichen Bedarf von Säuglingen und Müttern ausreicht; der Anteil der Fette liegt bei 30-35 %, was etwas über der empfohlenen Menge liegt, wobei die Gesamtmenge die Norm nicht überschreitet.

Außerdem sollten die drei Mahlzeiten gleichmäßig über den Tag verteilt sein, wobei Frühstück um 7 Uhr, Mittagessen um 12 Uhr und Abendessen um 17 Uhr empfohlen werden; zusätzliche Mahlzeiten werden in die Mitte der beiden Mahlzeiten gelegt.

Zucker Mütter wollen ihren Blutzucker gut kontrollieren, ohne Insulin, Öl-Kontrolle ist wichtiger als Zucker und Grundnahrungsmittel Kontrolle, weil das Öl ist groß genug, um ernsthaft beeinträchtigen Insulin-Empfindlichkeit, die in Blutzucker kann nicht kommen, auch wenn eine Menge Übung Wirkung ist nicht offensichtlich.

Nachdem wir über die Ernährung gesprochen haben, lassen Sie uns über Bewegung sprechen. Bewegung ist der schnellste Weg, den Zucker zu senken, mindestens eine halbe Stunde Bewegung nach jeder Hauptmahlzeit und mindestens 20 Minuten Bewegung nach einer weiteren Mahlzeit, soweit Sie sich an eine akzeptable Bewegung gewöhnt haben. Wenn der Blutzuckerabfall nicht ideal ist, können Sie die Menge der Bewegung entsprechend erhöhen, was auch für die reibungslose Geburt des Babys von Vorteil ist.

Hallo, ich freue mich, Ihre Frage zu beantworten und hoffe, dass meine Antwort Ihnen weiterhilft.

Es gibt zwei Arten von Schwangerschaftsdiabetes: zum einen den Prägestationsdiabetes mellitus (PGDM), der klinisch als Schwangerschaftsdiabetes bezeichnet wird, und zum anderen den abnormen Glukosestoffwechsel während der Schwangerschaft, der klinisch als Schwangerschaftsdiabetes mellitus (GDM) bezeichnet wird. In jedem Fall kann eine schwangere Mutter mit Diabetes, die ihren Blutzucker während der Schwangerschaft nicht gut einstellt, erhebliche negative Auswirkungen auf sich selbst und den Fötus im Mutterleib haben. Klinisch gesehen sind mehr als 90 % der Patienten mit Schwangerschaftsdiabetes mellitus Schwangerschaftsdiabetes mellitus, die meisten Patienten sind in der Lage, den Blutzucker durch Ernährung und Bewegung zu kontrollieren, aber es gibt auch einige schwangere Mütter sind besorgt über ihre eigene Kontrolle der Ernährung wird der Fötus Unterernährung verursachen, wie das Ausmaß dieser zu begreifen?

Diätetische Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes mellitus

1, für Patienten mit Schwangerschafts-Diabetes mellitus, Ernährungsgewohnheiten und Struktur müssen angepasst werden, kann in kleinen Mengen durchgeführt werden, das Prinzip der mehrere Mahlzeiten, um zu verhindern, dass zu viel Schwankungen im Blutzuckerspiegel; Grundnahrungsmittel können in einer Reihe von groben Körner (wie Mais, Kartoffeln) entsprechende Änderungen.

2, zur Zeit der Blutzuckermessgerät ist sehr häufig, die Verwendung von ihm ist sehr bequem, schwangere Mütter mit Diabetes können ihre eigenen Blutzucker zu Hause zu überwachen, für Patienten mit GDM, 3,3mmol / L ≤ Nüchtern-Blutzucker ≤ 5,3mmol / L, zwei Stunden nach der Mahlzeit, Blutzucker ≤ 6,7mmol / L; und Patienten mit PGDM, 3,3mmol / L ≤ Nüchtern-Blutzucker ≤ 5,6mmol / L, postprandiale Blutzucker erreicht einen Spitzenwert von 5,6 bis 7,1 mmol / L, und die Menge der Nahrung wird entsprechend der Blutzuckersituation angepasst.

3, Ernährung zu vermeiden, fettreiche oder fettige, angemessene Gewichtszunahme, in der Regel, Schwangerschaft Gewichtszunahme von etwa 15kg angemessen ist, die Mitte und Ende der Schwangerschaft wöchentliche Gewichtszunahme in 0,4 ~ 0,5kg, spezifische kann auf der Grundlage der folgenden Tabelle zur Berechnung ihrer eigenen Body-Mass-Index, die richtige Nummer.

4, um sicherzustellen, dass die tägliche Aufnahme von etwa 100g Eiweiß, kann verbraucht werden, Fisch, Eier, Milch und andere hochwertige proteinreiche Lebensmittel Aufnahme.

(5) Obst kann je nach Blutzuckerspiegel in Maßen verzehrt werden, und es wird nicht empfohlen, Fruchtsäfte zu wählen.

6, 30 Minuten nach der Mahlzeit können wählen, um Aktivitäten von geringer Intensität, moderate Bewegung, ist förderlich für die Verdauung und die Verwendung von Zucker.

7 Patienten, die Insulin wegen einer schlechten Blutzuckerkontrolle durch Diät und Bewegung verwenden müssen oder die vor der Schwangerschaft Insulin verwendet haben, sollten die Anweisungen des Arztes befolgen und die Insulindosis entsprechend der Schwangerschaftswoche und der Blutzuckersituation anpassen, um eine schlechte Blutzuckerkontrolle zu verhindern.

Während der Schwangerschaft kommt es zu einer Reihe von Veränderungen im Körper, wenn Progesteron, Östrogen, adrenocorticotropes HormonDie Insulinempfindlichkeit nimmt in der Spätschwangerschaft um etwa 40 Prozent ab.Vor allem diejenigen, die bereits während der Schwangerschaft übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, aber die meisten Patientinnen können nach der Entbindung wieder zur Normalität zurückkehren. Es sei darauf hingewiesen, dass das Risiko, in Zukunft an Typ-2-Diabetes zu erkranken, steigt, weshalb eine Gewichtskontrolle nach der Entbindung wichtig ist.

Diätetische Grundsätze bei Schwangerschaftsdiabetes:

Wenn Sie zunächst die Grundsätze der Diät verstehen, können Sie die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge auswählen.Die wichtigsten Grundsätze sind Energiekontrolle, ausgewogene Ernährung, kleine und häufige Mahlzeiten und moderate Bewegung.

1. kohlenhydrate Kohlenhydrate:

Die Auswahl der Grundnahrungsmittel sollte grob- und feinkörnig sein, und eine Erhöhung des Anteils an groben und gemischten Körnern in den Grundnahrungsmitteln ist der Blutzuckerkontrolle zuträglicher. Auf Grundnahrungsmittel entfallen etwa 55 Prozent der GesamtenergieAllerdings sind 5 bis 7 Taels (250g bis 350g) pro Tag garantiert, und eine zu niedrige Menge ist für das Wachstum des Fötus schädlich.

Der Umfang umfasst:Reis und Mehl sind raffinierte Körner; Mais, Hirse, Buchweizen, Hafer usw. sind grobe Körner; Süßkartoffeln, Kartoffeln, Süßkartoffeln usw. sind Mischgetreide.

Warme Tipps: Mischkornreis und Mischkornbrötchen sind eine gute Wahl.

2. das Eiweiß.

Tägliche Aufnahme von etwa 100 g, mehr als 1/3 für hochwertiges Eiweiß, Fisch, mageres Fleisch, fettarme Milch, Eier, Sojaprodukte sind alle hochwertigen Proteinen, relativ niedrigen Fettgehalt.

1 Ei und 250-300 ml Milch pro Tag, die in der Spätschwangerschaft auf 500 ml erhöht werden können, vor allem entrahmte oder fettarme Milch und Joghurt mit wenig Zucker oder hausgemachte Milch. Mageres Fleisch 1 bis 2 Tafeln, Fisch 3 Mal pro Woche.

3. fett:

Halten Sie sie unter 30 Prozent der Gesamtenergie, vermeiden Sie viel Fett, Braten, Grillen und fettes Fleisch und etwa 15 g Nüsse pro Tag.

4) Ballaststoffe:

Kann dazu beitragen, übermäßigen postprandialen Blutzucker zu reduzieren, indem sein Anteil an der Mahlzeit erhöht wird.Der Anteil an Gemüse muss so hoch sein, dass er mehr als 500 g pro Tag beträgt, wobei Blattgemüse bevorzugt wird und nicht weniger als 50 % betragen sollte. Früchte sind etwa 150 bis 200 g pro Tag.

Für Gemüse mit einem Zuckergehalt von weniger als 3 Prozent gibt es folgende Möglichkeiten:: Chinakohl, Kohl, Spinat, Raps, Oleander, Lauch, Sellerie, Kopfsalat, Zucchini, Tomaten, Winterkürbis, Bitterkürbis, Gurke, Aubergine, Kürbis, usw.

Obst sollte wegen seines relativ geringen Zuckergehalts und seines langsamen Blutzuckeranstiegs ausgewählt werden.

• Generell gilt: Bananen, Datteln, Litschis, Kakis, rote Früchte und Weißdorn haben einen relativ hohen Zuckergehalt.
• Orangen, Äpfel und Birnen haben einen mittleren Zuckergehalt.
• Melone, Wassermelone, Erdbeeren, Kirschen und Grapefruit sind zuckerarm.
• Tomaten und Gurken sind sehr zuckerarm, daher können Sie sie öfter essen oder mit anderen zuckerreichen Früchten kombinieren.
  

5) Angemessene Anzahl von Mahlzeiten: 5 bis 6 Mahlzeiten

Meal Scheduling spielt eine sehr wichtige Rolle in der Ernährung von GDM, kleine Menge von Mahlzeiten, 5-6 Mahlzeiten pro Tag, dh, zusätzlich zu den drei Mahlzeiten, können Sie wählen, um zusätzliche Mahlzeiten am Morgen, am Nachmittag, und vor dem Schlafengehen, und die zusätzlichen Mahlzeiten können zuckerarme Früchte, Milch, und eine kleine Menge von Nüssen.Regelmäßige Mahlzeiten tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, einen schnellen Anstieg zu verhindern und einer Unterzuckerung vorzubeugen.

6. richtige Bewegung

Bewegung stimuliert die Empfindlichkeit der Pankreasinseln, derIn Abwesenheit von besonderen Umständen, wie Plazenta previa, etc., versuchen, einen Spaziergang jeden Tag oder haben professionelle Anleitung zu trainieren, während jedes Krankenhaus Geburtshilfe und Gynäkologie Abteilung wird Mutterschaft Schule zu unterrichten Schwangerschaft Yoga, etc. haben, kann in einem höheren Sicherheitsfaktor zu beteiligen.

Mit einer Modellmahlzeit für Schwangerschaftsdiabetes in einem Pekinger Tertiärkrankenhaus:

Mittagessen.

• Gedämpfter Wolfsbarsch:120g mit etwas Sojasauce.
• Halogenierte Leberflocken:25g
• sauber geröstete Ashi-Wachteln: 200 g, 10 g Öl
• Pilze und Grünzeug: einige Pilze, 150 g Grünzeug
• Mischkornreis: schwarzer Reis, Hafer, Buchweizen, 50% + weißer Reis 50%

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  Ich hoffe, Sie finden es hilfreich.

1 Lebensmittel, von denen Sie mehr essen können

Früchte

Essen Sie frei mit Ausnahme von stärkehaltigem Gemüse (Kartoffeln, Süßkartoffeln, Maniok, Kürbis usw.).

veredelte Waren

Reines Wasser, klare Suppen, ungesüßte Erfrischungsgetränke sowie Mineralwasser, ungesüßter Chrysanthementee, ungesüßter Gerstentee.

2. in Maßen verzehrte Lebensmittel

Grundnahrungsmittel wie Reis und Nudeln

Reis, Couscous, Vollkornbrot, Haferflocken, Nudeln, schwarze und grüne Bohnenkuchen, Vollkorngetreide, Vollkorn- oder Makkaroni mit hohem Ballaststoffgehalt.

stärkehaltiges Gemüse

Kartoffeln, Süßkartoffeln, Maniok, Kürbis, Karotten und Lotuswurzeln enthalten Kohlenhydrate. Wenn Sie diese Lebensmittel verzehren, sollten Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln entsprechend reduzieren.

Hülsenfrüchte

Sojabohnen, rote Bohnen, Mungobohnen.

frisches Obst

Essen Sie kleine Mengen von Lotus Mist, Guave, Ginsengfrüchten und Äpfeln in mehreren Mahlzeiten.

Molkereiprodukt

Magermilch oder fettarme Milch, ungesüßter Joghurt.

Eiweißhaltige Lebensmittel

Mageres Fleisch, Geflügel ohne Haut, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Sojaprodukte (z. B. Tofu).

3 Lebensmittel, von denen man weniger essen sollte

Fette und Öle

Zu vermeiden sind fettreiche Lebensmittel:Pikante Reisnudelsuppe, Reisbällchen, gebratener Karottenkuchen, gebratene Frühlingsrollen, Pommes frites, indische fliegende Pfannkuchen, indisches Chow Mein, Currys, Puffs und mehr.

4) Lebensmittel, die nicht gegessen werden sollten

Zucker und süße Lebensmittel

Zucker: brauner Zucker, weißer Zucker.

Saucen: Marmelade, Schokoladensauce.

Getränke: Cola, Sprite, etc.

Um mehr über Diabetes Wissen und Zucker Kontrolle Fähigkeiten zu lernen, können Sie die Aufmerksamkeit auf die Online-Anleitung Zucker Kontrolle Pionier zahlen - weitangr

Hallo, im Allgemeinen hängt Diabetes in der Schwangerschaft meist mit den üblichen Essgewohnheiten, dem Lebensstil oder der körperlichen Fitness usw. zusammen. Sie müssen in dieser Zeit Ruhe bewahren.

Diät, schwangere Frauen mit hohem Blutzucker müssen mehr Aufmerksamkeit, wie viel Zucker, viel Fett, etc. zu essen weniger, können Sie essen ein wenig mehr fettarme, zuckerarme, ballaststoffreiche, Vitamine, usw., diese Lebensmittel können dazu beitragen, Kontrolle postprandialen Blutzucker

Hier finden Sie einige Hinweise zur Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes:

Der erste, der die Menge der Lebensmittel kontrolliert oh:

Auf der Grundlage einer ausgewogenen Ernährung, kombiniert mit dem Rat des Arztes, um die Ernährung zu kontrollieren. Vor allem im zweiten Trimester, Gewichtszunahme wird sehr schnell sein, wenn Übergewicht während der Schwangerschaft wird zu übermäßigen Blutzucker führen, so dass im Prinzip, die Ernährung, die erste Zeit nicht erhöhen die Kalorien, die Kalorien in der Mitte und zweiten Trimester 30 Kalorien / kg / Tag erforderlich. Späte Schwangerschaft kann 200 Kalorien pro Tag auf dieser Grundlage zu erhöhen. Es ist nicht ratsam, Gewicht zu verlieren in der Schwangerschaft.

Zweitens: Kontrollieren Sie Ihre Ernährung nicht zu sehr.

Andernfalls kann es bei schwangeren Frauen zu einer Hungerketose und zu einer Einschränkung des fötalen Wachstums kommen. Schließlich dient die Aufnahme von Zucker dazu, Kalorien zuzuführen, den normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und eine Ketose zu vermeiden. Der Verzicht auf Stärke kann nicht immer den Blutzucker oder das Gewicht vollständig kontrollieren, aber zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten können vermieden werden, um einen schnellen Blutzuckeranstieg nach den Mahlzeiten zu vermeiden, die

Achten Sie mehr auf die Verteilung der Mahlzeiten. Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und eine Ketonämie zu vermeiden, essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten, aufgeteilt auf 5 bis 6 Mahlzeiten. Ergänzen Sie die Mahlzeiten durch einen Snack vor dem Schlafengehen.

Essen Sie weniger Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt, z. B. Obst mit hohem Zuckergehalt, wie Weintrauben, Äpfel und Wassermelone. Gebäck, Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel, gepuffte Lebensmittel und Milchtee sollten so weit wie möglich vermieden werden.

Es wird empfohlen, dass das Frühstück nicht essen oder essen weniger Brei, Süßigkeiten, Nudeln, usw., und essen mehr verschiedene grobe Körner und hochwertiges Eiweiß. Wenig Fett und weniger Salz, Obst und Gemüse und eiweißreiche Lebensmittel, wie Garnelen, Fisch und andere fettarme, eiweißreiche Lebensmittel, etc. in der Mitte und Abendessen;

Drittens sollten Sie auch auf die Eiweißzufuhr achten.

Wenn die Ernährung vor der Schwangerschaft ist ausgewogen, Protein ist nicht mangelhaft, gibt es keine Notwendigkeit, die Höhe der Proteinaufnahme in den frühen Stadien der Schwangerschaft zu erhöhen, in der Mitte und spät kann in Maßen Eier, Milch, Fisch und Sojamilch, Tofu und andere Lebensmittel mit hochwertigem Eiweiß erhöht werden, sondern auch, um genügend Kalzium zu erhalten, kombiniert mit der Höhe der Erhöhung der Aktivitäten im Freien zu fördern Kalzium Ergänzung und Absorption Oh.

Viertens können Sie mehr Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Ballaststoffen in Maßen zu nehmen. Wie grobe Körner anstelle von geeigneten, feinen Reis und Nudeln, erhöhen die Aufnahme von Obst und Gemüse, kann helfen, den Blutzucker zu kontrollieren, sondern auch mehr gesättigt. Aber nie Obst essen, um die Aufmerksamkeit auf die Menge zu zahlen, vor allem hohe Zucker Obst oh.

Ich hoffe, meine Antwort ist für Sie nützlich.

treiben Sie in Maßen Sport, achten Sie auf einen guten Geisteszustand und ernähren Sie sich in Maßen

Schwangerschaftsdiabetes Tägliche Vorsichtsmaßnahmen bei der Ernährung

Getreide und Hülsenfrüchte sind die Hauptstütze, achten Sie auf die Mischung aus groben und feinen Körnern, nicht essen Honig, Süßigkeiten, Schokolade, Desserts, Früchte, um weniger Zucker enthalten, wird bevorzugt. Milch, Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Sojaprodukte sind die wichtigsten. Moderate Ergänzung von verschiedenen Vitaminen und Spurenelementen.

Vielen Dank für die Einladung.

Schwangerschaftsdiabetes mellitus beeinträchtigt die Gesundheit von Mutter und Kind und kann insbesondere dem Fötus und dem Neugeborenen schweren Schaden zufügen.

Ernährungsrichtlinien für Schwangerschaftsdiabetes Mellitus.

Eine vernünftige Ernährung ist die Grundlage für die Vorbeugung und Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes mellitus. Eine vernünftige Ernährung liefert ausreichend Energie und Nährstoffe, um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus zu fördern und eine Hyperglykämie bei Patientinnen mit Schwangerschaftsdiabetes mellitus zu reduzieren, die schnell wieder normalisiert werden kann, während gleichzeitig nachteilige Schwangerschaftsfolgen wie Hypoglykämie und Ketoazidose vermieden werden.

Die Diät bei Schwangerschaftsdiabetes ist komplex und dient dem Ausgleich des Blutzuckerspiegels, wobei die Ernährungsbedürfnisse der Mutter berücksichtigt werden müssen.

angemessene Kontrolle der Gesamtenergie.

angemessene proportionale Versorgung mit den drei wichtigsten thermogenen Nährstoffen.

Schwangeren Frauen wird empfohlen, Monosaccharide und Disaccharide so weit wie möglich zu vermeiden und Polysaccharide zu verzehren sowie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu wählen, wie z. B. Jojas, Quinoa, schwarzer Reis, Hafer, Gerste, Vollkornprodukte usw.

Kontrollieren Sie die Fettaufnahme bei eiweißreichen Lebensmitteln.

Achten Sie auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Spurenelementen, die Vitamine B1, B2 und Niacin sind am Glukosestoffwechsel beteiligt, Zink ist an der Proteinsynthese beteiligt, Chrom ist ein Insulinfaktor, der die Insulinsensitivität verbessert und den Glukosestoffwechsel und die Proteinsynthese fördert, und sollte in ausreichender Menge vorhanden sein.

Erhöhen Sie auch Ihre Aufnahme von Ballaststoffen.