Die Menstruation, allgemein als "Tante" bekannt, ist ein normales physiologisches Phänomen, das jeden Monat auftritt, aber in unserem normalen Leben haben viele Frauen eine unregelmäßige Menstruation.

Ist es besser, die Periode zu früh oder zu spät zu bekommen?

1) Frauen unter 35 Jahren

　　 Am besten ist es, wenn Ihre Periode regelmäßig ist, aber es hängt von Ihrem Alter ab, ob Sie einfach zu früh oder zu spät kommen. Wenn Sie eine junge Frau unter 35 Jahren sind, brauchen Sie sich nicht allzu viele Gedanken über Ihre Periode zu machen, egal ob sie zu früh oder zu spät kommt, denn es gibt viele Gründe dafür, wie z. B. emotionaler Stress, Veränderungen in der Lebensweise, Umweltveränderungen, Schwangerschaft, Fehlgeburt, Entbindung usw., die alle zu einer frühen oder späten Periode führen können.

2. über 40 Jahre alte Frauen

　　 Frauen im Alter von 40 Jahren später ist bereits in der Mitte des Alters, dieses Mal die körperliche Verfassung ist nicht im Vergleich zu den jungen, in der Regel ist der Zeitraum der Verzögerung besser als im Voraus, wenn es gelegentlich im Voraus ist nicht eine Frage der Sorge, aber wenn die Situation der Voraus jeden Monat müssen die Aufmerksamkeit auf die Situation zu zahlen, vor allem bei der Bildung eines neuen Gesetzes, zum Beispiel, ist das Original ein 28-Tage einmal, jetzt zu einem 24-Tage einmal, dann gibt es ein kann ein Zeichen der Menopause sein und erfordert besondere Aufmerksamkeit.

Unabhängig vom Alter, wenn der Menstruationszyklus kann regelmäßig sein, dann ist es das Beste, aber wenn es einen Fall von Voraus oder Verzögerung, vor allem hängt vom Alter, junge Frauen, egal ob es früh oder verzögert die Auswirkungen ist nicht sehr groß, aber wenn Sie das Alter von 40 Jahren alt, wenn die Menstruation ist früh, um wachsam zu sein über die Menopause.

Wenn eine Frau das 35. Lebensjahr erreicht, beginnen ihre Eierstöcke zu schrumpfen, der Hormonhaushalt gerät aus dem Gleichgewicht, und die weibliche Alterung und die Menopause setzen ein. Wenn eine Frau das 35. Lebensjahr erreicht hat, kann die Pflege und Erhaltung der Eierstöcke die Menopause und die Wechseljahre wirksam hinauszögern. Gegenwärtig beginnen die meisten Frauen um das 45. Lebensjahr herum mit der Amenorrhoe und treten in die Wechseljahre ein, wobei die Funktion der Eierstöcke allmählich nachlässt und ein Ungleichgewicht der endokrinen Störungen auftritt, was zu einer Reihe von physiologischen und psychologischen Veränderungen führt, die bestimmte Auswirkungen auf die Familie und die Gesellschaft haben. Gegenwärtig sind immer mehr Wissenschaftler der Meinung, dass der Zeitpunkt der weiblichen Menopause in direktem Zusammenhang mit der Funktion der Eierstöcke steht, so dass es heißt, dass ein vorzeitiges Versagen der Eierstöcke der Hauptgrund für eine vorzeitige Menopause und eine frühe Menopause ist.

Um die Menopause hinauszuzögern, sollten Sie also auch Folgendes tun

1. zusätzliches Östrogen

　　Frauen, die die Menopause hinauszögern wollen, können mit einer Östrogenergänzung beginnen, die die Menopause wirksam lindern kann. Im Allgemeinen wird empfohlen, Östrogen durch die Ernährung zu ergänzen. Lebensmittel wie Sojabohnen, Sojaprodukte, Honig, Gelée Royale, Pollen und Pilze können der Nahrung zugesetzt und über einen längeren Zeitraum verzehrt werden, um Östrogen wirksam zu ergänzen.

2. die Regulierung von Emotionen

　　Auch Emotionen können die Wechseljahre beeinflussen. Deshalb wird Frauen geraten, auch bei Schwierigkeiten gute Laune zu bewahren, ihre Emotionen rechtzeitig zu regulieren und schlechte Laune zu vermeiden, um das Eintreten der Wechseljahre hinauszuzögern.

3. aktive Sportarten

　　Aktive Bewegung kann den Stoffwechsel anregen, die Vitalität der Zellen verbessern und, wenn sie über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, die Eierstöcke der Frau verjüngen, so dass der Hormonspiegel im Körper besser koordiniert wird und sich der Eintritt der Menopause verzögert. Es gibt viele Arten von Übungen, die für weibliche Freunde geeignet sind, die häufigsten sind Joggen, Schwimmen, Yoga, Tanzen, Walken und so weiter.

Als ich 40 Jahre alt war, blieb meine Periode aus, und ich musste jeden Monat Progesteron-Spritzen nehmen. Ich ging ins Krankenhaus, um die sechs endokrinen Tests zu machen, die nicht normal waren, und ich vermutete damals einen Hypophysentumor, der später ausgeschlossen wurde. Der Arzt nannte keinen Grund, er sagte nur, dass es normal sei, in diesem Alter nicht mehr zu menstruieren, und dass ich Medikamente einnehmen sollte, um meine Eierstöcke zu erhalten, damit ich nicht zu schnell altere. Zunächst nahm ich die im Fernsehen angepriesenen Medikamente ein, und schließlich fühlte ich mich lange Zeit recht gut, und es war mir egal, was ich tat oder wo ich spielte, und auch mein Eheleben verlief normal. Als ich nach vier Jahren im Krankenhaus den Ring herausnehmen wollte, sagte der Arzt, dass dieses Alter der Menopause ein wenig früh sei, um mich darauf einzustellen, ich dachte, so lange kann man sich noch umstellen? Als Ergebnis, ein paar Progesteron kam, und von da an war es außer Kontrolle, bis jetzt, jeden Monat ist normal, fünf Jahre, gab es eine fünf Tage zu früh. Ich weiß bis heute nicht, was damals die Ursache war.

Ich bin der Meinung, dass sich der Eintritt der Wechseljahre wie folgt verzögern lässt.

Die Menopause tritt sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf und ist eine Zeitspanne in der Altersgruppe, in der sich die Ausschüttung von Sexualhormonen von mehr zu weniger verändert. Nach dem Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers tritt sie ein, wenn ein Mann 64 Jahre und eine Frau 49 Jahre alt ist. Natürlich bedeutet das Auftreten der Wechseljahre nicht nur, dass es keine Fruchtbarkeit mehr gibt, sondern auch, dass bestimmte Organe zu altern beginnen, so dass das Hinauszögern des Eintretens der Wechseljahre die "Zeit der Jugendlichkeit" verlängert. Wie können wir sie also hinauszögern? Zunächst einmal sollten wir eine vernünftige Ernährung, so weit wie möglich zu tun, braucht der Körper Nährstoffe durch die Nahrung, um für die volle, um ein Gleichgewicht zwischen der Ausgangs-Energie und Input-Energie, nicht dick und nicht dünn zu erreichen. Die zweite, um das Gleichgewicht des Geistes zu regulieren, sind psychische Faktoren sehr wichtig für die Gesundheit, hat es einen großen Einfluss auf die endokrine. Endokrine Störungen wird eine Vielzahl von Läsionen, die dritte zu einer angemessenen Übung, halten Sie sich an mehr als eine halbe Stunde pro Tag innerhalb einer Stunde, die Geschwindigkeit von 5 Kilometer pro Stunde zu Fuß ist am besten. Viertens, sollten wir aufhören zu rauchen und Alkohol, beenden Sie alle schlechten Gewohnheiten wie die ganze Nacht aufbleiben, Alkoholismus und so weiter.

Wenn das Alter von vierzig Jahren alt, sollte auf die tägliche Massage, Männer Massage Hoden, Frauen Massage Eierstöcke, um die Alterung der Geschlechtsorgane zu verlangsamen, verlängern die Menge der Sexualhormon-Sekretion zu halten. Gleichzeitig sollten Sie bewusst mehr sexualhormonhaltige Lebensmittel essen, z. B. Frauen mehr Sojaprodukte, die Soja-Isoflavone enthalten.

Die Menopause (heute Perimenopause genannt) ist eine Phase, die jede Frau durchläuft, und sie markiert auch den Verlust der weiblichen Fortpflanzungsfunktion, eine Phase zwischen dem Erwachsenenalter und dem hohen Alter. Um diese Phase zu bewältigen, rate ich, der Natur ihren Lauf zu lassen, sie mit einer guten Einstellung zu bewältigen und sie täglich mit natürlichen implantierbaren Hormonen in der Nahrung (z. B. Sojaprodukte) zu ergänzen. Es gibt keinen Grund, sie absichtlich hinauszuzögern, vor allem nicht durch die Einnahme von Hormonpräparaten, die sehr unerwünscht sind und zu einer Zunahme von Krankheiten wie Brust- und Gebärmutterhalskrebs führen können.

Aufgrund des allmählichen Ausfalls der Eierstockfunktion sinkt der Östrogenspiegel allmählich, und es kann zu einer Reihe von Symptomen (wie Menstruationsstörungen, Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Depressionen usw.) kommen, die auch als Wechseljahressyndrom (früher als Menopausensyndrom bekannt) bezeichnet werden. Viele Frauen fühlen sich in dieser Phase sehr unwohl, denken, dass sie krank sind, oder suchen sogar wahllos einen Arzt auf. Dabei gibt es keinen Grund, sich zu viele Sorgen zu machen oder Angst zu haben, man muss nur richtig damit umgehen.Wir empfehlen, dass Frauen in ihrem täglichen Leben beachten sollten: ① pflegen einen guten Zustand des Geistes: wie das Sprichwort sagt, ein Lächeln ist zehn Jahre weniger, ein guter Zustand des Geistes ist das Geheimnis der Jugend; ② regelmäßige Arbeit und Ruhe: täglich sollte das Aufbleiben die ganze Nacht und andere schlechte Lebensweise zu vermeiden; ③ angemessene Bewegung: Leben ist Bewegung Bewegung, kann unseren Stoffwechsel zu fördern; ④ essen mehr Sojaprodukte: täglich kann mehr Sojaprodukte essen, Sojaprodukte sind reich an Phytoöstrogenen, kann wieder aufzufüllen Wir können mehr Sojaprodukte essen, Sojaprodukte sind reich an Phytoöstrogenen, die das Östrogen in unserem Körper auffüllen können, und gleichzeitig gibt es physiologische Effekte wie Antioxidantien; ⑤ Essen Sie Selen und zinkreiche Lebensmittel: Es kann das Östrogen im Körper ausgleichen, und selenhaltiges Gemüse wie Kapern, Knoblauch, Shiitake-Pilze, Tomaten, Kürbis, etc. und zinkhaltige Lebensmittel wie Austern, Makrelen, Aale, Seetang, Bohnen, Sesam, Walnüsse, etc., unter denen, Austern sind sehr reich an Zink.

Vielen Dank für die Lektüre, ich hoffe, Sie richtig verstehen, Menopause, nicht empfehlen, dass Sie denken, dass die Verwendung von Medikamenten zu verschieben Menopause, sondern für Patienten mit offensichtlichen Symptome der Menopause, können Sie Östrogen und andere geeignete unter der Leitung des Arztes zur Linderung der Symptome.Dieser Artikel wurde ursprünglich von General Practice Sweeper auf Today's Headlines & Wukong Q&A geschrieben.

Warum verzögern, das Naturgesetz oder lassen Sie die Natur ihren Lauf nehmen ist gut, nichts kann die Schritte des Alterns zu stoppen, ist der Geist gut das wichtigste, da die alten, ruhig akzeptieren, ruhig Gesicht.

Nie nicht erlaubt, nicht verheiratet, bevor oft ein halbes Jahr einmal, während der braunen Entladung, aber auch manchmal zwei oder drei Monate, dann die alte Angst, nicht in der Lage, ein Kind zu gebären, huh, verheiratet und haben ein Kind zu einem normalen Punkt, aber immer noch unregelmäßige Strömung von braunen Schnee, und dann sah eine alte chinesische Medizin, 2 Pillen normal, 50 Tage zu einer Zeit!

Menopause jede Frau erleben wird, um alle wollen die Ankunft der Menopause zu verzögern, vor allem, achten Sie auf die täglichen Gewohnheiten, pflegen gute Gewohnheiten ist der Schlüssel zur Verzögerung der Menopause.

Das Wichtigste ist, eine regelmäßige Routine einzuhalten, sich an Fitness und körperliche Aktivität zu halten und jeden Tag grünes Gemüse und Obst zu essen. Sie sollten auch darauf achten, nicht zu rauchen oder zu trinken. Frauen, die sich der Menopause nähern, müssen ihre Lebensroutine strenger kontrollieren, um die Ankunft der Wechseljahre hinauszuzögern. Kann nicht oft spät aufbleiben, achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe, pflegen einen guten Schlaf auf die endokrine normale Regulierung hat viele Vorteile.

Zweitens: Bewahren Sie sich eine optimistische Grundhaltung und bereichern Sie Ihr Leben. Lassen Sie zum Beispiel mehr von Ihrem Stress und Ihren Emotionen los und machen Sie sich nicht zu viele Gedanken. Eine gute Geisteshaltung trägt auch zu einem normalen Menstruationszyklus bei, was die Menopause hinauszögern hilft.

Auch die tägliche Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verzögerung der Menopause. Sie können mehr Getreide und Hülsenfrüchte sowie eiweißhaltige Lebensmittel wie Milch und Eier essen. Diese Lebensmittel sind wirksam bei der Aufrechterhaltung der Sexualhormone. Wenn Sie medizinische Behandlungen anwenden möchten, um die Körperfunktionen zu verbessern, können Sie warme Nahrungsmittel einnehmen, um den Körper zu nähren, oder andere Medikamente, um Qi und Blut aufzufüllen. Einige Medikamente können den Alterungsprozess verlangsamen, wenn sie in Maßen angewendet werden.

Schließlich ist die Funktion der weiblichen Eierstöcke sehr wichtig für das Altern der Frauen, jedes Jahr zu erinnern, um körperliche Untersuchung, um rechtzeitige Erkennung von Anomalien, rechtzeitige Behandlung. Achten Sie in der Regel auf Sauberkeit und Hygiene, waschen Sie Ihre Unterwäsche sorgfältig, achten Sie auf den Wechsel der Damenbinden während der physiologischen Periode. Versuchen Sie, keine ungewollte Schwangerschaft zu haben, treiben Sie nicht einfach ab, das wird die Alterung der Eierstöcke beschleunigen.

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Für die meisten Frauen ist die Menopause ein Alptraum.Tatsächlich sind die Wechseljahre eine notwendige Phase für jede Frau, und es gibt keinen Grund, zu sehr in Panik zu geraten.

Die meisten Frauen nach dem Alter von 45, wird die Funktion der Eierstöcke Rückgang, wird die Menstruation allmählich zu verringern, verschwinden, sondern auch von einigen sub-Gesundheits-Symptome begleitet, ist diese Phase, was wir oft sagen, dass dieMenopause。

Frauen in den Wechseljahren können launisch und empfindlich seinWarum ist das so? Gibt es eine Möglichkeit, den Beginn der Wechseljahre hinauszuzögern? Heute wird Vivian über die Menopause sprechen.

Warum Frauen in den Wechseljahren so unheimlich sind

Der Übeltäter liegt in derÖstrogenDie Menopause ist der Übergang von der reproduktiven Phase zum Alter, bei dem die Eierstöcke allmählich "aufhören zu arbeiten" und kein Östrogen mehr produzieren.

Östrogen nicht nurAufrechterhaltung der weiblichen FortpflanzungsfunktionUnd wird "gehen" im ganzen Körper, so dass Frauen sind voller Energie, glatte Haut, das heißt, die sich auf die Ernährung von Östrogen, die physiologischen Aktivitäten durchgeführt werden können normal, Östrogen, sobald die Versorgung abgeschnitten ist, die verschiedenen müssen für Östrogen, um die Organe zu regulieren, natürlich, zu "Aufruhr":

1. Östrogenmangel im Stimmungsregulierungszentrum kann dazu führen, dass die Stimmungen instabil werden
2. Eine weniger durch Östrogen regulierte Gefäßerweiterung kann zu Hitzewallungen und Schweißausbrüchen führen
3. Hautkollagen weniger Östrogensynthese, höhere Wahrscheinlichkeit für Faltenbildung

Schlaflosigkeit, häufiges Wasserlassen, Panikattacken und Osteoporose können ebenfalls den Weg zu Ihnen finden, alsoKörperlich + Geistig + EmotionalDieses Unbehagen überlagert sich mit der "entflammbaren und explosiven Frau in den Wechseljahren".

Gibt es irgendetwas, das man tun kann, um den Beginn der Wechseljahre zu erleichtern, wenn sie so beängstigend sind?

Um die Wechseljahre zu erleichtern, essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln

Soja-Isoflavone sind ein natürliches ÖstrogenEs beugt nicht nur dem Menopausensyndrom vor, sondern stärkt auch die Knochen, verbessert die Wassereinlagerung und die Elastizität der Haut und wirkt gleichzeitig auf das Östrogen in unserem Körper.BidirektionalitätDer einfachste Weg, dies zu verstehen, ist folgender:

• Soja-Isoflavone wirken wie Östrogen, wenn Östrogen in unserem Körper nicht vorhanden ist
• Im Gegenzug hemmt es die Östrogenproduktion, wenn zu viel Östrogen vorhanden ist.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass eine Ergänzung mit Soja-Isoflavonen für uns Frauen während unseres gesamten Lebens von Vorteil ist (Soja-Isoflavone sind natürliche Phytoöstrogene, haben also keine toxische Wirkung auf den Körper), und die Ergänzung erfolgt hauptsächlich über die Ernährung:

In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas wird der Verzehr von 20-30 g Sojalebensmitteln pro Tag empfohlen, was in etwa dem Gewicht von getrockneten Bohnen, umgerechnet in Sojaprodukte, entspricht.

• 300-450ml豆浆
• 60-90 g nördlicher Bohnenquark
• 40-60g豆干
• 150-225 g Lakton-Tofu.

Neben dem Verzehr von mehr Sojaprodukten können Sie auch mehr kalzium- und vitaminreiche Lebensmittel essen:

• Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milch, verschiedene Bohnensorten und Hülsenfrüchte;
• Zu den vitaminreichen Lebensmitteln gehören Obst und Gemüse wie Orangen, Äpfel, Erdbeeren, Spinat, Salat, Brokkoli, Kohl und Tomaten.

Denken Sie auch an diese Punkte, um die Wechseljahre zu verhindern

1. gute Lebensgewohnheiten entwickeln:

Es ist auch ein Klischee, eine regelmäßige Routine zu haben, nicht zu lange aufzubleiben, nicht zu spät ins Bett zu gehen und darauf zu achten, dass man jeden Tag genug Schlaf bekommt;

Gleichzeitig sollten Sie sich mehr an der frischen Luft bewegen, Sport treiben und dafür sorgen, dass Sie jeden Tag 30 bis 50 Minuten Zeit für Bewegung haben.

2. einen ruhigen Geist bewahren:

Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck und gehen Sie mit den verschiedenen physiologischen und psychologischen Veränderungen in den Wechseljahren gelassen um; achten Sie darauf, dass Sie Ihre Einstellung anpassen und eine angenehme Stimmung, einen fröhlichen Charakter und das nötige Selbstvertrauen bewahren.

Normalerweise kommuniziert man mit anderen, vertraut sich ihnen an und lernt, seine Emotionen zu kontrollieren, anders zu denken usw. Man kann seine Emotionen auch durch Übungen loslassen.

Wenn Sie Vivians Worten zustimmen, denken Sie daranZeigen und Rufen (z. B. Kamera)噢~

Das ist eine sehr gute Frage! Für eine Frau sind die erste Menstruation der ersten Menstruation und die Menopause der letzten Menstruation zwei wichtige Meilensteine im Leben einer Frau, der eine ist das Ablegen der Pubertät, der andere ist der Vorhang der Jugend, und die Menopause ist genau die Zeit, in der sich die Frauen in der Prämenopause und der Postmenopause befinden, als ob es ein Aufruf zur Jugend und ein Widerstand gegen das Altern wäre!

Doch in der Welt der Welt, des Taoismus und der Natur kann das, was kommen soll, nicht aufgehalten werden; was gehen soll, kann nicht zurückgehalten werden!

Die weiblichen Wechseljahre sind keine Ausnahme, da die Medizin selbst aus dem Tao stammt und daher nicht gegen die Gesetze verstoßen und sich der Natur widersetzen kann.

Bis heute ist die klinische Medizin nicht in der Lage, den Beginn der natürlichen Wechseljahre hinauszuzögern; dies bedeutet jedoch nicht, dass die Mehrheit der weiblichen Freunde nichts mit den Symptomen der Wechseljahre zu tun hat; im Gegenteil, wir können durch wissenschaftliche Anpassungen, die ärztlichen Rat suchen, die Symptome der Wechseljahre und Störungen vollständig lindern oder reduzieren.

Dies ist die Frage, die im folgenden Teil dieses Papiers diskutiert und beantwortet werden soll.

Menopause in wenigen Worten

Menopause ist die Abkürzung für das Menopausensyndrom, das in der Fachsprache als Perimenopausensyndrom bezeichnet werden sollte, da es mit der natürlichen Menopause bei Frauen zusammenhängt.

Im Allgemeinen bezieht sich die Menopause auf die körperlichen und psychischen Veränderungen und Reaktionen von Frauen in der Zeit vor und nach den Wechseljahren. Die Gründe dafür liegen vor allem in der Schwankung oder Verringerung des Hormonspiegels, der von den Follikeln nach dem Versagen oder der Erschöpfung der Funktion der Eierstöcke der Frau ausgeschüttet wird.

Was sind die wichtigsten Anzeichen für ein Wechseljahressyndrom?

Die Syndrome der weiblichen Wechseljahre lassen sich in vier Hauptbereiche einteilen: Menstruationsveränderungen, Gefäßerweiterung, neurologische Symptome und psychiatrische Erscheinungen.

1. menstruelle Veränderungen:Dies ist der Hauptauslöser für die Entwicklung des Menopausensyndroms, das vor allem in der Phase der übermäßigen Menopause auftritt und durch unregelmäßige Zyklen, unterschiedlich lange Intervalle und Unterschiede in der Menge des Menstruationsflusses gekennzeichnet ist;

2. die Vasodilatation:Typische Symptome sind vorübergehende Hitzewallungen, die bei Frauen im Gesicht, am Hals und auf der Brust auftreten können und von Schweißausbrüchen begleitet werden;

3. neurologische Symptome:Es kann zu Herzklopfen, Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus und anderen Symptomen der autonomen Dysregulation kommen, die außer Kontrolle geraten sind;

4. psychologische Erscheinungsformen:Sie äußert sich in Konzentrationsschwäche, Gedächtnisverlust, unkontrollierbarer Unruhe, Angstzuständen, Depressionen und so weiter.

Wie kann ich die Symptome der Menopause lindern oder abmildern?

Der derzeitige Ansatz zur Linderung oder Verringerung von Wechseljahrsbeschwerden ist eine Kombination aus klinischer Behandlung und Maßnahmen zur Lebensführung. Es sollte betont werden, dass die überwiegende Mehrheit der Wechseljahrsbeschwerden keine Behandlung erfordert, da sie verschwinden, sobald die Wechseljahre voll im Gange sind; nur eine kleine Minderheit von Frauen benötigt eine klinische Behandlung, um ihre Symptome zu kontrollieren.

1. klinische Behandlung:Gegenwärtig erfolgt die klinische Behandlung des Menopausensyndroms hauptsächlich durch psychologische Beratung, und in Verbindung mit den Symptomen werden Beruhigungsmittel verabreicht, um den Schlaf zu verbessern, und bei Bedarf kann eine Hormontherapie oder Hormonergänzung in Betracht gezogen werden.

2. lebensrettende Maßnahmen:Positive Änderungen des Lebensstils und Interventionen beruhen hauptsächlich auf psychologischen Interventionen, Ernährungsinterventionen und Bewegungsinterventionen.

(1) Psychologische Interventionen:Die Emotionen Ungeduld, Angst, Depression und Wut in den Wechseljahren richtig verstehen; das Konzept des Selbstvertrauens, der Selbstständigkeit und der Selbstverbesserung von innen heraus aufbauen; Interessen und Gefühle kultivieren und Optimismus bewahren.

(2) Diätetische Interventionen:Essen Sie mehr Ballaststoffe, nehmen Sie ausreichend Gemüse und Obst zu sich, wählen Sie drei Lebensmittel weniger, hören Sie mit dem Rauchen auf und schränken Sie den Alkoholkonsum ein; trinken Sie viel und ausreichend Wasser;

(3) Interventionen durch Bewegung:Bewegen Sie sich jede Woche ziemlich viel; Aerobic ist gut; Klavier, Schach, Kalligraphie, Malen und Tanzen; körperliche und geistige Freude ist wichtig.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Medizin bis heute nicht in der Lage ist, den Eintritt der Wechseljahre hinauszuzögern; dies bedeutet jedoch nicht, dass Frauen hilflos sind und nichts dagegen tun können, sondern dass wir uns mit Hilfe der Wissenschaft vollständig darauf einstellen und ärztlichen Rat einholen können, um die Symptome und Störungen der Wechseljahre zu lindern oder zu verringern.

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Aufrechterhaltung eines guten Geisteszustandes, verstärkte Bewegung, Beachtung von Diät und Ernährung, außerdem sollte auf die Vorbeugung von gynäkologischen Krankheiten geachtet werden