Wenn Sie um 3 bis 4 Uhr aufwachen und nicht schlafen können, bedeutet das nicht unbedingt, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt. Wenn Sie am nächsten Tag energiegeladen aufwachen, der Körper keine unangenehmen Symptome hat, das Leben und die Arbeit keine Auswirkungen haben, dann müssen Sie nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie am nächsten Tag aufstehen, müde, lustlos, und langfristig, dann müssen wir den Arzt in der Zeit zu helfen.

I. Die Gewohnheit des frühen Aufstehens

Im Leben haben die meisten alten Menschen die Angewohnheit, früh aufzustehen. Als ich ein Kind war, standen meine Großeltern auf, sobald der Hahn krähte, was fast jeden Tag der Fall war, egal zu welcher Jahreszeit.

Jetzt, wo ich arbeite, habe ich nicht viel Zeit, um zurückzugehen, und ich sehe meine Großeltern nicht früh aufstehen. Aber jeden Morgen beginnen die Großeltern unten mit dem Training.

Diese frühe Angewohnheit hat sich über viele Jahre hinweg entwickelt, jeden Tag um drei Uhr aufzuwachen, voller Energie und ohne jegliche Symptome von Unwohlsein, und natürlich können wir nicht über körperliche Probleme sprechen.

II. die Möglichkeit der Schlaflosigkeit

Mit dem beschleunigten Lebenstempo von heute gehen auch alle Arten von Druck auf junge Menschen einher. Es gibt auch viele Menschen, die nachts nicht gut schlafen können.

Wenn das Aufwachen über einen längeren Zeitraum um 3 bis 4 Uhr morgens erfolgt und von Symptomen wie Schwäche und Lustlosigkeit begleitet wird, ist es definitiv an der Zeit, die Möglichkeit einer Schlaflosigkeit in Betracht zu ziehen.

III. empfohlene Schlafenszeiten

Wir schlafen, um den Organen unseres Organismus eine effektive Erholung zu ermöglichen. Und die Voraussetzung für diese effektive Erholung ist, dass die Schlafdauer und die Qualität der Schlaflosigkeit gewährleistet sind. Wenn die Schlafdauer zu kurz ist, ist es im Allgemeinen schwierig, eine wirksame Qualität der Schlaflosigkeit zu erreichen.

1. vorgeschlagene Schlafenszeiten für verschiedene Altersgruppen

die für jedes Alter erforderliche Schlafmenge.Die National Sleep Foundation hat die folgende Zusammenfassung erstellt:

Für 1 bis 2 Jahre alte Kinder beträgt die empfohlene Schlafdauer 11 bis 14 Stunden pro Tag.

Für Vorschulkinder im Alter von 3-5 Jahren beträgt die empfohlene Schlafdauer 10-13 Stunden pro Tag.

Für Kinder im Schulalter von 6 bis 13 Jahren wird eine Schlafdauer von 9 bis 11 Stunden pro Tag empfohlen.

Für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren beträgt die empfohlene Schlafdauer 8-10 Stunden pro Tag.

Erwachsene im Alter von 26-64 Jahren, empfohlene Schlafdauer: 7-9h/Tag

Für Menschen über 65 Jahre beträgt die empfohlene Schlafdauer 7 bis 8 Stunden pro Tag.

2. die Schlafqualität

Die Qualität des Schlafs ist wichtiger als die Dauer des Schlafs. Ein einfaches Beispiel: Nachdem Sie bis 3 bis 4 Uhr morgens geschlafen haben und aufwachen, liegen Sie immer noch mit geschlossenen Augen im Bett, obwohl Sie nicht mehr schlafen können.

In der zweiten Tageshälfte handelt es sich, auch wenn man es Schlaf nennt, nicht um einen "Tiefschlaf", und diese Art von Schlaf hilft dem Körper nicht, wieder zu Kräften zu kommen.

Und eine hohe Schlafqualität bedeutet, dass man über einen längeren Zeitraum tief schläft.

IV. Bewältigung von Schlaflosigkeit

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, finden Sie hier 4 einfache Möglichkeiten, damit umzugehen:

1. mehr Bewegung am Tag

Richtige Bewegung kann Körper und Geist entspannen und erfreuen, psychischen Stress abbauen und uns helfen, nachts besser zu schlafen. Allerdings sollte man sich nicht zu viel bewegen, da sonst der Körper schmerzt und man nur schwer einschlafen kann.

2、Reduzieren Sie die Zeit, in der Sie nachts elektronische Produkte spielen

Das Spielen von Spielen und Mobiltelefonen in der Nacht sollte für die meisten jungen Menschen die Norm sein. Manche Menschen werden einfach immer aufgeregter, je später sie nachts mit elektronischen Geräten spielen, oder ihnen wird immer mehr übel, was zu nächtlicher Schlaflosigkeit führt.

3. vermeiden Sie Alkohol und Kaffee

Alkohol und Kaffee haben beide eine stimulierende Wirkung auf die Nerven. Kaffee ist einfach ein Nervenstimulans, Alkohol ist etwas anders. In kleinen Mengen regt er die Nerven an und macht den Menschen erregt. Aber in zu großen Mengen drückt er auf die Nerven und macht Lust auf Schlaf.

Wenn man das sieht, mag mancher sagen: Wäre es nicht besser, etwas Wein zu trinken und trotzdem zu schlafen?

Tatsächlich ist dies nicht der Fall, denn sobald der Alkohol verstoffwechselt wird, verliert er seine hemmende Wirkung auf die Nerven, was das Aufwachen mitten in der Nacht erleichtert, was allgemein als "Aufwachen" bekannt ist. Außerdem ist es diesmal schwierig, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen.

4、Verbesserung der Schlafumgebung

Die Vermeidung heller Lichtreize und eine angenehme, erholsame Umgebung helfen uns, besser zu schlafen.

Ja, natürlich.Wenn die Schlaflosigkeit andauert, ist es besser, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen.

Insgesamt bedeutet das Aufwachen um 3 bis 4 Uhr morgens nicht unbedingt, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt. Wenn Sie voller Energie sind und keine Beschwerden haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Wenn Sie jedoch nicht gut gelaunt und müde sind, und das sind Sie oft, müssen Sie Wege finden, um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern.

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Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie aufgrund Ihres Schlafzyklus jeden Tag um 3-4 Uhr morgens aufwachen.

Der nächtliche Schlaf besteht aus mehreren Schlafzyklen. Während dieser Zyklen ist es relativ normal, ein paar Mal pro Nacht aufzuwachen. Viele Menschen haben dies während der Nacht erlebt, haben es aber vielleicht nicht bemerkt oder vergessen, weil sie schnell wieder eingeschlafen sind.

Wenn aber, wie der Fragesteller sagtAufwachen um 3-4 Uhr morgens und nicht wieder einschlafen könnendann kann es Probleme geben.

Es gibt mehrere häufige Ursachen

1. übermäßiger Stress

Wenn Sie in Ihrem Leben oder bei Ihrer Arbeit häufig mit Dingen konfrontiert werden, die Sie beunruhigen (z. B. schlechte Beziehungen, schlechte finanzielle Verhältnisse usw.), kann Ihr eigener Stresspegel erhöht sein und Sie fühlen sich leicht ängstlich und angespannt.

Diese Stimmungen können den Sympathikus stimulieren, was Herzschlag und Blutdruck beschleunigt und das Einschlafen erschwert.

2. die Einnahme von Medikamenten, die den Schlaf beeinträchtigen können

Einige Medikamente können die Schlafqualität beeinträchtigen, z. B. Antidepressiva, einige rezeptfreie Erkältungsmedikamente und Kortikosteroide. Wenn Sie vermuten, dass dies ein Faktor ist, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, um herauszufinden, ob Sie Ihre Medikation ändern können.

3. an Krankheiten leidet, die den Schlaf beeinträchtigen

Die Symptome einiger Krankheiten können die Qualität des Schlafs beeinträchtigen, z. B. das Schlafapnoe-Syndrom, Schmerzen durch Arthritis und Sodbrennen durch die gastrointestinale Refluxkrankheit.

4. ungesunde Schlafgewohnheiten

• Übermäßiger Alkohol- oder Koffeinkonsum vor dem Schlafengehen;
• Schauen Sie vor dem Schlafengehen oft auf den Bildschirm eines Computers oder Mobiltelefons;
• Mangelnde körperliche Aktivität oder häufige sitzende Tätigkeit;
• Sich vor dem Schlafengehen mit nächtlichen Snacks vollstopfen.

All diese schlechten Angewohnheiten können die Qualität des Schlafs beeinträchtigen. Wenn Sie diese Gewohnheiten haben, sollten Sie sie korrigieren.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Einmaliges Aufwachen während der Nacht ist relativ häufig, aber wenn Sie mindestens drei Nächte pro Woche aufwachen und nicht innerhalb von 15-20 Minuten wieder einschlafen oder nicht mehr schlafen können und dies über einen Zeitraum von drei Monaten anhält und in den folgenden Fällen Ihr normales Arbeitsleben tagsüber beeinträchtigt, ist es am besten, wenn Sie sich an eine professionelle Klinik wenden.

Es ist auch ratsam, die Häufigkeit und die Dauer des Wiedereinschlafens zu notieren und festzuhalten, wie Sie sich nach dem Aufwachen fühlen, damit Ihr Arzt sich ein besseres Bild machen kann.

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Neulich in der Klinik stellte ein Patient eine besonders interessante Frage:

Professor Shen.Eine Sache, die mich verwirrt, ist, dass ich oft mitten in der Nacht aufwache und jedes Mal, wenn ich auf die Uhr schaue, ist es 3 Uhr und der Fehler liegt nicht einmal mehr als 5 Minuten zurück.Ich habe solche Angst. Wird das gut gehen oder nicht?

Ganz zu schweigen von diesem Patienten, denn auch ich bin oft in dieser Situation! Aber der Unterschied ist, dass er um 3:00 Uhr aufwacht und ich um 5:00 Uhr!

Warum also geschieht dies?

Erstens denke ich, dass die größte Möglichkeit darin besteht, dass die biologische Uhr im Körper sich die Zeit merkt. Der Schlafprozess ist nicht statisch und durchläuft Zyklen abwechselnder schneller Augenbewegungen (REM) und nicht-schneller Augenbewegungen (NREM).

Einfach ausgedrückt: Wenn Sie eine regelmäßige Routine haben und jede Nacht zu diesem Zeitpunkt aufwachen, erinnert sich Ihr Körper mit der Zeit ganz natürlich an diese Zeit oder passt sich ihr an.

Darüber hinaus kann das häufige Auftreten dieses Zustands bei einigen älteren Menschen durch einen Rückgang des Melatoninspiegels im Körper verursacht werden.

Schließlich kommt es bei depressiven Menschen auch häufig vor, dass sie mitten in der Nacht aufwachen und nicht mehr einschlafen können.

Was sollte ich tun, wenn ich mitten in der Nacht früh aufwache?

Wenn ich früher mitten in der Nacht aufgewacht bin, habe ich mich immer gezwungen, wieder einzuschlafen, aber je mehr ich das tat, desto weniger konnte ich schlafen, und dann wurde mir allmählich klar, dass das Richtige eigentlich eine buddhistische Reaktion sein sollte.

Mit anderen Worten: kein Grund zur Besessenheit, schlafen Sie einfach weiter. Auch das Schauen auf die Uhr ist nicht zu empfehlen. Nachts auf die Uhr zu schauen, hilft nicht, es verstärkt nur die Angst.
Was ist, wenn Sie trotzdem nicht schlafen können?Dann schlafen Sie nicht ein und stehen Sie entschlossen auf.

Mitten in der Nacht aufzustehen, heißt nicht, dass Sie rennen, Seil springen oder etwas Anstrengendes tun sollen, sondern Sie können etwas relativ Ruhiges wählen, wie z. B. lesen, weißes Rauschen hören, ständig meditieren und warten, bis Sie sich schläfrig fühlen, bevor Sie ins Bett gehen.

Bei einem frühen Aufwachen aufgrund einer Krankheit empfehle ich jedoch, so früh wie möglich einen Arzt aufzusuchen, um das Problem ohne Verzögerung an der Wurzel zu packen.

Diese Sache, die ich bin, egal, welche Zeit zu schlafen ist 4:30 aufwachen, von der Kindheit bis ins hohe Alter, müssen sich keine Sorgen zu machen, ich denke, jeder physiologischen Zustand ist nicht das gleiche, der Standard ist anders, kann nicht verallgemeinert werden, ich bin von dem Kind auf die Neurasthenie, die tägliche Ruhezeit von 5-6 Stunden zu erfüllen, in den Schlaf, mehr als 40 Jahren der Praxis wurde ein Gemeinplatz, und nicht das Gefühl, dass der Körper gibt es nicht bequem, aus dem, was Krankheit, sondern das Gefühl, dass der Geist des Geistes der vollen voller Bereicherung.

Aufwachen um drei oder vier Uhr nachts ist ein Schlafproblem, selbst zu dieser Zeit am Abend, ist es der menschliche Körper im Tiefschlaf, wenn durch den Körper selbst, oder externe Störungen, ist es leicht zu schlafen abnormal. Zum Beispiel: Schwierigkeiten beim Einschlafen, leichter Schlaf, träumerisch und leichtes Aufwachen, schwieriges Wiedereinschlafen nach dem Aufwachen, frühes Aufwachen und so weiter. In der chinesischen Medizin nennen wir dies die Kategorie der Schlaflosigkeit. Das Aufwachen zu diesem Zeitpunkt mitten in der Nacht kann mit den folgenden Bedingungen zusammenhängen.

Zunächst ist zu prüfen, ob es ein Problem mit der Leber gibt

Zwischen elf und drei Uhr nachts verlaufen die Leber- und Gallenblasenmeridiane, und um drei oder vier Uhr geht der Lebermeridian vom Ziwu Liuzhi zum Lungenmeridian, eine Zeit, in der das Yang des Körpers am schwächsten, das Yin am stärksten ist und das Yang zu steigen beginnt.Menschen mit einem hohen Leberfeuer und einem Mangel an Leber und Blut sind anfällig für einen Zustand der Yin- und Yang-Disharmonie, und sie werden zeigen, dass sie leicht aufwachen.Weil der Geist und der Verstand nicht gut zur Ruhe kommen und verborgen sind. Zu dieser Zeit müssen wir das Leberfeuer reinigen und das Leberblut nähren, um den Geist zu beruhigen. Achten Sie auf emotionale Harmonie im täglichen Leben und reduzieren Sie das Auftreten von Depressionen und Ärger.

Ist es zu viel Aufregung vor dem Schlafengehen?

Jetzt aufbleiben spät spät Menschen im Überfluss, viele Menschen nach elf oder zwölf Uhr immer noch nicht schlafen, kann wegen der Arbeit sein, kann wegen der Studie sein, kann auch durch die Gewohnheiten des Lebens verursacht werden, in diesem Punkt der Zeit, sondern auch oft trinken, essen Late-Night-Snacks, Arbeit, oder sehen einige intensive TV, etc.

Die chinesische Medizin sagt auch: "Wenn dein Magen nicht in Harmonie ist, kannst du nicht gut schlafen."Also vor dem Schlafengehen in der Nacht, ist es am besten, diese schlechten Gewohnheiten oben zu ändern, wenn es durch die Arbeit verursacht wird, sondern auch versuchen, die Arbeit in der Front zu arrangieren, versuchen, früh ruhen, weil alle diese Situationen wird der menschliche Körper über-Aufregung vor dem Schlafengehen zu machen, ist nicht förderlich für die Stabilität des Geistes und der Seele.

Diejenigen, die gerne mitten in der Nacht Fernsehsendungen und Filme schauen, Folge für Folge, können damit fertig werden und die Schläfrigkeit ist weg. Eine Übererregung des Geistes hat einen großen Einfluss auf die Tiefe des Schlafes. Es wird empfohlen, sich vor dem Schlafengehen in einen ruhigen Zustand zu versetzen, das ist günstiger für den Schlaf. Wir könnenWeichen Sie Ihre Füße in heißem Wasser ein und massieren Sie sieDies alles sind günstige Voraussetzungen für den Schlaf.

Ist es möglich, dass es ein medizinisches Problem im Körper gibt?

Es gibt einige Menschen, die einige medizinische Probleme in ihrem Körper haben, die auch ihren Schlaf beeinträchtigen können. Zum Beispiel, einige gemeinsame Knochen-und Gelenkschmerzen Probleme, häufige Nykturie, langfristige Nutzung von einigen der Stimulation der Nerven des Medikaments, Nachtschweiß, Reizbarkeit, usw., wird der Schlaf durch das Auftreten von Aufwachen in der Mitte der Nacht verursacht beeinflussen. Am häufigsten sind Menschen in den Wechseljahren und einige Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, Menschen nach der Geburt und so weiter. Wir müssen also unsere eigene Situation herausfinden, um den Schlaf rechtzeitig anpassen zu können.

Einige Tipps zur Verbesserung der Qualität Ihres Schlafs

1: Sie können einige Zeit während des Tages zu nehmen, um Bewegung, Stretching, Joggen, zügiges Gehen sind gut, und wenn Sie in der Lage sind, dies zu tun, können Sie Ball spielen, spielen acht duanjin;

2: Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen 20-30 Minuten lang in heißem Wasser ein, wobei die Wassertemperatur etwa 50 Grad betragen sollte;

3: Seien Sie vor dem Schlafengehen ruhig, denken Sie nicht zu viel im Alltag, zu viel Denken ist nicht gut für den Schlaf.

Ein guter Schlaf ist das nahrhafteste, die Qualität des Schlafes ist auch eine Garantie für die menschliche Immunität, ich wünsche Ihnen jeden Tag gute Träume, gute Gesundheit!

Ich denke, dass unabhängig von der Uhrzeit, zu der man zu Bett geht, das Aufwachen um 3 oder 4 Uhr mitten in der Nacht und das anschließende Nichtwiedereinschlafen nicht zwangsläufig bedeutet, dass etwas mit dem Körper nicht stimmt, oder dass Schlaflosigkeit oder andere Krankheiten vorliegen, und dass man die Situation von Fall zu Fall analysieren muss.

I. Bei guter Gesundheit

Das Problem, mitten in der Nacht aufzuwachen und nicht schlafen zu können, wenn man im Krankenhaus zur Ganzkörperuntersuchung war und keine körperlichen Anomalien festgestellt wurden und keine Krankheit (einschließlich psychischer Erkrankungen) diagnostiziert wurde, kann ein Problem sein:

1. im Zusammenhang mit der Art der Arbeit, den Gewohnheiten und anderen Faktoren

Einige Menschen die Lebensgewohnheiten werden anders als normal, wie eine Situation, die ich in der klinischen Arbeit begegnet sind, wie Menschen, die oft Überstunden machen, Menschen, die nicht während des Tages arbeiten, um in der Nacht zu arbeiten, weil die erste Hälfte der Nacht sind voller Energie zu arbeiten, ist es schwierig, von der Arbeit in der zweiten Hälfte der Nacht, zum Beispiel um zwei Uhr von der Arbeit, und dann zu Hause ankommen um drei Uhr, und haben gerade hingelegt, und dann aufgewacht um vier Uhr, und das Ergebnis ist, dass sie immer noch nicht einschlafen können in den frühen Morgenstunden. Diese Situation hängt meiner persönlichen Meinung nach mit der Art der Arbeit, den Gewohnheiten und anderen Faktoren zusammen. Denn in der Arbeit des Gehirns weiterhin aufgeregt werden, das Ergebnis der zwingt sich zu schlafen, das Gehirn erregten Zustand ist immer noch nicht entlastet, so bald aufgewacht, bis das Gehirn nicht mehr in den erregten Zustand, dann können Sie ruhig schlafen. Nur für eine lange Zeit, wird dies noch einige negative Auswirkungen auf den Körper haben.

2. physische Faktoren

Es ist unbestreitbar, dass viele ältere Menschen jeden Tag eine kürzere Zeit schlafen, und viele junge Menschen oder Kinder schlafen eine längere Zeitspanne. Also die älteren Menschen erscheinen eine solche Situation, ist es nicht unbedingt ein körperliches Problem, weil die Mitte der Nacht nicht schlafen kann, kann Schlaf während des Tages zu machen, noch in guter Stimmung. Also manche Leute schlafen zehn Stunden am Tag ist nicht genug, manche Leute schlafen zwei oder drei Stunden ist genug, als normales Leben, normale Arbeit, nichts verzögert, ist dies im Zusammenhang mit persönlichen körperlichen Faktoren.

Zweitens ist es möglich, dass mit dem Körper wirklich etwas nicht stimmt und er zum Beispiel rechtzeitig untersucht werden muss:

1. myokardiale Ischämie

Patienten mit Myokardischämie neigen dazu, in der zweiten Nachthälfte aufzuwachen, weil die mangelnde Blutversorgung des Herzens den Blutbedarf des Gehirns beeinträchtigt, so dass sich das Gehirn in einem Zustand der Erregung befindet, so dass es grundsätzlich schwierig ist, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen.

2. psychische Erkrankungen (Depressionen usw.)

Ein sehr häufiges Symptom bei den meisten Menschen mit Depressionen ist Schlaflosigkeit, wobei es häufiger vorkommt, dass sie mitten in der Nacht früh aufwachen und dann nur schwer wieder einschlafen können, was oft über einen längeren Zeitraum (mehr als einen halben Monat) anhält. Wenn man also zu früh aufwacht und nicht einschlafen kann, kann das mit psychologischen Faktoren zusammenhängen.

3. übermäßige körperliche Müdigkeit und Schwäche

Nach dem gesunden Menschenverstand, wenn der Körper überlastet oder schwach ist, sollte es einfacher sein, einschlafen und schlafen länger, aber die Tatsache ist, dass viele Male, die wir überlastet und schwach sind, aber nicht schlafen können. Vor allem, wenn das Qi und Blut unzureichend ist, wird der normale Fluss von Qi und Blut zu den Organen betroffen sein, verbunden mit dem Körper wird eine Selbstheilungsfunktion haben, so dass, um die Organe aufgrund des Mangels an Qi und Blut zu vermeiden, um eine größere Wirkung zu bringen, so dass das Gehirn in einem Zustand der Wachheit ist, um als Erinnerung an die Selbst-Reparatur-Funktion dienen.

4. menopausale Schlaflosigkeit

Wenn Sie in die Wechseljahre kommen, neigen Sie dazu, mitten in der Nacht um 3 oder 4 Uhr aufzuwachen, wenn Sie unter menopausaler Schlaflosigkeit leiden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das frühe Aufwachen mitten in der Nacht kein besonders schwerwiegendes Problem ist, wenn es auf persönliche Gewohnheiten oder körperliche Faktoren und andere Einflüsse zurückzuführen ist, ohne dass eine Krankheit eine Rolle spielt, und dass es durch eine Anpassung der Schlafgewohnheiten verbessert werden kann. Wenn es durch Krankheiten verursacht wird, muss es nach der Diagnose aktiv behandelt werden.

Mitten in der Nacht früh aufstehen, 4 Dinge, die man nicht tun sollte, um weitere Schlaflosigkeit zu vermeiden:

1. mit Handys spielen

Je mehr du auf deinem Handy spielst, desto aufgeregter wirst du und desto weniger wahrscheinlich schläfst du wieder ein.

2、Schalten Sie das Licht im Schlafzimmer ein

Helle Lichtreize können die Schlaflosigkeit verschlimmern.

3. kaltes Wasser zu trinken

Wenn Sie kaltes Wasser trinken, werden Sie wach und können für kurze Zeit nicht mehr einschlafen.

4. schauen Sie sich die Zeit an

Der Blick auf die Uhr macht Sie nervös, was zu Angstzuständen führen und das Wiedereinschlafen erschweren kann.

Anmerkung des Autors: In meinem kleinen Weg, kann jeder gesund sein. Sehr geehrt und glücklich, Fragen für Sie zu beantworten, ich bin eine Kuh kleinen Pilz Arzt, jeden Tag mit ihrer eigenen Sprache und professionelles Wissen für jedermann, um die Gesundheit Wissen passieren, wenn Sie meine Artikel oder Videos mögen, verwenden Sie bitte Ihre wertvollen Hände, nehmen Sie ein wenig von Ihrer Zeit, um mir ein wie. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, hinterlassen Sie bitte eine Nachricht im Kommentarbereich. Willkommen Freunde Weiterleitung, Aufmerksamkeit, Ihre Unterstützung ist meine größte Macht, ich danke Ihnen sehr!

Die Meridiane des Körpers in ihrer jeweiligen Zeit, um ihre jeweiligen Auswirkungen zu spielen, jede Eingeweide Kontakt mit den Meridianen, in einer bestimmten Zeit, gibt es aktive und inaktive Punkte, nicht alle der inneren Organe synchronisiert sind, sind nicht alle spielen eine aktive Funktion, traditionelle chinesische Medizin bekannt als die "Flow of Note", jede Stunde, mit einem Meridian, 12 Jede Stunde, mit einem Meridian, zwölf Stunden, mit zwölf Meridianen zusammen bilden die Meridian-Flow-Injektion.

Das Lied ist wie folgt: Lungs Yin Da Mao Magen eon Palast, Milz Si Herz Nachmittag klein nicht in der Mitte. Shen Blase You Niere Perikard Xu, Oh Jiao Zi Gallenblase Clown Leber durch. Drei oder vier Uhr ist chen, chen ist die Lunge Meridian-Zirkulation, die Lunge Meridian hat gerade über die Leber Meridian Lieferung von Blut genommen, begann ihre eigene Funktion zu spielen. Aufwachen zu dieser Zeit, kann im Zusammenhang mit der Leber und Lunge.

Die Leber ist für die Speicherung des Blutes verantwortlich. Wenn der Mensch schläft, fließt das Blut allmählich zur Leber und wird in der Leber gespeichert, und in diesem Zustand kann der Mensch schlafen, und wenn das Blut nicht reibungslos in der Leber gespeichert werden kann, kommt es zu Schlaflosigkeit. Zur Zeit der hässlichsten Stunde funktioniert die Leber, und zur Zeit des chen nimmt ihre Funktion allmählich ab, und sie beginnt, den Staffelstab an die Lunge zu übergeben. Das Blut wird vom Lebermeridian aus nach außen transportiert, und die Person beginnt allmählich aufzuwachen.

Aufgrund von Zuständen wie Leberdepression und Lebermangel kommt das Blut jedoch nicht gut zusammen, was dazu führt, dass man plötzlich aus dem Schlaf erwacht, weil die Leber das Blut nicht gut speichern kann. Dadurch gibt es ein Problem bei der Übertragung auf den Lungenmeridian. Wenn ein Lungenmangel vorliegt oder wenn Schleim oder Wassertrinken die Übertragung des Blutes von der Leber zur Lunge behindert, führt dies ebenfalls zu einem Aufwachen zu dieser Tageszeit.

Wenn der Körper keine unangenehmen Symptome aufweist, wird es nicht als Krankheit angesehen. Manche Menschen gehen einfach früh zu Bett und stehen früh auf und haben ihre eigenen Gewohnheiten entwickelt. Aber manche Menschen sind einfach aufgrund von unzureichendem Qi und Blut, Leber- und Lungenstörungen oder Blutstau oder Schleim, die das Funktionieren der inneren Organe beeinträchtigen, und zu dieser Zeit brauchen sie Medikamente zur Regulierung.

Wenn Sie um drei oder vier Uhr aufwachen, bedeutet das nicht unbedingt, dass mit Ihrem Körper etwas nicht in Ordnung ist. Wenn dies jedoch mit erheblicher Schläfrigkeit, Müdigkeit oder anderen Symptomen körperlichen Unwohlseins einhergeht, sollten Sie aufmerksam werden.

Die meisten Menschen schlafen wahrscheinlich gerne bis zum Morgengrauen und stehen dann auf, weil sie denken, dass dies das Richtige ist, aber nicht unbedingt. Zum Beispiel schläft Meister Nan Huaijin nur ein paar Stunden am Tag, aber er ist bei guter Gesundheit! Natürlich können wir im Allgemeinen dieses Niveau nicht erreichen, der Zweck dieses Beispiels ist es, Ihnen zu sagen, dass der Schlüssel dazu ist, sich nicht unwohl zu fühlen.

Außerdem ist es nicht unbedingt schlecht, um drei oder vier Uhr aufzuwachen. Das ist die ruhigste Zeit, und die Energie des ganzen Menschen kann als die beste Zeit bezeichnet werden, so dass man zu dieser Zeit ein Buch lesen, einen Artikel schreiben oder sich Notizen machen kann, was alles sehr gute Entscheidungen sind. Und Sie können auch mehr Zeit haben als andere, wie gut!

Natürlich, wenn, jeden Tag wird um drei oder vier Uhr aufwachen, aber auch besonders schläfrig, und möchte schlafen, sondern auch wälzen und drehen, um zu schlafen, und jeden Tag die Energie ist immer noch sehr schlecht, ist es möglich, dass es ein Problem mit dem Körper. Zumindest handelt es sich um eine Neurasthenie, eine Erscheinungsform der Schlaflosigkeit.

Was ist also zu tun?

Kurzfristig können Sie die Symptome der Überlastung durch die Einnahme von Schlaftabletten lindern. Allerdings ist es nicht empfehlenswert, solche Medikamente für eine lange Zeit zu nehmen, und es ist am besten, Anpassungen durch traditionelle chinesische Medizin zu machen. Auch einige Ernährungstherapien können die Rolle des Schlafs übernehmen. Zum Beispiel, oft essen einige Silberohr Lotus Samen und so weiter.

Daher in der Tat gibt es keine Notwendigkeit, auf dieses Problem zu verweilen, gibt es ein Problem in der Zeit, medizinische Behandlung zu suchen, ist der Körper nicht unangenehm, gibt es keine Notwendigkeit, sich zu stören!

Ich bin Healer Health, folgen Sie mir für mehr Gesundheitswissen!

Es muss nicht unbedingt ein körperliches Problem sein, Sie können zunächst ins Krankenhaus gehen, um Ihren Körper untersuchen zu lassen, wenn es kein körperliches Problem gibt, ist es ein Problem der Schlafgewohnheiten. Bewegen Sie sich mehr und entspannen Sie Ihre Stimmung.

Das habe ich schon einmal erlebt.

Der Grund dafür war, dass es eine sehr stressige Zeit war und ich immer etwas anderes im Kopf hatte.