Folgen Sie mir, eine gute gesunde Gewohnheit, Nutzen für ein ganzes Leben! Ich bin ein professioneller Ernährungsberater, ich komme, um Ihre Fragen zu beantworten, wenn es hilft, willkommen zu mögen, weiterleiten, so dass mehr Freunde sehen profitieren. Ernährung Fragen können jederzeit unten gelassen werden, wird für Sie beantwortet werden.

I. Arten der Verstopfung:

Altersfaktor: Verstopfung durch Verlangsamung der Darmperistaltik und nachlassende Sekretion von Verdauungssäften im Alter.

②Schlechte Lebensgewohnheiten: raffinierte Ernährung, geringe Wasseraufnahme, reduzierte Aktivität

③Psychische Faktoren: Angst und Anspannung

④Krankheitsfaktoren: Darmtrakt, einige Läsionen im Körper

⑤ Medikamentöse Faktoren: Nebenwirkungen, die durch bestimmte Medikamente verursacht werden.

Krankheitsbedingte Medikamente erfordern einen rechtzeitigen Besuch im Krankenhaus und eine gezielte Behandlung.

(ii) Ernährung und Lebensführung bei Verstopfung:

Heute konzentrieren wir uns auf die Vorsichtsmaßnahmen, die wir bei Verstopfung ergreifen sollten, die durch schlechte Ernährung und Lebensgewohnheiten verursacht wird.

① Achten Sie auf eine ausreichende Wasserzufuhr, 1500ml-1700ml pro Tag

② Achten Sie auf eine reichhaltige und ausgewogene Mischung beim Frühstück, versuchen Sie, einige Kartoffeln wie Erdnüsse, Mais, gemischten Bohnenbrei, Gemüse und andere Lebensmittel zu essen.

③Versuchen Sie, 300g-500g Gemüse pro Tag zu essen.

④ regulieren Verstopfung Obst, viele Freunde denken, dass Bananen Verstopfung zu regulieren, die tatsächliche Banane kalt ist relativ groß, wenn die Milz und Magen kalt Freunde aber anfälliger für Verstopfung, in der Tat, die bessere Frucht ist Apfel, Drachenfrucht, Erdbeeren sind eine gute Wahl!

Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 40 Minuten spazieren zu gehen, und massieren Sie morgens und abends Ihren Bauch mit den Händen.

(6) Sie können unter Anleitung Ihres Arztes Ballaststoffe (z. B. Inulin usw.) oder Probiotika einnehmen, die bei Verstopfung hilfreich sind.

Spanischer Jasmin (Jasminum grandiflorum)Um Ihre Gesundheit zu schützen, werden alle Freunde daran erinnert, für jede Behandlung und jeden Eingriff im Zusammenhang mit der Krankheit einen professionellen Arzt im Krankenhaus aufzusuchen! Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!

Um dieses Problem zu lösen, vor allem, müssen wir klar sein, warum Verstopfung, gemeinsame Verstopfung zu den Menschen mittleren Alters und alten Menschen, Jugendliche selten, moderne Menschen meist, schwierige Zeiten oder vor 30 Jahren, selten, Verstopfung ist der Rückgang der Magen-Darm-Funktion, was zu Stuhlgang, Magen-Darm-Funktion Rückgang gibt es mehrere Gründe, vor allem, ist das Alter führte zu dem Rückgang der Körperfunktionen durch die zweite Krankheit, die durch die dritte ist Ernährung! Unangemessen durch die vierte wird durch langfristige Immobilität verursacht, die fünfte ist durch psychische Aspekte, zum Beispiel, psychische Spannung verursacht! Um dieses Problem zu lösen, um von diesen fünf Aspekten zu starten, das heißt, Entspannung des Geistes, oft Übung, vor allem Bein Bewegung, angemessene Ernährung essen mehr grobe Körner, Gemüse, die Kontrolle der Menge der Nahrung, rechtzeitige Behandlung (es gibt Krankheiten, die zuerst behandelt werden), so dass die Behandlung von Verstopfung auf die vier Worte zu lösen.Entspannung, regelmäßige Bewegung, richtige Ernährung und schnelle Behandlung!

Verstopfung in drei Tagen, wirklich gehen müssen, um die Aufmerksamkeit auf sie zu zahlen oh.

Chronische Verstopfung neigt nicht nur zur Bildung von痔疮und andere Krankheiten, Verstopfung aufgrund vonLängerer Verbleib von Kotpellets im DarmDie abnorme Gärung.Verderb kann große Mengen an schädlichen Toxinen produzierenexogenes痤疮、Hyperpigmentierung im Gesicht、ein Ausschlagusw.

Es kann auch dazu führen, dassMundgeruch~~~

Deshalb, wenn es Verstopfung, müssen wir sofort gehen, um einzustellen Oh, jeden Tag glatt Stuhlgang, um rechtzeitigAusschwemmung von Giftstoffen aus dem Körper。

Was ist also der Grund für Verstopfung?？

Es gibt zwei allgemeine Punkte:

1. weniger als 3 Mal pro Woche Stuhlgang;

2. trockener und schwer zu entleerender Stuhl oder nicht harter Stuhl, der trotz des Drangs, ihn zu entleeren, schwerer zu entleeren ist;

Um Verstopfung endgültig loszuwerden, müssen Sie zunächst wissen, welcheHäufige Ursachen für Verstopfung：

1. essen in der Regel nicht gerne Gemüse, was zu unzureichenden Ballaststoffen, kleinem Stuhlgang, trockener und harter Konsistenz führt;

2. wenig Wasser zu trinken, was zu trockenem Kot führt;

3. das schnelle Lebenstempo, psychische Anspannung, Lebensstress, Angst und andere Faktoren können ebenfalls zu Verstopfung führen

4. schlechte Defäkationsgewohnheiten, Lesen von Mobiltelefonen und Zeitungen während der Benutzung der Toilette, unregelmäßige Defäkationsgewohnheiten und Ignorieren des Stuhldrangs;

5. lang andauernde sitzende Tätigkeit;

Die Lösung für Verstopfung:

1) Vermeiden Sie langes Sitzen, nicht mehr als eine Stunde am Stück, und achten Sie auf mehr Bewegung;

2. reichlich Wasser trinken, 1600ml-2000ml pro Tag;

3. mehr essenLebensmittel, die reich an Ballaststoffen sindGemüse wie z.B.Champignons, Shiitake-Pilze, Pilze, Seetang, Sellerie, Spinat, Amaranth, KohlköpfeDie Früchte sindBirnen, Pflaumen, Avocadousw. Kombinieren Sie grobe und feine Grundnahrungsmittel und essen Sie einige grobe Körner wieHirse, brauner Reis, Vollkorn, Hafer, gemischte Bohnen等

4) Gewöhnen Sie sich an, jeden Morgen regelmäßig Stuhlgang zu haben, zögern Sie nicht, wenn Sie den Drang verspüren, und entleeren Sie ihn rechtzeitig;

5. regelmäßig arbeiten und ausruhen, nicht zu lange aufbleiben, die Stimmung beruhigen, Stress abbauen; (auch wenn ich weiß, dass es Ihnen schwer fällt, den richtigen Mist zu tun oder zu sagen, haha)

Das ist die Antwort auf die Frage nach der Lösung für die Verstopfung!

Ich wünsche Ihnen allen einen guten Stuhlgang und gute Entspannung~~

Was kann ich essen, um diese Situation zu verbessern, wenn ich die Hälfte des Monats Verstopfung habe?

Verstopfung ist zu einem großen Problem geworden, das viele Menschen aufgrund von stressigen Lebenssituationen und unvernünftigen Diäten täglich plagt. Verstopfung ist definiert als eine Abnahme der Häufigkeit des Stuhlgangs, wobei die Anzahl der Stuhlgänge in einer Woche weniger als2 - 3oder2 bis 3 TageGerade eben.primärWenn der Stuhlgang klein und trocken ist, spricht man von Verstopfung.

Wie zu essen kann Verstopfung zu verbessern?

Die Antwort ist im Voraus offenbart: essen mehr Lebensmittel reich an Ballaststoffen, Ernährung zu tun, nicht wählerisch Lebensmittel und nicht Vorurteile, weniger würzigen Tabak und Alkohol und andere anregende Lebensmittel.

Genauer gesagt, warum ist das Essen und wie man isst, das folgende Super mit Ihnen zu sagen.

[Zusammenhang zwischen Verstopfung und Ernährung]

(1) Roma[1] und andere haben herausgefunden, dass rückstands- und ballaststoffarme Lebensmittel das Stuhlvolumen erheblich reduzieren können. Die in den Ballaststoffen enthaltenen Pentosezucker sind sehr saugfähig, was zu einer Erhöhung des Stuhlvolumens, einer Zunahme des Volumens, einer wirksamen Stimulierung des Darmtrakts, einer verstärkten und schnellen Entspannung des inneren Schließmuskels und einer Verkürzung der Stuhlverweilzeit führen kann.

Ein Mangel an Ballaststoffen in der Nahrung führt hingegen dazu, dass die Fäkalien länger im Darm verbleiben, was zu Verstopfung führt.

Langfristiger Verzehr von Feinkostkann auch zu einem Vitamin-B1-Mangel führen, der aufgrund von Darmmuskelschwäche Verstopfung verursachen kann. Zunahme der Nahrung30g/dPflanzenfasern können die Darmperistaltik erheblich steigern, was als zelluloseähnlicher Effekt bekannt ist.

(2) Yen-Sai Liu [2] zeigte, dassWählerisches Essen, Parteilichkeit beim Essen, falsche Ernährungsstruktur ist auch ein wichtiger Grund für das Auftreten von funktioneller VerstopfungWenn die Ernährung beispielsweise auf Substanzen mit einem relativ hohen Proteingehalt ausgerichtet ist, kann dies zu einem alkalischen und trockenen Stuhl führen, was eine funktionelle Verstopfung verursacht.

(3) Nach Sheng Zhijian [3]Konsum von Gewürzen, Tabak, Alkohol, Kaffee und anderen reizenden LebensmittelnDer geringe Gemüse- und Obstanteil in der Ernährung und die unzureichende Wasseraufnahme sind wichtige Ursachen für Verstopfung.

Wie isst man bei Verstopfung?

Durch die obige Analyse, wir wissen, die Beziehung zwischen Ernährung und Verstopfung, dann die richtige Medizin kann das doppelte Ergebnis mit der Hälfte der Mühe.

(1) Da Ballaststoffe sehr gute wasserbindende physikalische und chemische Eigenschaften haben, fördern sie die Darmperistaltik, reinigen den Magen-Darm-Trakt und beugen Magen-Darm-Erkrankungen wie Verstopfung vor. Daher können wir mehr Lebensmittel mit mehr Ballaststoffen in unserer Ernährung essen.

zum BeispielBallaststoffe, Hülsenfrüchte, Gemüse wie Sellerie, Tomaten und Obst wie Bananen und Äpfel.

(2) Man sollte nicht wählerisch oder parteiisch sein bei dem, was man isst, und sollteVariieren Sie Ihre Grundnahrungsmittel mit einer Mischung aus groben und feinen KörnernDer Anteil an eiweißreichen Lebensmitteln sollte auch mengenmäßig kontrolliert werden, wobei mehr Hülsenfrüchte zur Ergänzung des Eiweißes verwendet werden sollten.

(3) Nur eine ausreichende Menge reicht aus, um die Peristaltik anzuregen, die die normale Passage und Ausscheidung von Fäkalien aus dem Körper ermöglicht. BesondersEssen Sie ein komplettes Frühstück.auf Grund vonNach dem Frühstück löst es einen gastrokolischen Reflex aus, der den Stuhlgang begünstigt.

(4) Achten Sie auf eine ausreichende Wasserzufuhr: Die relative Verringerung des Wassergehalts im Darm und die Austrocknung der Fäkalien führen zu Verstopfung.Ausreichend Wasser zu trinken, um den Verdauungstrakt gut hydriert zu halten, kann die Passage des Darminhalts erleichtern。

(5) Wenn Verstopfung auftritt, dann sollten SieVermeiden Sie Gewürze, Tabak, Alkohol, Kaffee usw.Anregende Nahrungsmittel, mehr Licht und vermehrter Verzehr von Gemüse und Obst.

Chao hat sich diese Tricks ausgedacht, um Verstopfung zu bekämpfen. Haben Sie sie schon gelernt?

bibliographie

[1]Roma E,Adamidis D,Nikolara R,et al.Double-blind study of the effect of ciapride on constipation and abdominal disecomfort as components of the irritable bowel syndrome[J].J Pediatr Gastroenterol Nutr，1999(28);169-174.

[2] Liu Yen-Chi, Su Bing-Zhong. Anorektale Dynamik der funktionellen Verstopfung wird Punkt und Risikofaktor-Analyse Chuan. Chinese Clinician Miscellany;12,6(19):6134.

[3] Sheng Zhijian, Sheng Zhigang. Die Anwendung von diätetischen Qiao für Qian Pre in der Behandlung von funktioneller Verstopfung [J].Chinese Journal Of Ethnomedicine and Thnopharmacy,2012,21(6):81-82

[4] Yang Y. Wirkung der diätetischen Intervention auf die Aufrechterhaltung der Wirksamkeit der funktionellen Verstopfung[D]. Beijing University of Traditional Chinese Medicine, 2016.

Autor: Qiu Bohong Zhao Lichao

Ich habe es selbst erlebt, aufgrund einer Gastritis, die oft unverdaut ist und dann Verstopfung verursacht. Ich habe selbst viele Methoden ausprobiert und werde meine Erfahrungen nacheinander beschreiben.

Erstens, Joghurt + Drachenfrucht, auf den ersten wirklich nützlich! Vor allem Eis Joghurt und Drachenfrucht Saft, es funktioniert, aber essen einmal oder zweimal nützlich, hinter der Wirkung ist nicht gut, und diese Art des Essens ist auch mehr verletzt Magen essen.

Zweitens, Chia-Samen eingeweicht Hafer, Chia-Samen haben die Wirkung von Abführmittel, begann ich zu sehen, in der kleinen roten Buch, hinter dem Check, festgestellt, dass es in der Tat, kaufte zwei Dosen zu versuchen, ein paar Mal nicht essen, sollte dies über einen langen Zeitraum gegessen werden, langsam zu regulieren, gut für den Körper, aber die Wirkung ist nicht schnell.

Drittens, Joghurt + Banane + Drachenfrucht, in der Tat, ist eine verbesserte Version von einem, wenn der Magen nicht verdaut wird sehr schwierig, das Denken meines Gehirns zu behindern, so denke ich, es ist nützlich. Persönliche Verfassung ist anders, wenn Sie schnell gehen wollen, um Ergebnisse zu sehen, kann ein Versuch sein.

Zum Schluss würde ich sagen, dass ich jetzt wirklich wieder normal bin! Ich habe sehr wenig gegessen, weil ich meine Haut straffen musste, dann habe ich mehr Gemüse und Obst gegessen und generell mehr Wasser getrunken, und mein Darm hat sich sehr verbessert, ich muss immer noch essen und trinken und daran denken, dass man nicht einen ganzen Tag ohne Ölzufuhr auskommt, sonst ist man wirklich ständig verstopft!

Hallo! Verstopfung Problem, wirklich brauchen, um die Aufmerksamkeit auf (natürlich, wenn Sie weniger essen, weniger Kot ist auch ganz normal), die Verdauung ist nicht normal, die im Zusammenhang mit dem menschlichen Körper die gesundheitlichen Probleme ist. Der Magen und Darm ist wie die Wurzel des Lebens, der menschliche Körper ist durch sie zu essen in die Nahrung Verdauung und Absorption, Befeuchtung unser Leben. Um dieses Problem überhaupt zu lösen, grob helfen Ihnen drei Punkte zusammenfassen:

Erstens, aus der Ernährung. Zunächst einmal, drei Mahlzeiten sollten regelmäßige Mahlzeiten, wieder ausreichend Wasser, mehr als 2.000 ml pro Tag (eine kleine Anzahl von Zeiten), und drei Mahlzeiten sollte eine angemessene Aufnahme von hochwertigem Eiweiß, Ballaststoffe, reich an Ballaststoffen zu helfen, Darm-Peristaltik, zu helfen, die Verdauung und den Stoffwechsel, und zur gleichen Zeit die Aufmerksamkeit auf die drei-Mahlzeit Ernährung, die Aufnahme von ausreichenden Vitaminen und Mineralien Mikro-Nährstoffe, sondern auch dazu beitragen, die Darm-Verdauung und den Stoffwechsel, die Gesundheit des Darmtraktes.

Zweitens, entwickeln Sie eine regelmäßige Stuhlgang Gewohnheit. Am besten ist es, morgens aufzuwachen oder nachts ins Bett zu gehen, um eine biologische Uhr zu entwickeln, der Körper ist sehr klug, in der Nervosität und Druck wird auch hemmen, so viel wie möglich nicht zu entladen. Also in Abwesenheit von Druck, Entspannung Zeit Zustand, pflegen die Gewohnheit der Stuhlgang, nach ein paar Tagen der Praxis, langsam wird eine biologische Uhr zu bilden. Täglich versuchen, nicht zu meinem, oft sesshaft mein Stuhl, Gehirn-Signale wird eine Selbst-Filterung gesagt, nicht zu entladen, nicht senden Signale, im Laufe der Zeit wird Verstopfung bilden. Sobald die Fäkalien im Körper ständig resorbiert und verwendet wird, wird es trocken und schwieriger zu ziehen, sondern auch absorbieren einige schlechte Chemikalien, die Gesundheit des menschlichen Körpers sind nicht von Vorteil.

Drittens können Sie mehr Pilznahrung essen. Zum Beispiel: schwarzer Pilz, Silberpilz, Shiitake-Pilze, etc., diese Art von essbaren Pilz Lebensmittel ist reich an Polysacchariden, sowie Ballaststoffe, so dass Sie feststellen, dass nach dem Kochen kann eine gallertartige, Ziehen der Seide, für den Darm Verdauung und Stoffwechsel haben eine sehr gute Förderung; zur gleichen Zeit, können Sie einige richtige Chenpi Tee jeden Tag trinken, haben eine gewisse Wirkung der Beseitigung von Lebensmitteln und Milz.

Die tägliche Aufrechterhaltung eines guten Magen- und Stuhlgangs ist ein wichtiges Projekt, und die Darmgesundheit ist der einzige Weg, um immer gesund zu sein!

　　Wenn es Probleme mit dem Darm gibt, gibt es in der Regel zwei Ergebnisse, eine ist Durchfall, eine ist Verstopfung, Verstopfung ist eine lange Zeit der Stuhlgang nicht passieren, Defäkation ist schwierig oder trockenen Stuhl führen. Verstopfung kann leicht zu Feuer Hämorrhoiden, Analfissur, Schlaflosigkeit, Mundgeruch, schwere führen zu Darmtumoren, so welche Lebensmittel zu essen, um in der Lage sein, Verstopfung zu lösen?

　　1, essen mehr Magnesium-reiche Lebensmittel, wie Sesam Mandeln, Erdnüsse, brauner Reis, Walnüsse, Bananen, usw., wenn der Körper fehlt Magnesium, leicht zu Verstopfung führen. Magnesium hat eine leichte Durchfall, erweichen die Rolle der Stuhl, moderate Aufnahme hilft Defäkation.

　　2, können Sie essen Kimchi, fermentierte Sojasauce und andere Lebensmittel, die reich an pflanzlichen Milchsäurebakterien, Milchsäurebakterien haben, um die intestinale Umwelt, die Beseitigung der Rolle der Verstopfung. Aber Laktobazillen sind in zwei Kategorien unterteilt, tierische und pflanzliche, kann eine Rolle bei der Verhinderung von Verstopfung spielen ist die letztere. Da letztere widerstandsfähiger gegen saure Umgebungen sind als erstere, können sie den Darm lebend erreichen und eine Rolle spielen.

　　3, essen mehr grüne Paprika, Kiwi, frische Datteln, Orangen und grünes Blattgemüse und andere Vitamin-C-reiche Lebensmittel, Darm-Vitamin C ist eines der Lebensmittel von Laktobazillen, kann die Zahl der Probiotika zu erhöhen, damit indirekt verhindern Verstopfung.

　　4, Ergänzung Olivenöl, Sonnenblumenöl und andere Lebensmittel, die reich an Ölsäure, Ölsäure hat eine emulgierende Wirkung, kann den Stuhlgang zu erweichen, fördern Defäkation. Lebensmittel reich an Ölsäure und Sesamsamen, Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse und andere Nüsse.

　　5, essen mehr grobe Körner, Gemüse und andere ballaststoffreiche Lebensmittel, Lebensmittel in der Ballaststoffe können den Stuhl zu erweichen, erhöhen die Zahl der intestinalen Probiotika, passen Sie die mikro-ökologischen Gleichgewicht im Körper, und kann die Darmwand zu stimulieren, zu beschleunigen Darmperistaltik, Adsorption von Schadstoffen, und wird aus dem Körper ausgeschieden werden.

　　Kurz gesagt: Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten, haben Sie jeden Tag regelmäßigen Stuhlgang und lesen Sie keine Bücher, Zeitungen, hören Sie kein Radio und rauchen Sie nicht, wenn Sie auf die Toilette gehen. Eine angemessene Beteiligung an Sport und Bewegung, wie Sit-ups, Laufen, zügiges Gehen usw., kann helfen, Verstopfung zu verringern.

Klicken Sie unten auf der Seite auf [Mehr erfahren], um weitere Antworten zu sehen oder dem Arzt kostenlos eine Frage zu stellen!

Folgen Sie "Family Doctor Online" Schlagzeile Nummer, mehr Gesundheit Q&A leicht zu sehen~~~~

Auf meiner eigenen persönlichen Erfahrung, ich denke, Vegetarismus ist der beste Weg, um Verstopfung zu lösen, pflegte ich oft Verstopfung, manchmal ein paar Tage vor einem Stuhlgang, und beim Ziehen die Mühe, eine lange Zeit zu mahnen, um herausziehen, ziehen Sie die stinkende, sondern auch das Gefühl, als ob es nicht herausziehen das gleiche. Das ist nicht gut, das Schlimmste ist nicht herausziehen, geschwollen im Magen, das Gefühl ist wirklich sehr schwierig, und dann bis zu einem Tag, mein Großvater verstorben ist, dachte ich nicht, Fleisch zu essen, essen ein wenig vegetarisch zu meinem toten Großvater, um Segen zu beten, aß für einen Tag oder zwei, und festgestellt, dass jeden Tag Hocker auf Zeit zu nennen, mehr als der Wecker ist auch pünktlich, haha, und ein Zug von tausend Meilen, shabu shabu zwei ziehen sauber, schnell und bequem, und eine, drücken Sie eine Spülung! Es ist eine gute Idee, es einmal zu spülen, haha, es spart eine Menge Geld auf Wasserrechnungen, und jetzt ist der Darm so viel bequemer, und der Bauch ist so viel flacher, hee hee!

Es gibt drei Hauptursachen für Verstopfung: 1) Bewegungsmangel, 2) zu wenig Wasser trinken und 3) zu wenig Ballaststoffe. Wenn der Stuhlgang eine Rutschenaktivität ist, dann zielt dies auf diese drei Ursachen ab, die einer Erhöhung der Neigung der Rutsche, einer Erhöhung der Feuchtigkeit auf der Oberfläche der Rutsche bzw. einer Verringerung der Reibung zwischen dem Objekt und der Rutsche entsprechen.

1. gezielte Kampagnen - Erhöhung des Gefälles

Sie können Ganzkörperübungen oder Teilübungen wie Zehenspitzen machen, aber denken Sie daran, sich zu strecken und zu entspannen, sonst werden Ihre Waden dicker. Sie können auch eine Faust machen und Bewegungen im Uhrzeigersinn um die Därme machen. Massieren Sie diesen Vorgang vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen, massieren Sie, wenn Sie einen Widerstand spüren, mit ein wenig Kraft, um ihn zu stimulieren.

2, zu wenig Wasser trinken - Feuchtigkeit erhöhen

Sie können 1500-1700 ml Wasser pro Tag trinken, denn wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann es leicht zu trockenem und hartem Stuhl kommen, und Sie können den Stuhl nur erweichen, wenn Sie genug Wasser trinken. Andere trinken auf nüchternen Magen schwarzen Kaffee, um den Stuhlgang zu fördern. Es gibt keinen genauen Mechanismus, der aufgeklärt werden kann, aber wenn es akzeptabel ist, sollten Sie es vielleicht versuchen.

3. zu wenig Ballaststoffe - ziehen Sie einen Badeanzug an

Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, zusätzlich zu unserem täglichen ballaststoffreichen Gemüse können Sie richtig Haferflocken zu sich nehmen, denn Haferflocken sind reich an β-Glucan, das bei der Defäkation eine gewisse Rolle spielt. Bei Obst empfehlen wir den Verzehr von Pflaumen oder Zwetschgen, die reich an Ballaststoffen sind. Bananen können keinen Stuhlgang verursachen, vor allem rohe Bananen, aber sie verschlimmern die Verstopfung.

Darüber hinaus können Präbiotika zur Förderung des Wachstums der Darmflora zugesetzt werden, wie z. B. Oligofruktose und Inulin, die alle zur Regulierung des Darmtrakts beitragen.

Wenn Verstopfung ist wirklich ernst, können Sie erwägen, Probiotika zu ergänzen, aber Probiotika sollten mit Präbiotika für bessere Ergebnisse verwendet werden, das ist wie mit guten Samen (Probiotika) zusätzlich zu guten Boden (Präbiotika), so dass der Darm-Trakt gesünder sein kann. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie einen Hersteller von Probiotika kaufen, der regelmäßig Probiotika herstellt, sonst ist es reine Geldverschwendung.

Ich bin @dietitian tiefen Sirup, willkommen, mir zu folgen, ein wenig Ernährung jeden Tag, gesundes Leben für das Leben.

Viele Menschen haben ein Missverständnis über die Vermeidung von Verstopfung und denken, dass Verstopfung nur durch Schwierigkeiten beim Stuhlgang verursacht wird, aber in Wirklichkeit ist eine längere Zeit oder ein längeres Intervall zwischen dem Stuhlgang ein Zeichen von Verstopfung. Es gibt viele Ursachen für Verstopfung, und der alte Herr Qin Bo Wei hat einen wunderbaren und aufschlussreichen Vortrag über Verstopfung gehalten. Wenn die Verstopfung schwerwiegend ist, kann es sein, dass eine Diät nicht ausreicht und Medikamente erforderlich sind, um das Problem zu lösen.

Der Stuhlgang unter normalen Umständen erfordert die Förderung des Qi, die Versorgung mit Blut und Flüssigkeit und die Glätte des Darmtrakts, die alle drei unerlässlich sind. Jede Abnormalität, die diese drei Faktoren beeinträchtigt, kann zu Verstopfung führen.

I. Gas

Schwäche des Qi:Wenn nicht genügend Qi im Körper vorhanden ist, reicht die Kraft nicht aus, um die Därme zu bewegen. Es gibt viele Gründe für Qi-Mangel, in der Regel zu hart arbeiten und verlieren zu viel Qi; es ist auch möglich, dass die Milz und Magen sind schwach und kann nicht verdauen die Nahrung gegessen, der menschliche Körper fehlt die Ernährung der Nahrung, was zu Qi-Mangel im Körper, und schließlich, das Qi zur Förderung der Darm-Trakt wird unzureichend sein.

Stagnierendes Gas:Das Qi bleibt an einem festen Ort und fließt langsam, so dass die Kraft nicht ausreicht, um den Darm voranzutreiben. Warum bleibt das Qi unbeweglich? Das eine liegt an seinen eigenen Problemen und das andere ist nicht sein eigenes Problem. Blutstau kann Qi-Stagnation verursachen, wässrige Getränke können Qi-Stagnation verursachen, Schleim kann Qi-Stagnation verursachen, und obwohl sie sich alle als Qi-Stagnation manifestieren, sind die Gründe für ihre Entstehung unterschiedlich.

2, Blut, Tsu.

Blutmangel und Flüssigkeitsverlust:Entweder ein Flüssigkeits- oder ein Blutmangel führt dazu, dass der Darm trocken ist, und obwohl das Qi ausreichend vorhanden ist, führt die Trockenheit des Darms dazu, dass das Qi nur schwer nachschieben kann, was zu Verstopfung führt.

Dysfunktionaler Flüssigkeitsstoffwechsel:Manche Menschen sind nicht dehydriert und trinken viel Wasser, aber sie haben einfach nur trockenen Stuhl und einen trockenen Mund. Es ist zwar Wasser im Körper vorhanden, aber das Wasser kann den Darm nicht befeuchten. Es kann sein, dass der Magen heiß ist, was zu Wasser direkt aus dem Urin führt, die chinesische Medizin nennt diese Krankheit "Milz über", trockener Stuhl, häufigeres Wasserlassen. Es kann auch ein Mangel an Yang-Qi vorliegen, das das Wasser, das Sie trinken, nicht verwerten kann, und es wird ebenfalls direkt über den Urin ausgeschieden.

Blutstau:Von Blutstau spricht man, wenn das Blut schlecht fließt und in einem Teil des Körpers stehen bleibt. Wenn das Blut unbeweglich bleibt, kann es seine Aufgabe, die Därme zu ernähren, natürlich nicht erfüllen. Dies führt zu Verstopfung.

III. fließende Eingeweide

Warum der Darm nicht fließen reibungslos kann aufgrund von Geburtsfehlern in einigen Menschen. Und einige Leute, weil der Klumpen, diese Klumpen blockieren den Darm-Trakt, auch wenn es genug Qi und Blut, sondern auch nicht schieben den Stuhl aus reibungslos. Klumpen im Körper ist nicht einen Tag lang, aber die Stagnation von Qi, Blut, Schleim und Trübung für eine lange Zeit, gepaart mit der Kälte Stagnation, allmählich wachsen in. Um mit dieser Situation umzugehen, ist es wichtig, nicht das Böse anzugreifen, sondern den besten Behandlungsplan auf der Grundlage der Gesamtleistung der Person zu machen.