Es gibt 2 Hauptgründe, warum junge Menschen sehr spät ins Bett gehen: Einer ist die Prokrastination. Bevor sie ins Bett gehen, denken sie immer: "Ich werde einfach eine Weile auf meinem Handy herumwischen, und das Ergebnis sind 2 Stunden Swiping. Bevor ich ins Bett gehe, denke ich immer, ich spiele noch eine Weile mit meinem Computer und meinem Handy.

Der zweite Grund ist das Phänomen des langen Aufbleibens, das in den letzten zwei Jahren verstärkt aufgetreten ist. Viele Menschen sind tagsüber so sehr mit ihrer Arbeit beschäftigt, dass sie keine Zeit für irgendwelche Freizeitaktivitäten haben. Nachts müssen einige Leute ausgehen, um sich zuzudröhnen, andere sind mit dem Studium beschäftigt, so dass man nachts immer ruhig und leise sein will und das Handy zückt. Da man tagsüber keine Zeit hat, mit dem Handy zu spielen, konzentriert sich das Verlangen nach Informationen auf die Abendstunden.

Was die Schäden des langen Aufbleibens angeht, so war die Literatur der letzten zwei Jahre sehr eindeutig. Zum Beispiel die Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, das endokrine System und die Hormonsekretion.

Aber ja, ich möchte Ihnen heute etwas sagen: Das lange Aufbleiben für Kinder und Jugendliche kann dazu führen, dass Sie weniger groß sind!

Das liegt daran, dass nachts mehr Wachstumshormone ausgeschüttet werden, vor allem während des Tiefschlafs. Wenn Sie lange aufbleiben, kann dies zu einer unzureichenden Ausschüttung von Wachstumshormonen führen und Ihre Körpergröße beeinträchtigen!

Die ganze Nacht aufzubleiben, schadet mehr als es nützt.

Langes Aufbleiben, Schlaflosigkeit, Träume, frühes Aufwachen und schlechter Schlaf können zu einem Anstieg der nächtlichen Glukagonproduktion führen, was bei Zuckerkonsumenten eine Hauptursache für hohen Blutzucker mitten in der Nacht und beim Fasten ist und bei Nicht-Zuckerkonsumenten den Stoffwechsel und die Funktion der Bauchspeicheldrüseninseln beeinflusst.

Eine gute Nachtruhe ist nicht nur Voraussetzung für einen stabilen Blutzucker, sie ermöglicht dem Körper auch eine bessere Entgiftung und den Organen eine bessere Erholung; sie verhindert Störungen der biologischen Uhr und Schlafstörungen, die zu Schlafstörungen führen.

Daher ist es ratsam, um 21-23 Uhr zu Bett zu gehen, um 6-8 Uhr aufzustehen, innerhalb einer halben Stunde nach dem Zubettgehen einzuschlafen, und es ist besser, nicht oder höchstens einmal in der Nacht aufzuwachen, gut zu schlafen, nicht durch äußere Störungen geweckt zu werden und nicht viele Träume zu haben.

Viele Menschen haben die Angewohnheit des Nickerchens, Nickerchen Zeit ist am besten um 12 bis 13 Uhr, die meisten Menschen die körperliche Fitness abnehmen wird, die am besten geeignet für eine Mittagspause; nicht Nickerchen zu spät, Nickerchen nach 15:00 Uhr wird die Qualität des Schlafes am Abend zu beeinträchtigen. 10-Minuten-Nickerchen ist die kognitive Funktion der optimalen Länge der Zeit wiederherzustellen; die Notwendigkeit für die Kreativität des Denkens und Gedächtnis-Intensität der Menschen, brauchen 60 bis 90 Minuten langen Nickerchen; mittleren Alters und ältere Zucker Liebhaber nap 45 Ein 45-minütiger Mittagsschlaf ist optimal für Zuckerliebhaber mittleren Alters und ältere Menschen.

Jeder möchte gut schlafen. Wie kann man also einen besseren Schlaf bekommen?

1. tagsüber weniger Kaffee und starken Tee trinken, vor allem nicht vor dem Schlafengehen.

2. essen Sie nachts nicht zu viel; Sie träumen eher, wenn Sie satt sind.

3. nach dem Essen einen Spaziergang machen, um die Verdauung zu fördern und Stress abzubauen.

4. in einer ruhigen und aufgeräumten Umgebung schlafen.

5. wenn ein Glukosepatient bestätigt, dass eine blutzuckersenkende Medikation, insbesondere ein Insulinregime, am besten für den aktuellen körperlichen Zustand geeignet ist, d. h. ohne häufige Unterzuckerungen, um zu vermeiden, dass er sich Sorgen macht, nachts wegen Unterzuckerungen schlecht zu schlafen.

Junge Menschen gehen auch aus anderen Gründen sehr spät ins Bett:

1. es ist eine gute Zeit, um Geschäfte zu machen, jeden Tag während des Tages zu arbeiten in der Nacht und Überstunden, so nach der Arbeit wird die Ruhezeit zu opfern, um etwas zu tun, was sie tun wollen

2. die Zeiten sind gut, das Nachtleben in der Stadt hat begonnen, und die jungen Leute werden von sich aus mitmachen

3. einige Jugendliche spielen nachts Spiele und werden süchtig danach, so dass sie kein Zeitgefühl mehr haben

4. die Mädchen verfolgen Dramen, und mehr noch, sie sind mit der Handlung des Dramas verbunden

Dies ist meine Zusammenfassung der Gründe, warum junge Menschen lange aufbleiben.

Wenn es einen Nachteil gibt, gibt es einen Nachteil.

1. lange aufbleiben und nicht schlafen, du wirst mitten in der Nacht hungrig sein, worauf hast du Hunger? Essen Sie! Essen belastet den Magen und die Därme zusätzlich. Wir können sehen, um die Menschen, die lange aufbleiben ist nicht eine Menge von chronischen Krankheiten.

2) Raucher, die nachts lange aufbleiben, rauchen unbewusst mehr, was sich auf die Lunge auswirkt.

3. langfristig aufbleiben spät, das Mädchen oben Panda, die sich auf das Gesicht Wert, nicht, dass die Schönheit schlafen, nicht schlafen, wie Schönheit

4. darüber hinaus ist es eine ernsthafte Auswirkung auf die Erholung, die Arbeit des nächsten Tages und die Entwicklung der Karriere des Tages

Man kann es so zusammenfassen: Die ganze Nacht aufzubleiben schadet dem Körper, dem Aussehen und der Karriere, es gibt drei schlimme Verletzungen, und es wird empfohlen, sich davon fernzuhalten.