Ich war 120 Pfund im Sommer von 17 Jahren, bis der Winter Zeit wurde reduziert auf 102 Pfund zum Zeitpunkt der Gedanke an die sofort brechen die hundert, nicht zu erwähnen, wie glücklich im Herzen.

Beim Abnehmen geht es wirklich um Ausdauer, und es gibt keine Abkürzungen.

Essen Sie Frühstück und Mittagessen wie gewohnt, versuchen Sie, weniger Grundnahrungsmittel zu essen, essen Sie kein Obst und Gemüse zum Abendessen und essen Sie nach 20 Uhr überhaupt nicht mehr.

Bleiben Sie dabei, und Sie werden feststellen, dass Sie wirklich abnehmen.

In dieser Zeit habe ich in der Nacht nur gekühlte Pilze und Gurken gegessen, oder gekühlte Pilze und Karotten, bis hin zum Trinken der Gemüsesuppe mit dem gekühlten Saft, bleiben Sie eine Weile dabei und Sie werden merken, dass Sie eine Menge Gewicht verloren haben.

Meinem Magen und meinem Darm geht es so viel besser. Deshalb ist es wichtig, hartnäckig zu bleiben.

Außerdem habe ich ein Rezept zum Abnehmen für Sie

👉 Frühstück: zuckerfreie Sojamilch, ein oder zwei Eier essen oder zuckerfreies Brot 〈Vollkornweizen〉 r 👉 Mittagessen: Risotto essen, oder gekochtes Gemüse, Krautsalat, Risotto in der Seite nicht Sesamsauce 〈risotto kann in den Seetang, Pilze, Wintermelone, Pilze, Pilze, Pilze, alle Arten von Gemüse〉, weniger Chili, Öl, r 👉 Abendessen: 〈vor sieben Uhr fertig〉kann gegessen werden Gemüse, Obst, Obst zusätzlich zu Bananen, Wassermelone, Trauben können essen. The following can not be eaten for the time being r ❌ steamed buns, rice 🍚, noodles 🍜, drink soup. r ❌ vermicelli, vermicelli, vermicelli tape, river noodles, instant noodles, tofu, bean curd skin, sesame seed paste. r 👉 milk, snacks, drinks 🍹. r 👉 dinner: 〈before seven o'clock finish〉 can eat vegetables, fruits, fruits except bananas, watermelon, grapes can be eaten. r 📣 cleansing period in order to focus on light, the following can not eat for the time being r 👉 steamed buns, rice 🍚, noodles 🍜, drinking soup. r💦 Jeden Tag viel Wasser trinken, (2000ml - 4000ml) versuchen Sie mindestens 2000ml Wasser zu trinken

(smile) Nur zu, es wird auf jeden Fall auffallen und ich freue mich auf Ihre guten Nachrichten!

Gesunder Fettabbau ist der richtige Weg! Weniger essen" und "nicht essen", wenn Sie nicht hungrig sind, ist eine bedingte, niemals eine blinde Diät! Der Schlüssel ist, was man isst und wie man isst

Der Begriff Gewichtsverlust ist Fettreduktion, d.h. Fettabbau. Der Schlüssel ist, ein Umfeld mit Kaloriendefizit zu schaffen, um Fett zu verbrauchen und zu reduzieren. Dies geschieht durch die Kontrolle der Ernährung zu reduzieren Aufnahme und Bewegung und Fitness, um Kalorien zu verbrennen.

Wenn es darum geht, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren, ist das am wichtigsten! Denn sie ist die intuitivste, denn die Kalorien, die in einer halben Stunde Joggen verbrannt werden, werden durch ein kleines Stück Kuchen wieder aufgefüllt...

Man muss also die Ernährungsregeln verstehen und nicht blindlings weniger oder gar nichts essen.

Es sollte klar sein, dass unterschiedliche Lebensmittel derselben Qualität oder unterschiedliche Zubereitungsmethoden desselben Lebensmittels unterschiedliche Kalorien enthalten! Zum Beispiel ein oder zwei Stücke geschmortes Schweinefleisch versus ein oder zwei Stücke gekochtes Gemüse, gedämpfte Garnelen versus gedünstete Garnelen.

Wie können also diejenigen, die Fett verlieren wollen, ihre Kalorienzufuhr reduzieren, ohne zu hungern?

Leichte Diät! Natürliche Ernährung!

Essen Sie qualitativ hochwertige Lebensmittel, vermeiden Sie raffinierte Verarbeitungsprozesse, verwenden Sie weniger Öl und Salz, und seien Sie so leicht wie möglich! Das ist der Schlüssel. Kalorienreiche, stark verarbeitete Lebensmittel wie Snacks und Desserts und kalorienreiche Zubereitungsmethoden wie Frittieren und Pfannenrühren sollten nur sparsam oder gar nicht verzehrt werden.

Schließlich, wiederholen Sie: Qualität Zutaten kalorienarm Kochen Aufnahme kalorienarm und Fett zu reduzieren. Zur gleichen Zeit achten Sie auf Fitness und Ruhe, wird der Körper mehr und mehr gut haha sein!

Erfahren Sie mehr über Fitness unter "Big Prisoner Self Weight Fitness".

In der Tat, dieses Problem ist sehr einfach. Freshman Jahr der Hochschule war ich 160 groß, mit einem Gewicht von 120 Pfund, Mahlzeiten und große vor allem wollen, Gewicht zu verlieren. Dann habe ich versucht, dreitausend Meter jede Nacht laufen, nicht essen keine Snacks und Getränke außerhalb jeder Mahlzeit, habe ich jede Woche wiegen, so einen Monat verloren 10 Pfund. Abnehmen ist Selbstbeherrschung plus Aktion! 👏

Theoretisch ist es nicht empfehlenswert, Gewicht zu verlieren, indem man weniger isst oder auf das Essen verzichtet.

Allerdings gibt es viele Freunde um, durch nicht essen Abendessen Gewichtsverlust Erfolg, und die langfristige Einhaltung, und schließlich die Gewohnheit entwickelt, nicht essen Abendessen und früh zu Bett, von ihrem geistigen Zustand und körperliche Verfassung, aber die am besten geeignete für ihre Gewichtsabnahme.

Das Einzige, was man über die Gewichtsabnahme sagen kann, ist, dass sie von Person zu Person unterschiedlich ist und ein individuelles Programm erfordert.

1. seine Ernährungsstruktur zu kontrollieren und weniger zu trinken!

2. essen einige Ballaststoffe in Art, kann nicht essen, nicht essen, viel Öl, viel Salz, viel Zucker in Art!

3. mehr Sport und Bewegung!

4. das Abendessen wird am besten um 17.00 Uhr eingenommen, Snacks am späten Abend werden am besten vermieden, und essen Sie keine Snacks und andere Dinge in der Nacht!