Heutzutage, mit der Zunahme des Gesundheitsbewusstseins, schließen sich immer mehr Menschen der Armee der körperlichen Bewegung an und wollen die Vorteile der körperlichen Bewegung nutzen, um ihre Körperform zu verändern und gleichzeitig ihre körperliche Gesundheit zu verbessern.

Deshalb gehen immer mehr Menschen zügig spazieren oder joggen. In der Tat können beide körperlichen Übungen, schnelles Gehen und Joggen, sehr gut dabei helfen, unser Gewicht zu reduzieren und unser Gewicht zu verbessern!

Aber manche Leute fragen sich: Was ist der Unterschied zwischen zügigem Gehen und Joggen? Welche Art von Bewegung ist für mich besser geeignet? Das ist in der Tat eine sehr gute Frage, für die es viel zu sagen gibt.

Heute werde ich Ihnen ausführlich erklären, worin der Unterschied zwischen zügigem Gehen und Joggen besteht. Und wie sollten wir uns entscheiden?

Dissoziation

Zügiges Gehen ist weniger intensiv als Joggen und daher für den Körper weit weniger anstrengend als Joggen. Im Allgemeinen beträgt die Intensität des zügigen Gehens nur 1/3 der Intensität des Joggens!

Joggen gehört zu den Übungen mit mittlerer bis hoher Intensität, es verbraucht mehr Energie, aber langes Joggen schadet unserem Körper auch relativ stark.

Wirkung

Walking und Jogging haben eine gute Übung Wirkung kann sehr gut zu reduzieren unser Körperfett, aber zu Fuß, um zu sehen, die Wirkung ist langsam, nur dann, wenn wir uns an eine lange Zeit in der Lage sein, um deutlich zu sehen, die Wirkung von Walking.

Wer eignet sich also zum Joggen und wer zum zügigen Gehen?

ältere Menschen

In der Tat, die älteren Menschen ist nicht geeignet für Joggen, für ältere Menschen sollten wir zügiges Gehen Übung, denn dies kann unser Körper Schaden auf ein Minimum, sondern auch zu erreichen, eine gute Übung Zweck, so dass unser Körper ist mehr gesund.

Vor allem die Knie älterer Menschen sind empfindlicher, und der Druck auf die Knie beim zügigen Gehen ist weitaus geringer als beim Joggen, so dass ältere Menschen am besten zügiges Gehen als Trainingsmethode nutzen sollten!

Übergewichtige junge Menschen

Bei übergewichtigen jungen Menschen sollten wir uns ebenfalls auf zügiges Gehen konzentrieren. Wenn wir voreilig laufen gehen, ist es sehr wahrscheinlich, dass das übermäßige Gewicht zu einer Knieverletzung führt, was sehr ungünstig für unsere Gesundheit ist.

Wir sollten zunächst schnell zu Fuß Übung, lassen Sie den Körper allmählich verbrauchen Energie, reduzieren unsere Körperfettrate, warten Sie, bis unser Gewicht sinkt auf einen angemessenen Bereich der Zeit können wir allmählich auf die Straße des Joggens.

Patientin, die an drei Bluthochdruckpunkten leidet (TCM)

Heutzutage leiden immer mehr Menschen an Krankheiten wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie an diesen Krankheiten leiden, sollten Sie auch zügiges Gehen praktizieren.

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, kann es beim Joggen zu einem plötzlichen Blutdruckanstieg kommen, der sich sehr nachteilig auf unsere Gesundheit auswirkt und eine gewisse Gefahr darstellt.

Wenn wir Menschen mittleren Alters bei guter Gesundheit sind, junge Menschen, können wir alle Lauftraining machen. Aber wir sollten nicht zu viel trainieren.

Am besten ist es, nicht mehr als 40 Minuten pro Tag zu joggen, und wir können jeden zweiten Tag laufen, was auch sehr gut für unseren Körper ist.

Ist es besser, zu joggen oder zu gehen?

Es gibt viele Arten und Weisen, sich zu bewegen, und ich persönlich glaube, dass es am besten ist, diejenige zu wählen, die zu Ihnen passt. Was das Joggen und Walken betrifft, welches soll man wählen? Nach ihren eigenen körperlichen Bedingungen und Qualitäten, noch wichtiger ist, mit dem Alter von einer direkten Beziehung zwischen den körperlichen Bedingungen der jungen Menschen können wählen, um zu laufen, weil junge Menschen haben eine gute Körperqualität, energetische, körperliche Stärke, Hände und Füße, laufen natürlich einfach und bequem, und die mittleren Alters und ältere Menschen haben einen klaren Nachteil, mittleren Alters und ältere Menschen sind in den Knochen und Organe in der Transformation und den Abbau der mittleren Alters und ältere Menschen, insbesondere die Lungenkapazität ist natürlich nicht so gut wie die jungen Menschen, und die Größe der Lungenkapazität auch direkt auf den Prozess und die Geschwindigkeit des Laufens. Die Größe der Lungenkapazität wirkt sich auch direkt auf den Prozess und die Geschwindigkeit des Laufens, mittleren Alters und ältere Menschen haben auch das Potenzial für einige unvorhersehbare Nachwirkungen von Bewegung und Gefahr, ist es erwähnenswert, insbesondere, dass, wenn das Herz, Gehirn und Blut in diesem Zusammenhang ungesunde mittleren Alters und ältere Menschen, ist es noch wichtiger, anstrengende Übung zu vermeiden, da sonst die Folgen sind unvorstellbar. So Joggen und Walken kann nur Selbst-Urteil, nicht einheitlich sein.

Meine persönliche Erfahrung für Ihre Referenz, ich männlich in diesem Jahr, neunundfünfzig Wochen alt, Lauferfahrung für mehr als zwei Jahren, nehme ich die Methode ist zu laufen und zu Fuß Kombination, die zunächst von Beginn der Wanderung, nach dem Beharren auf einen Zeitraum von Zeit auf dem schnellen Spaziergang, etwa schnell zu Fuß für etwa ein halbes Jahr Zeit, um zu spüren, dass ihre eigenen körperlichen Bedingungen werden kann, dann begann ein Joggen und Laufen in den Lauf, spielen, dass nach einem Schuss aus der Hand, von Beginn der Laufzeit drei Kilometer bis fünf Kilometer, und dann auf die zehn Kilometer, schrittweise Erhöhung, einmal auch darauf bestanden, läuft fünfzehn Kilometer, nach dem Gefühl, einige Belastung, änderte es auf jetzt etwa zehn Kilometer jedes Mal zu üben. Erhöhung, einmal auch darauf bestanden, fünfzehn Kilometer laufen, nach dem Gefühl einige Belastung, änderte es auf etwa zehn Kilometer jedes Mal jetzt, unabhängig von der drei Volt und drei Neunen jede Woche, um sicherzustellen, dass drei bis fünf Tage der Übung, wurde bis jetzt eingehalten werden.

Alles in allem ist das Einzige, was grundlegend ist, Beharrlichkeit, ganz gleich, welchen Weg Sie wählen. Wie das Sprichwort sagt: Wenn die Arbeit getan ist, wird die Arbeit denjenigen nicht im Stich lassen, der den Mut dazu hat! Egal, ob Sie walken oder joggen, wenn Sie ein gewisses Maß an Bewegung erreicht haben, werden Sie ein deutliches Gefühl haben. Junge Menschen fühlen sich energiegeladener und erfrischter. Menschen mittleren Alters und ältere Menschen fühlen sich auch köstlicher beim Essen, schlafen fester, die körperliche Widerstandskraft wird stark verbessert, die Zahl der Erkältungen und des Fiebers wird immer geringer. Von der quantitativen zur qualitativen Veränderung - die Ernte ist reichhaltig.

Meine persönliche Meinung ist nur zu Ihrer Information.

Hallo, hier für Sie zu einem Standard von Jogging zu entwickeln, das heißt, Sie sind immer noch in der Lage, klar zu sprechen, wenn das Laufen, und kann mit anderen zu sprechen, dann ist diese Zeit Joggen, in dieser Zeit der Jogging und schnelles Gehen im Vergleich zu Jogging für Sie zu mehr förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit sein.

Denn in dieser Zeit Joggen ist eine größere Intensität als schnelles Gehen Aerobic, kann effektiv verbessern Sie Ihre kardiorespiratorische Kapazität, auch wenn Sie nur zehn Minuten pro Tag laufen, halten Sie sich an einen Monat später, zu verbessern, um 20 Minuten pro Tag, oder 30 Minuten, langsam geben Sie sich, um die Intensität des Körpers wird sicherlich eine Kerbe nach oben gehen.

Und diese Art des Joggens beugt auch bestimmten Laufverletzungen vor, denn solange man langsam läuft, ist es weniger wahrscheinlich, dass man stolpert, und wenn man darauf achtet, die Schritte kleiner und schneller zu halten, kann man auch vermeiden, auf den Fersen zu landen, so dass Laufverletzungen noch unwahrscheinlicher werden. Es gibt also einen Grund, warum Joggen, wie das Sprichwort sagt, wirklich nur gut und nicht schädlich ist.

Natürlich bestreite ich nicht die gesundheitlichen Vorteile des zügigen Gehens, man muss nur dranbleiben, ob man nun jeden Tag joggt oder zügig geht, und zwar konsequent, denn es wird dem Körper immer gut tun.

Beides sind sehr gesunde Aerobic-Übungen

Es ist nicht möglich, eine generelle Unterscheidung zwischen ihnen zu treffen.

Es ist nur so, dass sie für verschiedene Menschen unterschiedlich gelten.

1. für diejenigen, die schon etwas älter sind, wird zügiges Gehen empfohlen

Etwas älter bedeutet in diesem Fall Junior-Fitness-Freunde nach 50 Jahren

Für sie ist das Laufen am Anfang vielleicht keine gute Strategie

Denn beim Laufen ist nicht nur die Belastung für die Gelenke größer, sondern auch für Herz und Lunge.

Mit einem zügigen Spaziergang zu beginnen, ist relativ sicher und zuverlässig.

2. für diejenigen, die eine Grundlage in Bewegung haben, wird empfohlen, dass sie mit Joggen beginnen können

Einige meiner Freunde wollen abnehmen, und sie tun es, obwohl sie vorher kein reines Ausdauertraining gemacht haben

Aber vielleicht haben sie jahrelange Erfahrung in Sportarten wie Badminton oder Basketball.

Dies ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Joggen zu beginnen

Weil sie aufgrund ihrer sportlichen Voraussetzungen etwas mehr Sport treiben können und es kein allzu großes Problem ist.

Immerhin ist Joggen ein bisschen effizienter, wenn es um die Gewichtsabnahme geht

3. walken und joggen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu stärken.

Beide Übungen fallen trotz ihrer unterschiedlichen Modalitäten unter die Kategorie des aeroben Trainings

Das heißt, alle haben den Effekt, Gewicht zu verlieren und die kardiorespiratorische Fitness zu trainieren

Wer zügig geht, verbrennt durchschnittlich mehr als 400 Kalorien pro Stunde.

Beim Joggen hingegen können über 600 Kalorien verbrannt werden.

Je größer die Gewichtsbasis ist, desto höher ist der Verbrauch

4. ob Sie gehen oder joggen, Ihre Herzfrequenz muss der Norm entsprechen

Diese beiden Übungen machen sie stark und gesund, weil sie eine Herzfrequenz erreichen können, die einen Trainingseffekt hat.

Unsere maximale Herzfrequenz, die im Allgemeinen durch (220 - Ihr Alter) ermittelt wird

Bei einem zügigen Spaziergang sollte die Herzfrequenz nicht unter 65 % der maximalen Herzfrequenz fallen.

Außerdem sollten Sie beim Joggen 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz nicht überschreiten.

Dies ist der gesündeste Intensitätsbereich für Bewegung

Ich hoffe, das hilft.

Vielen Dank für die Einladung!

Zügiges Gehen und Joggen ist für viele Menschen eine beliebte Sportart. Obwohl Walken und Joggen von der Geschwindigkeit her ähnlich sind, gibt es einen großen Unterschied zwischen den beiden Sportarten. Welche der beiden Sportarten gesünder für den menschlichen Körper ist, hängt von der jeweiligen Situation des Einzelnen ab.

Betrachten wir zunächst den Unterschied zwischen den beiden:

Die beiden haben unterschiedliche Modelle

Joggen ist zwar nicht schnell, aber es ist ein Vorgang, bei dem die Füße den Boden verlassen und der Körper kurz in die Luft gehoben wird. Dieser Vorgang erfordert daher die Koordination vieler Muskeln im gesamten Körper, einschließlich der unteren Gliedmaßen, des Rumpfes und der oberen Gliedmaßen. Beim schnellen Gehen sind vor allem die unteren Gliedmaßen beteiligt, obwohl auch die oberen Gliedmaßen mitschwingen müssen. Was die Mobilisierung der Ganzkörpermuskulatur betrifft, so werden beim Joggen also mehr Muskeln mobilisiert.

Beide verbrauchen unterschiedliche Mengen an Energie

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Joggen mehr Energie verbrennt als zügiges Gehen. Bei gleicher Geschwindigkeit wird beim Joggen etwa 1,7 Mal so viel Energie verbrannt wie beim zügigen Gehen. Daher ist Joggen effektiver, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Beide haben unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Organe des Körpers

Beim schnellen Gehen gibt es kaum Auswirkungen auf die Herzfrequenz und die Atemfunktion, während beim Joggen die Atmung und die Herzfrequenz deutlich beschleunigt werden. Joggen kann also die kardiorespiratorische Funktion trainieren und den Ausgleich erhöhen. Aber Joggen ist schädlicher für die Gelenke, insbesondere für die Kniegelenke.

Ausgehend von dem Unterschied zwischen den beiden oben genannten, wennSie wollen abnehmen, Fett verbrennen, den Stoffwechsel ankurbeln, die kardiorespiratorische Fitness trainierendann ist Joggen definitiv die bessere Wahl. Und fürPersonen, die älter sind, eine schlechtere kardiorespiratorische Fitness haben oder besonders übergewichtig sind und schlechte Knie habenSpazierengehen zum Beispiel ist eine viel gesündere Bewegung.

Auch eine intermittierende Kopplung der beiden ist eine gute Option.

Hallo zusammen, ich bin Dr. Miao, MD. Ich danke euch allen für eure Unterstützung! Folgen Sie und wie, wenn Sie mögen.

Ich denke, Joggen ist besser.

Obwohl Joggen in etwa die gleiche Geschwindigkeit hat wie schnelles Gehen, gibt es einen Unterschied in den Bewegungspositionen und Belastungspunkten.

Beim Joggen lehnt sich der Körper leicht nach vorne, und das Knie beugt sich, wenn der Fuß den Boden berührt, so dass das gesamte Körpergewicht nicht direkt auf das Kniegelenk wirkt, während beim Gehen das ganze Bein gerade ist, wenn der Fuß den Boden berührt, so dass die Knie- und Fußgelenke am stärksten belastet werden! Daher bin ich der Meinung, dass Joggen besser für die Gesundheit ist, auch wenn die Geschwindigkeit beim Joggen langsamer ist als beim Gehen!

Hier ist mein Trainingsprotokoll für diese Woche, das im Grunde genommen ein Cardio-Jogging ist... viel Glück!

Ist es besser, sich zu bewegen, zu joggen oder zügig zu gehen? Ich sage immer noch: Nicht zu viel nachdenken, Bewegung ist gut!

Ehrlich gesagt, Joggen und zügiges Gehen gelten beide als Sport, und wenn Sie dabei bleiben, wird Ihr Körper immer besser werden!

Jogger sollten nicht auf schnelle Walker herabsehen, und schnelle Walker sollten nicht blindlings die Intensität des Joggens verfolgen!

Was zu Ihnen passt, ist das Beste! In meinem Umfeld gibt es viele Menschen, die seit vielen Jahren eine Stunde am Tag zügig gehen, und sie sind in Topform, und sie haben keine Knieschmerzen, körperliche Verletzungen oder ähnliches!

Ich habe auch viele Freunde, die gerne joggen, und viele von ihnen bestehen darauf, jeden Tag oder jeden zweiten Tag etwa 40 bis 50 Minuten zu joggen, und ihre Gesundheit ist auch sehr gut!

Ich kann Ihnen also sagen, dass es eigentlich keinen Unterschied zwischen Joggen und zügigem Gehen gibt. Das größte Hindernis ist Ihre Bereitschaft, sich zu bewegen! Wenn man gesund sein will, muss man sich bewegen, und der Spruch, dass das Leben aus Bewegung besteht, ist keine leere Behauptung!

Körperliche Fitness ist ein wenig schlecht, Knie-Probleme, ältere Freunde können gehen, um zu versuchen, schnelles Gehen, beginnend langsam von den Grundlagen, nach und nach die Geschwindigkeit des Gehens zu erhöhen, so dass der Körper allmählich angepasst, und schließlich erreichen gute Übung Ergebnisse!

Wählen Sie zum Joggen Freunde mehr im Auge zu behalten, der Beginn der Intensität sollte nicht groß sein, langsam zu halten, nach und nach die Länge des Laufes zu erhöhen, sollte die Geschwindigkeit nicht schnell sein, so dass Sie auch mehr und mehr leistungsstarke laufen, von 1km Fortschritt auf zehn Kilometer ist wirklich nichts schwer!

Jeder hat seine eigenen Bewegungsgewohnheiten, erzwingen Sie sie nicht, das, was zu Ihnen passt, ist das Beste, wohltuende Bewegung, die mit dem Herzen geht, ist das Beste!

Betrachten Sie den Sport nicht als Last, seien Sie mutig genug, ihn anzunehmen und durchzuhalten, und Sie werden sicher viel gewinnen! In drei oder fünf Jahren können Sie sich selbst und andere sicher anders finden!

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Wenn Sie Fragen haben, können Sie gerne einen Kommentar abgeben, den wir gerne beantworten werden!

Ist es besser, Sport zu treiben, zu joggen oder zügig zu gehen? Ob es besser ist, Sport zu treiben, zu joggen oder zügig zu gehen, sollte von der Bewegungsfähigkeit des Körpers abhängig gemacht werden.

Schnelles Gehen gehört zu den niedrigeren Intensität der aeroben Training, Joggen gehört zu den moderaten Intensität der aeroben Training, unterschiedliche Fitness, Bewegung Kapazität ist nicht das gleiche. Größere Körpergewicht, sollte schnelles Gehen Ausbildung, das Herz ist nicht gut, sollte schnelles Gehen Ausbildung, Alter, auch geeignet für schnelles Gehen Ausbildung; natürlich, Fitness Menschen schnelles Gehen Ausbildung ist sehr einfach, sollte Jogging Ausbildung wählen.

Langfristige Einhaltung der Jogging-Fitness, Joggen eine Stunde kein Problem, für sie, Joggen ist besser als schnelles Gehen, für die allgemeine Fitness, ist es schwierig, sicherzustellen, dass eine lange Zeit Joggen, kann Joggen Wahl der Jogging, kann nicht Joggen, sollte wählen, schnelles Gehen, oder schnelles Gehen kombiniert mit Jogging Weg zur Fitness.

Ob schnelles Gehen oder Joggen, das Ziel des Fitnesstrainings ist es, die Gesundheit des Körpers zu erhalten, und die Menschen müssen je nach ihren eigenen sportlichen Fähigkeiten, ihrem Echtzeitstatus usw. den Trainingsmodus, die Trainingsintensität und die Trainingszeit wählen.

Es ist besser zu joggen als schnell zu gehen, um sich zu bewegen.

Viele Menschen zögern bei der Wahl ihres Trainings zwischen Joggen und zügigem Gehen.Noch einmal: Es geht um Bewegung, was ist also besser?

Joggen ist besser als schnelles Gehen.

Wie wir wissen, kann aerobes Training den Menschen zu einem besseren Trainingseffekt verhelfen. Langfristige Einhaltung der aeroben Übung kann helfen, Menschen bauen eine solide aerobe Grundlage, Verbesserung der kardiorespiratorischen Kapazität, Ausdauer, Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme, Verbesserung der Mikrozirkulation im Körper, Verbesserung der Immunität, Stärkung der Knochen und Muskeln und so weiter.

Aerobes Training ist von mäßiger Intensität. Es erfordert, dass wir unsere Herzfrequenz während des Trainings in der aeroben Herzfrequenzzone halten.

Der aerobe Herzfrequenzbereich liegt zwischen 60 % und 80 % der maximalen Herzfrequenz.

Die maximale Herzfrequenz der meisten Menschen liegt zwischen 180 und 200 Schlägen/Minute. Dies entspricht einem aeroben Herzfrequenzbereich von etwa 120 Schlägen/Minute bis 160 Schlägen/Minute für die meisten Menschen.

Wenn wir diesen ungefähren Wert kennen, können wir ihn mit den ungefähren Herzfrequenzbereichen vergleichen, die Menschen haben, wenn sie zügig gehen oder joggen.

Wenn die meisten Menschen zügig gehen, bewegen sich ihre Herzfrequenzbereiche zwischen 90 und 120 Schlägen pro Minute.

Und wenn die meisten Menschen joggen, liegt ihr Herzfrequenzbereich zwischen 110 und 150 Schlägen pro Minute.

Natürlich ist Joggen ein reines Ausdauertraining, und Joggen ist ein besseres Training als zügiges Gehen.

Das bin ich.Tusche und Weiß der Landschaft.Ein Läufer, ich hoffe, meine Antwort hilft, danke!

Joggen und Walken sind beide sehr gute Ausdauersportarten, ist Joggen oder Walken gut? Für diese Frage bin ich, dass ist wie Joggen, auch wie schnelles Gehen, ich habe persönliche Erfahrung mit diesen beiden Sportarten. Ich bin eher geneigt, Jogging-Effekt ist besser, aber wie Sport Übung Körper Menschen, oder sollte nach ihren eigenen tatsächlichen Situation zu wählen, Joggen und Gehen.

Zunächst einmal, Joggen, Joggen ist gut, aber es ist auch von Person zu Person unterschiedlich. Jogging im Vergleich zu schnelles Gehen, die Intensität der Übung Übung größer zu sein, kann gesagt werden, um jeden Tag laufen ist die Bewegung zu schwitzen. Der Schwierigkeitsgrad ist auch ein bisschen größer, nicht für alle Menschen, die gerne Sport treiben, geeignet. Läufer müssen eine bestimmte Qualität der Gesundheit und körperliche Stärke haben, haben eine bestimmte Sport-Stiftung, sondern auch die Entschlossenheit und Ausdauer, um Härte zu ertragen.

Außerdem können alle Menschen schnell gehen, solange sie bei guter Gesundheit sind. Sie brauchen keine Ausrüstung und Veranstaltungsorte, können jederzeit und überall schnell gehen, kann gesagt werden, um eine sehr einfache, beliebt bei der Öffentlichkeit wie, mehr beruhigende Übung sein. Es ist ein Sport, den Menschen jeden Alters akzeptieren können, und die Vorteile und Auswirkungen der Übung sind bekannt.

Bei der Frage, welche Sportart gut für die körperliche Ertüchtigung ist, sollte man sich nicht zu sehr festlegen, denn jede Sportart hat ihre eigenen Vorteile. Laufen hat die Vorteile des Laufens, schnelles Gehen hat die Vorteile des schnellen Gehens, jeder hat seine eigenen Stärken. Nach ihrer eigenen tatsächlichen Situation zu wählen, ihre eigenen wie, gut, passen Sie sich an das Beste, müssen nicht bewusst verfolgen die Intensität des Sports ist relativ groß.

Wählen Sie eine beliebige Sportart, solange die langfristige Ausdauer der regelmäßigen Übung, wird es unerwartete Gewinne, Sport Übung ist ein kumulativer Prozess des Tages.

Freunde: Um Ihre Lebensqualität zu verbessern und ein besseres und glücklicheres Leben zu führen. Wählen Sie ein Bewegungsprogramm, das zu Ihnen passt, bewegen Sie sich, seien Sie glücklich und gesund!