Betrachtet man die körpereigenen zirkadianen Rhythmen, so ist der Nachmittag bis zum frühen Abend (gegen 17:00 Uhr) die beste Zeit zum Trainieren! Die Muskelkraft ist am größten und die kardiorespiratorische Fitness am stärksten, und ein Training zu dieser Zeit führt zu den besten Trainingsergebnissen!

Es gibt zwei Arten von Übungen, das kardiorespiratorische Training und das plyometrische Widerstandstraining.

Das kardiorespiratorische Training, zu dem Joggen, Radfahren, Schwimmen und Seilspringen gehören, ist von geringerer Intensität und längerer Trainingszeit. Plyometrisches Widerstandstraining ist von höherer Intensität, und Training mit Eigengewicht wie Klimmzüge und anderes Gerätetraining wie Bankdrücken sind plyometrisches Training.

Ob Sie nun Ausdauertraining oder Muskeltraining betreiben, gegen 17 Uhr ist die beste Zeit für Ihr Training. Dies ist eine sehr aufschlussreiche Schlussfolgerung, die Wissenschaftler aus den internen zirkadianen Rhythmen des Körpers gezogen haben.

Aber wie sieht es aus, wenn man zu dieser Zeit auf der Arbeit oder in der Schule ist?

Die moderne Gesellschaft lebt ein stressiges Leben, die große Mehrheit der Menschen ist um fünf Uhr noch am Arbeiten und Lernen, es ist schwierig, Zeit für ein langes kardiorespiratorisches oder hochintensives plyometrisches Training zu finden. Was sollten wir tun?

Denken Sie daran: Bewegung ist besser als gar keine Bewegung. Auch wenn einige "Experten" sagen, dass nächtliches Training gleichbedeutend mit chronischem Selbstmord ist, ist es dennoch eine gute Idee, nachts zu trainieren, solange es nicht zu spät ist.

Vereinbaren Sie nach der Arbeit oder nach dem Abendessen, so lange die körperliche Verfassung geeignet ist, können Sie Fitness-Übungen machen. Mit Konsistenz, wird Ihr Körper gesünder und stärker werden!

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Das Leben besteht aus Bewegung, und keine Form der Gesundheitsvorsorge kann den Wert ersetzen, den Bewegung für den Menschen hat. Bewegung erzeugt mehr Lebensenergie, stärkt den Körper und verbessert die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten. Bewegung kann Emotionen kultivieren, die Menschen glücklich und in besserer Verfassung machen. Bewegung kann helfen, Gewicht zu verlieren und chronischen Krankheiten vorzubeugen. Bewegung kann die Gelenke beweglicher und die Muskeln schöner machen. Bewegung kann die Funktion der inneren Organe verbessern, wodurch die Blut- und Sauerstoffversorgung der inneren Organe verbessert wird. Bewegung kann die Entgiftung des Körpers fördern, das Schwitzen durch Bewegung kann subkutane Giftstoffe ausleiten. Bewegung kann die Blutbildung beschleunigen und die Immunität verbessern. Bewegung kann die Verringerung der Lungenkapazität verhindern und eine hohe Energie aufrechterhalten. Übung kann Sie leben mehr und mehr jung, schöne Haut.

Nur wissenschaftliche Übung kann Gesundheit bringen. Oft falsche Übung, unzeitige Übung, kann nicht nur nicht bringen Gesundheit, sondern auch schädlich für den Körper.

Bewegung ist ein langfristiger Prozess, und für den modernen Menschen, dem es an Bewegung mangelt, ist es gut, ob es nun morgens oder abends ist, und der Schlüssel liegt in der Kontrolle der besten Zeit für Bewegung. Was ist die beste Zeit für Bewegung? Ist es besser, sich morgens oder abends zu bewegen? Dies ist ein kontroverses Thema.

In Verbindung mit meiner langjährigen Arbeit als Krankenschwester und dem, was ich über die Gesundheitspflege gelernt habe. Ich persönlich glaube, dass Bewegung am Morgen relativ besser ist als am Abend.

Da die Morgenluft frisch ist, steigt der Sauerstoffgehalt, der für die Bewegung geeignet ist. Morgensport kann die Menschen energiegeladen und glücklich machen.

So gut es auch ist, morgens zu schmieden, so wichtig ist es, den besten Zeitpunkt zu erwischen. An dieser Stelle stellt sich für manche die Frage: Wann ist die beste Zeit am Morgen? Nach wissenschaftlicher Überprüfung ist die beste Zeit am Morgen: 8:00-10:00 Uhr

Weil 8-10 Uhr die Sonne für einen Zeitraum von Zeit, der Sauerstoffgehalt in der Luft langsam steigt, während die Menschen Schmieden hat gerade erst begonnen, der Staub in der Luft und andere schädliche Stoffe sind relativ klein, so wählen Sie diese Zeit zu intermittierenden Schmieden für die beste Zeit. Apropos, manche Leute fragen, warum kann man nicht morgens vor 5-8 Uhr trainieren? Die Luft enthält vor 5-8 Uhr morgens die geringste Menge an Sauerstoff. Das liegt daran, dass der Sauerstoffgehalt nach einer durchzechten Nacht auf den niedrigsten Stand gesunken ist, und obwohl die Sonne schon scheint, ist immer noch sehr wenig Sauerstoff in der Luft, so dass es für den menschlichen Körper sehr schlecht ist, sich zu dieser Zeit zu bewegen.

Hier finden Sie weitere Informationen über die beste Zeit für nächtlichen Sport. Die beste Zeit für Bewegung am Abend ist: 18-20 Uhr ist die beste Zeit für Bewegung

Da zu dieser Tageszeit der Sauerstoffgehalt höher ist, während Staub und Schadstoffe in der Luft langsam abnehmen, ist es die beste Zeit, sich abends zu bewegen.

Ob es besser ist, morgens oder nachts zu schmieden? Das hängt von der Situation jedes Einzelnen und der verfügbaren Zeit ab. Für einige Büroangestellte ist die Luftqualität am Morgen zwar am besten, sie eignen sich für Morgensport, aber die Zeit erlaubt es nicht. In diesem Fall können Sie wählen, um am Abend oder am Wochenende zu trainieren.

Ob Sie nun morgens oder abends trainieren, spielt dabei keine Rolle. Wichtig ist nur, dass Sie die beste Zeit wählen und versuchen, ungünstige Faktoren zu vermeiden. Zum Beispiel: Sand, Dunst und anderes Wetter mit schlechter Luftqualität

Ob Sie nun morgens oder abends trainieren, es ist gut für Ihren Körper. Wenn Sie Zeit haben, mehr zu trainieren, wenn Sie keine Zeit haben, weniger zu trainieren, bewegen Sie sich einfach! Selbst eine einzige Bewegung wird Ihnen helfen.

Danke, Freunde, für eure Aufmerksamkeit und Unterstützung! Ich bin doppelt froh und stolz! Hier sind Sie herzlich eingeladen, die Diskussion Thema beitreten, in den Kommentaren Abschnitt zu springen, um Anregungen und Meinungen zu posten, werde ich in der Zeit zu beantworten. Ich wünsche euch alles Gute bei eurer Arbeit, alles Gute, süße Liebe, Glück und Wohlbefinden! Ich danke Ihnen! Ich danke euch!

Ich persönlich finde, dass Bewegung in der Nacht besser ist.

Die Menschen schlafen die ganze Nacht, aufstehen am Morgen, der Körper ist in einem Zustand der Austrocknung, Blut zähflüssig, in anstrengende Übung, kann dazu führen, dass eine unzureichende Blutversorgung des Gehirns, Hirnblutungen, Herzinfarkt und andere Gefahren (aber immer noch gerne in den Morgen zu trainieren, ist es empfehlenswert, dass Sie sich waschen, um 1-2 Tassen abgekochtes Wasser zu trinken, und dann zum Training gehen).

Auch am Morgen, einige giftige Gase in der Luft, die Sonne nicht kommen, bevor es schwierig ist, zu verdampfen, auch nicht geeignet für die Menschen zu trainieren. Und nach dem Aufwachen früh zu trainieren, wird der Appetit auch besser sein, und dann essen mehr, die Erhöhung der Aufnahme, wenn es für die Gewichtsabnahme ist, ist diese Situation sehr ungünstig.

Wer sich abends bewegt, kann die überschüssigen Kalorien im Körper verbrennen. Es ist jedoch nicht ratsam, unmittelbar nach dem Abendessen aktiv zu werden, da sich das Blut zur Verdauung in Magen und Darm konzentriert und die sofortige Aktivität die Verdauung beeinträchtigt. Es ist besser, eine halbe Stunde nach dem Essen rauszugehen. Der ideale Weg, um zu trainieren ist, schnell zu gehen, und die Zeit, um mehr als eine halbe Stunde dauern, so dass der Körper die Fettzellen werden voll mobil, aerobe Atmung, um das Körperfett zu oxidieren, so aerobe Übung, um Gewicht zu verlieren. Anstrengendes Laufen, auf und ab, der Körper ist in einem gewissen Grad von Sauerstoffmangel, ist nicht in der Lage, Fett zu oxidieren.

Ich persönlich bin also eher dafür, abends Sport zu treiben und nach dem Sport wieder in den Schlaf zu schlurfen - das ist auch gut für den Schlaf!

Beantwortet:

Ich persönlich bin der Meinung, dass es keine Rolle spielt, ob man morgens oder abends trainiert, man muss sich nur wohl fühlen und darf nach dem Training nicht müde sein. Ich persönlich mache jeden Abend um 20 oder 21 Uhr ein wenig Sport (Square Dance), um die Müdigkeit des Tages zu überwinden.

Vielen Dank für die Einladung! Ich bin es zwar gewohnt, morgens zu trainieren, aber ich glaube, es ist besser, abends zu trainieren. Grundanalyse:

Erstens, nur aufstehen am Morgen, den Betrieb der Organe des Körpers sind immer noch auf einem niedrigeren Niveau, weil der menschliche Körper in den Schlaf, so dass die Körperfunktionen werden auf den niedrigsten Stand, so dass der Verbrauch von voller Ruhe zu reduzieren. Und nur aufstehen, um zu trainieren, leicht zu den Organen der Auswirkungen, vor allem für die Herz-Kreislauf-Funktion der schwächeren Menschen ist sehr gefährlich. In der Nacht, nach einem Tag der Aktivitäten, alle Teile des Körpers haben Aktivitäten offen, diese Zeit laufen Übung, ist der Körper leichter, um den Rhythmus der Bewegung anzupassen, ist die Wirkung besser. Aber achten Sie auf die Intensität der Übung, nicht übermäßig Ursache Gehirn Hyperaktivität, um nicht auf die Qualität des Schlafes.

Zweitens verbrauchen die Pflanzen, da sie nachts wegen des fehlenden Sonnenlichts kaum Photosynthese betreiben, nachts Sauerstoff und produzieren Kohlendioxid, und zwar so lange, bis die Sonne am nächsten Tag aufgeht und sie Photosynthese betreiben können. Daher ist der Sauerstoffgehalt in der Luft am Morgen niedriger als der Kohlendioxidgehalt, während am Abend das Gegenteil der Fall ist und der Sauerstoffgehalt am Abend am höchsten ist. Daher ist die abendliche Trainingsumgebung auf den Morgen zurückzuführen.

Drittens produziert der menschliche Körper nach dem Morgensport zu viel adrenocorticotropes Hormon, der Kortikosteroidgehalt des Körpers ist zu hoch, was den Anstieg des Blutdrucks fördert, aber auch die normale Immunfunktion des Körpers hemmt. In der Nacht ist der Kortikosteroidgehalt des Körpers niedriger als am Morgen, so dass keine Gefahr durch die oben genannte Übung besteht.

In der Tat, unabhängig von der Morgen-und Abend-Übung, kann eine Rolle bei der Stärkung des Körpers, verschiedene Gruppen von Menschen sollten auf der Grundlage ihrer eigenen Zeit zu wählen, das Zeitfenster.

Ist es besser, am Morgen oder am Abend zu trainieren? Das ist eine gute Frage!

Es ist nicht unbedingt wissenschaftlich erwiesen, dass das morgendliche Training das erste ist, was Sie nach dem Aufwachen machen.

Das liegt daran, dass die biologische Uhr eines jeden Menschen weitaus zuverlässiger ist als die mechanische Ablesung der Zeit. Die Rolle der menschlichen biologischen Uhr hat ein großes Potenzial, jede Zelle in unserem Körper hat ihre eigene biologische Uhr, jedes Organ hat eine biologische Uhr, das Gehirn hat eine biologische Uhr, und alle haben eine klare Arbeitsteilung. Diese biologischen Uhren steuern Ihre biologischen Aktivitäten, alles ist in Übereinstimmung mit einem bestimmten Gesetz, um die Bildung von Gesetzen zu fördern, effektive Induktion, auf lange Sicht, wie der Nutzen. Daher ist das, was für einen selbst geeignet ist, das Beste, und so ist auch die Zeit der Übung.

Dann ist es an der Zeit, endlich Sport zu treiben? Der Autor glaubt, dass der Abend Übung ist die vorteilhafteste. Jeden Tag vierzig Arten von Bewegung zu erhalten, wählen Sie die richtige Fitness Walking-Methode, um so die körperliche Fitness zu verbessern, verbessern die menschliche Immunität.

Vielen Dank für die Einladung! Ich bin @WeightLossCommonSense und widme mich der Verbreitung von gesunden, wissenschaftlichen Abnehmtipps im Internet.

Ist es besser, am Morgen oder am Abend zu trainieren? Ich denke, beides ist in Ordnung, es hängt nur von Ihrem Zeitplan und Ihren persönlichen Gewohnheiten ab! Allein die Möglichkeit, Sport zu treiben, ist normalerweise großartig!

Aber diese Frage könnte einen Subtext haben. Viele Menschen trainieren morgens auf nüchternen Magen, empfehlen wir also, auf nüchternen Magen zu trainieren?Ich empfehle, nach einer Mahlzeit zu trainieren, denn dann ist der Blutzuckerspiegel problematischer, und das Training hält länger an, und die Gewichtsabnahme ist besser.

Körpermanagement, eine lebenslange Sache, keine Abkürzungen, zusammen.

Sie sind nicht allein auf Ihrem Gewichtsverlust Reise, gehen für sie! Viel Glück mit der Gewichtsabnahme bald!

Ich denke, Sie haben ein gutes Argument dafür, der Natur zu folgen, um Ihren Körper und vor allem Ihren Lebensstil zu nähren.

Zum Beispiel, Morgengymnastik, einige Leute sind Nachteulen, kann nicht aufstehen am Morgen, aber von Zeit zu Zeit in den Abend zu gehen, um das Fitness-Studio zu üben Übung, körperliche Gesundheit, gut proportionierten Körper ist auch sehr gut ah; zum Beispiel, die großen Mütter und Onkel, daran gewöhnt, zu Bett gehen früh und früh aufstehen am Morgen, der Morgen Zeit ist reichlich vorhanden, am Morgen auf die Ausübung ist besonders gut.

Die Frage, ob man morgens oder abends trainieren soll, ist manchmal eine der Ausreden für Faulheit. Von Zeit zu Zeit kommen Leute zu mir und fragen: "Herr Doktor, welches ist das bessere Training? Soll ich gehen, laufen oder schwimmen? Meine Antwort ist, dass jede Art von Bewegung gut ist, wenn man sie durchhält. Bewegung kann abwechslungsreich sein, sie muss nicht einseitig sein. Sie können aerobe Übungen machen (Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen 🏊‍♀️ usw.), Krafttraining (Ruckeln) oder Stretching (Yoga 🧘‍♀️).

Bewegung ist der König. Übung Zeit Optionen können auch diversifiziert werden, Ihre freie Zeit sein kann, zum Beispiel, können Sie zum Morgenlauf am Morgen gehen, können Sie auch am Abend gehen, um Eisen zu heben, oder Schlafenszeit Yoga persönliche Vorliebe ist anders. Oben, die Tanten, die darauf bestehen, jeden Abend zu tanzen, sind bei guter Gesundheit 👍.

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Ich fühle, dass in Bezug auf die Zeit oder Morgengymnastik ist gut, ein Tag der Plan ist am Morgen, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, aufstehen und laufen draußen für eine Stunde, und dann den Tag fühlen sich den Geist der besonderen gut, voller Energie, entspannt und glücklich.

[Morgens und abends zu trainieren hat seine eigenen Vorteile, und es gibt einen Unterschied zwischen den beiden, der aber nicht allzu groß ist.]

Hallo.Tusche und Weiß der Landschaft.Ein Läufer, der Ihre Frage gerne beantwortet.

Langfristige Einhaltung der Übung können Sie einen gesunden Körper zu haben, sondern auch Ihre positive, keine Angst vor Schwierigkeiten in der ausgezeichneten Charakter zu entwickeln.Wenn man genau hinsieht, gibt es nicht wenige Menschen, die jeden Tag trainieren.

Es gibt jedoch einen bestimmten Zeitrahmen für den Sport. Manche Menschen gehen gerne morgens zum Sport, während andere es gewohnt sind, abends zu trainieren. Das kann verwirrend sein fürIst es besser, nachts zu trainieren? Oder ist es besser, am Morgen zu trainieren? Was ist der Unterschied zwischen beiden?

Und genau das ist die Frage, die Sie stellen.

Ich laufe viel am Morgen und viel in der Nacht. Es gibt also immer noch eine große Wertschätzung für dieses Thema.

Das Training am Morgen und das Training am Abend haben beide ihre Vorteile. Es gibt einen Unterschied zwischen ihnen, aber der Unterschied ist nicht allzu groß.

Morgentliches Training.

1: Morgens ist Bewegung besser.

Die Effektivität Ihres Trainings hängt hauptsächlich von Ihrer Herzfrequenz ab; je länger Ihre Herzfrequenz im aeroben Bereich liegt, desto besser ist Ihr Training. Die Basisherzfrequenz ist am Morgen niedriger als zu anderen Tageszeiten. Die Gesamt-Herzfrequenz Ihres Trainings ist dann weniger hoch und stabiler.

Auf diese Weise können Sie etwas besser trainieren als zu anderen Zeiten des Tages.

(2) Das morgendliche Training ist besser für das Durchhaltevermögen.

Nach einer anstrengenden Nacht ist die Nahrung in Ihrem Körper weitgehend verdaut worden. Wenn Sie morgens aufwachen und zum Training gehen, kann Ihr Körper das Fett schneller als Energieträger für Ihr Training nutzen. Dadurch wird die Menge des verbrauchten Fetts erhöht, was dem Fettabbau förderlich ist.

Und nach einem morgendlichen Training ist das Essen einfacher und leichter, was ebenfalls sehr förderlich für den Fettabbau ist.

(3) Bewegung am Morgen ist gut für die Arbeit und das Leben am Tag.

Morgens ist die Luft frisch und die Umgebung gut. Die Bewegung fällt uns leichter, was gut für das Ausatmen ist, und wir sind in sehr guter Stimmung.

Das Training am Morgen ist ein moderates Training. Nach dem Training werden Sie sich besonders angenehm und entspannt fühlen. Dieses gute Gefühl hält noch lange an, so dass Sie auch mitten im Arbeits- und Lebensalltag immer energiegeladen und kräftig bleiben können.

4. es ist sicherer, morgens zu trainieren.

Morgens, wenn Sie trainieren, ist es bereits hell und die Sicht ist besser. Auf der Straße können Sie sich immer umsehen und mögliche Gefahren durch Fahrzeuge, Fußgänger, stehendes Wasser, Schlaglöcher auf der Straße, bergauf und bergab erkennen.

Außerdem können andere Sie leicht sehen, und es ist immer noch sicherer, morgens zu trainieren als abends.

Abendliches Workout.

1. gute Luftqualität.

Nach einem Tag der Photosynthese atmen die Pflanzen viel Sauerstoff aus, und die Luft ist sauerstoffreicher als am Morgen. Außerdem ist die Luft in der Nacht beweglicher, und es gibt nicht so viele bodennahe Schadstoffe und Schwebeteilchen wie am Morgen.

Auf diese Weise können Sie mehr Sauerstoff einatmen, um an Ihrem Training teilzunehmen, während Sie gleichzeitig vermeiden, zu viele Schadstoffe einzuatmen, die Ihrem Körper schaden können.

2. für eine bessere Schlafqualität sorgen.

Eine mäßige und moderate nächtliche Bewegung kann dazu führen, dass sich Ihr Körper leicht ermüdet fühlt. Dieses Gefühl der Müdigkeit hilft Ihnen beim Einschlafen und Sie werden schneller einschlafen. Außerdem ist der Anteil des Tiefschlafs sehr hoch.

Damit Sie am nächsten Tag wieder aufstehen können und Ihre Energie und Ausdauer erhalten bleiben.

3 Sie können besser trainieren und sind weniger anfällig für Verletzungen.

Nach einem aktiven Tag sind Ihre Muskeln und Gelenke in einem aktivierten Zustand, sie sind wärmer und nicht mehr so steif wie am Morgen.

Wenn Sie zu dieser Zeit trainieren, kommen Sie schneller in Schwung und können Sportverletzungen aufgrund von Muskelverspannungen und Gelenkunbeweglichkeit besser vermeiden.

4. die Ergebnisse der Übung zu konsolidieren und die Erholung des Körpers zu fördern.

Nach einem abendlichen Training ist es normalerweise Zeit, ins Bett zu gehen. Nach einer Dusche würden wir schnell ins Bett gehen.

Während einer Nachtruhe repariert Ihr Körper die kleinen Schäden, die Ihr Organismus während des Trainings erlitten hat. Er stärkt die Ergebnisse Ihres Trainings und hilft auch, sich von Müdigkeit zu erholen.

Das Training am Morgen und das Training am Abend haben jeweils ihre eigenen Vor- und Nachteile. Insgesamt ist der Unterschied zwischen den beiden nicht allzu groß. Sie können je nach Ihrer aktuellen Situation die richtige Wahl treffen.

Das bin ich.Tusche und Weiß der Landschaft.Als Läuferin ist es mir eine große Freude, Ihre Fragen zu beantworten. Ich danke Ihnen!