Es gibt einen großen, großen Unterschied zwischen den beiden. Lassen Sie uns über meine Erfahrung sprechen. Ich selbst genieße sowohl das Laufen als auch das Aufbocken, ich laufe 4 bis 5 Halbmarathons im Jahr und bocke jedes Wochenende im Fitnessstudio auf.

Laufen vor allem Übung kardiorespiratorische Funktion, kardiorespiratorische Funktion der starken Menschen der größte Vorteil in der Einheit ist es, die Treppe hinauf, manchmal unten warten auf den Aufzug und so auf das Herz, ihre eigene Wut whoosh kletterte fünf Etagen zu gehen, fühlen sich weniger als eine große Keuchen; darüber hinaus ist der Vorteil, dass das Immunsystem seit dem Beginn des Laufs gestärkt wird, das offensichtliche Gefühl einer Erkältung weniger oft; und dann gibt es, das heißt, wir sind alle im Internet gesagt, laufen kann Herz-Kreislauf- reduzieren Und dann gibt es noch, das heißt, wir alle sagen im Internet, Laufen kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren und so weiter.

Wie für Ruckeln Eisen, auf die kardiorespiratorische Funktion ist Übung, wie hockend, kardiorespiratorische Funktion ist nicht gut Menschen, ist es leicht zu Schwindel, aber dann, Ruckeln Eisen ist immer noch die wichtigste Übung Muskel, so dass Sie ein Bild von einem starken Körper, aber mit einem Muskel, um Treppen zu steigen ist nicht unbedingt in der Linie; und Ruckeln Eisen Menschen werden in der Regel unfreiwillig wollen, um Muskel-, Muskel sollte mit mehr Protein, ergänzt durch die Ergänzung der Möglichkeit einer Überdosierung, und schließlich Nierenschäden! Oder ein robuster dicker Mann.

Laufen und Training machen also einen ziemlich großen Unterschied bei der Verbesserung der Fitness.

Obwohl beides Fitness ist, ist der Unterschied im Endergebnis offensichtlich! Laufen trainiert die kardiorespiratorische Funktion, während Widerstandstraining die Muskelkraft trainiert. Die Kombination der beiden kann bessere Ergebnisse erzielen.

Laufen ist die klassischste Form des Kardiotrainings, und auch Sportarten wie Schwimmen, Radfahren und Seilspringen gehören zum Kardiotraining, auch aerobes Training genannt. Es handelt sich dabei um ein Training mit geringer Intensität, das über längere Zeiträume unter gut durchlüfteten Bedingungen durchgeführt werden kann.

Eine Stunde Laufen ist eine Übung mit hoher Intensität, und normalerweise ist ein Lauf, der länger als eine halbe Stunde dauert, ein gutes Ausdauertraining und gut für den Fettabbau.

Und der Titel der Fitness bezieht sich auf plyometrische Widerstandstraining, einschließlich Fitness-Studio-Geräte-Training und Selbst-Gewicht-Training sind plyometrische Widerstandstraining, die helfen können, die Trainer der Muskel-Form und Kraft und Fitness Verbesserung.

Das plyometrische Widerstandstraining wird in der Regel entsprechend den Körperteilen durchgeführt, und eine Trainingseinheit dauert in der Regel 20-40 Minuten. Befolgen Sie die schrittweise Kombination von Arbeit und Ruhe, mit einer guten Ernährung und Ruhe Gewohnheiten, um die Wirkung von Muskelaufbau und Kraft zu erreichen.

Beide Trainingsarten wirken sich positiv auf die Gesundheit des Einzelnen aus. Das Herz-Kreislauf-System wird durch das Laufen verbessert, aber die Muskeln werden nur wenig gestärkt. Plyometrics hingegen sorgt für gute Muskeln und Kraft und etwas weniger Kardio.

Es wird empfohlen, das Training zu kombinieren, um einen besseren und vollständigeren Körper zu erhalten! Zum Beispiel wird das Laufen (20-30 Minuten) nach dem plyometrischen Training (20-40 Minuten) sowohl die Muskelkraft als auch die kardiorespiratorische Fitness verbessern und gleichzeitig den Fettabbau fördern.

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Gibt es einen großen Unterschied in den Ergebnissen zwischen einer Stunde Laufen und einer Stunde Fitnesstraining?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Laufen und Fitness ist auch der Unterschied zwischen Aerobic und Krafttraining, nicht wahr? In der Tat, das hängt vor allem auf das Ziel des Einzelnen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und zu verbessern kardiorespiratorische Funktion, dann ist das Laufen zweifellos die am besten geeignete, aber wenn es um den Aufbau von Muskeln und die Verbesserung ihrer Körperform, dann die Kraft-Gruppe Training kann als die wichtigste Trainingsmethode verwendet werden.

Ich persönlich bin jedoch der Meinung, dass beide Trainingsmethoden ihre eigenen Vorteile haben und dazu beitragen können, die körperliche Fitness effektiv zu verbessern. Wenn Sie also die Zeit haben, sollten Sie so oft wie möglich mit einer Kombination aus beiden Methoden trainieren.

Warum ist es empfehlenswert, beide Trainingsmethoden zu kombinieren?

I: Fettabbaueffekte durch Krafttraining

Krafttraining ist auch in der Lage, Fettabbau zu helfen, Krafttraining kann helfen, Muskeln aufzubauen, Muskelwachstum, kann der natürliche Stoffwechsel erhöht werden, so dass die tägliche Wärmeverbrauch wird größer, dieUnd was noch wichtiger ist: Krafttraining wird vom Körper nicht leicht angepasst, was bedeutet, dass Sie schneller abnehmen, wenn Sie es regelmäßig machen!

II: Vorteile des aeroben Trainings

Aerobic-Training hilft, Fett abzubauen, und wenn Sie einen perfekteren Körperbau wollen, müssen Sie sich an Aerobic-Training halten, nur dann wird eine ausgeprägtere Linie erscheinen, also auch in dem Streben nach einem besseren Körperbau, müssen Sie sich an Aerobic-Training halten!

III: Einander helfen

Ein Krafttraining vor dem aeroben Training kann die Fettverbrennung durch aerobes Training erheblich verbessern, da die Glykogenreserven des Körpers aufgebraucht sind. Ein aerobes Training nach dem Krafttraining kann außerdem die Blutzirkulation fördern und die Milchsäureansammlung verringern.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Die beiden Methoden der Übung haben ihre eigenen Vorteile, so gibt es keine Notwendigkeit zu unterscheiden zwischen hoch und niedrig, halten Sie sich an die Übung in der Lage sein, effektiv zur Verbesserung der Qualität des Körpers!

2: Kombinieren Sie beide Trainingsmethoden für eine bessere Erfahrung und einen stärkeren Körper!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Der Unterschied zwischen einer Stunde Laufen und einer Stunde Training kann enorm sein.

Es gibt zwei Arten von Bewegung: aerobe und anaerobe.

Aerobic Körper ist mehr Standard und koordiniert

Anaerobe Übung Körpervergleich Power Slammer

Aerobic ist auf den Aufbau von Ausdauer ausgerichtet

Anaerobe Übungen sind auf den Aufbau von Explosivkraft ausgerichtet.

Man kann sagen: aerob ist intern, anaerob ist extern.

Deshalb ist es am besten, wenn man es sowohl innen als auch außen macht.

Aerobes und anaerobes Training ist das perfekte Workout!

Aerobic oder Anaerobic für Gewichts- und Fettabbau?

Gewichtsabnahme zum Zweck der Wahl einseitiger aerober Übungen mehr

Fettabbau Muskelaufbau Auswahl Anaerobes Training Mehr

Zwei arbeiten besser zusammen! Eine

Wer kommt vor und wer kommt nach dem aeroben und anaeroben Training?

Anaerob vor aerob ist besser.

Anaerobes Training verbrennt eine bestimmte Menge an Glykogen, während bei aerobem Training Fett verbrannt wird und ein Zustand der Entspannung eintritt.

Anaerobe Übungen sind von hoher Intensität, kurzer Dauer und hoher Herzfrequenz

Aerobes Training niedrige Intensität, lange Dauer, niedrige Herzfrequenz

Wie oft pro Woche treiben Sie Sport?

Übung ist besser in 3-5 mal pro Woche, aerobe Kontrolle innerhalb von 30-50 Minuten, anaerobe, um ihre eigene körperliche Fitness als Benchmark, gehen Sie auf den Plan zu trainieren!

Wie wählt man zwischen aerob und anaerob?

Die Wahl muss auf der Grundlage der eigenen Realität getroffen werden...

Für diejenigen, die noch keine Erfahrung mit körperlicher Betätigung haben, empfiehlt es sich, mit aerobem Training zu beginnen, um die Fitness zu steigern und die kardiorespiratorische Fitness zu verbessern, und dann langsam anaerobes Training hinzuzufügen.

Bewegung ist gut für den Körper, aber sie muss schrittweise erfolgen, von weniger zu mehr, von leicht zu schwer.

Ob anaerob oder aerob, Sie müssen sich aufwärmen und Ihren Körper durch Dehnung und Entspannung vorbereiten.

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Gibt es einen großen Unterschied zwischen einer Stunde Laufen und einer Stunde Fitnesstraining für eine gute körperliche Fitness? Hier sollte "Laufen" als Joggen und "Fitness" als Krafttraining verstanden werden; Joggen gehört zum aeroben Training, Krafttraining gehört zum anaeroben Training, obwohl beide die körperliche Fitness verbessern können, aber in Bezug auf den spezifischen Trainingseffekt ist der Unterschied immer noch sehr groß.

Joggen, als aerobe Übung, eine Stunde pro Tag, kann die kardiorespiratorische Kapazität verbessern, kann Fett verlieren und schlank, Liegestütze, Sit-ups, Klimmzüge, Kniebeugen und andere Krafttraining, als anaerobe Übung, eine Stunde pro Tag, kann die Knochen zu stärken, können Muskeln aufbauen und Form.

Als Sportler, um die Art und Weise zu trainieren, sollte auf der Grundlage ihrer eigenen körperlichen Zustand und den Zweck der Übung zu wählen; Fettabbau und Schlankheitskur zu Krafttraining, oder Muskelaufbau und Formung zu joggen, in Bezug auf die Wirkung der Bewegung, sind das Gegenteil von jedem anderen.

Joggen und Krafttraining sind zwar von ihrer Natur her unterschiedlich, ergänzen sich jedoch gegenseitig: Joggen verbessert die kardiorespiratorische Kapazität und erhöht gleichzeitig die Ausdauer, während Krafttraining die Knochen stärkt und die Explosivkraft der Übung erhöht. Richtiges Training sollte auf einer Art von Bewegung basieren und durch eine andere ergänzt werden.

Um die Frage zuerst zu beantworten: Der Abstand ist gering.

Aber die Frage ist also sehr zweideutig, ja!

Ich denke, Fitness ist eine große Kategorie, und Laufen ist eine Art von Fitness. Der Körper macht eine bestimmte Aktivität und schwitzt aufgrund dieser Aktivität, also sollte es in solch einfachen Worten verständlich sein. Es gibt viele Leute, die im Freien laufen, und es gibt auch viele Leute, die im Fitnessstudio laufen, OH MEIN GOTT! Der Unterschied ist, dass das eine ein teures ist, das andere kostet kein Geld, wenn man, um die körperliche Fitness zu stärken, die sicherlich kein Problem ist, den Körper trainiert].

Outdoor Running: unabhängige Bewegung, wie Sie laufen wollen, wie zu laufen, aber achten Sie auf diese Punkte [Wetter, Laufschuhe, Haltung ......] viele Leute sagen oft laufen Knie unangenehm, Sie, wenn Sie ein Tuch Schuhe tragen, aber auch nicht in der Kunststoff-Laufbahn laufen, sicherlich Schmerzen. Gekoppelt mit der Laufhaltung ist nicht richtig, nicht zu erwähnen - setzen Sie Ihre Stärke sind auf das Knie gelegt, gekoppelt mit dem Boden ist sehr hart, auch ...... darüber nachdenken, der Schmerz nicht weh tut, den Nagel auf den Kopf Gefühl.

Indoor-Running: das Laufband treibt den Körper, nach der Geschwindigkeit Anzeige auf dem Laufband, können Sie auch die Steigung selbst, gehen Sie auf die Übung im Herzen der vorhergesagten Situation, der Bereich der Bewegung wird kleiner, sich selbst oder lassen Sie den Trainer kann zu Ihnen kommen, um das Problem der Laufhaltung zu lösen.

[Ich habe das Gefühl, ich könnte eine Ausgabe über das Laufen beginnen]

Um auf die Fitness zurückzukommen und eine gute körperliche Verfassung anzustreben, müssen Sie einfach die Übungen durchführen und anhand Ihrer Intensität und Akzeptanz entscheiden, ob sie Lücken aufweisen. Yoga, statisches Ausdauertraining, ist auch ein Fitnesstraining. Badminton, mit mehr Armkraft und viel Explosivität, ist auch ein Fitnesstraining. Um nicht zu viel zu sagen, ist es wichtig, ein Projekt zu finden, das Ihnen Spaß macht, so dass Ihr Herzschlag schneller wird, die kardiorespiratorische Akzeptanz steigt und steigt, das reicht schon!

Ich habe im letzten Jahr eine Vielzahl von Übungen ausprobiert, um meine Fitness zu verbessern. Was Sie hier fragen sollten, ist der Unterschied zwischen einer Stunde Laufen (aerobes Training) und einer Stunde Kraft- oder Bodybuilding-Training (Widerstandstraining oder anaerobes Training) im Hinblick auf ihre Auswirkungen auf die körperliche Fitness. Nach meiner eigenen Erfahrung:

Eine Stunde aerobes Training und eine Stunde anaerobes Training sorgen beide für Bewegung und verbessern die Fitness. Allerdings ist der Unterschied in der körperlichen Belastung im Laufe der Zeit sehr groß. Um die Fitness zu verbessern, ist es am besten, sich planvoll abzuwechseln und nicht nur eine Sportart zu wählen.

Der Unterschied zwischen aeroben und anaeroben Übungen

Die Unterscheidung zwischen aerober und anaerober körperlicher Betätigung kann im weitesten Sinne so verstanden werden, dass es darum geht, ob der körpereigene Stoffwechsel Sauerstoff benötigt, um sich an der Energieversorgung während der körperlichen Betätigung zu beteiligen, und es gibt keine strenge Unterscheidung zwischen aerober und anaerober körperlicher Betätigung, sondern nur zwischen aerobem und anaerobem Stoffwechsel.

Hier ist eine einfache Methode, um zwischen aerobem und anaerobem Training zu unterscheiden:

Auf der Grundlage dieses Unterschieds kann die folgende grobe Unterscheidung zwischen aerobem und anaerobem Training getroffen werden:

Aerobic-Übung nehmen wir das Laufen als Beispiel: Laufen selbst ist in viele Arten unterteilt, aber eine anhaltende laufen für eine Stunde, gehört zu den typischen aeroben Ausdauertraining, lange Dauer, Intensität der mittleren und unteren, vor allem durch den aeroben Stoffwechsel in Form von Verbrauch von Körper Zucker, Fett, Eiweiß.

Anaerobe Übung nehmen wir tun Push-ups und andere unbewaffnete Ausbildung oder Ruck Eisen als Beispiel: diese Art der Übung kann für einen sehr kurzen Zeitraum, der nur etwa 2 Minuten, dann müssen Sie aufhören, um die Herzfrequenz und Atmung, die Intensität der größeren, vor allem durch den Körper bereits eine kleine Menge von ATP, Phosphokreatin und anaerobe Glykolyse, um Energie zu liefern, der Prozess erfordert nicht die Beteiligung von Sauerstoff in der Versorgung mit Energie.

Aufgrund der oben genannten Unterschiede in den Trainingsstilen führt dies zu unterschiedlichen Trainingszielen und Auswirkungen auf den Körper:

Letztlich können sich diese positiv auf das Körperbild und sogar auf das Temperament des Trainierenden auswirken.

Wie Sie auf dem Bild oben sehen können, handelt es sich bei den beiden um Profisportler mit großen Unterschieden in der Körperform, die durch langes, hartes Spezialtraining entstanden sind. Wenn Sie als Durchschnittsmensch Ihre Körperwerte verbessern wollen, rate ich Ihnen, sich planvoll abzuwechseln.

Es ist auch nicht ratsam, nur Bodybuilding-Muskeln aufzubauen!

Ebenso unvernünftig ist es, das Laufen allein zu üben!

Entweder laufen Sie an einem Tag und machen Muskeltraining, oder Sie wechseln sich ab, indem Sie an einem Tag laufen und am nächsten Tag Muskeltraining machen.

Laufen allein ist nicht unmöglich, oder vernünftig zu sein, ist dies vernünftig, die Zeit und den Inhalt zu haben, um den ganzen Körper Muskelgruppe Stärke zu stimulieren, kann eine gute Muskelkraft unsere Lauftraining sicherer und effizienter zu machen.

Einfache Muskelaufbau ist nicht unvernünftig, aber ein solches Training wird sich auf die Rate der Zunahme der Muskel-Dimensionen, wird der Ausübende Muskel Hemmung, psychische Ermüdung, so Übung Diversifizierung, Diversifizierung ist die Wurzel der wirksamen Übung, nicht nur schnell zu erhöhen Muskel, sondern auch, um sicherzustellen, dass der Muskel abwechselnd Ruhe und Anpassung, wodurch die Inzidenz von Sportverletzungen, so dass wir trainieren länger!

Ihre Frage zielt auf eine gute Gesundheit ab, nicht auf eine bessere Gesundheit bzw. ein höheres Fitnessniveau. Die beiden sind zwar eng miteinander verbunden, aber nicht dasselbe und nicht vergleichbar.

Traditionell besteht eine gute Allround-Fitness aus vier grundlegenden Eigenschaften: Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit (Flexibilität). Wenn man alle vier Qualitäten ausgewogen entwickeln will, braucht man sowohl eine Stunde Fitness als auch eine Stunde Laufen, die sich ergänzen und nicht austauschbar sind.

Und während dieser beiden einstündigen Übungen sollte man nicht nur Langstreckenläufe machen, sondern auch kurze Sprints, die die Geschwindigkeit verbessern. Während der Fitnessübungen ist es noch wichtiger, mehr Muskeldehnungsübungen zu machen, um die Flexibilität zu verbessern.

Was ist, wenn Ihr Ziel beim Sport einfach darin besteht, Ihre Gesundheit zu verbessern? Dann ist eine Stunde Laufen viel mehr wert als Kraftübungen im Fitnessstudio! Planet Dawn wünscht Ihnen eine gute Gesundheit!

Vielen Dank für die Einladung. Erstens ist Laufen eine aerobe Übung, die bei der Fett- und Kalorienverbrennung hilft und dem Fettabbau förderlich ist; Fitness ist eine Kraftübung, die gut für den Muskelaufbau und die Verlangsamung des Alterungsprozesses ist.

Sowohl Laufen als auch Fitness sind gut für das Herz-Kreislauf-System, wobei ein langfristiges Lauftraining das Herz-Kreislauf-System stärkt, während ein reines Krafttraining das Herz-Kreislauf-System nicht so stark verbessert wie Laufen.

Laufen verändert den Menschen in jeder Hinsicht, innerlich und äußerlich. Es verbessert die Schlafqualität, stärkt die körpereigene Immunität, stärkt die Knochen, baut mentalen Stress ab und vieles mehr. Langfristige Läufer haben einen straffen, schlanken Körper mit ausgezeichneter sportlicher Leistung.

Fitness kann einen perfekten Körper, umgekehrtes Dreieck Körperform zu trainieren, auch wenn das Skelett kann nicht geändert werden, aber kann der Körper Muskel-und Fett-Verhältnis zu ändern. Krafttraining kann die Muskeln der verschiedenen Teile des Körpers zu entwickeln, Fettgehalt zu reduzieren, die Muskeln zu stärken, so dass die Muskeln entwickelt und voll, die perfekte Interpretation des "Kleid dünn, Ausziehen Fleisch" sind.

Ob Sie nun eine Stunde laufen oder eine Stunde trainieren, Sie können das gewünschte Training erreichen, und wenn Sie beide Trainingsarten kombinieren, erzielen Sie noch bessere Ergebnisse.