Laufen kann den Blutdruck senken, und es hängt von der jeweiligen Person ab, aber es kann den Effekt haben, einen überhöhten Blutdruck richtig zu entlasten.

Für Bluthochdruck-Patienten, ist es eine universelle und wirksame aerobe antihypertensive Übung, Joggen kann Gewicht verlieren, kann die kardiopulmonale Funktion zu verbessern, reduzieren die Blutfette, fördern die Durchblutung, erweitern die Blutgefäße, den Blutdruck zu senken, reduzieren die Inzidenz von Bluthochdruck mit kardio-zerebralen und Nieren-Läsionen kombiniert.

Die maximale Herzfrequenz beim Joggen kann bei Bluthochdruckpatienten 120 bis 136 Schläge pro Minute erreichen. Langfristig anhaltende Bewegung kann zu einer stetigen Senkung des Blutdrucks, einem gleichmäßigen Puls, einer verbesserten Verdauung und einer Verringerung der Symptome führen.

Die Laufzeit kann allmählich von weniger auf fünfzehn bis dreißig Minuten erhöht werden, wobei die Geschwindigkeit langsam und nicht schnell sein sollte. Bluthochdruckpatienten müssen schließlich regelmäßig blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, um ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Natürlich, moderate Bewegung Joggen, kann den Körper zu stärken, natürlich kann Gewicht zu verlieren, kann die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, reduzieren die Blutfette, fördern die Durchblutung, erweitern die Blutgefäße, niedriger Blutdruck, Bluthochdruck zu reduzieren mit der Inzidenz von Herz-Kreislauf-und Nieren-Läsionen kombiniert. Es gibt jedoch ein Problem: Obwohl Laufen gut ist, wird das Kniegelenk geschädigt. Knieschäden sind irreversibel, also ein großes Problem, und es ist möglich, dass Sie im Alter Schwierigkeiten haben werden, sich zu bewegen.

Ich schlage vor, dass diejenigen, die ihren Körper durch sportliche Betätigung stärken wollen, sich für das Radfahren entscheiden, was dem Schutz der Kniegelenke zugute kommt.

Viele Menschen haben nach dem Sport einen niedrigen Blutdruck, weil der Körper nach viel Bewegung mehr schwitzt, der Flüssigkeitsverlust größer ist, das Blutvolumen relativ geringer ist und der Blutdruck sinkt, so dass der Blutdruckabfall, der nach dem Laufen auftritt, ein normales Phänomen ist.

Wenn beispielsweise die Adrenalinausschüttung vor einem Rennen sehr hoch ist und Sie sehr nervös und aufgeregt sind, kann Ihr Blutdruck bei der Blutdruckmessung ansteigen, und wenn Sie sich nach dem Training wieder beruhigt haben, kann Ihr Blutdruck wieder auf einen normalen Wert sinken.

Die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf den Blutdruck, von denen einige erhöht und einige gesenkt sind, sind also keine Diagnose für Bluthochdruck oder Hypotonie.

Für die Beurteilung von hohem oder niedrigem Blutdruck ist es weiterhin wichtig, den Blutdruck in einem ruhigen Zustand zu betrachten.

Laufen ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung und trägt entscheidend dazu bei, den Blutdruck normal zu halten.

Wenn Sie erreichen können, ein Low-Salz-Diät und moderate Bewegung, für jede Person, die Blutdruck, Blutfette, Blutzuckerspiegel Kontrolle ist hilfreich, aber vorsichtig sein, nicht zu übertreiben, die Übung, eine moderate Menge an Bewegung, den Körper der funktionalen Zustand ist sehr gut.

Laufen kann als Ergänzung zur Behandlung von Bluthochdruckerkrankungen eingesetzt werden. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung eine risikoarme und unbedenkliche Behandlung für Bluthochdruck ist, die nicht nur den Blutdruck senkt, sondern auch den Lebensstandard von Hypertonikern verbessert und Fettleibigkeit reduziert.

Langfristige körperliche Aktivität kann die Herzfrequenz verlangsamen, das Herzzeitvolumen erhöhen, den Plasmaspiegel von Katecholaminen senken, die peripheren Gefäße erweitern, den peripheren Gefäßwiderstand verringern und den Blutdruck senken.

Laufen ist ein mäßig intensives Ausdauertraining, das relativ sicher ist und gleichzeitig den Blutdruck von Bluthochdruckpatienten nicht wesentlich verändert.